Hotline - Zalo
0589533456Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0589533456Tại sao bị lạnh chân vào ban đêm dù đã đắp chăn? Đây là tình trạng khá nhiều người gặp phải, nhất là khi thời tiết lạnh hoặc cơ thể ít vận động trước khi ngủ. Tuy nhiên, nếu bàn chân thường xuyên lạnh kéo dài dù đã giữ ấm, bạn cũng nên chú ý vì đôi khi cảm giác này có thể liên quan đến tuần hoàn hoặc thần kinh.
Tại sao bị lạnh chân vào ban đêm dù đã đắp chăn?
Tại sao bị lạnh chân vào ban đêm dù đã đắp chăn? Cảm giác này có thể xuất hiện do nhiều yếu tố, từ nhiệt độ môi trường, đặc điểm tuần hoàn ở vùng ngoại vi cho đến một số vấn đề sức khỏe.
Khi trời lạnh, các mạch máu ngoại vi có xu hướng co lại để hạn chế mất nhiệt, khiến lượng máu đến tay chân giảm tạm thời. Bàn chân cũng nằm xa tim nên thường mất nhiều thời gian hơn để ấm lên. Nếu tình trạng tuần hoàn kém kéo dài, chân có thể lạnh thường xuyên, ngay cả khi đã đắp chăn.
Bàn chân là một trong những vùng xa tim nhất nên có thể lạnh trước và ấm lên chậm hơn phần thân người. Vì vậy, vào ban đêm, bạn vẫn có thể cảm thấy chân lạnh dù phần còn lại của cơ thể đã đủ ấm. Đây có thể là phản ứng bình thường, nhất là khi phòng ngủ có nhiệt độ thấp.
Bàn chân là một trong những vùng xa tim nhất nên có thể lạnh trước và ấm lên chậm hơn phần thân người
Nếu chân thường xuyên lạnh dù thời tiết không lạnh, cần lưu ý khả năng liên quan đến một số vấn đề như thiếu máu, suy giáp, tiểu đường, bệnh động mạch ngoại biên hoặc hội chứng Raynaud. Những tình trạng này có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn, điều hòa thân nhiệt hoặc chức năng thần kinh.
Đặc biệt, nếu chân lạnh kèm tê bì, châm chích, đau, thay đổi màu da hoặc vết thương lâu lành, bạn nên đi khám để tìm nguyên nhân thay vì chỉ tiếp tục làm ấm chân.
Theo y học cổ truyền, tình trạng chân tay lạnh có thể được lý giải là dương khí không đủ để ôn ấm tứ chi. Đây là cách giải thích theo hệ thống lý luận của Đông y và không nên dùng thay cho chẩn đoán y khoa hiện đại.
Ngoài ra, khi ngủ nên tránh mặc quần áo hoặc tất quá chật vì có thể gây cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến sự thoải mái của chân.
Nhìn chung, nếu chân chỉ lạnh khi thời tiết lạnh và nhanh chóng ấm lên sau khi mang tất hoặc làm ấm nhẹ, tình trạng này thường không đáng lo. Ngược lại, chân lạnh kéo dài hoặc tái diễn kèm các triệu chứng bất thường nên được kiểm tra để xác định nguyên nhân.
>> Đọc thêm: Tay chân lạnh người nóng là bệnh gì? Nguyên nhân do đâu?
Bị lạnh chân vào ban đêm không đồng nghĩa với việc bạn đang mắc bệnh. Nếu chân chỉ lạnh khi thời tiết xuống thấp, sau đó nhanh chóng ấm lên khi mang tất hoặc đắp chăn, đây có thể chỉ là phản ứng bình thường của cơ thể với nhiệt độ.
Tuy nhiên, nếu chân thường xuyên lạnh dù thời tiết không lạnh, đặc biệt kèm theo tê bì, châm chích, đau, thay đổi màu da hoặc vết thương lâu lành, tình trạng này có thể liên quan đến vấn đề về tuần hoàn hoặc thần kinh. Một số bệnh lý như thiếu máu, tiểu đường, suy giáp hay hội chứng Raynaud cũng có thể gây lạnh tay chân.
Đặc biệt, nếu cảm giác lạnh xuất hiện nhưng bàn chân thực tế không lạnh khi chạm vào, cần lưu ý khả năng liên quan đến thần kinh ngoại biên. Khi triệu chứng kéo dài hoặc đi kèm tê, yếu, đau hay thay đổi màu da, bạn nên đi khám để tìm nguyên nhân thay vì chỉ tiếp tục làm ấm chân tại nhà.
Nếu chân chỉ lạnh khi thời tiết xuống thấp, sau đó nhanh chóng ấm lên khi mang tất hoặc đắp chăn, đây có thể chỉ là phản ứng bình thường của cơ thể với nhiệt độ
Nếu chân lạnh chủ yếu do thời tiết hoặc ít vận động, bạn có thể áp dụng một số cách đơn giản trước khi ngủ để giữ ấm và tạo cảm giác dễ chịu hơn.
Chọn tất sạch, khô, mềm và vừa chân để giữ nhiệt cho bàn chân. Không nên dùng tất quá chật hoặc có phần bo siết mạnh vì có thể gây khó chịu khi ngủ. Việc mang tất khi ngủ cũng là một cách được khuyến nghị để giữ ấm bàn chân trong thời tiết lạnh.
Trước khi ngủ, có thể ngâm chân khoảng 10–15 phút với nước ấm vừa phải để làm ấm bàn chân và thư giãn. Không nên dùng nước quá nóng, đặc biệt khi chân đang tê hoặc giảm cảm giác, vì có thể gây bỏng mà không nhận biết kịp thời. Sử dụng nước ấm, không phải nước nóng, để làm ấm tay chân.
Dành vài phút xoa bóp nhẹ lòng bàn chân và các ngón chân trước khi ngủ có thể giúp tạo cảm giác ấm và thư giãn. Nếu chân đang đau, sưng hoặc có tổn thương da, không nên massage mạnh.
Dành vài phút xoa bóp nhẹ lòng bàn chân và các ngón chân trước khi ngủ có thể giúp tạo cảm giác ấm và thư giãn
Thói quen đi bộ, tập thể dục nhẹ hoặc vận động phù hợp trong ngày giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và hỗ trợ lưu thông máu. Theo khuyến nghị duy trì vận động thường xuyên đối với tình trạng chân lạnh liên quan đến tuần hoàn.
Nếu đã giữ ấm và duy trì vận động nhưng chân vẫn lạnh thường xuyên, đặc biệt kèm tê bì, đau, thay đổi màu da hoặc cảm giác lạnh nhưng chân không thực sự lạnh khi chạm vào, bạn nên đi khám để tìm nguyên nhân thay vì chỉ tiếp tục làm ấm tại nhà.
>> Đọc thêm: Bệnh tay chân lạnh ở phụ nữ: Nguyên nhân và cách khắc phục
Hy vọng qua bài viết trên của Haruco, bạn đã hiểu rõ hơn tại sao bị lạnh chân vào ban đêm dù đã đắp chăn và biết cách giữ ấm bàn chân phù hợp. Nếu tình trạng thường xuyên tái diễn hoặc đi kèm các dấu hiệu bất thường, bạn nên chủ động kiểm tra sức khỏe để tìm nguyên nhân.
Haruco – Hơn 10 năm nâng đỡ cột sống, nâng tầm cuộc sống
– Website: https://haruco.com.vn/
– Fanpage: https://www.facebook.com/haruco.official/
– Hotline: 0589533456
– Email: hotro.haruco@gmail.com
– Địa chỉ: Tòa SHG, 8 Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội
