Hotline - Zalo
0589533456Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0589533456Mùa đông khiến nhiệt độ xuống thấp và dễ làm tay chân trở nên lạnh hơn bình thường. Với những trường hợp chỉ liên quan đến thời tiết, việc giữ ấm cơ thể và tăng cường vận động có thể giúp cải thiện tình trạng này. Chữa bệnh chân tay lạnh vào mùa đông như thế nào? Cùng tìm hiểu một số phương pháp làm ấm và chăm sóc tay chân đơn giản, dễ áp dụng tại nhà.
Chữa bệnh chân tay lạnh vào mùa đông như thế nào?
Từ lâu, một số loại thảo dược quen thuộc như gừng, ngải cứu, quế đã được sử dụng trong các cách ngâm chân hoặc làm ấm cơ thể vào mùa lạnh. Phương pháp này chủ yếu tạo cảm giác ấm áp, thư giãn và có thể hỗ trợ giảm cảm giác lạnh ở tay chân. Tuy nhiên, nếu tình trạng lạnh kéo dài hoặc đi kèm tê bì, đau, đổi màu da, bạn không nên chỉ dựa vào thảo dược mà cần tìm hiểu nguyên nhân.
Gừng có tính ấm và thường được dùng trong các phương pháp chăm sóc cơ thể vào mùa lạnh. Bạn có thể thái hoặc đập dập một vài lát gừng, đun với nước rồi pha thêm nước lạnh đến khi đạt độ ấm dễ chịu. Ngâm chân khoảng 10–15 phút, kết hợp massage nhẹ bàn chân để tạo cảm giác thư giãn.
Chỉ nên dùng nước ở mức ấm vừa phải, tránh nhiệt độ quá cao khi ngâm chân. Đặc biệt, người bị giảm cảm giác ở bàn chân cần thận trọng vì có thể khó nhận biết nhiệt độ và dễ bị bỏng.
Ngải cứu cũng là nguyên liệu quen thuộc trong các cách chăm sóc sức khỏe theo kinh nghiệm dân gian. Có thể dùng một nắm ngải cứu tươi, rửa sạch, đun với nước khoảng 10 phút rồi pha loãng đến nhiệt độ phù hợp để ngâm chân.
Mỗi lần có thể ngâm khoảng 15–20 phút, sau đó lau khô chân và mang tất để duy trì cảm giác ấm. Phương pháp này phù hợp hơn với mục đích làm ấm và thư giãn, không nên xem là cách điều trị các bệnh lý gây lạnh tay chân.
Quế có mùi thơm đặc trưng và thường xuất hiện trong một số cách ngâm chân dân gian. Bạn có thể sử dụng một lượng nhỏ quế kết hợp với nước ấm để ngâm chân trong thời gian vừa phải.
Dù sử dụng nguyên liệu nào, điều quan trọng vẫn là kiểm soát nhiệt độ nước. Nước ấm vừa phải tốt hơn nước quá nóng, bởi làm nóng đột ngột hoặc dùng nguồn nhiệt trực tiếp có thể gây tổn thương da. Với những người có vấn đề về thần kinh ngoại biên hoặc giảm cảm giác ở chân, càng cần thận trọng khi sử dụng nhiệt.
Bạn có thể sử dụng một lượng nhỏ quế kết hợp với nước ấm để ngâm chân trong thời gian vừa phải
Các phương pháp ngâm chân bằng thảo dược chỉ nên được xem là biện pháp hỗ trợ chăm sóc và làm ấm, đặc biệt khi chân tay lạnh do thời tiết. Nếu tình trạng thường xuyên xuất hiện dù không lạnh, hoặc kèm tê bì, đau, da đổi màu, vết loét hay phồng rộp, bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân.
Trong quá trình ngâm chân, đừng bỏ qua những lưu ý quan trọng dưới đây:
– Dùng nước ở độ ấm vừa đủ, tránh để nhiệt độ quá cao.
– Thử độ ấm của nước trước khi cho chân vào ngâm.
– Không ngâm khi bàn chân có vết thương hở hoặc vùng da đang kích ứng.
– Không ngâm quá lâu vì có thể khiến da khô hoặc kích ứng.
– Lau khô chân sau khi ngâm, đặc biệt là vùng giữa các ngón.
– Không tự ý uống hoặc phối hợp nhiều loại thảo dược nếu chưa có hướng dẫn chuyên môn.
>> Đọc thêm: Bàn tay bàn chân lạnh vào mùa đông: Cách khắc phục hiệu quả
Theo y học cổ truyền, chân tay lạnh có thể được xem xét dưới nhiều thể trạng khác nhau, chẳng hạn dương khí suy yếu hoặc khí huyết lưu thông chưa tốt. Vì vậy, cách cải thiện cũng không giống nhau ở mỗi người. Một số bài thuốc Đông y như Thập toàn đại bổ, Tứ quân tử thường được sử dụng tùy theo thể trạng và các triệu chứng đi kèm.
Thập toàn đại bổ là bài thuốc cổ phương thường được nhắc đến trong Đông y với mục đích bổ khí, dưỡng huyết. Bài thuốc gồm nhiều vị dược liệu như bạch truật, nhân sâm, phục linh, đương quy, thục địa, hoàng kỳ, xuyên khung, càn khương, chích thảo, nhục quế và có thể được gia giảm tùy từng trường hợp.
Theo quan niệm Đông y, bài thuốc có thể được cân nhắc cho những người có biểu hiện khí huyết hư, cơ thể suy nhược, sắc mặt kém, mệt mỏi hoặc tay chân thường xuyên lạnh. Tuy nhiên, không nên dựa vào một triệu chứng chân tay lạnh để tự xác định mình phù hợp với bài thuốc.
Cách dùng, liều lượng và thời gian sử dụng cần được thầy thuốc Đông y đánh giá dựa trên thể trạng cụ thể. Không nên tự mua đầy đủ các vị thuốc về sắc uống nếu chưa được hướng dẫn chuyên môn, đặc biệt với người đang điều trị bệnh hoặc sử dụng thuốc hằng ngày.
Tứ quân tử thang là một bài thuốc cổ phương trong Đông y, thường được nhắc đến với mục đích bổ khí và hỗ trợ tình trạng tỳ khí hư. Trong một số trường hợp, thầy thuốc có thể gia giảm thêm các vị như cam thảo, phục linh, bạch truật, nhân sâm, càn khương tùy theo biểu hiện của người dùng.
Theo lý luận Đông y, bài thuốc có thể được cân nhắc ở người có biểu hiện ăn uống kém, cơ thể mệt mỏi, tiêu hóa không tốt và tay chân lạnh do thể trạng được đánh giá là khí hư hoặc dương khí yếu.
Tuy nhiên, việc lựa chọn bài thuốc cần dựa trên biện chứng luận trị, tức xem xét tổng thể các triệu chứng và thể trạng thay vì chỉ dựa vào biểu hiện lạnh tay chân. Vì vậy, bạn không nên tự ý tán bột hoặc sắc uống theo công thức có sẵn trên mạng.
Một số bài thuốc Đông y như Thập toàn đại bổ, Tứ quân tử thường được sử dụng tùy theo thể trạng và các triệu chứng đi kèm
Khi nhiệt độ giảm, việc giữ ấm đúng cách có thể giúp hạn chế cảm giác lạnh buốt ở tay và chân. Thay vì làm nóng đột ngột, bạn nên làm ấm từ từ và duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định. Một số cách đơn giản có thể áp dụng ngay tại nhà như sau.
Ngâm chân bằng nước ấm là cách dễ thực hiện, đặc biệt vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Bạn chỉ cần chuẩn bị chậu nước ấm vừa phải, ngâm chân trong khoảng 10–15 phút rồi lau khô.
Không nên dùng nước quá nóng để làm ấm nhanh. Nếu chân đang tê hoặc giảm cảm giác, hãy kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm để hạn chế nguy cơ bỏng.
Một đôi tất có độ dày phù hợp có thể giúp hạn chế mất nhiệt ở bàn chân trong những ngày lạnh. Khi ra ngoài, bạn nên kết hợp tất với giày kín, giữ chân khô và tránh để chân tiếp xúc lâu với nền lạnh.
Tuy nhiên, không nên chọn tất hoặc giày quá chật. Trang phục rộng vừa phải và mặc nhiều lớp có thể giúp giữ nhiệt tốt hơn mà vẫn tạo cảm giác thoải mái.
Khi tay lạnh, bạn có thể đưa tay vào môi trường ấm hơn, xoa nhẹ hai bàn tay hoặc cử động các ngón tay để tạo cảm giác dễ chịu. Nếu tay chân lạnh sau khi tiếp xúc với môi trường lạnh, nên làm ấm từ từ, thay vì đặt ngay vào nguồn nhiệt quá cao.
Với người thường xuyên bị lạnh đầu chi, vận động nhẹ cũng có thể giúp tăng lưu lượng máu và tạo nhiệt cho cơ thể.
Tay chân thường dễ lạnh hơn khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ thấp trong thời gian dài. Vì vậy, thay vì chỉ tập trung làm nóng bàn tay hoặc bàn chân, bạn nên mặc đủ ấm, đặc biệt chú ý vùng đầu, cổ, thân mình và các chi.
Khi ở ngoài trời lạnh, có thể mặc nhiều lớp quần áo, sử dụng găng tay, tất và giày giữ nhiệt phù hợp. Giữ cơ thể khô ráo cũng rất quan trọng vì quần áo hoặc tất ẩm có thể khiến cơ thể mất nhiệt nhanh hơn.
Khi ở ngoài trời lạnh, có thể mặc nhiều lớp quần áo, sử dụng găng tay, tất và giày giữ nhiệt phù hợp
Ngồi lâu một chỗ có thể khiến cơ thể cảm thấy lạnh hơn. Bạn có thể đứng dậy đi lại, co duỗi tay chân hoặc thực hiện một vài động tác vận động nhẹ trong ngày.
Duy trì hoạt động thể chất đều đặn cũng được xem là một cách hỗ trợ lưu thông máu và giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết lạnh.
Một sai lầm thường gặp là dùng nước rất nóng, máy sưởi hoặc nguồn nhiệt mạnh để làm ấm tay chân trong thời gian ngắn. Cách này có thể gây tổn thương da, đặc biệt khi vùng tay chân đang bị tê hoặc giảm cảm giác.
Nếu tay chân vừa ở ngoài trời lạnh, hãy đưa cơ thể vào nơi ấm và làm ấm dần dần. Nếu xuất hiện tê kéo dài, đau, da đổi màu hoặc có tổn thương trên da, không nên tiếp tục tự xử lý bằng nhiệt mà cần được kiểm tra.
>> Đọc thêm: Bệnh tay chân lạnh ở phụ nữ: Nguyên nhân và cách khắc phục
Nếu thường xuyên cảm thấy bàn chân lạnh vào mùa đông, bên cạnh ngâm chân hoặc mang tất giữ ấm, bạn có thể tham khảo giày xông ngải cứu Haruco. Sản phẩm kết hợp nhiệt ấm với túi thảo dược ngải cứu, thiết kế dạng bốt ôm bàn chân và cổ chân, giúp duy trì hơi ấm và tạo cảm giác thư giãn ngay tại nhà.
Giày xông ngải cứu Haruco được trang bị thanh nhiệt điện bên trong và túi thảo dược ngải cứu được bố trí quanh bàn chân. Khi hoạt động, bộ phận gia nhiệt làm nóng túi thảo dược và tạo hơi ấm bao quanh bàn chân, giúp người dùng cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày thời tiết lạnh.
Thiết kế dạng bốt cao cổ cũng giúp vùng bàn chân và cổ chân được làm ấm đồng đều hơn. Đây là điểm phù hợp với những người thường xuyên lạnh chân vào buổi tối, phải ngồi lâu hoặc muốn có thêm một phương pháp thư giãn sau một ngày làm việc.
Sản phẩm sử dụng lớp vỏ ngoài bằng vải nhung mềm, bên trong là lớp vải lưới thoáng khí. Phần khóa kéo giúp mở rộng miệng giày để đưa chân vào và tháo ra thuận tiện. Túi ngải cứu bằng vải cotton được chia thành nhiều ngăn nhỏ và đặt bên trong lớp lót, giúp thảo dược phân bố quanh khu vực bàn chân.
Bộ điều khiển đi kèm cho phép điều chỉnh mức nhiệt theo nhu cầu. Nếu mới sử dụng, bạn nên bắt đầu với mức nhiệt thấp và tăng dần khi cảm thấy phù hợp thay vì chọn nhiệt độ cao ngay từ đầu.
Không chỉ dành cho người bị lạnh chân vào mùa đông, giày xông ngải cứu còn có thể được sử dụng khi bàn chân cảm thấy mỏi hoặc căng tức sau nhiều giờ đứng, đi lại hoặc ngồi làm việc.
Hơi ấm lan tỏa quanh bàn chân có thể tạo cảm giác thư giãn, giúp bạn dễ chịu hơn khi nghỉ ngơi. Với người thường xuyên làm việc phải đứng lâu hoặc di chuyển nhiều, đây có thể là một cách chăm sóc bàn chân thuận tiện tại nhà.
Bên cạnh các phương pháp làm ấm bên ngoài, chế độ ăn uống và mức độ vận động hằng ngày cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Duy trì ăn uống đầy đủ, vận động thường xuyên và hạn chế những thói quen có thể ảnh hưởng đến mạch máu sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn khi thời tiết chuyển lạnh.
Bạn nên duy trì chế độ ăn đa dạng với đầy đủ nhóm chất, đặc biệt là thực phẩm giàu sắt, vitamin B12, folate và protein. Đây là những dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo máu và duy trì sức khỏe cơ thể.
Không nên tự ý uống viên sắt hoặc các loại thực phẩm bổ sung chỉ vì thường xuyên bị lạnh tay chân. Nếu nghi ngờ thiếu máu hoặc thiếu chất, bạn nên kiểm tra và bổ sung theo hướng dẫn phù hợp.
Ngay cả khi trời lạnh, cơ thể vẫn cần được cung cấp đủ nước. Bạn nên duy trì thói quen uống nước đều đặn thay vì chỉ uống khi cảm thấy khát.
Có thể ưu tiên nước ấm nếu bạn dễ cảm thấy lạnh vào mùa đông. Tuy nhiên, nước ấm chỉ giúp tạo cảm giác dễ chịu và không phải phương pháp điều trị nguyên nhân gây lạnh tay chân.
Ít vận động có thể khiến bạn cảm thấy lạnh và khó chịu hơn. Vì vậy, hãy dành thời gian đi bộ, tập các bài vận động nhẹ, co duỗi tay chân hoặc thực hiện các động tác phù hợp với thể trạng.
Nếu tập luyện ngoài trời vào mùa đông, cần mặc đủ ấm và bảo vệ bàn tay, bàn chân. Khi xuất hiện tê, mất cảm giác hoặc đau buốt do lạnh, nên nhanh chóng vào nơi ấm và làm ấm từ từ.
Thuốc lá có thể làm co mạch và ảnh hưởng đến nhiệt độ ở các đầu chi. Với người thường xuyên lạnh tay chân, đặc biệt khi có các triệu chứng giống Raynaud, hạn chế hoặc tránh hút thuốc là một thay đổi lối sống đáng lưu ý.
Bên cạnh đó, nếu nhận thấy đồ uống chứa caffeine khiến tay chân lạnh hoặc các triệu chứng trở nên rõ hơn, bạn cũng nên cân nhắc giảm lượng sử dụng.
Với người thường xuyên lạnh tay chân, đặc biệt khi có các triệu chứng giống Raynaud, hạn chế hoặc tránh hút thuốc là một thay đổi lối sống đáng lưu ý
Nhìn chung, với những chia sẻ của Haruco về chữa bệnh chân tay lạnh vào mùa đông không nhất thiết phải bắt đầu từ những phương pháp phức tạp. Giữ ấm cơ thể, ngâm chân nước ấm, ăn uống đầy đủ và duy trì vận động đều đặn là những cách đơn giản có thể áp dụng hằng ngày. Nếu tình trạng lạnh tay chân kéo dài hoặc kèm tê bì, đau, đổi màu da, bạn nên đi khám để tìm nguyên nhân.
Haruco – Hơn 10 năm nâng đỡ cột sống, nâng tầm cuộc sống
– Website: https://haruco.com.vn/
– Fanpage: https://www.facebook.com/haruco.official/
– Hotline: 0589533456
– Email: hotro.haruco@gmail.com
– Địa chỉ: Tòa SHG, 8 Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội
