Hotline - Zalo
0589533456Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0589533456Mỗi khi thời tiết trở lạnh, nhiều người thường gặp tình trạng bàn tay bàn chân lạnh vào mùa đông, dù cơ thể đã mặc đủ ấm. Tay chân lạnh buốt, khó ấm trở lại đôi khi chỉ là phản ứng tự nhiên trước nhiệt độ thấp, nhưng cũng có thể liên quan đến tuần hoàn máu hoặc một số vấn đề sức khỏe. Vậy nguyên nhân nào khiến tay chân dễ lạnh vào mùa đông và làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Bàn tay bàn chân lạnh vào mùa đông: Cách khắc phục hiệu quả
Khi nhiệt độ xuống thấp, bàn tay và bàn chân thường là những vị trí dễ bị lạnh do cơ thể co mạch ngoại vi để hạn chế mất nhiệt. Tuy nhiên, nếu tình trạng lạnh kéo dài, khó cải thiện sau khi giữ ấm hoặc đi kèm những thay đổi bất thường về cảm giác và màu da, bạn nên chú ý theo dõi. Các biểu hiện thường gặp khi bàn tay bàn chân lạnh vào mùa đông gồm:
– Bàn tay, bàn chân lạnh buốt: Tay chân có cảm giác lạnh rõ rệt, khó ấm lên dù đã mang tất, đeo găng hoặc ở trong không gian kín.
– Tê bì, châm chích: Đầu ngón tay, ngón chân có thể xuất hiện cảm giác tê, châm chích hoặc giảm cảm giác khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp.
– Da tay chân thay đổi màu: Các đầu ngón có thể trở nên tái nhợt, trắng hoặc hơi xanh khi trời lạnh. Đây cũng là một biểu hiện có thể gặp trong hiện tượng Raynaud.
– Đau nhức, khó chịu hoặc cứng khi cử động: Một số trường hợp có thể cảm thấy đau, buốt hoặc khó cử động các ngón khi tay chân bị lạnh lâu.
– Da khô, nứt nẻ hoặc xuất hiện cước: Thời tiết lạnh có thể khiến da tay chân khô ráp, nứt nẻ; một số người còn xuất hiện vùng da sưng, ngứa, đau rát hoặc thay đổi màu do cước tay chân.
– Xuất hiện phồng rộp hoặc tổn thương da: Nếu tiếp xúc với giá lạnh trong thời gian dài, đặc biệt khi da trở nên tê mất cảm giác, trắng hoặc xám vàng, cứng như sáp, có thể là dấu hiệu tổn thương do lạnh và cần được xử lý y tế phù hợp.
Nhiều người thường cho rằng bàn tay bàn chân lạnh vào mùa đông chỉ là phản ứng bình thường của cơ thể khi nhiệt độ môi trường giảm. Thực tế, trong thời tiết lạnh, mạch máu ở tay chân có xu hướng co lại để hạn chế thất thoát nhiệt và bảo vệ nhiệt độ trung tâm của cơ thể. Tuy nhiên, nếu tay chân lạnh kéo dài, khó làm ấm hoặc đi kèm tê bì, đau, thay đổi màu da, tình trạng này có thể liên quan đến một số vấn đề về tuần hoàn, máu, thần kinh hoặc bệnh lý nền.
Một số yếu tố dưới đây có thể góp phần khiến tay chân lạnh kéo dài trong mùa đông:
Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt, khiến cơ thể không tạo đủ hemoglobin để vận chuyển oxy đến các mô. Khi khả năng vận chuyển oxy bị ảnh hưởng, người bệnh có thể xuất hiện nhiều biểu hiện như mệt mỏi, da nhợt nhạt, chóng mặt và cảm giác lạnh ở bàn tay, bàn chân.
Vào mùa đông, cảm giác lạnh có thể trở nên rõ rệt hơn, đặc biệt ở những người vốn đã nhạy cảm với nhiệt độ thấp. Một số trường hợp còn có thể cảm thấy tay chân lạnh kèm yếu sức, chóng mặt hoặc khó tập trung.
Khi nhiệt độ xuống thấp, các mạch máu ngoại vi thường co lại để giảm lượng nhiệt thất thoát. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể, nhưng nếu lưu lượng máu đến các chi vốn đã không tốt, cảm giác lạnh ở bàn tay và bàn chân có thể rõ rệt và kéo dài hơn.
Người có vấn đề về tuần hoàn có thể nhận thấy bàn chân hoặc bàn tay mất nhiều thời gian hơn để ấm trở lại sau khi tiếp xúc với lạnh. Trong một số trường hợp, một bên chân có thể lạnh hơn bên còn lại hoặc đi kèm đau, tê, yếu và thay đổi màu da.
Người có vấn đề về tuần hoàn có thể nhận thấy bàn chân hoặc bàn tay mất nhiều thời gian hơn để ấm trở lại sau khi tiếp xúc với lạnh
Một số người có huyết áp thấp có thể cảm thấy lạnh tay chân, chóng mặt hoặc mệt mỏi, nhưng không nên xem huyết áp thấp là nguyên nhân mặc định của mọi trường hợp tay chân lạnh. Triệu chứng này cần được đánh giá cùng với huyết áp và các biểu hiện khác để xác định nguyên nhân.
Bên cạnh đó, căng thẳng hoặc lo âu cũng có thể khiến mạch máu ở tay chân co lại tạm thời. Khi cơ thể phản ứng với stress, lưu lượng máu có thể được ưu tiên cho các cơ quan trung tâm, khiến bàn tay và bàn chân trở nên lạnh hoặc ẩm lạnh. Cleveland Clinic cũng ghi nhận stress có thể kích hoạt tình trạng co mạch và là yếu tố làm xuất hiện triệu chứng ở một số người.
Đái tháo đường có thể ảnh hưởng đến mạch máu và hệ thần kinh ngoại vi, đặc biệt khi đường huyết tăng kéo dài và bệnh không được kiểm soát tốt. Người mắc bệnh có thể gặp tình trạng tê, châm chích hoặc giảm cảm giác ở bàn chân, đồng thời dễ xuất hiện các vết thương lâu lành.
Khi tổn thương thần kinh ngoại vi xảy ra, cảm giác nóng, lạnh hoặc đau ở bàn chân cũng có thể thay đổi. Vì vậy, người mắc đái tháo đường cần đặc biệt chú ý đến bàn chân, nhất là trong mùa đông khi việc nhận biết nhiệt độ có thể bị ảnh hưởng.
Raynaud là tình trạng các mạch máu nhỏ ở ngón tay và ngón chân co thắt quá mức khi tiếp xúc với lạnh hoặc căng thẳng. Khi đó, lượng máu đến vùng bị ảnh hưởng giảm tạm thời, khiến ngón tay hoặc ngón chân trở nên lạnh, tê và có thể thay đổi màu sắc.
Một biểu hiện khá đặc trưng là da có thể chuyển từ trắng sang xanh rồi đỏ khi máu lưu thông trở lại. Người mắc Raynaud cũng có thể cảm thấy châm chích, đau hoặc nóng ran trong quá trình các mạch máu giãn trở lại.
Một số bệnh tự miễn, trong đó có lupus, có thể liên quan đến tình trạng lạnh tay chân hoặc hiện tượng Raynaud. Lupus là bệnh lý có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan và hệ thống trong cơ thể, đồng thời có thể liên quan đến những thay đổi ở mạch máu và phản ứng với nhiệt độ.
Ở những người có bệnh tự miễn, tình trạng bàn tay bàn chân lạnh vào mùa đông có thể đi kèm các biểu hiện khác như thay đổi màu da, tê, đau hoặc nhạy cảm rõ rệt với nhiệt độ thấp. Tuy nhiên, chỉ dựa vào triệu chứng lạnh tay chân thì không thể xác định có mắc lupus hay một bệnh tự miễn khác.
Suy giáp xảy ra khi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone cần thiết cho hoạt động chuyển hóa của cơ thể. Một trong những biểu hiện có thể gặp là nhạy cảm với lạnh, khiến người bệnh cảm thấy lạnh hơn bình thường, kể cả khi những người xung quanh không cảm thấy quá lạnh.
Không phải lúc nào tay chân lạnh cũng xuất phát từ một bệnh lý. Một số thuốc có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu hoặc gây co mạch, từ đó khiến bàn tay và bàn chân lạnh hơn. Cleveland Clinic liệt kê một số nhóm thuốc có thể liên quan như thuốc chẹn beta, thuốc thông mũi và một số thuốc khác.
Bên cạnh đó, hút thuốc lá cũng có thể làm mạch máu co lại và khiến tình trạng lạnh tay chân trở nên rõ rệt hơn. Việc thường xuyên ngồi lâu, ít vận động hoặc tiếp xúc với môi trường lạnh trong thời gian dài cũng có thể góp phần làm triệu chứng xuất hiện nhiều hơn.
Nếu nhận thấy tay chân lạnh bất thường sau khi bắt đầu một loại thuốc mới, không nên tự ý ngừng thuốc. Bạn nên trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ để xem thuốc có thể liên quan đến triệu chứng hay không.
>> Đọc thêm: Tại sao chân tay lạnh vào mùa đông nóng vào mùa hè?
Chân tay lạnh kéo dài không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Vì vậy, bên cạnh tìm hiểu nguyên nhân, bạn nên chủ động áp dụng một số cách khắc phục tình trạng bàn tay bàn chân lạnh vào mùa đông để giữ ấm cơ thể và hạn chế cảm giác lạnh buốt.
Khi nhiệt độ giảm, cơ thể có xu hướng ưu tiên duy trì nhiệt ở vùng trung tâm, khiến bàn tay và bàn chân dễ lạnh hơn. Vì vậy, thay vì chỉ tìm cách làm nóng tay chân, bạn nên giữ ấm toàn thân và hạn chế để các vùng này tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh.
Bạn có thể bắt đầu với những phương pháp dễ thực hiện sau:
– Mang tất có khả năng giữ nhiệt, ưu tiên chất liệu khô thoáng và vừa chân.
– Sử dụng găng tay khi phải ra ngoài trời lạnh.
– Chọn giày đủ rộng để các ngón chân có không gian cử động.
– Giữ tay chân khô ráo, thay tất hoặc giày nếu bị ẩm.
– Mặc quần áo theo nhiều lớp khi thời tiết lạnh.
– Hạn chế để tay chân tiếp xúc lâu với gió lạnh hoặc nền nhà lạnh.
Ngâm chân hoặc tay trong nước ấm là cách khá đơn giản để tạo cảm giác dễ chịu khi tay chân lạnh do thời tiết. Tuy nhiên, nước chỉ nên ở mức ấm vừa phải, không cần dùng nước quá nóng để làm ấm nhanh.
Bạn có thể ngâm chân trong một chậu nước ấm khoảng 10–15 phút, sau đó lau thật khô và mang tất sạch. Với bàn tay, có thể ngâm hoặc rửa bằng nước ấm trong thời gian ngắn nếu cảm thấy lạnh.
Đặc biệt, nếu tay chân đang quá lạnh hoặc mất cảm giác, không nên dùng nguồn nhiệt quá nóng để làm ấm đột ngột. Việc làm ấm nên được thực hiện từ từ để hạn chế nguy cơ tổn thương da.
Ngâm chân hoặc tay trong nước ấm là cách khá đơn giản để tạo cảm giác dễ chịu khi tay chân lạnh do thời tiết
Khi ngồi lâu hoặc ít vận động trong mùa đông, bạn có thể cảm thấy tay chân lạnh và khó chịu hơn. Vì vậy, hãy dành thời gian vận động nhẹ trong ngày thay vì ngồi yên quá lâu.
Bạn có thể bắt đầu với những hoạt động nhẹ nhàng, dễ thực hiện như:
– Đi bộ nhẹ khoảng 15–30 phút mỗi ngày.
– Thực hiện các động tác xoay nhẹ cổ tay, cổ chân và vận động các ngón tay, ngón chân.
– Tránh ngồi yên quá lâu, hãy dành vài phút đứng dậy và di chuyển.
– Massage nhẹ bàn tay và lòng bàn chân.
– Khởi động kỹ trước khi tập luyện ngoài trời vào mùa lạnh.
Vận động giúp duy trì hoạt động thể chất và có thể hỗ trợ cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết lạnh. Khi tập luyện ngoài trời, nên mặc đủ ấm và bảo vệ tay chân khỏi gió lạnh, đặc biệt nếu có bệnh lý như Raynaud hoặc các vấn đề tim mạch.
Bên cạnh nước ấm, một số thảo dược quen thuộc cũng thường được sử dụng trong các phương pháp chăm sóc tay chân theo kinh nghiệm dân gian. Ngải cứu và gừng tươi là hai nguyên liệu khá dễ tìm, thường được dùng để ngâm hoặc làm ấm bàn chân.
– Ngải cứu: Có thể nấu nước ngải cứu cùng một lượng nhỏ muối rồi dùng khi còn ấm để ngâm chân. Cách này chủ yếu tạo cảm giác ấm áp, thư giãn và dễ chịu cho bàn chân. Nếu sử dụng ngải cứu theo các bài thuốc dân gian khác, không nên tự ý dùng kéo dài hoặc thay thế cho phương pháp điều trị được bác sĩ chỉ định.
– Gừng tươi: Gừng thường xuất hiện trong các cách chăm sóc cơ thể vào thời tiết lạnh nhờ cảm giác ấm đặc trưng. Có thể thái vài lát gừng, đun với nước rồi dùng nước ấm để ngâm chân trong thời gian vừa phải.
Nếu không muốn mất nhiều thời gian chuẩn bị nước ngâm và nguyên liệu mỗi ngày, bạn có thể tham khảo giày xông ngải cứu Haruco. Sản phẩm sử dụng túi thảo dược ngải cứu kết hợp bộ phận gia nhiệt điện và bộ điều khiển nhiều mức nhiệt, giúp làm ấm bàn chân thuận tiện ngay tại nhà. Theo thông tin từ Haruco, sản phẩm được thiết kế dạng bốt ôm bàn chân và cổ chân, thời gian sử dụng được khuyến nghị khoảng 20–30 phút mỗi lần.
Điểm tiện lợi của phương pháp này là không cần chuẩn bị chậu nước, đun nước hay thay nước sau mỗi lần sử dụng. Bạn chỉ cần mang giày, kết nối nguồn điện và lựa chọn mức nhiệt phù hợp. Nên bắt đầu ở mức nhiệt thấp khi mới sử dụng và dừng lại nếu xuất hiện cảm giác nóng rát hoặc khó chịu.
Sản phẩm sử dụng túi thảo dược ngải cứu kết hợp bộ phận gia nhiệt điện và bộ điều khiển nhiều mức nhiệt, giúp làm ấm bàn chân thuận tiện ngay tại nhà
Hy vọng qua bài viết trên của Haruco sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng bàn tay bàn chân lạnh vào mùa đông, biết cách giữ ấm và chăm sóc tay chân đúng cách để cơ thể luôn dễ chịu khi thời tiết lạnh. Nếu tình trạng lạnh kéo dài, khó cải thiện hoặc đi kèm tê bì, đau nhức, thay đổi màu da, bạn nên thăm khám để tìm nguyên nhân phù hợp.
Haruco – Hơn 10 năm nâng đỡ cột sống, nâng tầm cuộc sống
– Website: https://haruco.com.vn/
– Fanpage: https://www.facebook.com/haruco.official/
– Hotline: 0589533456
– Email: hotro.haruco@gmail.com
– Địa chỉ: Tòa SHG, 8 Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội
