Hotline - Zalo
0589533456Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0589533456Bạn có từng thắc mắc vì sao chân tay lạnh vào mùa đông nóng vào mùa hè, dù cơ thể không có thay đổi gì quá rõ rệt? Vậy nguyên nhân nào khiến tay chân thay đổi nóng lạnh theo mùa và làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Cùng Haruco làm rõ nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng này trong nội dung dưới đây.
Tại sao chân tay lạnh vào mùa đông nóng vào mùa hè?
Tình trạng chân tay lạnh vào mùa đông nhưng lại nóng, bức bối hoặc bứt rứt vào mùa hè có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau. Theo y học cổ truyền, biểu hiện này có thể được lý giải qua sự mất cân bằng âm dương, chẳng hạn như âm hư sinh nội nhiệt hoặc dương khí không đủ để làm ấm tứ chi. Trong khi đó, theo y học hiện đại, cảm giác nóng lạnh ở tay chân có thể liên quan đến khả năng điều hòa nhiệt độ của cơ thể, tuần hoàn máu ngoại vi hoặc hoạt động của hệ thần kinh tự chủ.
Theo y học hiện đại, cơ thể có khả năng tự điều chỉnh nhiệt độ để thích nghi với thời tiết.
– Khi trời lạnh: mạch máu ở tay và chân co lại để hạn chế mất nhiệt. Do đó, bạn có thể cảm nhận rõ tay và chân lạnh hơn so với những vùng khác trên cơ thể.
– Khi trời nóng: mạch máu dưới da giãn ra, cơ thể tăng tỏa nhiệt và tay chân có thể cảm thấy nóng hơn.
Đây là phản ứng điều hòa thân nhiệt bình thường. Tuy nhiên, nếu chân tay lạnh vào mùa đông nóng vào mùa hè diễn ra quá rõ rệt hoặc kéo dài, có thể cần xem xét thêm các yếu tố khác.
Có nhiều yếu tố có thể tác động đến tình trạng này, trong đó thường gặp là:
– Tuần hoàn máu: Mạch máu ở ngoại vi co giãn không tốt có thể khiến máu đến tay chân bị ảnh hưởng. Khi đó, bàn tay và bàn chân có thể lạnh lâu, khó ấm lên.
– Thần kinh tự chủ: Hệ thần kinh tự chủ tham gia điều khiển nhiều phản ứng của cơ thể với nhiệt độ. Nếu hoạt động này bị rối loạn, cơ thể có thể phản ứng nhạy hơn khi thời tiết thay đổi.
– Một số vấn đề sức khỏe: Tay chân lạnh kéo dài đôi khi có thể liên quan đến thiếu máu, suy giáp, hiện tượng Raynaud hoặc một số vấn đề về tuần hoàn.
Trong Đông y, tình trạng nóng lạnh ở tay chân được giải thích dựa trên sự cân bằng giữa âm và dương trong cơ thể.
Theo cách lý giải này:
– Dương khí bất túc: cơ thể không đủ khả năng duy trì sự ấm áp, vì vậy tay chân dễ lạnh, đặc biệt vào mùa đông.
– Âm hư: có thể xuất hiện biểu hiện “hư nhiệt”, khiến cơ thể cảm thấy nóng, bứt rứt hoặc nóng ở lòng bàn tay, lòng bàn chân, nhất là khi thời tiết nóng.
Vì vậy, theo góc nhìn Đông y, tình trạng chân tay lạnh vào mùa đông nóng vào mùa hè có thể được xem xét ở cả hai khía cạnh: mùa lạnh dễ biểu hiện thiếu sự ôn ấm, còn mùa nóng có thể xuất hiện cảm giác nóng do “hư nhiệt”.
Biểu hiện này có thể được lý giải qua sự mất cân bằng âm dương, chẳng hạn như âm hư sinh nội nhiệt hoặc dương khí không đủ để làm ấm tứ chi
Tình trạng chân tay lạnh vào mùa đông nóng vào mùa hè có thể khiến nhiều người lo lắng, nhất là khi biểu hiện này lặp lại theo từng mùa. Tuy nhiên, không phải trường hợp nào cũng liên quan đến bệnh lý. Vậy đây có phải phản ứng bình thường của cơ thể trước sự thay đổi nhiệt độ hay là dấu hiệu cần lưu ý?
Vào mùa đông hoặc khi tiếp xúc với môi trường lạnh, các mạch máu ở tay và chân có xu hướng co lại. Đây là cơ chế tự nhiên giúp cơ thể hạn chế thất thoát nhiệt ở các chi và ưu tiên duy trì nhiệt độ cho những cơ quan quan trọng bên trong. Vì vậy, tay chân lạnh hơn các vùng khác trên cơ thể trong thời tiết lạnh thường không đáng lo ngại nếu chúng ấm trở lại khi được làm ấm.
Bạn có thể xem đây là phản ứng bình thường nếu:
– Tay chân chỉ lạnh khi thời tiết xuống thấp hoặc ở phòng máy lạnh.
– Sau khi mặc ấm, vận động nhẹ hoặc ở nơi có nhiệt độ phù hợp, tay chân dần ấm lên.
– Không xuất hiện đau, tê kéo dài hoặc thay đổi màu da bất thường.
– Sinh hoạt hằng ngày không bị ảnh hưởng bởi tình trạng lạnh tay chân.
Như vậy, chỉ riêng việc tay chân lạnh vào mùa đông chưa đủ để kết luận cơ thể đang gặp vấn đề sức khỏe.
Nếu cảm giác nóng xuất hiện chủ yếu khi trời oi bức, sau khi vận động hoặc ở nơi nhiệt độ cao và giảm bớt khi cơ thể được nghỉ ngơi, làm mát thì đây có thể là phản ứng thích nghi thông thường.
Ngược lại, nếu chân tay nóng vào mùa hè nhưng cảm giác nóng kéo dài ngay cả khi ở nơi mát mẻ, kèm theo bứt rứt, khó chịu hoặc các triệu chứng khác, bạn nên theo dõi thêm thay vì chỉ cho rằng nguyên nhân là do thời tiết.
Nếu cảm giác nóng xuất hiện chủ yếu khi trời oi bức, sau khi vận động hoặc ở nơi nhiệt độ cao và giảm bớt khi cơ thể được nghỉ ngơi thì là bình thường
>> Đọc thêm: Ngâm chân thảo dược tại nhà: Cách làm đơn giản, hiệu quả cao
Điều đáng quan tâm không chỉ là tay chân lạnh vào mùa đông hay nóng vào mùa hè, mà là mức độ, tần suất và các triệu chứng đi kèm. Một số bệnh lý có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn hoặc khả năng điều hòa nhiệt độ của cơ thể, khiến tay chân nhạy cảm hơn với sự thay đổi của môi trường.
Chẳng hạn, hiện tượng Raynaud có thể khiến các mạch máu nhỏ ở ngón tay, ngón chân co thắt khi gặp lạnh hoặc căng thẳng. Người mắc có thể thấy đầu ngón tay, ngón chân lạnh, tê và thay đổi màu da, thường theo các giai đoạn trắng, xanh hoặc tím rồi đỏ lên khi máu lưu thông trở lại.
Ngoài ra, thiếu máu có thể đi kèm cảm giác lạnh ở tay chân, đặc biệt khi có thêm biểu hiện mệt mỏi, chóng mặt hoặc da nhợt nhạt. Suy giáp cũng có thể khiến cơ thể nhạy cảm với lạnh hơn bình thường.
Vì vậy, nên chú ý nếu:
– Tay chân lạnh hoặc nóng kéo dài dù thời tiết không quá lạnh hay nóng.
– Tay chân rất lâu mới trở lại nhiệt độ bình thường.
– Xuất hiện tê bì, đau, châm chích hoặc cảm giác mất cảm giác.
– Da tay chân chuyển sang trắng, xanh, tím hoặc đỏ bất thường.
– Có vết loét, tổn thương da ở đầu ngón tay hoặc ngón chân.
– Kèm theo mệt mỏi, chóng mặt, khó thở hoặc yếu sức.
Để cải thiện tình trạng chân tay lạnh vào mùa đông nóng vào mùa hè, bạn có thể điều chỉnh một vài thói quen quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày, chẳng hạn như:
Khi nhiệt độ môi trường giảm, các mạch máu ở tay và chân có xu hướng co lại để hạn chế thất thoát nhiệt. Vì vậy, giữ ấm đúng cách và duy trì vận động là những biện pháp đơn giản có thể giúp giảm cảm giác lạnh ở các chi.
– Ngâm chân nước ấm: Có thể ngâm chân với nước ấm khoảng 15–20 phút vào buổi tối để tạo cảm giác dễ chịu và giúp bàn chân ấm lên. Nếu muốn, có thể thêm vài lát gừng hoặc một lượng nhỏ muối. Nước chỉ nên ở mức ấm vừa phải, không dùng nước quá nóng để tránh bỏng da.
– Massage và xoa bóp: Chà xát nhẹ hai bàn tay vào nhau hoặc massage lòng bàn chân, mu bàn chân và các ngón chân trong vài phút có thể tạo cảm giác ấm và thư giãn. Không nên xoa bóp mạnh nếu vùng da đang đau, sưng hoặc tổn thương.
– Giữ ấm đúng cách: Vào những ngày lạnh, nên mặc quần áo phù hợp, mang tất sạch và khô, sử dụng dép trong nhà nếu sàn lạnh. Khi ra ngoài, có thể mang găng tay để hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ thấp. Nên làm ấm tay chân từ từ thay vì đặt sát nguồn nhiệt quá nóng.
– Bổ sung dinh dưỡng: Duy trì chế độ ăn đa dạng với thịt, cá, trứng, rau xanh, các loại đậu và thực phẩm giàu sắt, vitamin nhóm B. Gừng, tỏi hoặc các món ăn nóng ấm cũng có thể được sử dụng trong khẩu phần nếu phù hợp. Tuy nhiên, không nên tự ý bổ sung sắt hoặc vitamin liều cao chỉ vì thường xuyên lạnh tay chân; nếu kèm mệt mỏi, chóng mặt, da nhợt nhạt, nên kiểm tra nguyên nhân.
Vào những ngày lạnh, nên mặc quần áo phù hợp, mang tất sạch và khô, sử dụng dép trong nhà nếu sàn lạnh
Khi thời tiết nóng, cơ thể cần tăng khả năng tỏa nhiệt để duy trì thân nhiệt. Vì vậy, thay vì cố làm lạnh bàn tay hoặc bàn chân bằng nước đá, bạn nên ưu tiên uống đủ nước, giữ cơ thể thoáng mát và hạn chế tiếp xúc với nhiệt độ cao trong thời gian dài. CDC khuyến nghị bổ sung đủ nước và chú ý các biện pháp phòng quá nóng trong thời tiết oi bức.
– Uống đủ nước: Uống nước đều đặn trong ngày, đặc biệt khi thời tiết nóng, vận động hoặc ra nhiều mồ hôi. Chủ động bổ sung nước đều đặn trong ngày, thay vì đợi đến lúc cơ thể xuất hiện cảm giác khát.
– Bổ sung thực phẩm phù hợp: Có thể tăng cường rau xanh và trái cây chứa nhiều nước như cam, dưa hấu, bí đao hoặc các loại quả theo mùa. Những thực phẩm này giúp khẩu phần ăn đa dạng và bổ sung thêm nước cho cơ thể.
– Ngâm chân với nước mát vừa phải: Khi bàn chân nóng, bứt rứt, có thể ngâm chân bằng nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước mát vừa phải trong thời gian ngắn để tạo cảm giác dễ chịu. Không nên dùng nước đá hoặc nước quá lạnh trong thời gian dài.
– Hạn chế chất kích thích: Nếu nhận thấy cà phê, trà đặc hoặc đồ uống có cồn khiến cảm giác nóng, bứt rứt rõ hơn, nên hạn chế sử dụng. Trong thời tiết nóng, CDC cũng khuyến nghị hạn chế đồ uống có cồn và caffeine khi cần duy trì đủ nước.
– Giữ cơ thể thoáng mát: Mặc quần áo thoáng, nghỉ ngơi ở nơi mát mẻ và hạn chế hoạt động ngoài trời vào thời điểm nhiệt độ cao.
Không chỉ thay đổi cách chăm sóc theo mùa, việc duy trì những thói quen tốt quanh năm cũng góp phần giúp cơ thể thích nghi với nhiệt độ môi trường và hạn chế cảm giác nóng lạnh khó chịu ở tay chân.
– Tập thể dục đều đặn: Đi bộ, đạp xe, co duỗi tay chân hoặc thực hiện các bài tập nhẹ phù hợp với thể trạng giúp duy trì hoạt động thể chất và hỗ trợ lưu thông máu đến các chi. Nếu phải ngồi lâu, nên đứng dậy đi lại và vận động nhẹ sau một khoảng thời gian.
– Ngủ đủ giấc: Duy trì thời gian ngủ nghỉ ổn định, hạn chế thức khuya và làm việc quá sức. Đây là thói quen quan trọng giúp cơ thể có thời gian phục hồi sau một ngày hoạt động.
– Hạn chế thuốc lá: Nicotine có thể làm co mạch, vì vậy tránh hút thuốc là một thay đổi có lợi cho sức khỏe mạch máu và tuần hoàn.
– Giữ tinh thần thoải mái: Căng thẳng có thể làm một số triệu chứng liên quan đến co thắt mạch máu rõ hơn. Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và duy trì hoạt động phù hợp có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn.
Đi bộ, đạp xe, co duỗi tay chân hoặc thực hiện các bài tập nhẹ phù hợp với thể trạng giúp duy trì hoạt động thể chất và hỗ trợ lưu thông máu đến các chi
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chân tay lạnh vào mùa đông nóng vào mùa hè và biết cách chăm sóc cơ thể phù hợp theo từng mùa. Nếu quan tâm đến các kiến thức và sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tại nhà, đừng quên theo dõi Haruco để cập nhật thêm những thông tin hữu ích và lựa chọn giải pháp chăm sóc phù hợp cho bản thân và gia đình.
Haruco – Hơn 10 năm nâng đỡ cột sống, nâng tầm cuộc sống
– Website: https://haruco.com.vn/
– Fanpage: https://www.facebook.com/haruco.official/
– Hotline: 0589533456
– Email: hotro.haruco@gmail.com
– Địa chỉ: Tòa SHG, 8 Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội
