Ngâm chân lá lốt với gừng có tác dụng gì? Giải đáp từ A-Z và hướng dẫn thực hiện an toàn

Phương pháp ngâm chân bằng các thảo mộc tự nhiên từ lâu đã được xem là “liều thuốc bổ” quý giá cho sức khỏe. Trong đó, sự kết hợp giữa lá lốt và gừng tươi là một trong những bài thuốc dân gian được nhiều người áp dụng nhờ đặc tính dễ tìm, chi phí rẻ và hiệu quả vượt trội. Vậy cụ thể ngâm chân lá lốt với gừng có tác dụng gì? Hãy cùng Haruco khám phá câu trả lời chi tiết từ A – Z ngay trong bài viết dưới đây.

Vì sao lá lốt và gừng được kết hợp để ngâm chân?

Trong Đông y, việc chăm sóc đôi bàn chân bằng cách ngâm nước ấm thảo dược có khả năng kích thích các huyệt vị, mang lại lợi ích lớn cho lục phủ ngũ tạng. Sở dĩ lá lốt và gừng được kết hợp với nhau là bởi chúng có tính chất tương hỗ mạnh mẽ:

– Lá lốt (Tất bát): Có vị cay, tính ấm, mùi thơm hắc, mang công dụng ôn trung tán hàn (làm ấm bên trong, trừ lạnh), hạ khí, chỉ thống (giảm đau). Y học hiện đại cũng tìm thấy trong lá lốt lượng tinh dầu chứa flavonoid và alcaloid có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm rất tốt.

– Gừng tươi (Sinh khương): Có vị cay, tính ấm, quy vào các kinh phế, tỳ, vị. Gừng nổi tiếng với khả năng làm ra mồ hôi để giải cảm, thông mạch, tiêu viêm và giữ ấm cơ thể cực kỳ hiệu quả nhờ hoạt chất gingerol và shogaol.

Ngâm chân lá lốt với gừng có tác dụng gì?

Nếu bạn đang thắc mắc ngâm chân lá lốt với gừng có tác dụng gì, dưới đây là 8 lợi ích nổi bật nhất của phương pháp này mà bạn nên biết:

Giúp làm ấm cơ thể, đặc biệt khi thời tiết lạnh

Vào mùa đông hoặc những ngày mưa lạnh, nhiệt độ môi trường giảm thấp dễ khiến tà khí xâm nhập vào cơ thể thông qua lòng bàn chân. Tính ấm và vị cay của cả gừng lẫn lá lốt khi hòa vào nước ấm sẽ ngay lập tức xua tan cái lạnh, làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp bạn cảm thấy ấm áp từ trong ra ngoài và phòng ngừa các bệnh cảm lạnh, cảm cúm hiệu quả.

Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp

Đây là một trong những lý do lớn nhất khiến nhiều người tìm đến bài thuốc này. Hoạt chất kháng viêm tự nhiên trong lá lốt kết hợp với khả năng kích thích tuần hoàn của gừng giúp làm giãn cơ, giảm co thắt, từ đó làm dịu các cơn đau nhức do viêm khớp, thoái hóa khớp, đau gót chân hay mỏi cổ chân sau một ngày vận động.

Thúc đẩy lưu thông máu

Nhiệt độ của nước kết hợp với các tinh chất trong gừng, lá lốt làm giãn nở các mạch máu ở bàn chân. Điều này giúp máu huyết lưu thông dễ dàng hơn, tăng cường lượng máu giàu oxy và dưỡng chất trở về tim cũng như đi nuôi dưỡng các cơ quan khác, giảm áp lực cho hệ tim mạch.

Giảm mệt mỏi sau một ngày làm việc

Sau một ngày dài lao động vất vả, đôi chân phải chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể dẫn đến tình trạng căng cơ, nhức mỏi. Ngâm chân trong hỗn hợp lá lốt gừng ấm sẽ kích thích các đầu dây thần kinh ở lòng bàn chân, phát ra tín hiệu thư giãn lên não bộ, giúp xua tan cảm giác mệt mỏi thể xác một cách nhanh chóng.

Hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ

Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ là câu trả lời không thể thiếu khi trả lời thắc mắc ngâm chân lá lốt với gừng có tác dụng gì. Hệ thần kinh được xoa dịu, máu huyết lưu thông đều đặn chính là tiền đề cho một giấc ngủ ngon. 

Những người bị mất ngủ kinh niên, ngủ chập chờn hoặc hay thức giấc giữa đêm khi duy trì thói quen ngâm chân trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ thấy giấc ngủ đến nhanh hơn, sâu hơn và tinh thần sảng khoái hơn vào sáng hôm sau.

Giảm tình trạng lạnh tay chân

Rất nhiều người gặp phải hội chứng tay chân lạnh do tuần hoàn máu ngoại vi kém. Việc ngâm chân bằng gừng và lá lốt tác động trực tiếp vào các huyệt đạo như huyệt Dũng Tuyền ở lòng bàn chân, giúp thông kinh hoạt lạc, từ đó cải thiện triệt để tình trạng lạnh buốt ở cả tay và chân.

Hỗ trợ khử mùi hôi chân, làm sạch da chân

Lá lốt và gừng đều có đặc tính kháng khuẩn, tiêu viêm và chống nấm mạnh mẽ. Ngâm chân hỗn hợp này giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mùi do tuyến mồ hôi hoạt động quá mức. Đồng thời, nước ấm giúp làm mềm các lớp sừng già, tế bào chết, giữ cho da chân luôn sạch sẽ, mịn màng và khô thoáng.

Giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng

Ngâm chân lá lốt với gừng có tác dụng gì? Mùi thơm dịu nhẹ, ấm áp từ tinh dầu lá lốt và gừng tiết ra khi gặp nước nóng đóng vai trò như một liệu pháp hương thơm. Ngửi mùi hương này kết cảm giác ấm áp ở chân sẽ giúp giải phóng endorphin, giúp bạn giảm stress, lo âu và cân bằng lại trạng thái cảm xúc.

Đọc thêm: 10+ Tác dụng của ngâm chân nước nóng đối với sức khỏe bạn nên biết

Đối tượng nào nên ngâm chân bằng lá lốt và gừng?

Mặc dù là phương pháp chăm sóc sức khỏe khá an toàn, nhưng ngâm chân bằng lá lốt và gừng sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất khi được áp dụng cho các nhóm đối tượng phù hợp dưới đây.

Người lớn tuổi

Ở người già, chức năng của các cơ quan suy giảm, hệ tuần hoàn kém hoạt động và xương khớp bắt đầu thoái hóa. Ngâm chân thường xuyên giúp người cao tuổi giữ ấm cơ thể, bảo vệ khớp và có giấc ngủ ngon hơn.

Người làm việc đứng hoặc ngồi nhiều

Nhân viên văn phòng phải ngồi máy tính suốt 8 tiếng, hoặc nhân viên bán hàng, hướng dẫn viên phải đứng, di chuyển liên tục là đối tượng dễ bị tê bì, xuống máu ở chân. Ngâm chân chính là giải pháp giúp giải phóng áp lực cho đôi chân ở nhóm đối tượng này.

Người thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc

Những ai thường xuyên đối mặt với áp lực công việc, stress dẫn đến khó ngủ, ngủ hay mộng mị nên đưa việc ngâm chân lá lốt gừng vào chu trình thư giãn buổi tối của mình. Ngâm chân lá lốt, gừng sẽ giúp cơ thể được thư giãn tối đa, từ đó giúp ngủ ngon hơn.

Người hay bị lạnh chân

Người có thể trạng hàn, mạch máu ngoại vi co thắt dẫn đến việc chân tay luôn trong trạng thái lạnh ngắt, dù đã đi tất hay đắp chăn ấm, nên sử dụng phương pháp này để cải thiện. Đặc biệt trong những ngày thời tiết lạnh hoặc khi làm việc trong môi trường điều hòa, ngâm chân sẽ giúp cơ thể ấm hơn nhiều. 

Người thường xuyên đau nhức chân

Người thường xuyên đau nhức chân có thể ngâm chân với lá lốt và gừng vì hơi ấm từ nước kết hợp với các hoạt chất tự nhiên trong hai nguyên liệu này giúp thư giãn cơ bắp, tăng cảm giác dễ chịu và hỗ trợ lưu thông máu ở vùng bàn chân. 

Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp hỗ trợ, không thay thế điều trị nếu đau nhức kéo dài hoặc do bệnh lý.

Xem thêm: Ngâm chân nước nóng với muối có tác dụng gì? 10 lợi ích bất ngờ cho sức khỏe

Hướng dẫn ngâm chân lá lốt với gừng đúng cách tại nhà

Sau khi hiểu rõ ngâm chân lá lốt với gừng có tác dụng gì, bạn cũng cần thực hiện đúng cách để phương pháp này phát huy hiệu quả và đảm bảo an toàn. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

Chuẩn bị nguyên liệu

Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau: 

• Lá lốt: 30 – 40g, chọn cả lá, thân và rễ càng tốt vì phần rễ chứa nhiều tinh dầu nhất.
• Gừng tươi: 1 củ lớn khoảng 30 – 50g, nên chọn gừng ta, củ nhỏ nhưng thơm và nhiều dưỡng chất.
• Muối hạt: 1 – 2 thìa cà phê.
• Nước sạch: Khoảng 2 – 3 lít.
• Chậu ngâm chân: Nên dùng chậu gỗ để giữ nhiệt tốt nhất, hoặc chậu sứ, nhựa chuyên dụng.

Công thức pha nước ngâm chuẩn

Việc pha nước có tác động lớn đến hiệu quả khi ngâm chân. Bạn có thể tham khảo công thức pha nước ngâm chân gừng lá lốt sau:

• Bước 1: Lá lốt đem rửa thật sạch cát bụi, vò nhẹ cho hơi nát để tinh dầu dễ tiết ra.
• Bước 2: Gừng tươi rửa sạch đất (giữ nguyên vỏ vì vỏ gừng có nhiều dược tính tốt), sau đó đập dập hoặc giã nát.
• Bước 3: Cho lá lốt, gừng cùng 2 – 3 lít nước vào nồi. Đun sôi, sau đó hạ nhỏ lửa và tiếp tục đun liu riu trong khoảng 10 – 15 phút để các hoạt chất tan hết vào nước.
• Bước 4: Tắt bếp, cho muối hạt vào khuấy đều.

Các bước thực hiện

Sau khi đã hoàn tất pha nước ngâm chân, bạn hãy thực hiện ngâm chân như sau:

• Bước 1: Đổ nước thuốc ra chậu ngâm.
• Bước 2: Để nước nguội tự nhiên hoặc pha thêm một chút nước mát sao cho nhiệt độ nước duy trì ở mức 38°C – 42°C. Bạn nên thử nước bằng mu bàn tay thấy ấm áp, dễ chịu, không bị bỏng rát là được.
• Bước 3: Đặt hai bàn chân vào chậu ngâm, ngồi thẳng lưng trên ghế thoải mái, thả lỏng toàn thân. Nước ngâm nên ngập trên mắt cá chân khoảng 2cm để tác động được vào các huyệt đạo vùng cổ chân. Khi ngâm có thể kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng các ngón chân và lòng bàn chân.
• Bước 4: Thời gian ngâm chân chỉ từ 15 – 20 phút. Bạn tuyệt đối không ngâm quá lâu cho đến khi nước lạnh ngắt.

• Bước 5: Dùng khăn bông mềm và sạch lau khô chân ngay lập tức. Vào mùa lạnh, hãy đi thêm một đôi tất mỏng để tránh bị tiếp xúc với hơi lạnh từ sàn nhà.

Xem thêm: Tác dụng của muối ngâm chân: Bí quyết chăm sóc sức khỏe đơn giản tại nhà

Những lưu ý khi ngâm chân bằng lá lốt và gừng

Mặc dù việc ngâm chân mang lại rất nhiều lợi ích vượt trội, tuy nhiên nếu thực hiện sai cách có thể phản tác dụng, gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn hãy lưu ý các nguyên tắc an toàn dưới đây khi ngâm chân lá lốt với gừng:

Rửa sạch lá lốt, gừng trước khi ngâm chân

Lá lốt mọc sát đất và gừng là loại củ dưới lòng đất nên bám rất nhiều vi khuẩn, ký sinh trùng, bùn đất. Nếu không rửa sạch, các tác nhân này có thể xâm nhập ngược vào da trong quá trình lỗ chân lông đang giãn nở vì nước nóng, gây viêm da, ngứa ngáy.

Không ngâm khi quá đói hoặc quá no

Khi quá no, ngâm chân làm giãn mạch và tăng tuần hoàn máu xuống chân, khiến lượng máu cung cấp cho hệ tiêu hóa bị giảm sút, gây đầy bụng, khó tiêu. Ngược lại, khi quá đói, tuần hoàn máu tăng nhanh có thể gây tiêu hao năng lượng, dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt hoặc tụt đường huyết. 

Thời điểm lý tưởng nhất để ngâm chân là sau bữa ăn khoảng 1 tiếng hoặc trước khi đi ngủ 30 phút.

Không ngâm nếu bàn chân có vết thương hở

Nếu chân bạn đang có vết trầy xước, mụn nhọt, lở loét hoặc bị nấm da nặng, tuyệt đối không được ngâm chân. Nước ấm và các chất cay trong gừng sẽ gây xót, kích ứng và tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập sâu hơn, dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng.

Người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường cần tham khảo ý kiến bác sĩ

Người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, suy giãn tĩnh mạch hoặc bệnh lý thần kinh ngoại biên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ngâm chân. Đặc biệt, người bệnh tiểu đường có thể giảm cảm giác ở bàn chân nên dễ bị bỏng nếu nước quá nóng.

Không nên ngâm quá lâu

Nhiều người lầm tưởng ngâm càng lâu càng tốt, thậm chí ngâm đến khi nước nguội ngắt. Thực tế, ngâm chân quá 30 phút khiến da chân bị bợt, ra mồ hôi ngược hoặc khiến cơ thể bị nhiễm lạnh trở lại.

Đi khám ngay nếu xuất hiện phản ứng bất thường

Trong hoặc sau quá trình ngâm chân, nếu bạn thấy xuất hiện các dấu hiệu như da chân bị mẩn đỏ, ngứa ngáy dữ dội hoặc có cảm giác chóng mặt, tim đập nhanh, khó thở… thì cần dừng ngay lập tức. Sau đó rửa sạch chân bằng nước mát và đến các cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp chi tiết thắc mắc “ngâm chân lá lốt với gừng có tác dụng gì?”. Đây là một phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên tuyệt vời nếu bạn áp dụng đúng quy trình và đều đặn 2 – 3 lần/tuần. Hãy lắng nghe cơ thể và thực hiện đúng các lưu ý an toàn để đôi chân luôn khỏe mạnh, tinh thần luôn thư thái.