Hotline - Zalo
0589533456Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0589533456Đau lưng là hiện tượng phổ biến ảnh hưởng đến cả nam và nữ. Hiện tượng mỏi lưng ở phụ nữ thường khởi phát mạnh mẽ sau quá trình mang thai, sinh nở, trong giai đoạn tiền mãn kinh do sự sụt giảm estrogen gây ảnh hưởng đến mật độ xương. Những cơn mỏi dọc thắt lưng sẽ gây ra sự khó chịu về thể chất, làm suy giảm chất lượng giấc ngủ, tìm hiểu cùng Haruco ngay nhé.
Hiện tượng mỏi lưng ở phụ nữ: Nguyên nhân và cách điều trị
Hiện tượng mỏi lưng ở phụ nữ không chỉ đến từ tuổi tác, phần lớn đều đến từ những thói quen hàng ngày. Dưới đây là những thói quen xấu phổ biến dẫn đến tình trạng mỏi lưng:
Với phái nữ, giày cao gót là phụ kiện giúp tôn dáng, nhưng khi đi giày quá thường xuyên, nó sẽ trở thành thói quen dẫn đến nhiều bệnh trong cuộc sống. Khi đi giày cao gót, trọng tâm cơ thể bị đẩy về phía trước buộc vùng thắt lưng phải võng ra sau để giữ thăng bằng. Tình trạng này kéo dài khiến các cơ thắt lưng luôn trong trạng thái căng thẳng, gây mỏi lưng mãn tính.
Đi giày cao gót thường xuyên còn làm thay đổi trục chịu lực của toàn bộ cơ thể từ bàn chân lên đến cổ. Áp lực dồn nén không đều lên các khớp đốt sống lâu ngày có thể dẫn đến thoái hóa sớm và làm gia tăng các cơn đau nhức vùng thắt lưng dưới.
Lối sống ít vận động, đặc biệt la những người làm trong môi trường văn phòng. Ít vận động, hệ cơ lưng trở nên yếu ớt và kém linh hoạt. Khi các nhóm cơ hỗ trợ cột sống không được rèn luyện, chúng sẽ mất đi khả năng chịu tải, khiến toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn ép lên khung xương và đĩa đệm, gây ra cảm giác mỏi mệt ngay cả khi không làm việc nặng.
Ngồi lì một chỗ quá lâu sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu đến các mô cơ vùng lưng, khiến các chất thải chuyển hóa bị ứ đọng và gây ra tình trạng bó cơ, tê mỏi. Bạn cần vận động nhẹ nhàng để bảo vệ cột sống.
Căng thẳng trong công việc cũng là tác nhân gây mỏi lưng. Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, não bộ sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm làm các cơ bắp co thắt lại như một cơ chế tự vệ. Vùng cơ vai và cơ thắt lưng thường là nơi chịu ảnh hưởng, dẫn đến những cơn đau mỏi âm ỉ kéo dài.
Khi bị stress, cơ thể sản sinh ra nhiều hormone cortisol gây viêm, làm giảm ngưỡng chịu đau của con người. Điều này khiến bạn cảm thấy những cơn mỏi lưng trở nên khó chịu và nặng nề hơn, mang đến tinh thần mệt mỏi, đau nhức thể xác.
Sự thay đổi đột ngột của thời tiết, đặc biệt khi thời tiết chuyển lạnh hoặc độ ẩm tăng cao, khiến áp suất khí quyển thay đổi theo. Có thể làm cho các dịch khớp có độ nhớt cao hơn, các mạch máu co lại khiến lượng máu nuôi dưỡng vùng lưng bị suy giảm, gây ra hiện tượng đau mỏi, tê cứng xương khớp.
Ở những người có tiền sử bệnh lý cột sống, thời tiết giao mùa sẽ khiến các tổn thương cũ tái phát. Cảm giác mỏi dọc sống lưng vào ngày mưa lạnh cho thấy hje thống xương khớp của bạn đang phản ứng nhạy cảm với môi trường bên ngoài.
Những thói quen như ngồi gù lưng xem điện thoại, nằm nghiêng co quắp trên ghế sofa, khom lưng khi làm việc nhà đều khiến cột sống bị lệch khỏi đường cong sinh lý tự nhiên.
Khi các đốt sống bị đặt trong tư thế sai lệch kéo dài, các dây chằng và cơ bắp xung quanh phải làm việc quá sức để bù đắp lại mất sự cân bằng. Bạn sẽ cảm thấy mỏi nhừ vùng lưng ngay sau khi vừa thay đổi tư thế, lâu dài có thể dẫn đến những tổn thương.
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Đau vùng xương chậu sau lưng tiềm ẩn dấu hiệu bệnh gì?
Hiện tượng mỏi lưng ở phụ nữ có nhiều nguyên nhân khác nhau, thường là cảnh báo các vấn đề bệnh lý bên trong cơ thể. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
Các bệnh lý như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp khiến cấu trúc nâng đỡ cơ thể bị suy yếu. Khi các đốt sống không còn giữ được độ linh hoạt hoặc đĩa đệm bị xẹp xuống, hệ thống cơ bắp xung quanh phải gồng mình làm việc gấp đôi để giữ cho cơ thể đứng thẳng, dẫn đến tình trạng mỏi nhừ dọc sống lưng.
Các gai xương hình thành do thoái hóa có thể chèn ép nhẹ vào các dây thần kinh, gây ra cảm giác mỏi kèm theo tê bì lan tỏa. Nếu tình trạng mỏi lưng xuất hiện kèm theo dấu hiệu cứng khớp vào buổi sáng hoặc đau tăng khi thay đổi thời tiết, cho thấy xương khớp của bạn đang cần được nghỉ ngơi.
Vitamin D có vai trò giúp hấp thụ canxi để duy trì mật độ xương chắc khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin này, xương sẽ trở nên xốp và yếu hơn, khiến cột sống khó chống đỡ được trọng lượng cơ thể. Cảm giác mỏi lưng do thiếu vitamin D thường sẽ mang đến cảm giác âm ỉ, lan tỏa khắp lưng, có thể bị mỏi cơ, yếu sức.
Thiếu vitamin D cũng ảnh hưởng đến chức năng cơ bắp, khiến các nhóm cơ vùng thắt lưng dễ bị chuột rút, mệt mỏi, dù không vận động nặng. Khi làm việc trong môi trường văn phòng, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đây là đối tượng dễ gặp phải tình trạng mỏi lưng do nguyên nhân này, có thể gây ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc hàng ngày.
Thận nằm ở vị trí sát với thành sau của bụng, ngay dưới lồng ngực và áp sát vào vùng lưng. Khi sỏi hình thành và di chuyển trong thận hoặc niệu quản, gây ra áp lực và sự kích ứng lên các mô xung quanh, tạo ra các cơn đau mỏi phản chiếu rõ rệt ở vùng thắt lưng, những cơn đau mỏi một bên.
Phần lớn, cơn đau sẽ đau tức nặng vùng hông lưng, lan xuống bẹn. Nếu cảm giác mỏi lưng với các dấu hiệu như nước tiểu đục, tiểu buốt, tiểu rắt, bạn nên thực hiện siêu âm kiểm tra hệ tiết niệu để tránh những biến chứng nguy hiểm như viêm bể thận, suy thận.
Phụ nữ mang thai, những người mắc bệnh về xương khớp thường gặp hiện tượng mỏi lưng
Nếu hiện tượng đau mỏi lưng ở phụ nữ không được xử lý kịp thời sẽ dễ dẫn đến các bệnh lý mãn tính về cột sống. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng các phương pháp hỗ trợ cơ học kết hợp với thay đổi lối sống khoa học. Dưới đây là cách khắc phục tại nhà:
Sử dụng đai lưng là một trong những giải pháp hỗ trợ hàng đầu để giải tỏa áp lực cho cột sống ngực và thắt lưng. Đai lưng cột sống Haruco được thiết kế đặc biệt để giúp định hình tư thế, giữ cho các đốt sống luôn thẳng hàng và ngăn ngừa tình trạng gù lưng khi làm việc. Đai được thiết kế ôm sát cơ thể, giúp chia sẻ bớt trọng tải của cơ thể, làm giảm sức ép lên các đĩa đệm và nhóm cơ lưng đang bị quá tải.
Đai lưng Haruco được tích hợp đệm nhiệt lông cừu mềm mại, đệm từ tính tourmaline, đệm sưởi thảo dược. Sự kết hợp này đã nhanh chóng trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người gặp vấn đề cột sống hoặc thường xuyên bị đau mỏi thắt lưng.
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp hệ xương khớp dẻo dai hơn. Bạn nên dành ít nhất 15 – 20 phút mỗi ngày cho các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng như tư thế em bé, tư thế con mèo, con bò trong yoga, các bài tập core cơ bản. Những động tác này sẽ giúp kéo căng các đốt sống, giải phóng sự chèn ép thần kinh và tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ hỗ trợ phía sau.
Các hoạt động như đi bộ, bơi lội cũng có lợi cho người thường xuyên mỏi lưng. Duy trì thói quen tập luyện đều đặn sẽ giúp cơ bắp lưng trở nên săn chắc, kích thích cơ thể sản sinh dịch khớp, giúp các khớp xương vận hành trơn tru hơn, hạn chế tình trạng tê mỏi do ngồi lâu một chỗ.
Bổ sung một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp phục hồi và bảo vệ cột sống từ bên trong. Bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu canxi và vitamin D như sữa, trứng, cá béo và các loại hạt để duy trì mật độ xương vững chắc. Nạp thêm các thực phẩm kháng viêm tự nhiên chứa nhiều omega 3 và chất chống oxy hóa từ rau xanh để giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm mô mềm quanh vùng lưng.
Bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng quan trọng đối với đĩa đệm. Đĩa đệm có cấu tạo chủ yếu là nước, khi cơ thể thiếu nước, chúng sẽ mất dần độ đàn hồi và dễ bị xẹp xuống gây mỏi lưng. Nên hạn chế các chất kích thích, vì có thể sẽ làm cản trở quá trình hấp thụ dưỡng chất của xương, khiến tình trạng đau mỏi trở nên trầm trọng hơn.
Sử dụng đai lưng cột sống giúp cải thiện tình trạng đua thắt lưng
Nhìn chung, đau lưng là hiện tượng phổ biến ở bất kỳ đối tượng và giới tính nào. Hiện tượng đau mỏi lưng ở phụ nữ phổ biến hơn do các đặc điểm về giới tính và tính chất công việc. Bài viết này, Haruco đã đã ra cho bạn những nguyên nhân và cách điều trị tình trạng này. Bệnh có thể thuyên giảm bằng các biện pháp chăm sóc tại nhà. Đối với các bệnh lý nghiêm trọng, bạn cần đi khám bác sĩ để được điều trị đúng cách.
