Chườm lạnh là phương pháp dùng nhiệt lạnh thường dưới 15 độ C để tác động lên vùng da cần trị liệu nhằm hạ thân nhiệt. Nếu vết thương của bạn sưng, đau, nóng, đỏ, nhiệt lạnh sẽ giúp hạ nhiệt, giảm sưng. Phương pháp này sử dụng nhiệt độ thấp để làm co mạch […]

Cơn đau bụng kinh là quá trình co thắt tử cung để đẩy niêm mạc ra ngoài. Khi các mạch máu bị chèn ép, oxy đến mô giảm đi và gây ra những cơn đau dữ dội. Lúc này, chườm nóng giảm đau bụng kinh là phương pháp hiệu quả nhất được các bác sĩ […]

Đau mỏi vai gáy là tình trạng phổ biến xảy ra hiện nay, nó gây ra cảm giác đau nhức, căng cứng vùng cổ và vai, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Tình trạng này xuất hiện khi các cơ bắp rơi vào trạng thái căng thẳng, tổn thương dây chằng, các bệnh […]

Sau một buổi tập yoga nhẹ nhàng, không ít người muốn vào phòng xông hơi để thư giãn và thả lỏng cơ thể. Ngược lại, cũng có người chọn xông hơi trước để làm nóng cơ bắp. Vậy nên xông hơi trước hay sau khi tập yoga mới thực sự tốt cho sức khỏe và […]

Không ít người lầm tưởng rằng, muốn giảm cân cần dành rất nhiều thời gian, hoặc đi phòng gym, chạy bộ mới giảm được. Thực tế, bạn chỉ cần có một chiếc xe đạp tập và một lịch tập xe đạp giảm cân tại nhà, bạn đã có thể sở hữu được vóc dáng khỏe […]

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đạp xe là bài tập cardio tuyệt vời dành cho hệ tim mạch và xương khớp. Bạn nên duy trì tập đạp xe mỗi ngày từ 15 phút – 45 phút sẽ đủ để kích thích tuần hoàn, lưu thông máu. Để trả lời cho câu hỏi đạp xe […]