Hotline - Zalo
0589533456Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0589533456Ngâm chân là một phương pháp chăm sóc sức khỏe dân gian đơn giản, tiết kiệm và mang lại cảm giác thư giãn sâu sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, khi nhận thấy những lợi ích ban đầu, không ít người có xu hướng tăng tần suất hoặc kéo dài thời gian ngâm với suy nghĩ càng nhiều càng tốt. Vậy ngâm chân nhiều có tốt không, đâu là tần suất hợp lý để phát huy hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn? Hãy cùng Haruco tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Để trả lời cho câu hỏi “Ngâm chân nhiều có tốt không?”, các chuyên gia y tế khẳng định: Ngâm chân quá nhiều không hẳn tốt cho sức khỏe.
Việc lạm dụng ngâm chân quá nhiều có thể làm da khô, mất lớp bảo vệ tự nhiên, gây kích ứng. Thậm chí, trong một số trường hợp còn khiến cơ thể mệt mỏi hoặc chóng mặt.
Đối với đa số người trưởng thành khỏe mạnh, chỉ nên ngâm chân mỗi ngày 1 lần hoặc 3–5 lần/tuần, mỗi lần khoảng 10–15 phút với nước ở nhiệt độ 38–40°C. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên duy trì tần suất ngâm chân hợp lý và điều chỉnh theo tình trạng sức khỏe của bản thân.
Khi thực hiện đúng cách và duy trì tần suất hợp lý, ngâm chân có thể mang lại nhiều lợi ích tích cực cho cơ thể. Dưới đây là 6 công dụng tuyệt vời đáng kể đến:
Khi ngâm chân vào nước ấm, các giãn mạch máu ở bàn chân sẽ giãn nở. Điều này giúp hệ tuần hoàn hoạt động trơn tru hơn, tăng cường lưu lượng máu từ chân trở về tim và đi nuôi các cơ quan khác. Tuần hoàn máu tốt giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và giảm thiểu các chứng tê bì chân tay.
Dưới lòng bàn chân có hệ thống dây thần kinh vô cùng nhạy cảm. Nhiệt độ của nước ấm tác động lên các đầu dây thần kinh này, truyền tín hiệu lên não bộ, kích thích sản sinh hormone endorphin. Đây là một loại hormone giúp cải thiện tâm trạng, xua tan căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc áp lực.
Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút là giải pháp hoàn hảo. Việc này giúp cân bằng khí huyết, thư giãn hệ thần kinh trung ương, từ đó giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Đối với những người phải đứng lâu, đi lại nhiều hoặc thường xuyên đi giày cao gót, cơ và dây chằng ở chân rất dễ bị căng cứng, đau nhức. Nước ấm kết hợp với một chút muối hoặc thảo dược sẽ giúp làm giãn cơ, giảm tình trạng co thắt và xoa dịu các cơn đau nhức nhanh chóng.
Vào mùa đông hoặc ở những người có thể trạng hàn thường xuyên bị lạnh tay chân, ngâm chân là cách nhanh nhất để làm ấm cơ thể. Hơi ấm từ bàn chân sẽ theo các mạch máu lan tỏa khắp cơ thể, giúp bạn cảm thấy ấm áp và phòng ngừa các bệnh cảm lạnh, ho, sốt do nhiễm lạnh.
Lớp da ở gót chân và lòng bàn chân rất dễ bị chai sần, khô ráp. Quá trình ngâm chân sẽ làm mềm lớp tế bào chết này. Nhờ đó, bạn có thể dễ dàng loại bỏ chúng, giúp làn da chân trở nên mềm mại, mịn màng và giảm thiểu tình trạng nứt nẻ gót chân.
Đọc thêm: Ngâm chân trước khi ngủ có tốt không? Những điều bạn cần biết
Sau khi giải đáp ngâm chân nhiều có tốt không, bạn cũng cần hiểu rằng việc lạm dụng phương pháp này có thể mang đến những tác động không mong muốn đối với cơ thể. Cụ thể:
Nước nóng khi tiếp xúc với da quá lâu sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ bề mặt da. Nếu ngâm chân quá nhiều lần hoặc quá lâu, da chân của bạn sẽ bị mất nước trầm trọng, dẫn đến tình trạng khô ráp, bong tróc và nứt nẻ nghiêm trọng hơn.
Việc ngâm chân liên tục khiến lớp sừng trên da bị ngậm nước quá mức, trở nên mềm và yếu đi. Lúc này, da chân rất dễ bị tổn thương, trầy xước do ma sát nhẹ. Nếu bạn có thói quen ngâm chân với các loại thảo dược, tinh dầu đậm đặc quá mức, nguy cơ bị viêm da kích ứng, ngứa ngáy là rất cao.
Nhiều người lầm tưởng nước càng nóng càng tốt. Tuy nhiên, nước quá nóng sẽ khiến các mạch máu ở chân giãn nở quá mức, máu sẽ dồn hết xuống chi dưới. Điều này dẫn đến hiện tượng thiếu máu cục bộ ở não và tim, gây ra các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh, thậm chí là ngất xỉu.
Người mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, suy giãn tĩnh mạch hoặc rối loạn cảm giác ngoại biên cần đặc biệt thận trọng. Trong một số trường hợp, việc ngâm chân quá thường xuyên hoặc sử dụng nước nóng có thể làm tăng nguy cơ tổn thương da, bỏng nhiệt hoặc ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.
Mặc dù là một phương pháp trị liệu lành tính, nhưng những đối tượng sau đây cần đặc biệt lưu ý khi ngâm chân:
– Người bị tiểu đường: Bệnh nhân tiểu đường thường bị biến chứng tổn thương thần kinh ngoại biên, khiến cảm giác ở bàn chân bị giảm hoặc mất đi hoàn toàn. Họ không thể cảm nhận chính xác độ nóng của nước, dễ dẫn đến bị bỏng nặng mà không biết, gây loét chân và nguy cơ hoại tử cao.
– Người bị suy giãn tĩnh mạch chi dưới: Ngâm chân bằng nước ấm làm các tĩnh mạch vốn đã giãn lại càng giãn to hơn, khiến máu ứ đọng ở chân nhiều hơn, gây tăng tình trạng sưng nề, đau nhức và nặng chân.
– Người bị xơ vữa động mạch: Việc kích thích tuần hoàn quá mức ở chân có thể làm thay đổi huyết áp đột ngột, không an toàn cho hệ thống tim mạch của nhóm đối tượng này.
– Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển: Dây chằng ở chân trẻ em còn lỏng lẻo. Nếu ngâm chân bằng nước nóng thường xuyên sẽ làm dây chằng giãn ra, dễ dẫn đến nguy cơ hình thành tật bàn chân bẹt, ảnh hưởng đến dáng đi sau này.
Xem thêm: Cảnh báo những người không nên ngâm chân để tránh nguy hiểm
Bên cạnh việc tìm hiểu ngâm chân nhiều có tốt không, áp dụng đúng cách cũng là yếu tố quan trọng để đảm bảo an toàn và phát huy hiệu quả của phương pháp này. Dưới đây là những lưu ý bạn nên ghi nhớ trước và trong khi ngâm chân để hạn chế các rủi ro không mong muốn.
Thời gian ngâm chân lý tưởng nhất là từ 15 – 20 phút. Tuyệt đối không ngâm cho đến khi nước nguội ngắt vì lúc này cơ thể có thể bị nhiễm ngược khí lạnh từ nước vào trong.
Nhiệt độ nước ngâm chân an toàn và phù hợp nhất cho cơ thể là trong khoảng từ 38°C – 43°C, tương đương với nhiệt độ cơ thể hoặc nhỉnh hơn một chút. Bạn có thể dùng mu bàn tay hoặc khủyu tay để thử độ ấm của nước trước khi cho chân vào.
Nếu bàn chân đang có các vết trầy xước, vết cắt, mụn mủ hoặc đang bị viêm da, lở loét, bạn tuyệt đối không được ngâm chân. Môi trường nước ấm và ẩm ướt là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn xâm nhập, gây nhiễm trùng, mưng mủ và khiến vết thương lâu lành hơn.
Ngay sau khi nhấc chân ra khỏi chậu ngâm, bạn hãy dùng một chiếc khăn bông mềm và sạch để lau khô hoàn toàn các kẽ ngón chân và lòng bàn chân. Tiếp theo, bạn hãy thoa một lớp kem dưỡng ẩm hoặc dầu dừa để khóa ẩm, giữ cho làn da chân luôn mềm mại, ngăn ngừa nứt nẻ.
Trong quá trình ngâm chân, nếu bạn cảm thấy cơ thể có những biểu hiện lạ như: chóng mặt, tim đập nhanh, vã mồ hôi hột, khó thở hoặc da chân bị ngứa ngáy, đỏ rát… Bạn nên dừng ngay việc ngâm chân và theo dõi tình trạng sức khỏe. Nếu triệu chứng không thuyên giảm, bạn hãy tìm kiếm sự hỗ trợ y tế.
Xem thêm: Có nên ngâm chân hàng ngày? Những điều bạn cần biết trước khi thực hiện
Hiểu đúng ngâm chân nhiều có tốt không sẽ giúp bạn tận dụng lợi ích của phương pháp này mà không vô tình gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vì ngâm chân quá thường xuyên hoặc kéo dài thời gian ngâm, hãy duy trì tần suất và thời lượng phù hợp với thể trạng của bản thân.
Lưu ý: Nội dung bài viết chỉ nhằm cung cấp thông tin tham khảo, không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Haruco – Hơn 10 năm nâng đỡ cột sống, nâng tầm cuộc sống
