Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Theo khảo sát, hiện tượng đau lưng về đêm phản ánh thói quen ngủ sai tư thế, nằm đệm cứng không phù hợp. Cơn đau thường xuất hiện âm ỉ hoặc dữ dội ngay khi bạn vừa ngả lưng, khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Nếu cơn đau kéo dài sẽ gây mệt mỏi về thể chất và dẫn đến các dấu hiệu căng thẳng tâm lý, suy giảm trí nhớ. Để tìm hiểu kỹ hơn, theo dõi bài viết dưới đây của Haruco nhé.
Hiện tượng đau lưng về đêm và cách khắc phục hiệu quả
Không ít người bị đau lưng về đêm, hiện tượng này mang đến cảm giác đau nhói âm ỉ ở vùng lưng mỗi đêm, cơn đau có thể tăng dần lên. Đêm càng muộn, cảm giác đau nhức lại càng rõ dẫn đến mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi.
Nếu tình trạng đau lưng kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến tinh thần, kéo theo tinh thần bị sa sút, dễ bị stress, lo lắng, suy nhược cơ thể. Bệnh này sẽ nhanh chóng trở thành nỗi lo của nhiều người, nó gây bất tiện trong sinh hoạt và cuộc sống. Bệnh có thể gây ảnh hưởng đến:
– Giấc ngủ và sức khỏe: Về đêm, mức độ đau sẽ gia tăng, dẫn đến mất ngủ, thiếu ngủ, khiến hệ thần kinh trở nên nhạy cảm hơn với cảm giác đau vào ngày hôm sau. Đêm càng muộn, khi nhiệt độ môi trường giảm xuống và cơ thể ít vận động, các khớp xương có xu hướng cứng lại, khiến các triệu chứng đau thắt lưng trở nên rõ rệt và khó kiểm soát hơn.
– Ảnh hưởng đến tâm lý: Hiện tượng đau lưng về đêm kéo dài còn dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng về tâm lý như sa sút tinh thần, stress và lo lắng, bất tiện trong sinh hoạt.
Sau một ngày mệt mỏi, bạn hay bị đau lưng về đêm, hiện tượng này cũng xuất hiện một số yếu tố khách quan như:
Đây là những tác động từ thói quen sinh hoạt và môi trường bên ngoài, thường có thể sẽ khắc phục được nhanh nếu người bệnh thay đổi lối sống:
– Chấn thương: Những va chạm, tai nạn nhỏ hoặc tình trạng căng cơ quá mức trong lúc làm việc, chơi thể thao, nhưng chưa có nhiều biểu hiện rõ vào ban ngày. Khi cơ thể thả lỏng về đêm, các vết thương bắt đầu đau nhức.
– Nằm sai tư thế: Tư thế nằm co quắp, nằm sấp hoặc gối đầu quá cao làm mất đi đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống. Làm gây áp lực lên các đốt sống và dây chằng dẫn đến các cơn đau nhói về đêm.
– Đệm không phù hợp: Một chiếc đệm quá mềm gây lún lưng hoặc quá cứng sẽ khiến cột sống không được nâng đỡ đều, các điểm tì đè bị đau buốt, gây trằn trọc suốt đêm.
– Đi giày cao gót thường xuyên: Thói quen này sẽ làm trọng tâm cơ thể dồn về phía trước, bắt buộc cột sống thắt lưng phải ưỡn ra sau để giữ thăng bằng. Sau một ngày dài, hệ thống cơ lưng bị quá tải và bùng phát cơn đau khi bạn nằm nghỉ.
– Ngồi sai tư thế: Đối với những người làm văn phòng, ngồi gù lưng, bắt chéo chân suốt 8 tiếng khiến cột sống bị chèn ép. Cơn đau thường tích tụ và trở nên rõ nét hơn khi cơ thể chuyển sang trạng thái tĩnh vào ban đêm.
Nguyên nhân đẫn dến đau lưng về đêm thường do nằm sai tư thế, chấn thương
Hiện tượng đau lưng về đêm xuất hiện thường xuyên ngay cả khi bạn đã điều chỉnh thói quen sinh hoạt, có thể đây cũng là dấu hiệu của các bệnh lý tiềm ẩn:
– Thoái hóa cột sống: Ngày thường cột sống thắt lưng phải chịu nhiều áp lực từ vận động, làm việc. Các đốt sống thắt lưng cũng dễ bị bào mòn theo thời gian, các gai xương hình thành và cọ xát vào mô mềm. Khi bị thoái hóa cột sống đốt thắt lưng, bộ phận này sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Về đêm, khi lưu thông máu chậm lại, tình trạng viêm tại các khớp thoái hóa gây đau âm ỉ và cứng lưng.
– Bệnh xương khớp: Các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, viêm cột sống dính khớp,… đề gây ra tình trạng đau lưng về đêm. Khi bệnh càng nặng sẽ gây ra cảm giác đau nhói, tần suất càng nhiều.
– Bệnh nội tạng: Các bệnh liên quan đến nội tạng như sỏi thận, dạ dày, tụy,…đều dẫn đến các cơn đau về đêm. Đối với bệnh sỏi thận, cơn đau từ thận thường xuyên lan ra sau lưng, có thể đau dữ dội về đêm khi nước tiểu tích tụ hoặc sỏi di chuyển. Với bệnh dạ dày và tụy, các cơn đau từ các cơ quan tiêu hóa có thể lan ra vùng lưng trên và lưng giữa, gây cảm giác đau tức thường xuyên.
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Đau lưng phía sau bên trái: Nguyên nhân, triệu chứng
Bị đau lưng thường xuyên về đêm liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Rất khó để phân biệt được hiện tượng đau lưng về đêm là do nguyên nhân khách quan hay chủ quan, do thói quen hàng ngày hay những gì đang tiềm ẩn trong cơ thể. Dưới đây là những dấu hiệu thường gặp:
– Gây mất ngủ mãn tính: Cơn đau làm gián đoạn giấc ngủ, khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, dẫn đến tình trạng lờ đờ, mệt mỏi và thiếu tập trung vào ban ngày.
– Suy nhược tinh thần: Đối mặt với cơn đau hàng đêm kéo dài dễ dẫn đến tâm lý lo âu, căng thẳng, trầm cảm do tinh thần không được thư giãn.
– Cảnh báo bệnh lý xương khớp nặng: Đây có thể là triệu chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm, viêm cột sống dính khớp, thoái hóa nặng. Nếu không điều trị sớm có thể dẫn đến biến dạng cột sống hoặc teo cơ.
– Nguy cơ chèn ép dây thần kinh: Cơn đau lan tỏa kèm theo cảm giác tê bì cũng là dấu hiệu thần kinh bị tổn thương, có thể gây yếu chi hoặc mất khả năng vận động linh hoạt nếu để lâu.
– Dấu hiệu của bệnh lý nội tạng ác tính: Hiện tượng đau lưng dữ dội về đêm có thể liên quan đến các khối u hoặc vấn đề nghiêm trọng ở thận, tụy.
– Suy giảm hệ miễn dịch: Thiếu ngủ do tình trạng đau lưng, làm cơ thể yếu đi, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng và các bệnh lý tim mạch, huyết áp.
– Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống: Làm hạn chế khả năng sinh hoạt, làm việc và tham gia các hoạt động xã hội, khiến người bệnh cảm thấy tự ti và uể oải.
Đau lưng về đêm sẽ gây mất ngủ, suy nhược thần kinh
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngăn chặn hiện tượng đau lưng về đêm, bạn cần kết hợp giữa điều chỉnh thói quen sinh hoạt và các biện pháp can thiệp chuyên khoa. Dưới đây là các phương pháp giúp bạn khắc phục tình trạng này hiệu quả:
Những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày có tác dụng lớn để giúp giảm áp lực lên cột sống khi ngủ:
– Đổi tư thế ngủ: Hạn chế nằm sấp vì tư thế này gây áp lực lớn lên cổ và thắt lưng. Bạn nên nằm ngửa để trọng lượng cơ thể phân bổ đều, hoặc nằm nghiêng và hơi co chân để giữ cột sống ở trạng thái tự nhiên nhất.
– Tắm nước ấm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy: Sau một đêm dài bị cứng khớp, tắm dưới vòi sen nước ấm sẽ giúp làm giãn các mạch máu, giảm co thắt cơ và giúp cơ thể linh hoạt hơn, xua tan cảm giác đau nhức còn sót lại từ đêm hôm trước.
– Massage lưng: Trước khi ngủ, xoa bóp nhẹ nhàng vùng thắt lưng bằng tinh dầu ấm sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh, hỗ trợ lưu thông máu và thư giãn các nhóm cơ đang bị căng cứng. Ngoài ra, có thể massage lưng bằng máy massage xung điện Haruco giúp giải tỏa căng thẳng.
– Chèn thêm gối ở vị trí thích hợp: Nếu nằm ngửa, bạn đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối để duy trì đường cong tự nhiên của lưng dưới. Nằm nghiêng bạn đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để giữ cho hông, xương chậu và cột sống được thẳng hàng.
Khi các biện pháp tại nhà không còn mang lại hiệu quả, thăm khám và điều trị chuyên sâu cần thiết để bảo vệ cấu trúc xương khớp:
– Dùng thuốc giảm đau: Bác sĩ sẽ chỉ định các nhóm thuốc kháng viêm không steroid, thuốc giảm đau thông thường hoặc thuốc giãn cơ. Chỉ nên sử dụng thuốc khi có hướng dẫn của y khoa để tránh các tác dụng phụ lên dạ dày và gan.
– Trị liệu thần kinh cột sống: Phương pháp này các bác sĩ sử dụng tay hoặc các thiết bị chuyên dụng để nắn chỉnh các đốt sống bị sai lệch về đúng vị trí. Việc này giúp giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép, chấm dứt cơn đau từ gốc rễ mà không cần dùng thuốc.
– Vật lý trị liệu: Các bài tập kéo giãn chuyên sâu kết hợp cùng các thiết bị như máy laser thế hệ mới, sóng xung kích hoặc điện xung giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo mô tổn thương, giảm viêm và tăng cường sức mạnh cho hệ cơ lưng.
Nhìn chung, bài viết trên đây Haruco đã đưa ra cho bạn những thông tin về hiện tượng đau lưng về đêm và cách khắc phục. Hiện tượng này không gây ra nhiều nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó có tác động tiêu cực lâu dài ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Nếu cơn đau kéo dài không dứt, bạn nên đi khám y tế để được phác đồ điều trị đúng.
Haruco – Hơn 10 năm nâng đỡ cột sống, nâng tầm cuộc sống
– Website: https://haruco.com.vn/
– Fanpage: https://www.facebook.com/haruco.store
– Hotline: 0358427596
– Email: hotro.haruco@gmail.com
– Địa chỉ: Tòa SHG, 8 Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội
