Hotline - Zalo
0589533456Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0589533456Ngồi làm việc nhiều giờ trước máy tính dễ khiến vùng lưng và eo chịu áp lực kéo dài, đặc biệt khi tư thế ngồi chưa phù hợp. Nhiều người vì vậy lựa chọn ghế công thái học với mong muốn có điểm tựa tốt hơn cho cơ thể. Tuy nhiên, không ít trường hợp ghế công thái học ngồi đau lưng vẫn xuất hiện dù người dùng đã đầu tư một sản phẩm chuyên dụng. Vậy nguyên nhân đến từ đâu và cần điều chỉnh như thế nào? Cùng Haruco khám phá những thông tin hữu ích ngay sau đây.
Ghế công thái học ngồi đau lưng: Nguyên nhân và cách khắc phục
Nhiều người đầu tư ghế công thái học với mong muốn giảm cảm giác đau mỏi lưng sau nhiều giờ làm việc. Tuy nhiên, việc sử dụng ghế công thái học nhưng vẫn bị đau lưng không có nghĩa sản phẩm không mang lại hiệu quả. Khả năng hỗ trợ của ghế còn phụ thuộc vào thiết kế, tư thế ngồi và cách người dùng kết hợp với thói quen vận động hằng ngày.
– Thiết kế hỗ trợ cột sống: Phần tựa lưng được định hình theo cấu trúc cơ thể, tạo điểm tựa phù hợp cho vùng lưng và giúp người dùng duy trì tư thế ngồi ổn định hơn trong quá trình làm việc.
– Phân bổ áp lực hợp lý: Cấu trúc đệm ngồi và tựa lưng giúp phân tán trọng lượng cơ thể, hạn chế tình trạng lực tập trung quá nhiều vào một vị trí ở vùng lưng, eo hoặc hông khi ngồi lâu.
– Hỗ trợ vùng lưng, eo và hông: Các khu vực thường chịu nhiều áp lực khi ngồi được nâng đỡ tốt hơn, từ đó giúp cơ thể có cảm giác ổn định và thoải mái hơn trong suốt thời gian làm việc.
– Hạn chế căng mỏi khi ngồi lâu: Khi cơ thể được nâng đỡ đúng vị trí, người dùng không phải liên tục gồng hoặc thay đổi tư thế để tìm điểm tựa, qua đó có thể hạn chế cảm giác căng mỏi ở vùng lưng và eo.
– Hỗ trợ duy trì tư thế đúng: Phần tựa lưng giúp người dùng có xu hướng ngồi thẳng và ổn định hơn, hạn chế các thói quen như gù lưng, trượt người về phía trước hoặc ngồi lệch sang một bên.
– Góp phần hạn chế các vấn đề do tư thế: Duy trì tư thế ngồi phù hợp trong thời gian dài có thể giúp giảm những áp lực không cần thiết lên vùng lưng và cột sống, đặc biệt với người thường xuyên làm việc trước máy tính.
– Hiệu quả phụ thuộc vào cách sử dụng: Ghế công thái học không phải giải pháp điều trị đau lưng. Người dùng vẫn cần ngồi đúng tư thế, bố trí bàn máy tính hợp lý, thường xuyên đứng lên vận động và thay đổi tư thế trong ngày để đạt hiệu quả hỗ trợ tốt hơn.
Sử dụng ghế công thái học ngồi đau lưng hay nhức lưng không ít lần xuất phát từ cách ngồi và môi trường làm việc của người sử dụng nhiều hơn họ tưởng. Trước khi đưa ra quyết định mua ghế mới, người dùng cần thử qua các yếu tố sau đây.
Một chiếc ghế được thiết kế tốt vẫn khó phát huy hiệu quả nếu người dùng thường xuyên ngồi lệch người, cúi sát màn hình hoặc trượt người về phía trước
Một chiếc ghế được thiết kế tốt vẫn khó phát huy hiệu quả nếu người dùng thường xuyên ngồi lệch người, cúi sát màn hình hoặc trượt người về phía trước.
Khi làm việc, nhiều người có thói quen đưa đầu và vai về phía trước để quan sát màn hình rõ hơn. Tư thế này nếu kéo dài có thể khiến vùng lưng phải duy trì trạng thái căng trong thời gian lâu.
Đây là một yếu tố khá thường gặp nhưng nhiều người lại chưa thực sự chú ý. Dù ghế có hỗ trợ tốt đến đâu, cơ thể vẫn không được thiết kế để duy trì một tư thế cố định trong nhiều giờ liên tục.
Khi ngồi quá lâu, các nhóm cơ có thể bị căng hoặc mỏi, đồng thời cơ thể dễ hình thành thói quen thay đổi tư thế liên tục để tìm cảm giác dễ chịu.
Vì vậy, nếu gặp tình trạng ghế công thái học ngồi đau lưng, hãy xem lại cả thời gian ngồi trong ngày thay vì chỉ tập trung vào bản thân chiếc ghế.
Ghế và bàn làm việc cần được xem như một hệ thống thống nhất. Nếu màn hình đặt quá thấp, người dùng dễ cúi đầu và đưa thân người về phía trước. Ngược lại, bàn phím hoặc chuột đặt quá xa có thể khiến vai phải rướn liên tục.
Một số dấu hiệu cho thấy góc làm việc cần được sắp xếp lại gồm:
– Thường xuyên cúi người để nhìn màn hình.
– Phải rướn vai khi sử dụng chuột.
– Bàn phím nằm quá xa vị trí ngồi.
– Thường xuyên phải vặn người để với lấy giấy tờ hoặc tài liệu.
– Sau vài giờ làm việc cảm thấy vùng cổ, vai và lưng cùng mỏi.
Do đó, chỉ thay ghế mà không điều chỉnh bàn và màn hình có thể chưa giải quyết được vấn đề.
Không phải một mẫu ghế phù hợp với người này sẽ phù hợp với tất cả mọi người. Chiều cao, cân nặng, chiều dài chân và thói quen làm việc đều ảnh hưởng đến trải nghiệm sử dụng.
Tuy nhiên, nếu độ dày của lớp đệm quá lớn hoặc thiết kế lưng ghế không phù hợp với cơ thể con người, thì việc ngồi ở đúng vị trí trở nên khó khăn hơn. Nghĩa là, mặc dù ghế được biết đến là ghế ergonomics, thì người sử dụng sẽ không nhận ra những gì mà họ đang chờ đợi.
Nếu người ta đã quen với việc sử dụng ghế mềm, ghế lõm hoặc tư thế ngồi không đúng cho thời gian dài, thì việc thay đổi sang loại ghế có thiết kế hỗ trợ khác có thể đòi hỏi sự thích nghi của cơ thể.
Điều này không có nghĩa mọi cảm giác khó chịu sau khi đổi ghế đều là bình thường. Người dùng nên theo dõi mức độ và thời gian xuất hiện của cảm giác đau, đồng thời kiểm tra lại tư thế và cách sử dụng.
Đau lưng không phải lúc nào cũng liên quan đến ghế. Tình trạng này có thể liên quan đến nhiều yếu tố khác trong sinh hoạt hoặc sức khỏe.
Trong trường hợp đau lưng kéo dài, tái phát thường xuyên hoặc liên quan đến các triệu chứng bất thường, thì người sử dụng cần tìm kiếm sự tư vấn của chuyên gia y tế.
>> Đọc thêm: Dân văn phòng nên mua ghế công thái học ngồi máy tính nào?
Sau khi xác định được những nguyên nhân ghế công thái học ngồi đau lưng, bước tiếp theo là điều chỉnh lại cách ngồi và không gian làm việc. Những thay đổi nhỏ nhưng được duy trì đều đặn có thể giúp trải nghiệm sử dụng ghế trở nên thoải mái hơn.
Thay vì ngồi trên mép trước của ghế, người dùng cần ngồi sâu vào bên trong của ghế để phần lưng có chỗ dựa vững chắc. Việc này giúp cân bằng sức nặng của cơ thể và ngăn chặn việc tự giữ lưng trong thời gian dài.
Đặc biệt, không nên cố gắng ngồi quá cứng hoặc giữ một tư thế bất động. Mục tiêu của tư thế công thái học là tạo sự ổn định nhưng vẫn cho phép cơ thể vận động tự nhiên.
Thay vì ngồi trên mép trước của ghế, người dùng cần ngồi sâu vào bên trong của ghế để phần lưng có chỗ dựa vững chắc
Màn hình nên được đặt ở vị trí thuận mắt để hạn chế việc liên tục cúi hoặc rướn người về phía trước. Bàn phím và chuột cũng nên nằm trong tầm với để người dùng không phải đưa vai ra trước khi thao tác.
Một góc làm việc hợp lý sẽ giúp giảm những chuyển động không cần thiết và hỗ trợ tư thế ngồi ổn định hơn.
Đừng xem chiếc ghế là lý do để ngồi yên hàng giờ. Sau một khoảng thời gian làm việc, người dùng nên chủ động đứng lên, đi lại hoặc thực hiện một vài động tác giãn cơ nhẹ.
Việc thay đổi tư thế thường xuyên giúp cơ thể tránh duy trì một trạng thái cố định quá lâu, đồng thời tạo khoảng nghỉ cần thiết giữa các phiên làm việc.
Nếu đã điều chỉnh tư thế và không gian làm việc nhưng tình trạng khó chịu vẫn thường xuyên xuất hiện, bạn nên xem lại chiếc ghế đang sử dụng.
Một mẫu ghế phù hợp nên tạo được điểm tựa ổn định cho cơ thể, đặc biệt ở những vùng chịu nhiều áp lực khi ngồi. Với dân văn phòng, thiết kế hỗ trợ lưng, eo và hông là những yếu tố đáng quan tâm khi lựa chọn.
Đây cũng là lý do nhiều người tìm đến ghế tựa lưng công thái học thay vì chỉ lựa chọn một mẫu ghế dựa trên độ êm hoặc kiểu dáng bên ngoài.
Một chiếc ghế phù hợp cần được kết hợp với không gian làm việc khoa học. Để hạn chế tình trạng mỏi lưng do ngồi lâu, người dùng nên kết hợp với vận động phù hợp, nghỉ ngơi đầy đủ và tránh duy trì tư thế ngồi cố định trong thời gian quá dài.
Nếu công việc yêu cầu ngồi máy tính liên tục, có thể chia thời gian làm việc thành các khoảng nhỏ và chủ động dành thời gian đứng lên vận động giữa các phiên.
>> Đọc thêm: Khi nào nên lựa chọn ghế công thái học không tựa đầu
Sử dụng ghế đúng cách không chỉ giúp người dùng tận dụng tốt thiết kế của sản phẩm mà còn góp phần duy trì trải nghiệm ổn định trong thời gian dài. Với ghế công thái học Haruco, người dùng nên chú ý một số điểm sau.
Ghế được thiết kế để tạo điểm tựa cho cơ thể, vì vậy người dùng nên ngồi đúng vị trí thay vì thường xuyên nghiêng sang một bên hoặc trượt người về phía trước.
Những thói quen này có thể làm giảm khả năng nâng đỡ của phần tựa lưng và khiến cơ thể phải tự duy trì tư thế nhiều hơn.
Ngay cả khi sử dụng ghế phù hợp, người dùng vẫn nên đứng lên và thay đổi tư thế trong quá trình làm việc. Đây là thói quen quan trọng đối với những người phải ngồi trước máy tính trong phần lớn thời gian trong ngày.
Ghế công thái học được thiết kế phục vụ nhu cầu ngồi làm việc, học tập và sử dụng máy tính. Người dùng nên tránh ngồi lên tay ghế, đứng trên ghế hoặc tác động lực mạnh vào phần tựa lưng để hạn chế ảnh hưởng đến kết cấu sản phẩm.
Bụi bẩn, mồ hôi và các tác nhân bên ngoài có thể tích tụ sau thời gian sử dụng. Người dùng nên vệ sinh ghế bằng khăn mềm và phương pháp phù hợp với chất liệu sản phẩm.
Không nên tùy tiện sử dụng chất tẩy rửa mạnh vì có thể ảnh hưởng đến bề mặt và độ bền của vật liệu.
Đây là lưu ý quan trọng nhất. Ghế công thái học có thể hỗ trợ tư thế và tạo cảm giác thoải mái hơn khi ngồi, nhưng không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị các bệnh lý về cột sống.
Nếu tình trạng đau lưng kéo dài hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt, người dùng nên tìm đến cơ sở y tế phù hợp để xác định nguyên nhân.
Ghế công thái học có thể hỗ trợ tư thế và tạo cảm giác thoải mái hơn khi ngồi, nhưng không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị các bệnh lý về cột sống
>> Đọc thêm: Gợi ý ghế công thái học giảm đau lưng nên đầu tư
Nếu bạn gặp tình huống ghế công thái học ngồi đau lưng, hãy xem xét lại tư thế và bố trí góc làm việc của mình trước khi đánh giá chất lượng sản phẩm. Ghế tựa lưng công thái học Haruco có thể là một lựa chọn nên cân nhắc nếu bạn muốn giải quyết vấn đề tư thế và thoải mái ngồi lâu. Liên hệ cho Haruco ngay nếu bạn có nhu cầu mua sản phẩm nhé!
Haruco – Hơn 10 năm nâng đỡ cột sống, nâng tầm cuộc sống
– Website: https://haruco.com.vn/
– Fanpage: https://www.facebook.com/haruco.store
– Hotline: 0589533456
– Email: hotro.haruco@gmail.com
– Địa chỉ: Tòa SHG, 8 Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội
