Hotline - Zalo
0589533456Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0589533456Bạn đã từng ngồi một chiếc ghế có tựa lưng cao nhưng lại cảm thấy khá cồng kềnh khi làm việc? Ghế công thái học lưng thấp mang đến một hướng tiếp cận khác khi tập trung nâng đỡ vùng lưng dưới, eo và hông thay vì bao phủ toàn bộ phần lưng. Tuy nhiên, thiết kế chỉ phát huy hiệu quả khi được sử dụng đúng tư thế và kết hợp với cách bố trí góc làm việc phù hợp.
Ghế công thái học lưng thấp: Dùng sao để phát huy hiệu quả?
Trước khi lựa chọn hoặc sử dụng một mẫu ghế lưng thấp, điều quan trọng là hiểu đúng về thiết kế của sản phẩm. Lưng thấp không đồng nghĩa với việc ghế hỗ trợ kém; thay vào đó, thiết kế thường tập trung nhiều hơn vào khu vực lưng dưới, eo và tạo sự ổn định cho phần thân khi ngồi.
Khác với tựa lưng cao bao phủ phần lớn lưng và có thể đi kèm tựa đầu, ghế công thái học lưng thấp thường tập trung vào khu vực cần điểm tựa khi ngồi làm việc.
Phần tựa lưng được thiết kế để người dùng có thể dựa phần lưng dưới vào ghế thay vì phải liên tục sử dụng cơ lưng để giữ thân người. Khi ngồi đúng vị trí, vùng eo có thêm điểm đỡ, từ đó giúp tư thế trở nên ổn định hơn.
Điểm đáng chú ý là thiết kế này không hướng đến việc ép cơ thể vào một tư thế cứng nhắc. Ghế chủ yếu tạo điểm tựa để người dùng duy trì tư thế tự nhiên và hạn chế những thói quen như trượt người về phía trước hoặc ngồi lệch.
Một ưu điểm dễ nhận thấy của ghế lưng thấp là cảm giác gọn gàng hơn so với những mẫu ghế có phần tựa cao và nhiều bộ phận hỗ trợ.
Kiểu thiết kế này hướng đến nhóm người dùng:
– Góc làm việc tại nhà.
– Không gian dành cho việc học có diện tích khá hạn chế.
– Không gian làm việc nhỏ.
– Người không thích cảm giác bị bao phủ quá nhiều khi ngồi.
Tuy nhiên, sự gọn gàng chỉ là một phần của vấn đề. Khi lựa chọn ghế công thái học lưng thấp, người dùng vẫn nên ưu tiên khả năng tạo điểm tựa phù hợp cho vùng lưng dưới thay vì chỉ quan tâm đến kích thước.
Tư thế ngồi không chỉ phụ thuộc vào việc người dùng có “ngồi thẳng” hay không. Nếu ghế không tạo được điểm tựa phù hợp, cơ thể rất dễ thay đổi vị trí sau một thời gian làm việc.
Khi phần lưng dưới được nâng đỡ, người dùng có thể dựa vào ghế thay vì liên tục gồng cơ để giữ thân người. Phần hông cũng cần được giữ ổn định để hạn chế tình trạng nghiêng sang một bên.
Vì vậy, có thể hiểu đơn giản rằng ghế công thái học lưng thấp hỗ trợ tư thế thông qua việc tạo ra một vị trí ngồi ổn định hơn, chứ không phải tự động “chỉnh” cơ thể về một tư thế hoàn hảo.
Ngay cả một mẫu ghế được thiết kế theo nguyên lý công thái học cũng khó phát huy hết tác dụng nếu người dùng ngồi sai vị trí.
Ví dụ, nếu thường xuyên trượt người về phía trước, cúi sát màn hình hoặc ngồi lệch khỏi vùng tựa lưng, phần hỗ trợ của ghế sẽ không còn được tận dụng đúng cách.
Khi phần lưng dưới được nâng đỡ, người dùng có thể dựa vào ghế thay vì liên tục gồng cơ để giữ thân người
>> Đọc thêm: Nên mua ghế công thái học loại nào tốt và phù hợp nhất?
Sau khi lựa chọn được ghế phù hợp, bước tiếp theo là điều chỉnh cách ngồi sao cho phần tựa lưng thực sự hỗ trợ cơ thể. Không cần cố gắng giữ một tư thế quá cứng; thay vào đó, hãy để ghế tạo điểm tựa và kết hợp với cách bố trí góc làm việc hợp lý.
Trước tiên, hãy đặt ghế trên bề mặt phẳng và chắc chắn. Ghế cần được giữ cân bằng, không bị nghiêng hoặc xê dịch trong quá trình sử dụng.
Với các mẫu ghế tựa lưng công thái học có thể đặt trên nhiều vị trí như ghế văn phòng, sofa hoặc giường, người dùng càng cần kiểm tra độ ổn định của bề mặt trước khi ngồi.
Một vị trí đặt ghế chắc chắn sẽ tạo cảm giác an toàn hơn và giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng khi làm việc.
Một trong những thao tác quan trọng nhất khi sử dụng ghế công thái học lưng thấp là ngồi đúng vào khu vực được thiết kế để nâng đỡ.
Hãy ngồi ở vị trí trung tâm của phần đệm, sau đó đưa phần lưng dưới tiếp xúc với vùng tựa phía sau. Không nên chỉ ngồi ở mép ghế vì khi đó phần lưng có thể không tiếp xúc đầy đủ với điểm tựa.
Khi ngồi sâu và cân bằng hơn, phần lưng dưới và eo sẽ được hỗ trợ tốt hơn trong quá trình làm việc.
“Ngồi thẳng” không có nghĩa là phải ép lưng cứng hoặc liên tục siết cơ bụng, cơ lưng. Một tư thế phù hợp nên tạo cảm giác tự nhiên, trong đó vai được thả lỏng và phần lưng có điểm tựa.
Một vài dấu hiệu dưới đây sẽ giúp bạn tự đánh giá tư thế:
– Lưng tiếp xúc với phần tựa ghế.
– Vai thả lỏng và nằm đúng trục với thân người.
– Hông nằm cân bằng trên đệm.
– Đặt chân thoải mái, chắc chắn và không bị lơ lửng.
– Không phải gồng cơ để duy trì tư thế.
Nếu phải liên tục căng cơ để “giữ dáng”, hãy kiểm tra lại vị trí ngồi và cách bố trí bàn làm việc.
Ghế không hoạt động độc lập. Một chiếc ghế phù hợp nhưng kết hợp với bàn quá cao hoặc quá thấp vẫn có thể khiến người dùng phải cúi người, nâng vai hoặc với tay khi sử dụng máy tính.
Khi làm việc, nên bố trí bàn phím và chuột ở vị trí thuận tiện để khuỷu tay có thể giữ trạng thái thoải mái. Màn hình cũng nên được đặt sao cho người dùng không phải liên tục cúi cổ hoặc đưa đầu về phía trước.
Nói cách khác, muốn ghế công thái học lưng thấp phát huy tốt, hãy xem xét toàn bộ góc làm việc thay vì chỉ điều chỉnh riêng chiếc ghế.
Một chiếc ghế tốt không có nghĩa là bạn nên ngồi liên tục từ sáng đến chiều. Cơ thể vẫn cần thay đổi tư thế và vận động sau một khoảng thời gian nhất định.
Sau khoảng 45–60 phút, hãy chủ động:
– Đứng lên khỏi ghế.
– Đi lại trong vài phút.
– Thả lỏng vai và cánh tay.
– Thay đổi tư thế trước khi quay lại làm việc.
Việc xen kẽ giữa ngồi, đứng và đi lại giúp cơ thể không phải duy trì một trạng thái cố định quá lâu.
Nếu trước đây bạn thường sử dụng ghế có tựa lưng cao hoặc ghế mềm, cảm giác khi chuyển sang ghế công thái học lưng thấp có thể hơi khác trong thời gian đầu.
Phần tựa có thể tạo cảm giác tập trung hơn ở khu vực lưng dưới thay vì bao phủ toàn bộ lưng. Đây là điều người dùng cần làm quen thay vì vội đánh giá sản phẩm ngay sau một vài lần sử dụng.
Quan trọng nhất vẫn là đảm bảo ghế tạo cảm giác ổn định, không gây khó chịu bất thường và phù hợp với vóc dáng của bạn.
Phần tựa có thể tạo cảm giác tập trung hơn ở khu vực lưng dưới thay vì bao phủ toàn bộ lưng
>> Đọc thêm: Tác dụng của ghế công thái học: Những lợi ích bạn nên biết
Không ít trường hợp người dùng đã lựa chọn ghế công thái học nhưng vẫn cảm thấy mỏi hoặc khó chịu sau một thời gian ngồi. Nguyên nhân đôi khi không nằm ở sản phẩm mà đến từ cách sử dụng chưa phù hợp. Dưới đây là những lỗi khá phổ biến cần lưu ý.
Khi chỉ ngồi ở phần trước của đệm, phần lưng dưới sẽ khó tiếp xúc với tựa lưng. Lúc này, người dùng có xu hướng nghiêng người về phía trước để làm việc và vô tình làm mất tác dụng của điểm tựa phía sau.
Thay vì ngồi chênh vênh ở mép ghế, hãy đưa cơ thể về vị trí trung tâm và để lưng dưới tiếp xúc với phần tựa.
Đây là một trong những thói quen dễ xuất hiện khi ngồi lâu. Ban đầu, người dùng có thể ngồi đúng nhưng sau một thời gian lại từ từ trượt về phía trước.
Khi đó, phần lưng không còn tiếp xúc tốt với ghế và cơ thể phải tự giữ thăng bằng nhiều hơn. Nếu thường xuyên mắc lỗi này, hãy điều chỉnh lại vị trí ngồi thay vì cố giữ nguyên tư thế.
Ngồi lệch có thể khiến trọng lượng cơ thể phân bổ không đều. Lâu dần, người dùng có thể hình thành thói quen nghiêng người về một phía mà không nhận ra.
Hãy kiểm tra xem hông có nằm cân bằng trên đệm hay không, đồng thời giữ hai chân ở vị trí ổn định khi làm việc.
Nếu bàn không phù hợp với chiều cao ghế, người dùng rất dễ phải nâng vai, cúi lưng hoặc đưa người về phía trước.
Trong trường hợp này, chỉ thay đổi ghế chưa chắc giải quyết được vấn đề. Hãy điều chỉnh đồng bộ chiều cao bàn, vị trí màn hình và bàn phím để cơ thể có tư thế thuận tiện hơn.
Nhiều người không nhận ra mình đang dần đưa đầu và thân người về phía trước khi tập trung làm việc. Tư thế này không chỉ ảnh hưởng đến vùng cổ mà còn khiến phần lưng mất điểm tựa.
Nếu thường xuyên cúi về phía màn hình, hãy kiểm tra lại khoảng cách và vị trí đặt màn hình trước khi điều chỉnh ghế.
Đây là hiểu lầm cần tránh. Ghế công thái học lưng thấp có thể tạo điểm tựa và hỗ trợ duy trì tư thế, nhưng không thể thay thế hoàn toàn việc người dùng chủ động điều chỉnh cơ thể.
Một tư thế tốt cần sự kết hợp giữa:
– Ghế phù hợp.
– Bàn làm việc phù hợp.
– Màn hình đặt đúng vị trí.
– Tư thế ngồi cân bằng.
– Chủ động đổi tư thế trong ngày và kết hợp vận động nhẹ để cơ thể được thư giãn.
Nếu đang có tình trạng đau lưng kéo dài, tê bì hoặc triệu chứng bất thường, không nên chỉ dựa vào ghế để xử lý vấn đề mà nên chủ động tìm kiếm tư vấn chuyên môn.
Thay vì ngồi chênh vênh ở mép ghế, hãy đưa cơ thể về vị trí trung tâm và để lưng dưới tiếp xúc với phần tựa
>> Đọc thêm: Ghế công thái học bao nhiêu tiền? Có đắt như bạn nghĩ?
Một chiếc ghế phù hợp sẽ giúp việc ngồi làm việc trở nên thoải mái và ổn định hơn, nhưng không thể thay thế hoàn toàn thói quen giữ tư thế đúng. Vì vậy, khi sử dụng ghế công thái học lưng thấp, hãy kết hợp điều chỉnh vị trí ngồi, bàn làm việc và vận động định kỳ. Haruco là một lựa chọn đáng tham khảo nếu bạn ưu tiên thiết kế gọn và khả năng hỗ trợ lưng, eo, hông.
Haruco – Hơn 10 năm nâng đỡ cột sống, nâng tầm cuộc sống
– Website: https://haruco.com.vn/
– Fanpage: https://www.facebook.com/haruco.store
– Hotline: 0589533456
– Email: hotro.haruco@gmail.com
– Địa chỉ: Tòa SHG, 8 Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội
