Hotline - Zalo
0589533456Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0589533456Ngồi đúng tư thế không chỉ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến trải nghiệm học tập và làm việc mỗi ngày. Tuy nhiên, ngay cả khi đã sử dụng ghế công thái học, nhiều người vẫn chưa biết cách điều chỉnh và ngồi sao cho phù hợp với vóc dáng. Vậy ghế công thái học cách ngồi như thế nào để vừa thoải mái, vừa tận dụng tốt khả năng hỗ trợ của ghế? Cùng tìm hiểu những nguyên tắc đơn giản dưới đây và áp dụng ngay vào không gian ngồi của bạn.
Ghế công thái học cách ngồi sao cho đúng và thoải mái?
Trước khi tìm cách điều chỉnh ghế, bạn nên quan sát chính tư thế của mình trong quá trình học tập, làm việc hoặc sử dụng máy tính. Cơ thể thường có những dấu hiệu khá rõ khi ghế chưa được thiết lập phù hợp, chẳng hạn phải liên tục trượt người về phía trước, cúi đầu để nhìn màn hình hoặc thay đổi vị trí chân vì cảm giác khó chịu.
Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy là người dùng có xu hướng ngồi ở mép trước của ghế thay vì tựa lưng vào phần hỗ trợ phía sau. Khi đó, phần thân phải tự duy trì tư thế trong thời gian dài và có thể nhanh chóng xuất hiện cảm giác mỏi.
Khi tìm hiểu ghế công thái học cách ngồi, hãy kiểm tra xem phần lưng có tiếp xúc ổn định với tựa ghế hay không. Nếu thường xuyên phải rướn người về phía trước, có thể chiều sâu mặt ghế, vị trí tựa hoặc chiều cao bàn đang chưa phù hợp.
Nếu cứ một lúc lại phải kéo người trở lại vị trí ban đầu, đây có thể là dấu hiệu cho thấy tư thế ngồi chưa ổn định. Việc trượt về phía trước khiến phần lưng dưới mất điểm tựa và dễ hình thành thói quen cúi người khi làm việc.
Thay vì cố gắng giữ lưng thẳng bằng sức cơ, nên điều chỉnh ghế và vị trí bàn làm việc để cơ thể có điểm tựa tự nhiên hơn.
Vai nhô lên, cổ phải rướn về phía trước hoặc đầu liên tục cúi xuống thường liên quan đến cách bố trí bàn và màn hình. Ngay cả khi phần ghế được điều chỉnh tốt, vị trí màn hình quá thấp hoặc quá xa vẫn có thể khiến người dùng thay đổi tư thế để quan sát.
Bàn chân nên có điểm tựa ổn định để cơ thể giữ được trạng thái cân bằng khi ngồi. Nếu chân thường xuyên lơ lửng, phải nhón chân hoặc liên tục đổi vị trí vì khó chịu, chiều cao ghế có thể chưa phù hợp.
Trong trường hợp người dùng có vóc dáng nhỏ, bệ kê chân có thể được cân nhắc để tạo thêm điểm tựa thay vì cố hạ tư thế hoặc ngồi sai vị trí.
Nếu sau một thời gian làm việc, đầu ngày càng tiến gần màn hình, đây là dấu hiệu đáng lưu ý. Người dùng có thể đang điều chỉnh tư thế theo màn hình thay vì bố trí màn hình theo vị trí thuận tiện cho cơ thể.
Một tư thế tốt không có nghĩa là phải giữ người bất động. Quan trọng là các thiết bị và bề mặt làm việc được bố trí sao cho người dùng không phải liên tục cúi, rướn hoặc xoay cổ.
Nếu sau một thời gian làm việc, đầu ngày càng tiến gần màn hình, đây là dấu hiệu đáng lưu ý
>> Đọc thêm: Ghế công thái học ngồi bệt: Lợi ích và cách chọn phù hợp
Sau khi nhận biết những dấu hiệu bất tiện, bước tiếp theo là điều chỉnh lại tư thế và môi trường sử dụng. Nguyên tắc quan trọng khi tìm hiểu ghế công thái học cách ngồi là không cố ép cơ thể vào một tư thế cứng nhắc, mà tạo điều kiện để các bộ phận được nâng đỡ và hoạt động tương đối tự nhiên.
Khi ngồi, nên đưa phần hông vào vị trí phù hợp trên mặt ghế và để lưng tiếp xúc với tựa phía sau. Cách này giúp giảm tình trạng chỉ ngồi ở phần trước của ghế, đồng thời tạo cảm giác ổn định hơn khi làm việc.
Nếu ghế có hỗ trợ vùng lưng dưới, hãy điều chỉnh vị trí để phần hỗ trợ tiếp xúc với khu vực cần nâng đỡ thay vì nằm quá cao hoặc quá thấp.
Tuy nhiên, không nên cố ép lưng vào ghế bằng lực quá mạnh. Tư thế thoải mái vẫn cần cho phép cơ thể thay đổi vị trí nhẹ trong quá trình sử dụng.
Chiều cao ghế nên được điều chỉnh sao cho bàn chân có thể đặt vững trên sàn hoặc bệ kê chân. Đùi và cẳng chân cần ở vị trí thoải mái, tránh tình trạng chân phải co quá mức hoặc bị duỗi ra quá xa.
Nếu ghế được nâng quá cao so với vóc dáng, người dùng có thể phải nhón chân. Ngược lại, nếu ghế quá thấp, vị trí tay và góc nhìn với mặt bàn có thể trở nên bất tiện.
Do đó, ghế công thái học cách ngồi đúng không thể tách rời việc điều chỉnh chiều cao theo chính cơ thể người sử dụng.
Trong quá trình làm việc, vai nên ở trạng thái tương đối tự nhiên, không liên tục nhô lên hoặc gồng cứng. Khuỷu tay có thể đặt ở vị trí thuận tiện khi sử dụng bàn phím, chuột hoặc viết.
Màn hình cũng nên được đặt ở khoảng cách và độ cao phù hợp với tầm nhìn. Khi quan sát màn hình, người dùng không nên phải liên tục cúi đầu hoặc rướn cổ về phía trước.
Đây là lý do việc mua một chiếc ghế tốt nhưng đặt bàn và màn hình sai vị trí vẫn có thể khiến trải nghiệm ngồi không thoải mái.
Độ sâu mặt ghế cũng là yếu tố nhiều người bỏ qua. Nếu mặt ghế quá sâu, người có vóc dáng nhỏ có thể khó ngồi sát vào phần tựa lưng mà vẫn giữ được chân ở vị trí thuận tiện.
Ngược lại, mặt ghế quá ngắn có thể không tạo đủ diện tích nâng đỡ phần đùi.
Bàn phím, chuột, sách hoặc những vật dụng thường xuyên sử dụng nên được bố trí trong phạm vi thuận tiện. Nếu phải với tay liên tục, người dùng có thể vô thức nghiêng người hoặc đưa vai về phía trước.
Một không gian được sắp xếp hợp lý sẽ giúp giảm những chuyển động không cần thiết và hỗ trợ duy trì tư thế ổn định hơn.
Đây là điểm rất quan trọng khi tìm hiểu ghế công thái học cách ngồi. Một chiếc ghế được thiết kế tốt không có nghĩa người dùng nên giữ nguyên một tư thế trong nhiều giờ.
Cơ thể vẫn cần thay đổi vị trí, đứng dậy đi lại hoặc vận động nhẹ giữa các khoảng thời gian ngồi. Đặc biệt với người làm việc trước máy tính hoặc học sinh phải học trong nhiều giờ, việc xen kẽ vận động sẽ giúp quá trình sử dụng ghế thoải mái hơn.
Không phải lúc nào cảm giác ngồi chưa thoải mái cũng đồng nghĩa với việc phải thay toàn bộ ghế. Nếu chiếc ghế hiện tại vẫn chắc chắn, mặt ngồi phù hợp nhưng thiếu điểm tựa cho lưng, người dùng có thể cân nhắc bổ sung một sản phẩm hỗ trợ.
Chẳng hạn, ghế tựa lưng công thái học Haruco được thiết kế hỗ trợ ba vùng lưng eo hông, có thể kết hợp với nhiều không gian và loại ghế khác nhau. Đây là phương án đáng tham khảo với người muốn cải thiện điểm tựa phía sau nhưng chưa có nhu cầu thay mới toàn bộ ghế.
Ghế tựa lưng công thái học Haruco được thiết kế hỗ trợ ba vùng lưng eo hông, có thể kết hợp với nhiều không gian và loại ghế khác nhau
>> Đọc thêm: Ghế công thái học dưới 1 triệu có đáng mua không?
Ngay cả khi đã lựa chọn một sản phẩm phù hợp, một số quan niệm chưa chính xác vẫn có thể khiến người dùng sử dụng ghế không đúng cách. Hiểu rõ những vấn đề này sẽ giúp việc điều chỉnh tư thế trở nên linh hoạt và thực tế hơn.
Ghế công thái học được thiết kế để hỗ trợ người dùng tạo môi trường ngồi phù hợp hơn, nhưng không thể tự động điều chỉnh mọi yếu tố theo từng người.
Chiều cao, độ sâu, vị trí tựa, bàn làm việc và màn hình vẫn cần được bố trí phù hợp. Nếu người dùng ngồi lệch, trượt về phía trước hoặc cúi người trong thời gian dài, một chiếc ghế tốt cũng khó phát huy hết giá trị.
Ngồi thẳng không đồng nghĩa với việc giữ lưng cứng đờ hoặc ép vai về phía sau. Một tư thế quá gồng có thể khiến cơ thể nhanh chóng mệt mỏi.
Thay vào đó, nên hướng đến trạng thái cơ thể được nâng đỡ, vai và cổ tương đối thư giãn, lưng có điểm tựa và vẫn có thể thay đổi vị trí khi cần.
Không ít người vẫn đang hiểu vấn đề này theo hướng chưa hoàn toàn đúng. Tư thế tốt không phải là một “khuôn mẫu” mà người dùng phải giữ nguyên hàng giờ.
Ngay cả khi đã điều chỉnh ghế công thái học cách ngồi đúng, việc đứng lên, đi lại và thay đổi tư thế vẫn rất cần thiết. Một chiếc ghế tốt nên hỗ trợ sự linh hoạt thay vì khiến người dùng cảm thấy phải ngồi bất động.
Nhiều cơ chế điều chỉnh có thể tạo thêm khả năng tùy biến, nhưng không phải tính năng nào cũng cần thiết với mọi người. Điều quan trọng là những bộ phận có thể điều chỉnh đó có thực sự giải quyết nhu cầu của người sử dụng hay không.
Nếu người dùng đã có ghế chắc chắn và chỉ cần bổ sung điểm tựa cho lưng, một sản phẩm tựa lưng gọn, dễ sử dụng có thể hợp lý hơn việc đầu tư một chiếc ghế nguyên chiếc với hàng loạt tính năng không dùng đến.
Cảm giác mỏi khi ngồi có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Ghế có thể chưa được điều chỉnh đúng, bàn quá cao, màn hình đặt sai vị trí hoặc người dùng ngồi liên tục quá lâu.
Vì vậy, trước khi kết luận sản phẩm không phù hợp, nên kiểm tra lần lượt các yếu tố liên quan. Đây cũng là cách giúp người dùng tránh phải thay ghế nhiều lần nhưng vấn đề vẫn không được giải quyết.
Một chiếc ghế có thể hỗ trợ điểm tựa và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho cơ thể, nhưng thói quen sử dụng vẫn đóng vai trò quan trọng. Người dùng nên kết hợp tư thế phù hợp với cách bố trí bàn ghế, thời gian nghỉ và vận động trong ngày.
Ngay cả khi đã điều chỉnh ghế công thái học cách ngồi đúng, việc đứng lên, đi lại và thay đổi tư thế vẫn rất cần thiết
>> Đọc thêm: Ghế làm việc công thái học giúp cải thiện tư thế ngồi như thế nào?
Một chiếc ghế tốt chỉ phát huy hiệu quả khi được sử dụng đúng với vóc dáng và nhu cầu thực tế. Vì vậy, bên cạnh việc tìm hiểu ghế công thái học cách ngồi, bạn cũng nên chú ý đến chiều cao ghế, điểm tựa lưng, vị trí bàn chân và thói quen thay đổi tư thế. Đừng quên theo dõi Haruco để cập nhật thêm những thông tin hữu ích về tư thế ngồi, chăm sóc sức khỏe và các sản phẩm hỗ trợ phù hợp cho gia đình.
Haruco – Hơn 10 năm nâng đỡ cột sống, nâng tầm cuộc sống
– Website: https://haruco.com.vn/
– Fanpage: https://www.facebook.com/haruco.store
– Hotline: 0589533456
– Email: hotro.haruco@gmail.com
– Địa chỉ: Tòa SHG, 8 Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội
