Cơn đau thắt lưng có thể đến từ thói quen ngồi sai tư thế, căng cơ hoặc ít vận động. Để cải thiện, bạn không nhất thiết phải dùng đến các biện pháp y học phức tạp, đôi khi chỉ với các động tác kéo giãn cột sống đúng cách là đủ để giảm đau […]

Nếu bạn đang tìm cách tăng chiều cao an toàn mà không cần dùng đến thuốc hay can thiệp phẫu thuật, thì các bài tập kéo giãn cột sống chính là lựa chọn lý tưởng. Cùng Haruco khám phá các bài tập kéo giãn cột sống tăng chiều cao hiệu quả ngay sau đây! 1. […]

Khi cột sống phải chịu áp lực quá lâu do ngồi sai tư thế, mang vác nặng hoặc thoái hóa, việc kéo giãn cột sống sẽ giúp giảm đau, thư giãn cơ và cải thiện khả năng vận động. Hiện nay có nhiều các phương pháp kéo giãn cột sống khác nhau, mỗi loại phù […]

Áp lực công việc, thói quen ngồi nhiều hay vận động sai tư thế khiến cột sống dễ bị co cứng và đau nhức. Bài tập giãn cột sống bằng phương pháp treo người là một giải pháp tự nhiên giúp kéo giãn các đốt sống, giảm áp lực lên lưng và mang lại cảm […]

Đu xà là một trong những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc kéo giãn cột sống, giảm đau lưng và cải thiện tư thế. Chỉ với một thanh xà đơn, bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà mà không cần đến phòng tập. Bài viết dưới […]

Kéo giãn cột sống là một trong những phương pháp vật lý trị liệu được nhiều người quan tâm nhờ khả năng giảm đau, tăng độ linh hoạt và cải thiện tư thế. Tuy nhiên, không phải mọi người đều thích hợp sử dụng cách này. Trong bài viết này, Haruco sẽ giải đáp thắc […]