Với những ai đang gặp tình trạng đau lưng, thoát vị đĩa đệm hay căng cứng cơ lưng, đu xà giãn cột sống là một bài tập hỗ trợ tuyệt vời giúp kéo giãn cơ thể và giảm áp lực cho cột sống. Tuy vậy, không phải ai cũng nắm rõ kỹ thuật tập luyện […]

Giữ cho cột sống khỏe mạnh là yếu tố then chốt để duy trì sự linh hoạt và sức khỏe tổng thể. Cách kéo giãn cột sống tại nhà là phương pháp hiệu quả, đơn giản và dễ thực hiện, giúp giảm áp lực lên lưng, cải thiện tư thế và phòng ngừa các vấn […]

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người dành phần lớn thời gian ngồi làm việc hoặc học tập. Thói quen này không chỉ khiến cột sống chịu áp lực mà còn dẫn đến tình trạng đau nhức, căng cơ và giảm năng suất làm việc. Cách kéo giãn cột sống sẽ là giải pháp giúp […]

Các chuyên gia cơ xương khớp cho biết, tập giãn cột sống lưng thường xuyên là cách tự nhiên và an toàn nhất để giảm đau, ngăn ngừa thoái hóa và cải thiện tư thế. Chỉ cần dành 5–10 phút mỗi ngày, bạn đã có thể cảm nhận rõ sự thay đổi tích cực ở […]

Nhịp sống bận rộn, ngồi nhiều trước máy tính hay điện thoại dễ khiến cột sống bị căng cứng, đau mỏi và mất dần sự linh hoạt. Nếu bạn đang thắc mắc tập kéo giãn cột sống có tốt không, bài viết này Haruco sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích cùng […]

Đau lưng, mỏi vai và cổ là những bệnh thường gặp của dân văn phòng, ảnh hưởng đến cả sức khỏe lẫn hiệu suất làm việc. Thực hiện các bài tập kéo giãn cột sống ngắn gọn, đúng cách là cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện tình trạng này. Hãy cùng Haruco […]