Hotline - Zalo
0589533456Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0589533456Tình trạng máu không lưu thông ở chân cũng đang trở thành một vấn đề ngày càng thường gặp trong xã hội, nhất là đối với những người già, nhân viên văn phòng ít di chuyển hay những người ít vận động. Các triệu chứng ban đầu chỉ đơn thuần là tê chân, chân lạnh, chuột rút vào ban đêm. Nhưng lâu dần thì tình trạng máu không lưu thông này sẽ gây ra tác hại đối với sự di chuyển của cơ thể.
Vậy máu không lưu thông ở chân là gì, dấu hiệu nhận biết ra sao và làm thế nào để cải thiện hiệu quả? Cùng khám phá rõ hơn về vấn đề này qua những thông tin dưới đây.
Máu không lưu thông ở chân có nguy hiểm? Cách khắc phục
Máu giúp trong việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng tới tất cả các phần của cơ thể và đồng thời loại bỏ các chất thải từ quy trình chuyển hóa về các cơ quan bài tiết. Đôi chân cũng cần hệ thống tuần hoàn hoạt động không ngừng nghỉ để đảm bảo di chuyển và cung cấp dinh dưỡng cho các mô.
Khi máu không lưu thông ở chân thì lưu lượng máu đi đến chi dưới sẽ bị giảm hoặc chặn lại. Đây là nguyên nhân gây nên tình trạng thiếu hụt oxy cũng như dưỡng chất cần thiết cho việc nuôi dưỡng chân, làm ảnh hưởng đến sức khỏe với nhiều triệu chứng khác nhau.
Tình trạng này thường xuất hiện trong những trường hợp sau:
– Mạch máu bị thu hẹp hoặc tắc nghẽn lại.
– Thành mạch dần suy giảm độ co giãn theo thời gian.
– Máu tuần hoàn chậm vì ít vận động.
– Hệ tĩnh mạch hoạt động kém ổn định và chưa đảm bảo khả năng lưu thông máu hiệu quả.
Trong rất nhiều trường hợp, bệnh nhân chỉ gặp phải những biểu hiện tạm thời và thường coi nhẹ chúng.
Hệ tuần hoàn khỏe mạnh giúp:
– Hỗ trợ đưa oxy và dưỡng chất cần thiết đến các cơ vùng chân.
– Cung cấp dưỡng chất cho hệ xương khớp và các mô liên kết trong cơ thể.
– Giúp cơ thể vận động linh hoạt và thoải mái hơn trong sinh hoạt hằng ngày.
– Giúp cơ thể thư giãn và phục hồi tốt hơn sau khi vận động.
– Hạn chế nguy cơ xuất hiện cục máu đông trong mạch máu.
Chính vì vậy, khi máu không lưu thông ở chân, cơ thể sẽ phát sinh nhiều tín hiệu cảnh báo mà bạn không nên bỏ qua.
Thành mạch dần suy giảm độ co giãn theo thời gian
Nhiều người thường thắc mắc đâu là dấu hiệu nhận biết máu lưu thông kém ở chân và khi nào cần lưu ý. Thực tế, các triệu chứng có thể xuất hiện từ nhẹ đến nặng tùy mức độ ảnh hưởng của tuần hoàn máu.
Đây là một trong những dấu hiệu xuất hiện phổ biến nhất. Người bệnh có thể cảm thấy:
– Tê râm ran như kiến bò.
– Bàn chân xuất hiện cảm giác tê và giảm cảm nhận trong một khoảng thời gian ngắn.
– Xuất hiện cảm giác tê râm ran và khó chịu dưới da.
Tình trạng này thường xuất hiện khi ngồi lâu hoặc sau khi ngủ dậy.
Nếu bạn thường xuyên có cảm giác chân lạnh dù thời tiết không quá lạnh, đây có thể là dấu hiệu cho thấy lượng máu đến chân đang bị suy giảm.
Nguyên nhân là do máu có vai trò điều hòa nhiệt độ cơ thể. Khi lưu lượng máu giảm, nhiệt độ tại chân cũng giảm theo.
Người bị tuần hoàn máu kém thường dễ bị:
– Co cứng cơ bắp chân.
– Chuột rút khi ngủ.
– Đau nhức đột ngột khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Đây là một trong những dấu hiệu khá điển hình nhưng thường bị nhầm lẫn với thiếu canxi.
Khi máu không cung cấp đủ oxy cho cơ bắp, người bệnh có thể gặp:
– Vùng bắp chân xuất hiện cảm giác đau mỏi rõ hơn khi đi lại hoặc vận động.
– Mỏi chân nhanh.
– Cảm giác nặng chân sau quãng đường ngắn.
Triệu chứng thường giảm khi nghỉ ngơi và tái xuất hiện khi tiếp tục đi lại.
Ở một số trường hợp nghiêm trọng hơn, vùng da chân có thể:
– Trở nên nhợt nhạt.
– Chuyển màu tím tái.
– Da xuất hiện những vùng thâm sạm bất thường so với bình thường.
Đây là dấu hiệu cảnh báo tuần hoàn máu đang bị ảnh hưởng đáng kể.
Nếu những vết sước hoặc những vết thương nhỏ trên chân không phục hồi như thông thường, thì nguyên nhân là do máu không đưa đủ chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng quá trình hình thành mô.
Vùng bắp chân xuất hiện cảm giác đau mỏi rõ hơn khi đi lại hoặc vận động
>> Đọc thêm: Cách làm lưu thông mạch máu não dễ áp dụng tại nhà
Hiểu rõ nguyên nhân máu không lưu thông ở chân sẽ giúp bạn chủ động phòng ngừa và cải thiện hiệu quả hơn.
Sở thích sống hiện đại khiến con người dành phần lớn thời gian ngồi để lao động và sử dụng các thiết bị điện tử.
Khi cơ bắp chân ít vận động, chức năng đẩy máu từ chân lên tim sẽ suy giảm, làm tăng tuần hoàn máu chậm đi.
Ngồi liên tục nhiều giờ hoặc đứng một chỗ trong thời gian dài có thể:
– Gây áp lực lên hệ tĩnh mạch.
– Làm máu ứ đọng ở chân.
– Làm gia tăng khả năng gặp các vấn đề suy giãn tĩnh mạch ở chân.
Đây là nguyên nhân phổ biến ở dân văn phòng, giáo viên và nhân viên bán hàng.
Người già bị máu lưu thông kém ở chân thường gặp hơn do:
– Thành mạch máu lão hóa.
– Khả năng đàn hồi giảm.
– Hệ tim mạch dần hoạt động kém hiệu quả hơn khi tuổi tác tăng cao.
Vì vậy, người cao tuổi cần đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc hệ tuần hoàn.
Trọng lượng cơ thể lớn làm tăng áp lực lên hệ mạch máu chi dưới.
Điều này khiến máu khó lưu thông hiệu quả và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạch máu.
Một số bệnh lý có thể ảnh hưởng trực tiếp đến lưu lượng máu như:
– Cao huyết áp.
– Tiểu đường.
– Mỡ máu cao.
– Xơ vữa động mạch.
Đây là những yếu tố làm tăng nguy cơ máu không lưu thông ở chân và các biến chứng liên quan.
Chất nicotine có trong thuốc lá có khả năng gây ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều cách khác nhau:
– Làm co mạch máu.
– Giảm lượng oxy trong máu.
– Gây tổn thương thành mạch.
Điều này khiến tuần hoàn máu ở chân bị ảnh hưởng đáng kể theo thời gian.
>> Đọc thêm: 7 tư thế ngủ giúp máu lưu thông tốt hơn mỗi đêm
Khi gặp tình trạng máu không lưu thông ở chân phải làm sao, nhiều người thường tìm kiếm các giải pháp đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà. Tin vui là việc thay đổi thói quen sinh hoạt đúng cách có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng này.
Đi bộ được xem là một trong những cách cải thiện lưu thông máu ở chân tại nhà hiệu quả nhất.
Bạn nên:
– Nên dành khoảng 20–30 phút mỗi ngày để đi bộ nhẹ nhàng và hỗ trợ cơ thể vận động tốt hơn.
– Giữ tốc độ vừa phải.
– Nâng cao mức độ tùy thuộc vào sức khỏe cá nhân.
Động tác này sẽ kích thích cơ chân hoạt động và giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu.
Một số bài tập đơn giản gồm:
– Nâng gót chân: Nhón gót lên xuống để kích thích cơ bắp chân.
– Xoay cổ chân: Xoay tròn cổ chân theo hai chiều trái/phải.
– Co duỗi bàn chân: Kéo căng và thả lỏng toàn bộ mu bàn chân.
– Xe đạp tập tay chân hoặc xe đạp tập thể dục tại nhà.
– Kéo giãn bắp chân: Giải phóng các mạch máu đang bị chèn ép.
Bài tập này rất đơn giản và nhẹ nhàng, dễ dàng thực hiện mà không cần nhiều sức lực, thích hợp với mọi đối tượng từ người già đến trẻ nhỏ.
Với chỉ 10-15 phút mát-xa bàn chân mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy có nhiều điều bất ngờ về sức khỏe:
– Cảm giác thoải mái và thư giãn cho cơ bắp sau ngày dài làm việc mệt mỏi.
– Mạch máu giãn ra, hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu diễn ra dễ dàng.
– Loại bỏ tình trạng tê bì hoặc lạnh chân vào ban đêm.
Nước ấm sẽ làm mạch máu giãn ra và cải thiện lưu thông của máu.
Để nâng cao hiệu quả, hãy làm theo những gợi ý sau:
– Ngâm chân khoảng 15–20 phút vào buổi tối để cơ thể thư giãn tốt hơn.
– Chứa gừng hoặc muối khoáng.
– Thực hiện trước khi đi ngủ.
Nước ấm sẽ làm mạch máu giãn ra và cải thiện lưu thông của máu
Nếu đang băn khoăn làm sao để máu lưu thông tốt ở chân, hãy chú ý đến thực đơn hằng ngày.
Nên tăng cường:
– Cá hồi.
– Rau xanh.
– Trái cây giàu vitamin C.
– Các loại hạt.
– Ngũ cốc nguyên cám.
Đồng thời hạn chế:
– Đồ ăn nhiều dầu mỡ.
– Thực phẩm chế biến sẵn.
– Rượu bia và thuốc lá.
Giảm cân nếu thừa cân sẽ giúp:
– Giảm áp lực lên chân.
– Hỗ trợ hệ tuần hoàn.
– Hạn chế nguy cơ gặp các vấn đề liên quan đến suy giãn tĩnh mạch.
Nhiệt liệu pháp là liệu pháp sử dụng hơi ấm nhằm giúp thư giãn cơ bắp và kích thích tuần hoàn.
Tính đến ngày nay, có nhiều người chọn dùng liệu pháp ngải cứu hay dụng cụ nhiệt liệu pháp để:
– Làm ấm cơ thể.
– Hỗ trợ thư giãn chân tay.
– Tăng cảm giác dễ chịu sau một ngày vận động.
>> Đọc thêm: Tại sao máu không lưu thông khi ngủ? Dấu hiệu và giải pháp
Sự tắc nghẽn máu không lưu thông ở chân sẽ dẫn đến hậu quả không thể tránh khỏi đối với khả năng di chuyển, hoạt động hàng ngày và tăng nguy cơ mắc phải các vấn đề về huyết mạch trong tương lai. Do đó, thay vì bất cẩn khi nhận thấy những biểu hiện như tê bì, cảm giác lạnh hoặc đau nhức chân, bạn nên chủ động thay đổi lối sống, cách chăm sóc sức khỏe một cách chủ động hơn. Bên cạnh việc thường xuyên luyện tập, việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe của Haruco để giúp cho quá trình tuần hoàn máu trở nên dễ dàng hơn.
Haruco – Hơn 10 năm nâng đỡ cột sống, nâng tầm cuộc sống
