Hotline - Zalo
0589533456Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0589533456Ngủ là quá trình cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và chức năng cần thiết của cơ thể. Song có khá nhiều người luôn phải đối mặt với tình trạng bị tê tay, tê chân, đau vai gáy hoặc cảm thấy như bị kim châm khi thức dậy. Đây chính là những dấu hiệu khiến người ta lo lắng về việc máu không lưu thông khi ngủ.
Hiện tượng này có tiềm ẩn những rủi ro đáng lo ngại nào không? Nguyên nhân nào khiến tuần hoàn máu bị cản trở trong lúc ngủ? Cần thực hiện những biện pháp gì để cải thiện vấn đề này? Hãy cùng theo dõi chi tiết trong bài viết mà Haruco chia sẻ dưới đây.
Tại sao máu không lưu thông khi ngủ? Dấu hiệu và giải pháp
Nhiều người cho rằng khi ngủ, cơ thể ở trạng thái nghỉ hoàn toàn nên hoạt động tuần hoàn máu cũng chậm lại. Thực tế, hệ thống tuần hoàn tiếp tục làm việc không ngừng nghỉ để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các bộ phận cơ thể, cũng như loại bỏ chất cặn bã.
Tuy nhiên, ở một vài trường hợp, sự đi chảy của máu lên những khu vực này đôi khi bị cản trở bởi vị trí nằm của cơ thể hoặc một vài yếu tố sức khỏe khác. Do vậy, việc có cảm giác tê liệt, đau hay khó chịu trong quá trình thức dậy sau giấc ngủ cũng là điều không ít gặp.
Tình trạng máu không lưu thông khi ngủ thường liên quan đến:
– Tụt lưu thông máu tới các chi.
– Sự chèn ép tác động lên hệ mạch máu hoặc các dây thần kinh.
– Bất thường của quá trình lưu thông máu ngoại vi.
– Các vấn đề bệnh lý xuất phát từ tim mạch và hệ thần kinh.
– Việc hạn chế vận động trong nhiều giờ liên tục dễ gây ứ trệ tuần hoàn.
Nếu tình trạng này chỉ xảy ra lẻ tẻ, đó có thể được coi là một hiện tượng sinh lý tự nhiên. Nếu nó xảy ra thường xuyên hơn hoặc cùng với các triệu chứng khác, người bệnh nên chú ý chăm sóc sức khỏe.
Không phải ai bị tê tay chân khi ngủ cũng gặp vấn đề nghiêm trọng. Tuy nhiên, việc nhận biết sớm các dấu hiệu của máu không lưu thông khi ngủ sẽ giúp bạn chủ động phòng ngừa những biến chứng không mong muốn.
Đây là biểu hiện phổ biến nhất của tình trạng lưu thông máu kém.
Những biểu hiện mà người bệnh hay cảm nhận bao gồm:
– Châm chích như kiến bò.
– Tay chân bị tê cứng, mất cảm giác thoáng qua rồi dần hồi phục.
– Khó cử động ngay sau khi thức giấc.
Hiện tượng này xảy ra khi mạch máu hoặc dây thần kinh bị chèn ép trong thời gian dài.
Khi tuần hoàn máu ngoại vi suy giảm, lượng máu đến bàn tay và bàn chân sẽ giảm theo.
Người bệnh có thể gặp:
– Chân luôn lạnh hơn các vùng khác trên cơ thể mặc dù thời tiết không lạnh.
– Tay chân khó giữ ấm.
– Cảm giác buốt đầu ngón tay, ngón chân.
Đây là một trong những dấu hiệu nhận biết lưu thông máu kém khá điển hình.
Nhiều người thường xuyên bị chuột rút ở bắp chân hoặc bàn chân khi đang ngủ.
Tình trạng này thường xuất phát từ một số yếu tố như:
– Thiếu oxy nuôi dưỡng cơ.
– Tuần hoàn máu kém.
– Cân đối điện giải mất cân bằng.
Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên thì bạn cần quan tâm đến việc cải thiện tuần hoàn máu.
Tư thế ngủ sai kết hợp với lưu lượng máu giảm có thể khiến cơ bắp không được cung cấp đủ oxy.
Hậu quả là:
– Thường xuyên bị căng cứng cổ vai sau một đêm ngủ.
– Cứng cổ.
– Mỏi lưng.
– Khó xoay người.
Thường xuyên bị căng cứng cổ vai sau một đêm ngủ
Bởi lẽ, trong một số trường hợp, việc máu không lưu thông khi ngủ cũng có thể gây ra nguyên nhân thiếu máu não hoặc tuần hoàn máu đến não suy yếu.
Người bệnh thường gặp:
– Đau đầu mơ hồ.
– Nhìn mờ.
– Hoa mắt, mất thăng bằng khi chuyển đổi tư thế cơ thể.
– Thiếu sự tập trung.
>> Đọc thêm: 7 tư thế ngủ giúp máu lưu thông tốt hơn mỗi đêm
Để cải thiện tình trạng này hiệu quả, trước tiên cần xác định rõ nguyên nhân gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu trong lúc ngủ.
Bạn thức dậy với cảm giác tê tay, nhức cổ, người mệt mỏi? Đáng tiếc, nguyên nhân đầu tiên của hiện tượng này chính là việc bạn nằm sai tư thế mà chưa nhận ra một chút nào! Đây là lý do đầu tiên gây ra tình trạng máu lưu thông kém.
Các thói quen nên hạn chế để bảo vệ sức khỏe tuần hoàn:
– Ngồi lên cánh tay gây bít kín các mạch máu.
– Cái hình vòng cung quá nhiều gây co giãn các khớp và cơ.
– Đặt gối đầu cao gây cúi cổ mạnh về phía trước.
Hệ thống mạch máu, hệ thần kinh và các cơ bị kẹt lại thường xuyên khiến máu khó lưu thông tới cơ thể.
Tác hại do lối sống ít vận động là làm giảm sức khỏe của tim mạch giúp bơm máu. Nguy cơ mắc bệnh thường gia tăng ở những đối tượng sau:
– Nhân viên văn phòng.
– Những đối tượng thường xuyên duy trì tư thế ngồi ít vận động.
– Người già.
Điều này làm giảm sức khỏe của quá trình tuần hoàn máu ngoại vi và có thể gây ra tình trạng bị tê chân, tay khi ngủ.
Hệ tuần hoàn suy yếu không chỉ gây mệt mỏi mà còn là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý tim mạch nguy hiểm đang âm thầm tiến triển:
Những bệnh cản trở dòng máu:
– Cao huyết áp: Làm tổn thương và xơ cứng thành mạch.
– Suy tim: Khiến tim yếu đi, không đủ lực để bơm máu đi nuôi cơ thể.
– Xơ vữa động mạch: Tạo ra các mảng bám làm hẹp lòng mạch, cản trở dòng chảy.
Khi lưu lượng máu toàn thân bị sụt giảm, các chi (tay và chân) sẽ là khu vực bị ảnh hưởng đầu tiên. Nếu bạn thường xuyên bị tê bì, lạnh tay chân, hãy đi kiểm tra sức khỏe tim mạch ngay.
Đường huyết cao kéo dài có thể gây tổn thương mạch máu và dây thần kinh ngoại vi.
Người mắc tiểu đường thường xuất hiện:
– Tê chân.
– Tê tay.
– Cảm giác bỏng rát ở chân.
Đây là nguyên nhân phổ biến gây rối loạn tuần hoàn máu ở người lớn tuổi.
Các bệnh lý cột sống có thể chèn ép dây thần kinh và mạch máu.
Điều này làm tăng nguy cơ:
– Tê tay khi ngủ.
– Đau vai gáy.
– Chóng mặt.
– Đau đầu.
Các bệnh lý cột sống có thể chèn ép dây thần kinh và mạch máu
Không chỉ gây khó khăn cho việc vận động, tình trạng thừa cân và béo phì còn gây hại cho hệ thống tim mạch của con người. Việc tăng trọng lượng cơ thể quá mức sẽ khiến tim phải hoạt động với cường độ cao hơn nhằm vận chuyển máu khắp cơ thể. Ngoài ra, lượng mỡ thừa trong lòng mạch cũng làm tắc nghẽn dòng chảy máu.
Tình trạng này kéo dài còn làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như:
– Xơ vữa động mạch.
– Tăng huyết áp.
– Rối loạn tuần hoàn máu.
– Bệnh tim mạch.
>> Đọc thêm: Cách làm lưu thông mạch máu não dễ áp dụng tại nhà
Tin vui là phần lớn các trường hợp máu không lưu thông khi ngủ có thể được cải thiện bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt và chăm sóc sức khỏe phù hợp.
Một tư thế ngủ phù hợp sẽ giúp giảm áp lực lên mạch máu và dây thần kinh.
Bạn nên:
– Giữ tư thế nằm ngửa hoặc hơi nghiêng người nhẹ nhàng.
– Tránh nằm đè lên tay.
– Không co người quá mức.
– Chọn gối có độ cao vừa phải.
Tư thế ngủ đúng không chỉ hỗ trợ tuần hoàn máu mà còn giúp hạn chế đau vai gáy.
Hoạt động thể chất là cách đơn giản để thúc đẩy tuần hoàn máu.
Dưới đây là một số hoạt động vận động bạn có thể áp dụng:
– Đi bộ.
– Đạp xe.
– Yoga.
– Bơi lội.
– Các động tác kéo giãn cơ ở cường độ thấp.
Chỉ cần duy trì khoảng 30 phút mỗi ngày cũng có thể giúp tăng cường lưu thông máu đáng kể.
Máy xông ngải cứu cũng là một trong những cách thức chăm sóc sức khỏe phổ biến mà nhiều người thực hiện để tăng cường thư giãn cơ bắp cũng như cải thiện sự lưu thông của máu. Sự kết hợp giữa hơi nóng của ngải cứu và nhiệt năng tạo ra có thể hỗ trợ việc làm ấm những chỗ cơ căng và tạo ra cảm giác thoải mái sau ngày lao động mệt mỏi.
Các bệnh nhân thường xuyên cảm thấy các triệu chứng như chân tay bị tê, chân lạnh, lưu thông máu kém thì việc sử dụng máy xông ngải cứu đúng cách cũng giúp ích rất nhiều trong việc thúc đẩy lưu thông máu, giảm đau và mỏi, khiến cơ thể thoải mái trước khi đi ngủ. Việc làm này không chỉ giúp họ cảm thấy dễ chịu mà còn mang lại lợi ích về giấc ngủ của mình.
Máy xông ngải cứu cũng là một trong những cách thức chăm sóc sức khỏe phổ biến mà nhiều người thực hiện
Thuốc lá và rượu bia có thể làm tổn thương thành mạch và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch.
Việc hạn chế các chất kích thích sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng lưu thông máu kém.
Haruco hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân cũng như cách cải thiện tình trạng máu không lưu thông khi ngủ. Chủ động điều chỉnh tư thế ngủ, duy trì vận động, massage thư giãn và áp dụng nhiệt trị liệu đúng cách sẽ góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ lưu thông máu và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Haruco – Hơn 10 năm nâng đỡ cột sống, nâng tầm cuộc sống
