Hotline - Zalo
0589533456Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0589533456Hệ tuần hoàn máu có nhiệm vụ đưa oxy và dưỡng chất đi nuôi toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. Nếu máu lưu thông kém, nhiều bộ phận trong cơ thể sẽ hoạt động thiếu hiệu quả, khiến cơ thể suy giảm sức khỏe và làm giảm chất lượng sinh hoạt mỗi ngày. Đặc biệt, người lớn tuổi, dân văn phòng hoặc người ít vận động là nhóm rất dễ gặp phải tình trạng này.
Vậy dấu hiệu nhận biết mạch máu không lưu thông là gì? Tình trạng này có nguy hiểm không và nên cải thiện như thế nào? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân, dấu hiệu và cách cải thiện hiệu quả.
Mạch máu không lưu thông và biến chứng có thể gặp phải
Tình trạng mạch máu không lưu thông thường diễn ra âm thầm trong giai đoạn đầu nên nhiều người khá chủ quan. Tuy nhiên nếu chú ý kỹ, cơ thể sẽ xuất hiện nhiều dấu hiệu cảnh báo liên quan đến tuần hoàn máu kém.
Đây là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của tình trạng lưu thông máu kém. Khi máu không được vận chuyển ổn định đến tay chân, người bệnh thường có cảm giác:
– Tê ngón tay, bàn chân
– Châm chích nhẹ dưới da
– Cảm giác như kiến bò
– Tay chân dễ bị mỏi khi ngồi hoặc đứng lâu
Tình trạng này xuất hiện khá nhiều ở người lớn tuổi hoặc người ít vận động trong thời gian dài.
Nếu cơ thể không đủ máu lưu thông đến các chi, nhiệt độ tay chân cũng sẽ giảm theo. Nhiều người thường xuyên bị lạnh bàn tay, bàn chân ngay cả khi thời tiết không quá lạnh.
Đây là dấu hiệu khá điển hình của mạch máu không lưu thông nhưng thường bị bỏ qua vì nhiều người nghĩ do cơ địa.
Não bộ là cơ quan cần lượng máu và oxy rất lớn để hoạt động ổn định. Khi tuần hoàn máu kém, người bệnh có thể gặp các biểu hiện như:
– Dễ bị choáng váng khi đứng lên hoặc thay đổi tư thế đột ngột
– Đau đầu kéo dài
– Thường xuyên trằn trọc hoặc dễ tỉnh giấc giữa đêm
– Dễ mệt mỏi vào buổi sáng
Đặc biệt, dấu hiệu tuần hoàn máu kém ở người lớn tuổi thường dễ nhận thấy hơn do hệ mạch máu đã bắt đầu lão hóa.
Dễ bị choáng váng khi đứng lên hoặc thay đổi tư thế đột ngột
Khi máu lưu thông không tốt, cơ bắp và các cơ quan trong cơ thể sẽ không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cần thiết. Từ đó, cơ thể thường xuyên rơi vào trạng thái:
– Uể oải
– Thiếu sức sống
– Khó tập trung làm việc
– Cơ thể nhanh mệt dù vận động nhẹ
Nếu tình trạng kéo dài, chất lượng cuộc sống cũng bị ảnh hưởng đáng kể.
Nếu tình trạng kéo dài, chất lượng cuộc sống cũng bị ảnh hưởng đáng kể. Ngoài ra, hệ tiêu hóa cũng có thể hoạt động kém hiệu quả hơn do tuần hoàn máu không ổn định. Một số biểu hiện liên quan đến hệ tiêu hóa có thể xuất hiện như:
– Táo bón
– Tiêu chảy
– Rối loạn tiêu hóa
– Đi ngoài ra máu
>> Đọc thêm: Cách làm lưu thông mạch máu não dễ áp dụng tại nhà
Nhiều người thường xem nhẹ tình trạng mạch máu không lưu thông vì nghĩ chỉ gây tê tay chân hoặc mệt mỏi thông thường. Tuy nhiên nếu kéo dài, tuần hoàn máu kém có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm hơn.
Máu lưu thông kém khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Nếu kéo dài, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng tăng lên đáng kể.
Một số vấn đề thường gặp gồm:
– Cao huyết áp
– Xơ vữa động mạch
– Thiếu máu cơ tim
– Suy giảm chức năng tim mạch
Đây cũng là lý do nhiều người thắc mắc lưu thông máu kém có nguy hiểm không và câu trả lời là hoàn toàn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng nếu không cải thiện sớm.
Khi tuần hoàn máu không ổn định, nguy cơ hình thành cục máu đông cũng tăng cao hơn. Nếu cục máu đông di chuyển lên não có thể gây tắc nghẽn mạch máu não và dẫn đến đột quỵ.
Đặc biệt, người lớn tuổi hoặc người có tiền sử huyết áp, mỡ máu nên chú ý hơn đến sức khỏe tuần hoàn máu.
Ngoài các vấn đề sức khỏe, tình trạng mạch máu không lưu thông còn khiến sinh hoạt hằng ngày trở nên khó chịu hơn.
Người bệnh thường:
– Khó ngủ
– Đau mỏi cơ thể kéo dài
– Hạn chế vận động
– Dễ cáu gắt do cơ thể mệt mỏi
Nếu không cải thiện sớm, tinh thần và sức khỏe tổng thể cũng bị ảnh hưởng theo thời gian.
Tình trạng mạch máu không lưu thông còn khiến sinh hoạt hằng ngày trở nên khó chịu hơn
Hiện nay, tình trạng tuần hoàn máu kém không chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi mà còn ngày càng phổ biến ở người trẻ do thói quen sinh hoạt thiếu khoa học.
Tuổi tác càng cao, hệ mạch máu càng dễ bị lão hóa và giảm độ đàn hồi. Đây là nguyên nhân khiến máu lưu thông chậm hơn so với người trẻ.
Ngoài ra, người lớn tuổi thường ít vận động nên nguy cơ bị mạch máu không lưu thông cũng cao hơn.
Ngồi lâu trong thời gian dài khiến máu khó lưu thông hiệu quả, đặc biệt ở vùng chân và cổ vai gáy.
Người ít vận động bị tuần hoàn máu kém thường có các biểu hiện như:
– Tê chân khi ngồi lâu
– Mỏi cổ vai gáy
– Đau lưng
– Cơ thể uể oải
Đây là nhóm đối tượng đang ngày càng phổ biến hiện nay.
Một số thói quen làm tăng nguy cơ máu lưu thông kém gồm:
– Thức khuya thường xuyên
– Ăn nhiều dầu mỡ
– Hút thuốc lá
– Uống ít nước
– Ít tập thể dục
Những thói quen này ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu.
Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình đang sống chung với một trong các căn bệnh nền dưới đây, tuyệt đối không được chủ quan trước các dấu hiệu tê bì, mệt mỏi:
– Huyết áp cao
– Tiểu đường
– Mỡ máu
– Tim mạch
Đây chính là những nguyên nhân hàng đầu làm tổn thương thành mạch, khiến lòng mạch bị thu hẹp hoặc xơ cứng. Hệ quả là nguy cơ mạch máu bị chèn ép, mạch máu không lưu thông hoặc kém và tắc nghẽn ở nhóm người có bệnh nền luôn cao hơn hẳn so với người có sức khỏe bình thường.
>> Đọc thêm: Tại sao máu không lưu thông khi ngủ? Dấu hiệu và giải pháp
Nếu phát hiện sớm và điều chỉnh đúng cách, tình trạng lưu thông máu kém hoàn toàn có thể cải thiện hiệu quả.
Một trong những cách giúp máu lưu thông tốt hơn đơn giản nhất là vận động thường xuyên.
Một số bài tập cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả gồm:
– Đi bộ nhẹ nhàng
– Đạp xe
– Yoga
– Giãn cơ
– Tập thể dục tại nhà
Duy trì vận động khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể cải thiện tuần hoàn máu đáng kể.
Thói quen ăn uống hằng ngày có tác động lớn đến hệ tuần hoàn và sức khỏe mạch máu. Để hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn nên:
– Uống đủ nước
– Ăn nhiều rau xanh
– Tăng cường các thực phẩm chứa nhiều axit béo tốt omega-3
– Hạn chế đồ ăn dầu mỡ
– Hạn chế sử dụng rượu bia và các sản phẩm chứa thuốc lá
Đây là cách cải thiện lưu thông máu tại nhà được nhiều chuyên gia khuyến khích.
Với dân văn phòng, nên:
– Nên dành vài phút đi lại hoặc vận động nhẹ sau khoảng 45 – 60 phút ngồi liên tục
– Giãn cơ nhẹ tại chỗ
– Xoay cổ tay, cổ chân
– Đi lại nhẹ nhàng
Điều này giúp hạn chế tình trạng máu bị ứ trệ khi ngồi lâu.
Hiện nay, nhiều người lựa chọn thêm các thiết bị hỗ trợ lưu thông máu cho người già hoặc người ít vận động để cải thiện tuần hoàn hiệu quả hơn tại nhà.
Một số sản phẩm được quan tâm hiện nay gồm:
– Máy massage chân
– Thiết bị massage toàn thân
Các thiết bị này hỗ trợ thư giãn cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp cơ thể dễ chịu hơn sau khi sử dụng.
Chọn thêm các thiết bị hỗ trợ lưu thông máu cho người già hoặc người ít vận động
Stress kéo dài cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến lưu thông máu. Vì vậy nên:
– Ngủ đủ giấc
– Hạn chế thức khuya
– Giữ tinh thần thoải mái
– Chủ động cân bằng thời gian nghỉ ngơi và thư giãn cho cơ thể mỗi ngày
Đây là thói quen nhỏ nhưng lại có ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe mà nhiều người chưa thực sự chú ý.
>> Đọc thêm: 7 tư thế ngủ giúp máu lưu thông tốt hơn mỗi đêm
Tình trạng mạch máu không lưu thông không chỉ gây tê bì tay chân hay mệt mỏi thông thường mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và chất lượng cuộc sống nếu kéo dài. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu tuần hoàn máu kém sẽ giúp bạn chủ động điều chỉnh thói quen sinh hoạt và chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
Nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ thì liên hệ ngay cho Haruco để được nhận giá tốt và nhiều ưu đãi lớn nhé!
Haruco – Hơn 10 năm nâng đỡ cột sống, nâng tầm cuộc sống
