Hotline - Zalo
0589533456Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0589533456Sau một ngày làm việc căng thẳng, nhiều người lựa chọn ngâm chân như một cách đơn giản để thư giãn và chăm sóc sức khỏe tại nhà. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này còn phụ thuộc nhiều vào nguyên liệu được sử dụng. Từ muối, gừng, ngải cứu đến các loại thảo dược tự nhiên, mỗi lựa chọn đều mang đến những công dụng riêng. Vậy ngâm chân bằng gì tốt cho sức khỏe và đâu là nguyên liệu phù hợp với nhu cầu của bạn? Hãy cùng Haruco khám phá trong bài viết dưới đây.
Để trả lời cho câu hỏi ngâm chân bằng gì tốt cho sức khỏe, các chuyên gia Y học cổ truyền cho biết việc kết hợp nước ấm với các loại thảo mộc, nguyên liệu tự nhiên sẽ kích thích các huyệt vị ở bàn chân, thúc đẩy khí huyết lưu thông, giải trừ mệt mỏi và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý. Dưới đây là 10 loại nước ngâm chân tốt cho sức khoẻ mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà:
Gừng có tính ấm, vị cay, chứa nhiều hoạt chất gingerol giúp làm ấm cơ thể từ bên trong. Nước ngâm chân từ gừng tươi giúp giãn nở mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu ngoại vi. Từ đó làm giảm nhanh tình trạng tê bì, lạnh tay chân vào mùa đông. Ngoài ra, gừng còn giúp giải cảm, giảm ho và xua tan mệt mỏi sau ngày dài làm việc.
Cách thực hiện như sau:
Chuẩn bị 50g – 100g gừng tươi, rửa sạch và đập dập. Đun sôi gừng với khoảng 2 lít nước trong 5-10 phút để hoạt chất tan hết vào nước. Sau đó, pha thêm nước lạnh hoặc đợi nước nguội bớt xuống nhiệt độ thích hợp rồi tiến hành ngâm.
Ngâm chân bằng gì tốt cho sức khỏe? Muối hạt có tính sát khuẩn cao và chứa nhiều khoáng chất như magie, canxi, kali. Khi hòa tan vào nước ấm, muối giúp làm sạch da chân, khử mùi hôi hiệu quả, đồng thời làm dịu các kích ứng ngoài da. Đây là phương pháp đơn giản nhất giúp cơ bắp thư giãn, giảm sưng tấy ở chân rất tốt.
Cách thực hiện như sau:
Chuẩn bị 2 – 3 thìa lớn muối hạt thô. Đun sôi 2 lít nước ấm, đổ ra chậu ngâm chân rồi cho muối hạt vào khuấy đều cho tan hoàn toàn. Kiểm tra lại nhiệt độ bằng mu bàn tay trước khi cho chân vào ngâm.
Sự kết hợp giữa gừng và muối hạt tạo nên một bài thuốc ngâm chân tốt cho sức khỏe nhân đôi tác dụng. Muối đóng vai trò là chất dẫn giúp các hoạt chất từ gừng thẩm thấu vào các huyệt đạo sâu hơn. Công thức này cực kỳ phù hợp cho người già bị đau nhức xương khớp mãn tính, người bị phong thấp hoặc người thường xuyên bị mất ngủ.
Cách thực hiện như sau:
Đập dập 1 củ gừng già, cho vào nồi đun sôi cùng 2 lít nước trong 10 phút. Sau khi tắt bếp, cho vào nồi 2 thìa muối hạt rồi khuấy tan. Đổ nước ra chậu, pha thêm nước mát sao cho mực nước ngập qua mắt cá chân và có độ ấm vừa phải để sử dụng.
Theo Đông y, lá lốt có vị cay, tính ấm, có công dụng trừ phong thấp, ấm trung tiêu, hạ khí. Nước ngâm chân lá lốt rất phù hợp cho những ai hay bị ra mồ hôi tay chân, người bị đau nhức xương khớp hoặc đau mỏi vùng thắt lưng.
Cách thực hiện như sau: Chuẩn bị khoảng 30g – 40g lá lốt tươi chọn loại già, cả thân và rễ càng tốt, rửa sạch bụi bẩn, vò nát nhẹ. Cho lá lốt vào nồi cùng 2 lít nước và 1 thìa muối hạt, đun sôi kỹ từ 10 – 15 phút để tinh chất hòa vào nước, sau đó gạn lấy nước ấm để ngâm chân.
Ngâm chân bằng gì tốt cho sức khoẻ? Sả chứa hàm lượng tinh dầu dồi dào với hương thơm dễ chịu, có tác dụng sát khuẩn, thông kinh lạc. Ngâm chân bằng nước sả đập dập không chỉ giúp loại bỏ hoàn toàn mùi hôi chân khó chịu mà còn giúp tinh thần được giải tỏa, giảm stress, lo âu, tạo cảm giác thư thái sâu sắc trước khi đi ngủ.
Cách thực hiện như sau: Lấy từ 3 – 5 nhánh sả tươi, rửa sạch, dùng dao đập dập phần củ gốc. Cho sả vào nồi nước đun sôi khoảng 5-7 phút cho tinh dầu sả tiết ra hết và bốc mùi thơm ngào ngạt. Đổ nước ra chậu và ngâm chân khi nước còn ấm.
Ngải cứu nổi tiếng với khả năng điều hòa khí huyết, đuổi hàn thấp và giảm đau. Ngâm chân bằng lá ngải cứu đun sôi giúp cải thiện chức năng phổi, hỗ trợ giảm các chứng đau đầu, chóng mặt và điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ nhờ khả năng hoạt huyết mạnh mẽ.
Cách thực hiện như sau:
Hái một nắm lá ngải cứu tươi khoảng 50g (hoặc dùng 20g ngải cứu khô), rửa sạch. Cho vào nồi đun sôi với 2 lít nước trong 10 phút. Đổ nước ra chậu ngâm, có thể cho thêm một chút muối hột để tăng hiệu quả lưu thông máu.
Lá trà xanh chứa hàm lượng polyphenol và EGCG dồi dào, có khả năng chống viêm và kháng khuẩn cực mạnh. Nước ngâm chân trà xanh giúp thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị các bệnh nấm da chân, nước ăn chân và ngăn ngừa lão hóa cho tế bào da.
Cách thực hiện như sau:
Chuẩn bị một nắm lá trà xanh tươi, rửa sạch rồi vò nát để các gân lá gãy ra. Cho lá trà vào nồi, đổ nước và đun sôi khoảng 10 phút. Bạn có thể hòa thêm một chút nước lạnh để ngâm ngay, phần bã lá có thể dùng để chà nhẹ lên các kẽ ngón chân giúp trị nấm.
Nếu có điều kiện, bạn có thể tìm mua các gói thảo dược ngâm chân được phối trộn sẵn từ các nhà thuốc Y học cổ truyền uy tín với các vị như: Độc hoạt, Phòng phong, Hồng hoa, Ngải cứu, Thiên niên kiện…). Sự kết hợp bài bản của các vị thuốc này mang lại hiệu quả vượt trội trong việc điều trị các bệnh lý về xương khớp, thần kinh tọa và suy nhược cơ thể.
Cách thực hiện như sau:
Cho gói thảo dược vào túi vải xô rồi bỏ vào nồi đun sôi với nước từ 15-20 phút để các vị thuốc bắc tiết hết tinh chất ra nước. Đổ nước thuốc ra chậu, xông hơi bàn chân trước khi nước còn quá nóng, khi nước hạ xuống nhiệt độ ấm vừa phải thì hạ chân xuống ngâm.
Ngâm chân bằng gì tốt cho sức khỏe? Nếu trong nhà không có sẵn bất kỳ nguyên liệu nào, việc chỉ cần ngâm chân vào một chậu nước ấm khoảng 38 – 40 độ C cũng đã mang lại lợi ích rất lớn. Tác dụng nhiệt từ nước ấm giúp kích thích hệ thần kinh đối giao cảm, giãn mạch, làm giảm áp lực máu lên nước, từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Cách thực hiện như sau:
Chỉ cần đun sôi nước và pha với nước lọc nguội trong một chậu gỗ hoặc chậu nhựa chuyên dụng. Dùng nhiệt kế hoặc dùng tay cảm nhận thấy nước đủ ấm là có thể tiến hành ngâm chân thư giãn ngay lập tức.
Tinh dầu trong vỏ bưởi chứa chất chống oxy hóa cao và hương thơm cực kỳ thư giãn. Ngâm chân với vỏ bưởi nấu chín giúp làm mềm da chân, giảm nứt nẻ gót chân, tăng cường hệ miễn dịch và mang lại cảm giác nhẹ nhàng cho đôi chân bị phù nề.
Cách thực hiện như sau:
Dùng vỏ của 1 quả bưởi tươi hoặc phơi khô, cắt thành các miếng nhỏ. Cho vỏ bưởi vào nồi nước, đậy kín vung và đun sôi trong 10 phút. Đổ nước ra chậu, đợi nước hạ nhiệt xuống độ ấm vừa phải rồi ngâm.
Đọc thêm: Ngâm chân bao lâu thì tốt? Thời gian ngâm chân tốt nhất cho sức khỏe
Mỗi nguyên liệu đều mang lại một công dụng chuyên sâu riêng. Bạn có thể tham khảo bảng dưới đây để lựa chọn loại nước ngâm chân tốt cho sức khoẻ phù hợp nhất với trạng thái của mình:
| Nhu cầu sức khỏe | Nguyên liệu ngâm chân phù hợp |
| Bị mất ngủ, khó ngủ, stress | Nước ấm đơn thuần, sả, vỏ bưởi, gừng. |
| Đau nhức xương khớp, tê bì chân | Gừng kết hợp muối hạt, lá lốt, ngải cứu, thảo dược Đông y. |
| Hôi chân, ra mồ hôi chân | Sả, muối hạt, lá chè xanh, lá lốt. |
| Lạnh tay chân, chớm cảm lạnh | Gừng tươi, ngải cứu. |
| Da chân khô ráp, nứt nẻ gót | Vỏ bưởi, muối hột hòa loãng. |
Để việc ngâm chân phát huy tối đa công dụng và tránh phản tác dụng, bạn cần tuân thủ quy trình chuẩn dưới đây:
Nhiệt độ nước ngâm chân lý tưởng nhất là trong khoảng 38 – 42 độ C. Không nên ngâm nước quá nóng vì có thể gây bỏng rát, làm tổn thương lớp màng bảo vệ da và khiến mạch máu giãn nở quá mức gây chóng mặt.
Thời gian ngâm chân chuẩn khoa học là từ 15 – 20 phút. Tuyệt đối không ngâm quá lâu trên 30 phút vì khi nước nguội dần, cơ thể dễ bị nhiễm lạnh ngược trở lại, đồng thời khiến da chân bị bợt, khô ráp.
Thời điểm vàng để ngâm chân là buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Ngâm chân vào lúc này giúp hệ thần kinh chuyển sang trạng thái thư giãn hoàn toàn, mạch máu giãn nở giúp điều hòa huyết áp và mang lại một giấc ngủ sâu, ngon giấc. Tránh ngâm chân ngay sau khi vừa ăn no hoặc khi đang quá đói.
Sau khi ngâm xong, hãy dùng khăn sạch lau khô chân. Tiếp theo, dành khoảng 3-5 phút dùng ngón tay cái massage nhẹ nhàng lòng bàn chân, đặc biệt là huyệt Dũng Tuyền (nằm ở chỗ lõm 1/3 trước lòng bàn chân). Điều này giúp kích thích tuần hoàn máu tối đa, làm ấm cơ thể nhanh chóng.
Đọc thêm: Ngâm chân nước nóng buổi tối có tốt không? Hướng dẫn cách ngâm đúng
Khi ngâm chân, bạn hãy lưu ý các điểm dưới đây để đảm bảo an toàn:
Bên cạnh việc tìm hiểu ngâm chân bằng gì tốt cho sức khỏe, nhiều người cũng có những thắc mắc xoay quanh chủ đề ngâm chân. Dưới đây là phần giải đáp những câu hỏi thường gặp để giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp ngâm chân:
Bạn nên duy trì ngâm chân từ 3 – 4 lần mỗi tuần để thấy được sự cải thiện rõ rệt về sức khỏe. Nếu có thời gian và thể trạng phù hợp, việc ngâm đều đặn cũng rất tốt.
Bạn nên ngâm chân hàng ngày nếu phải đi đứng nhiều, áp lực công việc cao hoặc người già. Tuy nhiên, chỉ nên dùng nước ấm hoặc thay đổi linh hoạt các nguyên liệu nhẹ nhàng như muối, gừng loãng để tránh da chân bị khô.
Ngâm chân với gì để giảm đau nhức?
Để giảm đau nhức xương khớp và tê mỏi hiệu quả nhất, bạn nên dùng gừng tươi đập dập kết hợp với muối hạt hoặc nấu nước lá lốt.
Ngâm chân với gì để thải độc?
Nước ngâm chân từ muối hạt kết hợp trà xanh hoặc ngải cứu là lựa chọn hàng đầu giúp kháng khuẩn, hỗ trợ đào thải các độc tố qua tuyến mồ hôi chân và làm sạch sâu.
Ngâm chân bằng nước gì cho dễ ngủ?
Nếu muốn có giấc ngủ ngon, bạn hãy chọn ngâm chân bằng nước sả, vỏ bưởi hoặc chỉ cần nước ấm đơn thuần. Hương thơm tinh dầu và nhiệt độ ấm áp sẽ vỗ về hệ thần kinh của bạn cực kỳ nhanh chóng.
Hy vọng qua những chia sẻ trên, bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc ngâm chân bằng gì tốt cho sức khỏe. Tùy theo nhu cầu như ngủ ngon, giảm đau nhức hay thư giãn cơ thể, bạn có thể lựa chọn gừng, muối, sả, ngải cứu, lá lốt hoặc các loại thảo dược phù hợp. Kết hợp nguyên liệu đúng cách cùng thói quen ngâm chân đều đặn sẽ giúp nâng cao sức khỏe và mang lại cảm giác thư thái mỗi ngày.
