Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Nếu bạn đang băn khoăn xông hơi có tác dụng gì và liệu phương pháp này có thật sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe? Để có câu trả lời chính xác, mời bạn theo dõi nội dung bài viết dưới đây.
Hiện nay, xông hơi được áp dụng phổ biến dưới hai hình thức là xông hơi ướt và xông hơi khô. Mỗi phương pháp sở hữu đặc điểm và công dụng riêng, tuy nhiên đều hướng đến mục tiêu chăm sóc và nâng cao sức khỏe toàn diện. Cùng khám phá 8 lợi ích nổi bật của xông hơi ngay sau đây.
Xông hơi có tác dụng gì và liệu phương pháp này có thật sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe?
Xông hơi không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn được khoa học chứng minh là có lợi rõ rệt cho tim mạch và tuổi thọ. Vậy xông hơi là gì? Đây là phương pháp sử dụng nhiệt từ hơi nước hoặc không khí nóng để làm tăng thân nhiệt, kích thích cơ thể tiết mồ hôi và thúc đẩy tuần hoàn máu. Theo một nghiên cứu kéo dài 20 năm trên 2.315 người trong độ tuổi từ 40–62, những kết quả thu được cho thấy tác động tích cực đáng kinh ngạc của việc xông hơi đều đặn.
Cụ thể, nguy cơ đột tử giảm 22% ở nhóm người xông hơi 2–3 lần mỗi tuần. Với cùng tần suất này, nguy cơ tử vong do xơ động mạch vành giảm tới 23%, trong khi tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch nói chung giảm 27%.
Đặc biệt, đối với đột quỵ, xông hơi mang lại hiệu quả rất khả quan khi giúp giảm tới 57% nguy cơ ở những người duy trì thói quen xông hơi hợp lý và đều đặn. Những con số này cho thấy xông hơi không chỉ là liệu pháp thư giãn mà còn là một cách đơn giản để bảo vệ tim mạch và nâng cao chất lượng sống lâu dài.
Xông hơi giúp cải thiện hệ thống miễn dịch nhờ khả năng làm tăng nhiệt độ cơ thể một cách tự nhiên, tương tự như phản ứng khi bị sốt nhẹ. Quá trình này kích thích cơ thể sản sinh nhiều tế bào bạch cầu hơn, từ đó nâng cao khả năng chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh. Khi sử dụng nồi xông giải cảm, hơi nước nóng được tạo ra liên tục và ổn định sẽ giúp cơ thể ra mồ hôi đều, hỗ trợ đào thải độc tố hiệu quả qua tuyến mồ hôi.
Đồng thời, xông hơi còn thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi mệt mỏi hoặc cảm lạnh. Duy trì thói quen xông hơi đều đặn, đúng cách với nồi xông giải cảm sẽ góp phần tăng sức đề kháng, hỗ trợ phòng ngừa cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng thông thường.
Xông hơi không chỉ hỗ trợ tăng cường trí nhớ mà còn góp phần làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức ở tuổi trung niên và cao tuổi. Các nghiên cứu cho thấy, những người duy trì thói quen xông hơi trên 1 lần mỗi tuần so với người không xông hơi có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, đây là hội chứng suy giảm trí nhớ, thấp hơn tới 65%. Điều này được lý giải bởi việc xông hơi giúp cải thiện tuần hoàn máu não, tăng khả năng cung cấp oxy và dưỡng chất cho tế bào thần kinh, đồng thời giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nhờ đó, não bộ được nuôi dưỡng tốt hơn, hoạt động linh hoạt và bền bỉ theo thời gian.
Thói quen xông hơi trên 1 lần mỗi tuần so với người không xông hơi có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Xông hơi là liệu pháp tự nhiên tuyệt vời giúp giải tỏa tình trạng căng cứng cơ bắp sau khi vận động mạnh hoặc làm việc mệt mỏi. Dưới tác động của nhiệt độ, mạch máu giãn nở giúp tăng cường lưu thông oxy và dưỡng chất đến các mô cơ, đồng thời nhanh chóng đào thải axit lactic gây đau mỏi. Chỉ sau 15-20 phút xông, các khối cơ sẽ được thả lỏng, giúp cơ thể phục hồi sự nhẹ nhõm và linh hoạt.
Đối với hệ xương khớp, hơi nóng thẩm thấu sâu giúp làm dịu các cơn đau mãn tính, giảm viêm và cải thiện độ đàn hồi của dây chằng. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả với người già bị khô khớp, thoái hóa hoặc người thường xuyên bị đau vai gáy do ngồi sai tư thế. Nhiệt độ giúp kích thích tiết dịch khớp, giảm tình trạng cứng khớp và mang lại sự vận động trơn tru hơn.
Một nồi xông hơi không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn được xem là một liệu pháp hỗ trợ làm đẹp tự nhiên, an toàn nếu thực hiện đúng cách. Đặc biệt, xông hơi được nhiều chuyên gia đánh giá cao nhờ khả năng cải thiện làn da từ sâu bên trong.
Theo các chuyên gia da liễu, xông hơi giúp làm giãn nở lỗ chân lông, tạo điều kiện để mồ hôi đào thải bụi bẩn, vi khuẩn và bã nhờn tích tụ dưới da gây mụn trứng cá. Nhờ đó, làn da trở nên thông thoáng, sạch sâu và giảm nguy cơ hình thành mụn mới.
Bên cạnh đó, xông hơi còn hỗ trợ cân bằng độ pH và điều tiết lượng dầu trên da, giúp da bớt bóng nhờn hạn chế mụn. Hơi nóng khô cũng góp phần loại bỏ vi khuẩn có hại trên bề mặt da, từ đó giúp da khỏe mạnh và đều màu hơn. Tuy nhiên, sau khi xông hơi, bạn cần rửa mặt hoặc tắm sạch bằng sản phẩm làm sạch dịu nhẹ để tránh mồ hôi và vi khuẩn còn sót lại làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
Căng thẳng kéo dài là một trong những “kẻ thù thầm lặng” của làn da, khiến da xỉn màu, dễ nổi mụn, mề đay hoặc làm trầm trọng hơn các bệnh lý như chàm, vẩy nến. Xông hơi khô giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa áp lực tinh thần, cải thiện hô hấp và mang lại cảm giác dễ chịu toàn thân. Khi tinh thần được thả lỏng, hormone căng thẳng giảm xuống, làn da cũng nhờ đó mà phục hồi tốt hơn, trở nên tươi tắn và rạng rỡ hơn theo thời gian.
Xông hơi giúp làm giãn nở lỗ chân lông, tạo điều kiện để mồ hôi đào thải bụi bẩn, vi khuẩn và bã nhờn tích tụ
Xông hơi là phương pháp thanh lọc cơ thể tự nhiên và hiệu quả nhất thông qua hệ bài tiết. Khi nhiệt độ tăng cao, các lỗ chân lông giãn nở hoàn toàn, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh để đào thải các độc tố, kim loại nặng và muối thừa tích tụ sâu dưới da. Quá trình “tắm sạch” từ bên trong này không chỉ giúp giảm bớt gánh nặng cho gan và thận mà còn làm sạch hệ thống kinh lạc, mang lại cảm giác cơ thể nhẹ nhõm, thanh thoát và tràn đầy năng lượng.
Bên cạnh lợi ích thể chất, xông hơi còn là “liều thuốc” vô giá cho sức khỏe tinh thần, giúp giải tỏa căng thẳng một cách tức thì. Trong không gian ấm áp và yên tĩnh của làn hơi nước, cơ thể sẽ ức chế sản sinh Cortisol (hormone gây căng thẳng) và kích thích giải phóng Endorphin hormone hạnh phúc. Điều này giúp xoa dịu hệ thần kinh, xua tan những áp lực tâm lý và mệt mỏi sau một ngày làm việc dài, đưa bạn vào trạng thái thư giãn sâu và bình yên.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Nồi xông hơi cần những lá gì để giải cảm tại nhà?
Xông hơi thường xuyên có thể góp phần hỗ trợ kiểm soát và làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao, nhịp tim tăng lên và quá trình tuần hoàn máu diễn ra mạnh mẽ hơn, tương tự như khi vận động nhẹ. Nhờ đó, quá trình trao đổi chất được kích thích, giúp cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn và hạn chế sự tích tụ cholesterol xấu (LDL) trong thành mạch máu.
Bên cạnh đó, xông hơi còn giúp đào thải bớt mỡ thừa và các chất cặn bã qua tuyến mồ hôi, góp phần cân bằng lipid máu. Khi kết hợp xông hơi đều đặn với chế độ ăn uống lành mạnh và sinh hoạt khoa học, bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và duy trì mức cholesterol ổn định hơn theo thời gian.
Khi bạn hít thở trong môi trường hơi nước ấm, nhiệt độ và độ ẩm sẽ tác động trực tiếp lên niêm mạc mũi, họng và phế quản. Hơi ấm này làm giãn nở các mạch máu, tăng cường lưu thông khí và giúp làm loãng dịch nhầy đang ứ đọng. Đây là lý do vì sao xông hơi mang lại cảm giác thông thoáng tức thì cho những người đang bị nghẹt mũi, viêm xoang hoặc viêm họng mãn tính.
Đặc biệt, xông hơi có khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh lý đường hô hấp rất hiệu quả. Đối với những người mắc chứng hen suyễn hoặc viêm phế quản, hơi nước nóng giúp làm dịu các cơn co thắt, giảm kích ứng và hỗ trợ các nang phổi hoạt động trơn tru hơn. Khi kết hợp cùng các loại thảo dược có tính kháng sinh tự nhiên như sả, gừng, bạc hà hay khuynh diệp, quá trình xông sẽ đưa các hoạt chất tinh dầu đi sâu vào tận các phế nang, giúp sát khuẩn, tiêu viêm và bảo vệ phổi trước các tác nhân gây hại từ môi trường.
Có thể thấy, xông hơi mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe như hỗ trợ tim mạch, tăng cường miễn dịch, cải thiện hô hấp, giảm đau nhức và giúp tinh thần thư giãn hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp xông hơi tại nhà tiện lợi, an toàn và dễ sử dụng, lều xông hơi tại nhà hay nồi của Haruco sẽ là lựa chọn đáng cân nhắc.
