Xông giải cảm khi nào? Bạn đã biết chưa?

Thực tế, xông giải cảm chỉ phát huy hiệu quả khi thực hiện đúng thời điểm, còn nếu xông sai lúc, sai cách, cơ thể không những không khỏe hơn mà còn dễ mệt mỏi, choáng váng. Vậy xông giải cảm khi nào là phù hợp? Làm sao để biết cơ thể bạn đang cần xông hay nên tránh? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây để chăm sóc sức khỏe an toàn và hiệu quả hơn.

Xông giải cảm khi nào là phù hợp? Làm sao để biết cơ thể bạn đang cần xông hay nên tránh?

1. Xông giải cảm khi nào là tốt nhất?

Ở trạng thái bình thường, cơ thể con người duy trì nhiệt độ khoảng 37°C nhờ hoạt động điều hòa của các tuyến dưới da. Khi bị cảm lạnh hoặc cảm cúm, lỗ chân lông dễ co lại, quá trình bài tiết mồ hôi bị cản trở, đồng thời đường hô hấp cũng trở nên kém thông thoáng. Đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể xuất hiện hàng loạt triệu chứng khó chịu như đau đầu, nghẹt mũi, rát họng, da khô, mệt mỏi và cảm giác ớn lạnh kéo dài.

Trong trường hợp này, xông hơi bằng các nguyên liệu xông hơi giải cảm từ thiên nhiên hoặc tinh dầu tự nhiên là một biện pháp hỗ trợ hữu ích. Hơi nước ấm giúp làm giãn lỗ chân lông, kích thích lưu thông máu, hỗ trợ đào thải độc tố và làm dịu các triệu chứng cảm cúm. Quá trình xông hơi còn mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại trạng thái cân bằng.

Tuy nhiên, xông giải cảm chỉ thực sự phát huy hiệu quả khi được thực hiện đúng thời điểm. Việc lựa chọn thời gian xông phù hợp không chỉ giúp giảm triệu chứng rõ rệt hơn mà còn hạn chế nguy cơ mệt mỏi hay phản tác dụng. Vậy nên xông giải cảm vào lúc nào là tốt nhất? Mỗi thời điểm trong ngày sẽ mang lại những lợi ích khác nhau, bạn cần cân nhắc để áp dụng đúng cách.

Thời điểm nên xông giải cảm

Xông hơi giải cảm chỉ phát huy tác dụng tốt nhất khi được thực hiện đúng lúc, đặc biệt là ở giai đoạn đầu của bệnh. Thời điểm lý tưởng để xông giải cảm trong 1 – 2 ngày đầu khi cơ thể mới nhiễm lạnh, chớm cảm, xuất hiện các dấu hiệu nhẹ như sổ mũi, ớn lạnh, nhức đầu thoáng qua hoặc cảm giác nặng đầu, nghẹt mũi nhưng chưa sốt cao.

Ở giai đoạn này, tà khí mới xâm nhập, lỗ chân lông còn đang bít lại khiến cơ thể khó thoát mồ hôi. Việc xông hơi giúp làm ấm toàn thân, kích thích giãn nở lỗ chân lông và hỗ trợ đào thải hàn khí ra ngoài thông qua mồ hôi, từ đó giúp các triệu chứng cảm cúm thuyên giảm nhanh hơn.

Bên cạnh đó, xông giải cảm chỉ nên áp dụng khi người bệnh còn tỉnh táo, cơ thể chưa quá mệt mỏi và không bị mất nước. Nếu người bệnh vẫn còn sức, không hoa mắt, choáng váng hay kiệt sức thì xông hơi sẽ an toàn và mang lại hiệu quả rõ rệt hơn.

Thời điểm lý tưởng để xông giải cảm trong 1 – 2 ngày đầu khi cơ thể mới nhiễm lạnh

Nên xông giải cảm vào lúc nào trong ngày?

Theo khuyến nghị từ các chuyên gia, buổi tối được xem là thời điểm lý tưởng nhất để xông hơi giải cảm, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Lúc này, cơ thể đã hoàn thành phần lớn các hoạt động trong ngày, dễ thả lỏng và hấp thu tốt tác dụng của hơi nóng. Xông hơi vào buổi tối không chỉ giúp làm ấm cơ thể, đẩy nhanh quá trình thoát mồ hôi mà còn hỗ trợ thư giãn tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trong trường hợp không thể sắp xếp thời gian vào buổi tối, bạn vẫn có thể xông giải cảm vào buổi sáng. Xông hơi thảo dược buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo hơn, kích thích tuần hoàn máu và tạo cảm giác nhẹ nhõm, dễ chịu. Thời điểm này đặc biệt phù hợp với người đang ốm nhẹ, sức đề kháng kém vì cơ thể còn nhiều năng lượng, giúp quá trình xông diễn ra an toàn và hiệu quả hơn.

Ngược lại, buổi trưa không phải là thời điểm thích hợp để xông hơi. Việc xông trước hoặc ngay sau bữa ăn có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa, gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi hoặc tụt huyết áp. Xông hơi khi cơ thể quá đói hoặc quá no đều dễ phản tác dụng, làm tăng nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

2. Dấu hiệu nhận biết cơ thể đã xông đủ

Xông hơi chỉ thực sự mang lại hiệu quả khi thực hiện đúng thời gian và đúng mức. Thời gian xông giải cảm lý tưởng thường dao động từ 10–15 phút. Xông quá lâu không giúp khỏi bệnh nhanh hơn mà còn làm cơ thể mất nước, mệt lả và dễ tụt huyết áp.

Dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể đã xông đủ là mồ hôi bắt đầu toát ra đều ở trán, lưng, ngực và lòng bàn tay sau khoảng 10 phút xông. Mồ hôi ra nhẹ đến vừa, không ồ ạt, cho thấy lỗ chân lông đã giãn nở và quá trình giải cảm đang diễn ra hiệu quả.

Tiếp theo, bạn sẽ cảm nhận rõ đầu óc nhẹ hơn, giảm nhức đầu, bớt nghẹt mũi và dễ thở hơn. Đường hô hấp thông thoáng, cổ họng dịu lại, cảm giác nặng người hay ớn lạnh ban đầu cũng giảm dần.

Sau 10–15 phút xông, cơ thể thường ấm đều, thư giãn và dễ chịu, không còn run lạnh hay bức bối. Nhịp tim ổn định, không hồi hộp, không chóng mặt hay buồn nôn. Đây là thời điểm thích hợp để kết thúc buổi xông.

Ngoài ra, khi xông đủ, bạn có thể thấy hơi mệt nhẹ nhưng khoan khoái, giống cảm giác sau khi vận động vừa phải. Nếu xuất hiện các dấu hiệu như mệt lả, hoa mắt, choáng váng, tim đập nhanh hoặc khó thở thì đó là biểu hiện xông quá lâu và cần dừng ngay.

Bạn sẽ cảm nhận rõ đầu óc nhẹ hơn, giảm nhức đầu, bớt nghẹt mũi và dễ thở hơn

>> Có thể bạn bỏ lỡ: Xông hơi giải cảm xong có được tắm không?

3. Cần làm gì sau khi xông giải cảm để nhanh hồi phục?

– Lau khô mồ hôi ngay sau khi xông bằng khăn sạch, mềm. Sau đó thay quần áo khô, thoáng để giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, ngực và bàn chân. Tuyệt đối không đứng trước quạt, máy lạnh hoặc ra nơi có gió lùa vì lúc này cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh ngược.

– Bổ sung nước ấm hoặc nước điện giải nhẹ để bù lại lượng nước đã mất qua mồ hôi. Bạn có thể uống nước ấm, trà gừng loãng, nước chanh ấm hoặc oresol pha loãng đúng cách, giúp hạn chế tình trạng choáng váng, mệt lả và hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố tốt hơn.

– Nghỉ ngơi hoàn toàn từ 30–60 phút, tránh lao động nặng hoặc vận động mạnh. Đây là khoảng thời gian để cơ thể ổn định lại thân nhiệt và nhịp tim. Nếu xông vào buổi tối, việc đi ngủ sớm sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

– Nên dùng thức ăn nóng, dễ tiêu như cháo hành, cháo tía tô, súp nóng hoặc canh gừng để làm ấm cơ thể từ bên trong và tăng sức đề kháng. Tránh ăn đồ lạnh, đồ dầu mỡ hoặc uống nước đá ngay sau khi xông.

– Không tắm ngay sau khi xông hơi. Bạn chỉ nên tắm sau ít nhất 2–6 giờ hoặc khi cơ thể đã khô mồ hôi hoàn toàn và thân nhiệt trở lại bình thường. 

Hiểu rõ xông giải cảm khi nào sẽ giúp bạn tận dụng được lợi ích của phương pháp này mà không gây mệt mỏi hay ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Để việc xông giải cảm an toàn và hiệu quả hơn, bạn nên ưu tiên sử dụng các thiết bị hỗ trợ chuyên dụng như lều xông hơi tại nhà, nồi xông hơi. Haruco hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn xông hơi khoa học hơn, từ đó nhanh chóng hồi phục và bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.