Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Không phải ai cũng biết rằng hiệu quả của việc xông hơi phụ thuộc rất lớn vào khâu chuẩn bị. Nếu thiếu nguyên liệu, dụng cụ không phù hợp hoặc thực hiện sai cách, xông giải cảm không những kém hiệu quả mà còn có thể gây phản tác dụng. Vậy xông giải cảm cần những gì và cần chuẩn bị ra sao để vừa an toàn, vừa giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục? Cùng tìm hiểu chi tiết ngay trong bài viết dưới đây.
Xông giải cảm cần những gì và cần chuẩn bị ra sao để vừa an toàn, vừa giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục?
Trong các dụng cụ phục vụ xông giải cảm, lều xông hơi tại nhà được xem là giải pháp tiện lợi và hiệu quả, đặc biệt phù hợp với những người bận rộn hoặc không có không gian xông hơi cố định. So với cách trùm chăn truyền thống, lều xông hơi giúp giữ nhiệt tốt hơn, hạn chế hơi nóng thoát ra ngoài và đảm bảo quá trình xông diễn ra an toàn, thoải mái.
Lều xông hơi tại nhà hay lều xông hơi tự bung thường được thiết kế nhỏ gọn, dễ gấp gọn và lắp đặt nhanh chóng. Khi xông giải cảm, lều giúp tập trung hơi nóng và tinh chất thảo mộc quanh cơ thể, từ đó kích thích tiết mồ hôi, làm ấm người, hỗ trợ đào thải độc tố và giảm nhanh các triệu chứng như ớn lạnh, đau đầu, nghẹt mũi.
Ngoài ra, việc sử dụng lều xông hơi còn giúp bạn chủ động điều chỉnh thời gian và tần suất xông, hạn chế tiếp xúc gió lạnh sau khi xông để tránh cảm nặng hơn. Với những gia đình có người lớn tuổi, người hay bị cảm hoặc thường xuyên xông hơi chăm sóc sức khỏe, lều xông hơi tại nhà là lựa chọn đáng cân nhắc để xông giải cảm hiệu quả và an toàn hơn.
Bên cạnh lều xông hơi, nồi xông cũng là vật dụng quan trọng quyết định hiệu quả xông giải cảm. Hiện nay, nhiều người phân vân không biết nên chọn nồi xông hơi bằng điện hay nồi xông truyền thống. Mỗi loại đều có ưu điểm riêng, phù hợp với nhu cầu sử dụng khác nhau.
Nồi xông hơi truyền thống thường là nồi inox hoặc nồi nhôm, dùng để đun nước lá xông trên bếp gas hoặc bếp điện. Ưu điểm của phương pháp này là dễ chuẩn bị, chi phí thấp, tận dụng được các loại lá xông dân gian quen thuộc. Tuy nhiên, nồi xông truyền thống khá bất tiện vì phải canh lửa, nhiệt độ khó kiểm soát, dễ bị nguội nhanh hoặc quá nóng, tiềm ẩn nguy cơ bỏng nếu thao tác không cẩn thận.
Trong khi đó, nồi xông hơi bằng điện được thiết kế chuyên dụng cho việc xông giải cảm tại nhà. Nồi có khả năng làm nóng nhanh, giữ nhiệt ổn định và tự động ngắt khi cạn nước, giúp đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng. Người dùng chỉ cần cho nước và thảo mộc hoặc tinh dầu vào nồi, bật công tắc là có thể xông ngay mà không mất nhiều thời gian chuẩn bị.
Nhìn chung, nếu bạn xông hơi không thường xuyên và muốn tiết kiệm chi phí, nồi xông truyền thống vẫn là lựa chọn phù hợp. Ngược lại, với những người có nhu cầu xông giải cảm đều đặn, ưu tiên sự tiện lợi, an toàn và chủ động, nồi xông hơi bằng điện sẽ là giải pháp tối ưu hơn cho việc chăm sóc sức khỏe tại nhà.
Nồi có khả năng làm nóng nhanh, giữ nhiệt ổn định và tự động ngắt khi cạn nước
Một trong những yếu tố quan trọng quyết định hiệu quả của phương pháp xông giải cảm chính là nguyên liệu xông hơi giải cảm. Việc lựa chọn đúng các loại lá có tính kháng khuẩn, làm ấm và thông đường hô hấp sẽ giúp cơ thể nhanh chóng đẩy mồ hôi, giải cảm và phục hồi sức khỏe.
Các loại lá xông giải cảm truyền thống thường được sử dụng gồm:
– Lá sả: Có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm cảm lạnh, thông mũi và sát khuẩn đường hô hấp.
– Lá bưởi: Giúp giải cảm, giảm đau đầu, tạo mùi thơm dễ chịu, hỗ trợ thư giãn tinh thần.
– Lá chanh: Chứa tinh dầu giúp kháng khuẩn, giảm nghẹt mũi, ho và đau họng.
– Lá tía tô: Có tác dụng giải cảm, hạ sốt nhẹ, làm ra mồ hôi nhanh.
– Lá kinh giới: Hỗ trợ giảm ớn lạnh, đau đầu, mệt mỏi khi mới chớm cảm.
– Gừng tươi: Giữ ấm cơ thể, tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ đào thải độc tố qua mồ hôi.
– Bạc hà: Làm thông mũi, giảm nghẹt mũi và giúp hơi thở dễ chịu hơn.
Khi chuẩn bị lá xông, bạn nên rửa sạch kỹ, ngâm nước muối loãng để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất trước khi đun. Có thể dùng từng loại riêng lẻ hoặc kết hợp nhiều loại lá với nhau để tăng hiệu quả giải cảm.
Trong trường hợp không có sẵn lá tươi, bạn cũng có thể thay thế bằng tinh dầu thiên nhiên như tinh dầu sả, khuynh diệp, bạc hà hoặc chanh. Tuy nhiên, cần sử dụng đúng liều lượng để tránh gây kích ứng đường hô hấp.
Bên cạnh việc chuẩn bị đầy đủ dụng cụ và nguyên liệu, chuẩn bị cơ thể đúng cách trước khi xông giải cảm đóng vai trò rất quan trọng, giúp quá trình xông đạt hiệu quả tốt và hạn chế các rủi ro không mong muốn.
– Bạn nên tắm nhanh bằng nước ấm để làm sạch mồ hôi, bụi bẩn trên da. Điều này giúp lỗ chân lông giãn nở nhẹ, tạo điều kiện để hơi nóng và tinh chất thảo dược thẩm thấu tốt hơn khi xông.
– Hãy ăn nhẹ trước khi xông khoảng 30–60 phút. Không nên xông khi bụng quá no hoặc đang đói vì có thể gây choáng váng, tụt huyết áp và mệt mỏi trong quá trình xông hơi.
– Bạn cũng cần bổ sung đủ nước trước khi xông để tránh tình trạng mất nước do cơ thể ra nhiều mồ hôi. Có thể uống một cốc nước ấm hoặc nước điện giải nhẹ để duy trì cân bằng cho cơ thể.
– Chuẩn bị trang phục mỏng, rộng rãi hoặc khăn sạch để trùm khi xông. Tránh mặc quần áo dày, bó sát vì sẽ gây bí bách và làm cơ thể khó thoát mồ hôi.
Cuối cùng, đảm bảo tinh thần thoải mái và không gian xông kín gió, yên tĩnh. Khi cơ thể được thư giãn và sẵn sàng, quá trình xông giải cảm sẽ diễn ra nhẹ nhàng hơn, giúp bạn nhanh chóng toát mồ hôi, giảm các triệu chứng cảm lạnh và hồi phục sức khỏe hiệu quả.
Bạn cũng cần bổ sung đủ nước trước khi xông để tránh tình trạng mất nước
Sau khi kết thúc quá trình xông hơi giải cảm, chăm sóc cơ thể đúng cách sẽ giúp phát huy tối đa hiệu quả xông và tránh các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trước hết, bạn nên lau khô mồ hôi bằng khăn mềm, thấm nhẹ toàn thân, đặc biệt là vùng cổ, lưng và ngực. Không nên dùng quạt hoặc ngồi nơi có gió lùa ngay sau khi xông vì cơ thể đang giãn nở lỗ chân lông, rất dễ bị nhiễm lạnh.
Tiếp theo, hãy nghỉ ngơi tại chỗ khoảng 10–20 phút để cơ thể dần ổn định lại thân nhiệt. Trong thời gian này, bạn có thể uống nước ấm hoặc nước gừng loãng để bù nước, hỗ trợ làm ấm cơ thể từ bên trong và hạn chế mất nước.
Một lưu ý quan trọng là không tắm ngay sau khi xông hơi. Việc tiếp xúc với nước lạnh hoặc nước mát quá sớm có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt, gây cảm lạnh trở lại hoặc đau nhức. Nếu cần tắm, bạn nên đợi ít nhất 4–6 tiếng hoặc đến khi cơ thể hoàn toàn khô ráo và ổn định.
Sau khi nghỉ ngơi, hãy thay quần áo sạch, khô và ấm, ưu tiên chất liệu thấm hút mồ hôi tốt. Cuối cùng, duy trì chế độ ăn nhẹ, dễ tiêu, tránh đồ lạnh, đồ dầu mỡ để cơ thể nhanh phục hồi và tăng hiệu quả giải cảm.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Có nên dùng lều xông hơi cho mẹ sau sinh?
Chuẩn bị xông giải cảm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu làm sai cách, hiệu quả không những không đạt được mà còn có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là những sai lầm phổ biến bạn nên tránh:
Nhiều người sử dụng lá xông chưa được rửa sạch hoặc lá đã héo, dập nát. Điều này có thể khiến vi khuẩn, bụi bẩn theo hơi nước xâm nhập vào đường hô hấp, gây kích ứng hoặc nhiễm trùng.
Xông hơi khi chưa ăn uống hoặc đang suy nhược dễ dẫn đến chóng mặt, tụt huyết áp, thậm chí ngất xỉu. Trước khi xông, bạn nên ăn nhẹ và đảm bảo cơ thể ở trạng thái ổn định.
Nhiều người cho rằng xông càng nóng càng nhanh khỏi bệnh, tuy nhiên nhiệt độ quá cao có thể gây bỏng da, khó thở và mất nước nghiêm trọng. Việc trùm chăn quá kín cũng làm tăng nguy cơ ngạt hơi.
Xông ở nơi ẩm thấp, thiếu thông thoáng hoặc có gió lùa sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh ngược, làm tình trạng cảm cúm nặng hơn.
Nên xông hơi bao lâu? Xông liên tục trong thời gian dài hoặc xông nhiều lần trong ngày khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi và suy nhược. Thời gian xông lý tưởng chỉ nên từ 10–20 phút, tối đa 2–3 lần/tuần.
Nhiều người chủ quan tắm ngay hoặc ra ngoài trời sau khi xông, đây là sai lầm rất dễ khiến cảm cúm tái phát. Việc nghỉ ngơi, giữ ấm và bù nước sau xông là bước không thể bỏ qua.
Hy vọng qua bài viết mà Haruco chia sẻ “Xông giải cảm cần những gì? Chuẩn bị đúng để đạt hiệu quả”, bạn đã có thêm những thông tin hữu ích để xông hơi an toàn, khoa học và đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.
