Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp an toàn, không xâm lấn để giảm đau lưng và cải thiện sức khỏe cột sống, thì vật lý trị liệu kéo giãn cột sống chính là lựa chọn đáng cân nhắc. Phương pháp này giúp giải phóng chèn ép thần kinh, làm giãn cơ, hỗ trợ phục hồi các tổn thương cột sống một cách tự nhiên và bền vững. Cùng Haruco tìm hiểu chi tiết về lợi ích cũng như những lưu ý quan trọng khi áp dụng phương pháp kéo giãn này nhé!
Vật lý trị liệu kéo giãn cột sống là một phương pháp điều trị không xâm lấn, sử dụng lực cơ học hoặc lực kéo từ thiết bị chuyên dụng để giãn cách giữa các đốt sống. Mục đích chính là giảm áp lực lên đĩa đệm, giải phóng chèn ép rễ thần kinh, đồng thời tăng cường lưu thông máu và nuôi dưỡng mô quanh cột sống.
Phương pháp này được ứng dụng rộng rãi trong phục hồi chức năng xương khớp, đặc biệt với những người mắc các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa hoặc đau lưng mãn tính. Tùy vào tình trạng bệnh, bác sĩ có thể chỉ định kéo giãn bằng tay hoặc sử dụng máy kéo giãn cột sống chuyên dụng để đảm bảo lực tác động ổn định và an toàn nhất cho người bệnh.
Việc kéo giãn cột sống bằng vật lý trị liệu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể như:
– Giảm đau và căng cơ: Giúp cơ lưng, cổ, vai được thả lỏng, hạn chế tình trạng co cứng do làm việc sai tư thế.
– Giải phóng chèn ép thần kinh: Hỗ trợ cải thiện các triệu chứng đau lan xuống tay, chân do chèn ép rễ thần kinh.
– Cải thiện tư thế cột sống: Giúp điều chỉnh cong vẹo cột sống nhẹ, duy trì đường cong sinh lý tự nhiên.
– Tăng lưu thông máu và trao đổi chất: Kéo giãn nhẹ nhàng giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, hỗ trợ phục hồi mô bị tổn thương.
– Ngăn ngừa thoái hóa sớm: Giảm áp lực lâu dài lên cột sống, hạn chế nguy cơ thoát vị hoặc thoái hóa đĩa đệm.
Tư thế châu chấu là một trong những bài tập yoga kéo giãn cột sống và tăng cường sức mạnh cho vùng cột sống lưng rất hiệu quả. Bài tập này không chỉ hỗ trợ giảm đau lưng, cải thiện tư thế mà còn giúp cơ lưng và mông săn chắc hơn.
Cách thực hiện:
– Bước 1: Nằm úp sấp trên thảm, duỗi thẳng hai chân song song nhau. Để hai tay xuôi theo thân, úp lòng bàn tay xuống sàn.
– Bước 2: Hít sâu, đồng thời từ từ nâng phần thân trên và hai chân lên cao, duỗi thẳng hai tay ra phía sau để trọng lượng cơ thể dồn về phần bụng và xương sườn.
– Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong khoảng 45 giây – 1 phút, sau đó thở ra và thả lỏng cơ thể. Lặp lại 4 – 5 lần cho mỗi buổi tập.
Động tác cây cầu là bài tập vật lý trị liệu đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, giúp kéo giãn cột sống thắt lưng, giảm đau nhức và tăng cường sự linh hoạt cho vùng hông, lưng dưới.
Cách thực hiện:
– Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, gập hai đầu gối và đặt bàn chân song song, cách nhau bằng hông. Duỗi thẳng hai tay song song với thân người, đặt úp lòng bàn tay xuống mặt sàn.
– Bước 2: Từ từ nâng hông và lưng lên cao, siết nhẹ cơ mông và cơ đùi để giữ cơ thể thành đường chéo từ vai đến đầu gối.
– Bước 3: Hít sâu, giữ tư thế trong 6 – 8 nhịp thở, sau đó thở ra và hạ người từ từ về tư thế ban đầu.
Động tác nghiêng vùng chậu là bài tập nhẹ nhàng giúp giảm áp lực vùng thắt lưng, đồng thời hỗ trợ duy trì tính linh hoạt và ổn định cho cột sống.
Cách thực hiện:
– Bước 1: Nằm ngửa trên mặt phẳng, gập cong hai đầu gối, bàn chân đặt vững trên sàn. Hai tay duỗi dọc theo thân người, thả lỏng vai và cổ.
– Bước 2: Nhẹ nhàng ưỡn lưng và đẩy bụng lên trên, giữ phần vai và bàn chân cố định.
– Bước 3: Duy trì tư thế trong 10 giây, sau đó thư giãn và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần mỗi buổi tập.
Là một trong những động tác kéo giãn cột sống lưng dưới hiệu quả, thường được áp dụng trong vật lý trị liệu và yoga. Bài tập giúp giảm đau lưng nhanh chóng, kéo giãn cơ bụng, ngực, đồng thời cải thiện tiêu hóa và giúp cơ thể săn chắc hơn.
Cách thực hiện:
– Bước 1: Nằm úp sấp trên thảm, hai chân duỗi thẳng song song, mu bàn chân áp sát mặt sàn. Hai tay đặt ngang vai, lòng bàn tay chống xuống đất.
– Bước 2: Hít sâu, từ từ nâng nửa thân trên lên bằng lực cánh tay, mở rộng vai và ngẩng đầu nhìn thẳng hoặc hơi hướng lên trên. Phần hông và chân giữ nguyên chạm sàn.
– Bước 3: Giữ tư thế trong 1 – 2 phút, sau đó thả lỏng và trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 4 – 5 lần trong mỗi buổi tập.
Bài tập Vật lý trị liệu kéo giãn cột sống nhẹ nhàng giúp kéo giãn cơ hông, đùi và thắt lưng, rất phù hợp cho người bị đau lưng mỏi hông do ngồi lâu hoặc vận động ít. Tập thường xuyên giúp tăng cường sự linh hoạt của cột sống và cải thiện tuần hoàn máu vùng lưng dưới.
Cách thực hiện:
– Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên mặt phẳng, gập hai chân lại để lòng bàn chân chạm nhau, đầu gối mở sang hai bên.
– Bước 2: Dùng tay nắm lấy cổ chân và kéo gót chân về gần cơ thể nhất có thể, đồng thời cúi nhẹ người về phía trước.
– Bước 3: Giữ tay cố định ở phần cổ chân, nhẹ nhàng di chuyển đầu gối lên xuống như cánh bướm đang vỗ. Duy trì động tác trong khoảng 1 đến 2 phút cho mỗi lần luyện tập.
Vật lý trị liệu kéo giãn cột sống là phương pháp giúp giảm áp lực giữa các đốt sống, thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu thông máu. Dựa trên nguyên lý đó, khung kéo giãn cột sống Haruco HRC-06-9 được thiết kế an toàn, hỗ trợ giảm đau lưng, cải thiện tư thế và mang lại cảm giác thư giãn ngay tại nhà.
Dụng cụ kéo giãn cột sống nổi bật với 8 viên nam châm trị liệu tạo từ trường ổn định giúp thư giãn cơ và giảm đau hiệu quả. Bề mặt mắt lưới đàn hồi thoáng khí giúp người dùng thoải mái khi nằm lâu, dễ tháo rời vệ sinh. Đặc biệt, 104 cột massage mô phỏng châm cứu tác động nhẹ nhàng lên các huyệt đạo, giúp giảm căng cơ và tăng độ dẻo dai cho vùng lưng.
Sản phẩm còn tích hợp túi khí đàn hồi cao cấp chống nổ, có thể điều chỉnh độ cao linh hoạt phù hợp với nhu cầu kéo giãn và thư giãn khác nhau. Ngoài ra, gối đầu massage vùng cổ, vai, gáy giúp giảm mỏi, cải thiện tư thế và nâng cao hiệu quả trị liệu.
Không chỉ sử dụng khi nằm, khung kéo giãn Haruco còn có thể đặt trên ghế văn phòng, ghế sofa hoặc trong ô tô như tựa lưng massage, giúp giảm áp lực cột sống khi ngồi lâu. Với thiết kế thông minh, tính năng toàn diện và độ an toàn cao, khung kéo giãn cột sống Haruco là giải pháp vật lý trị liệu hiệu quả giúp bạn thư giãn, cải thiện sức khỏe và bảo vệ cột sống mỗi ngày.
Trong quá trình tập luyện các bài tập kéo giãn cột sống, người bệnh cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.
– Trước khi tập, nên khởi động nhẹ nhàng trong 5 – 10 phút để làm nóng cơ thể, giúp cơ và khớp linh hoạt hơn, hạn chế nguy cơ chấn thương.
– Khi luyện tập, cần thực hiện đúng kỹ thuật, giữ nhịp độ từ từ, tránh xoay người hoặc gập lưng đột ngột, đồng thời không nên tập quá sức.
– Sau khi hoàn thành bài tập, nên thả lỏng và thư giãn cơ thể khoảng 10 phút trước khi quay lại các hoạt động bình thường. Đặc biệt, nên duy trì luyện tập đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày để tối ưu hiệu quả kéo giãn cột sống. Nếu trong quá trình tập thấy đau nhức tăng lên hoặc có dấu hiệu bất thường, người bệnh cần dừng lại ngay và tham khảo ý kiến chuyên gia để tránh gây tổn thương nghiêm trọng.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Bài tập kéo giãn cột sống cổ giảm đau nhức
Phương pháp vật lý trị liệu kéo giãn cột sống mang đến nhiều lợi ích thiết thực, từ việc giảm đau nhức, thư giãn vùng lưng, đến phục hồi khả năng vận động và duy trì cấu trúc cột sống ổn định. Nếu bạn có nhu cầu mua thiết bị vật lý trị liệu kéo giãn cột sống đến từ Haruco thì liên hệ ngay cho Haruc để được tư vấn tận tâm nhất nhé!
