Uống rượu xong có nên xông hơi không?

Sau những buổi tiệc hay gặp gỡ bạn bè, nhiều người thường có thói quen uống rượu bia và nghĩ đến việc xông hơi để giải rượu, giúp cơ thể nhanh tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, không ít ý kiến cho rằng xông hơi ngay sau khi uống rượu có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy uống rượu xong có nên xông hơi không và đâu là cách chăm sóc cơ thể an toàn sau khi sử dụng rượu bia? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Uống rượu xong có nên xông hơi không và đâu là cách chăm sóc cơ thể an toàn sau khi sử dụng rượu bia?

1. Uống rượu xong có nên xông hơi không?

Với câu hỏi uống rượu xong có nên xông hơi không, câu trả lời được các chuyên gia khuyến cáo là không nên thực hiện. Việc xông hơi khi cơ thể vừa nạp rượu bia có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực và tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe.

Sau khi uống rượu, ethanol (cồn) được hấp thu vào máu, trong đó chỉ khoảng 5–10% được đào thải qua mồ hôi, hơi thở và nước tiểu. Phần lớn 90% lượng cồn còn lại phải được gan chuyển hóa. Mặc dù xông hơi có thể làm tăng tiết mồ hôi, nhưng lượng cồn đào thải thêm là không đáng kể, trong khi cơ thể lại phải chịu áp lực lớn từ nhiệt độ cao.

Rượu bia tác động trực tiếp đến hệ tim mạch, khiến mạch máu ngoại biên co lại trong khi mạch máu trung tâm giãn ra, làm huyết áp biến động mạnh. Đồng thời, cồn còn làm giảm khả năng đông máu, khiến thành mạch trở nên nhạy cảm và dễ tổn thương hơn. Khi kết hợp với môi trường nhiệt nóng, ẩm trong phòng xông hơi, huyết áp có thể tăng đột ngột, làm gia tăng nguy cơ vỡ mạch máu.

Đặc biệt, với những người có tiền sử cao huyết áp, bệnh tim mạch hoặc mạch máu yếu, xông hơi sau khi uống rượu bia có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như tai biến mạch máu não, xuất huyết não, thậm chí đe dọa tính mạng.

Việc xông hơi khi cơ thể vừa nạp rượu bia có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực và tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe

2. Những nguy hiểm khi xông hơi sau khi uống rượu

Làm tăng nhiệt cơ thể đột ngột, gây rối loạn tim mạch

Rượu bia khiến thân nhiệt và nhịp tim tăng cao hơn bình thường. Khi tiếp xúc thêm với môi trường nhiệt độ cao trong phòng xông hơi mini, cơ thể phải chịu sự thay đổi nhiệt quá nhanh. Điều này có thể dẫn đến tim đập nhanh, rối loạn nhịp tim, giãn mạch quá mức, gây ra các biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, khó thở. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nguy cơ đột quỵ hoặc tử vong hoàn toàn có thể xảy ra nếu không kịp thời dừng xông hơi.

Nguy cơ mất nước nghiêm trọng

Bản thân rượu bia đã làm cơ thể mất nước thông qua quá trình bài tiết. Xông hơi lại tiếp tục khiến mồ hôi tiết ra nhiều hơn. Khi hai yếu tố này cộng hưởng, cơ thể rất dễ rơi vào tình trạng mất nước nặng, dẫn đến mệt mỏi, tụt huyết áp, choáng váng hoặc thậm chí ngất xỉu.

Tiềm ẩn nguy cơ lây nhiễm bệnh khi xông hơi công cộng

Nhiều cơ sở xông hơi công cộng có lượng khách ra vào đông, việc đảm bảo vệ sinh tuyệt đối là không hề dễ dàng. Trong khi đó, xông hơi khi cơ thể suy yếu do rượu bia khiến sức đề kháng giảm, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về da liễu và đường hô hấp. Đây cũng là lý do nhiều người lựa chọn lều xông hơi tại nhà để đảm bảo an toàn và chủ động kiểm soát vệ sinh tốt hơn

3. Thời điểm nào xông hơi là an toàn nhất sau khi uống rượu?

Thời điểm an toàn nhất để thực hiện xông hơi là sau ít nhất 24 giờ kể từ ly rượu, bia cuối cùng. Đây là khoảng thời gian cần thiết để gan hoàn tất quá trình chuyển hóa độc tố và nồng độ cồn trong máu trở về mức an toàn. Khi cơ thể đã đào thải hết cồn, hệ tim mạch và huyết áp sẽ ổn định trở lại, giúp bạn tránh được nguy cơ sốc nhiệt hoặc tụt huyết áp đột ngột trong phòng xông.

Đồng hồ chỉ là một phần, quan trọng nhất là bạn phải lắng nghe các tín hiệu từ cơ thể. Bạn chỉ nên thực hiện cách xông hơi tại nhà khi hội đủ các điều kiện sau:

– Hết hoàn toàn cảm giác nôn nao: Không còn đau đầu, chóng mặt, buồn nôn hay cảm giác bủn rủn chân tay.

– Cơ thể đã được bù đủ nước: Sau khi uống rượu, cơ thể thường bị mất nước trầm trọng. Bạn chỉ nên xông hơi khi đã uống đủ nước lọc hoặc nước điện giải, cảm thấy hết khô cổ và nước tiểu có màu vàng nhạt.

– Nhịp tim và huyết áp ổn định: Đảm bảo bạn không còn cảm giác tim đập nhanh hay hồi hộp trống ngực.

Thời điểm an toàn nhất để thực hiện xông hơi là sau ít nhất 24 giờ kể từ ly rượu, bia cuối cùng

>> Có thể bạn bỏ lỡ: Nồi xông hơi loại nào tốt cho gia đình?

4. Những việc nên làm để giải rượu an toàn thay vì xông hơi

Thay vì xông hơi một phương pháp tiềm ẩn nhiều rủi ro sau khi uống rượu bia, bạn có thể áp dụng những cách giải rượu an toàn dưới đây:

– Rượu bia khiến cơ thể mất nước và rối loạn điện giải. Việc uống nước lọc, nước oresol pha loãng hoặc nước dừa sẽ giúp bù nước, hỗ trợ đào thải cồn qua nước tiểu, đồng thời giảm cảm giác mệt mỏi, đau đầu sau khi say.

– Các loại trái cây như chuối, cam, bưởi hoặc nước ép cà chua, mật ong chanh ấm giúp cung cấp kali, vitamin C và đường tự nhiên, hỗ trợ gan chuyển hóa cồn hiệu quả hơn.

– Sau khi uống rượu, cơ thể cần thời gian để hồi phục. Bạn nên nằm nghỉ ở nơi thông thoáng, tránh tắm nước nóng, xông hơi hoặc hoạt động thể lực mạnh vì có thể làm tim mạch quá tải.

– Một bát cháo loãng, súp ấm hoặc bánh mì giúp dạ dày dễ chịu hơn, hạn chế buồn nôn và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể trong quá trình giải rượu.

– Giấc ngủ sâu giúp gan tập trung chuyển hóa cồn và phục hồi các chức năng của cơ thể. Đây được xem là phương pháp giải rượu an toàn, đơn giản và hiệu quả lâu dài.

Từ những phân tích trên của Haruco, có thể khẳng định rằng uống rượu xong có nên xông hơi không thì câu trả lời là không. Để cơ thể hồi phục an toàn, bạn nên ưu tiên nghỉ ngơi, bổ sung nước và dinh dưỡng hợp lý thay vì tìm đến xông hơi.