Khi cột sống phải chịu áp lực quá lâu do ngồi sai tư thế, mang vác nặng hoặc thoái hóa, việc kéo giãn cột sống sẽ giúp giảm đau, thư giãn cơ và cải thiện khả năng vận động. Hiện nay có nhiều các phương pháp kéo giãn cột sống khác nhau, mỗi loại phù […]

Các chuyên gia cơ xương khớp cho biết, tập giãn cột sống lưng thường xuyên là cách tự nhiên và an toàn nhất để giảm đau, ngăn ngừa thoái hóa và cải thiện tư thế. Chỉ cần dành 5–10 phút mỗi ngày, bạn đã có thể cảm nhận rõ sự thay đổi tích cực ở […]

Nhịp sống bận rộn, ngồi nhiều trước máy tính hay điện thoại dễ khiến cột sống bị căng cứng, đau mỏi và mất dần sự linh hoạt. Nếu bạn đang thắc mắc tập kéo giãn cột sống có tốt không, bài viết này Haruco sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích cùng […]

Đau lưng, mỏi vai và cổ là những bệnh thường gặp của dân văn phòng, ảnh hưởng đến cả sức khỏe lẫn hiệu suất làm việc. Thực hiện các bài tập kéo giãn cột sống ngắn gọn, đúng cách là cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện tình trạng này. Hãy cùng Haruco […]

Áp lực công việc, thói quen ngồi nhiều hay vận động sai tư thế khiến cột sống dễ bị co cứng và đau nhức. Bài tập giãn cột sống bằng phương pháp treo người là một giải pháp tự nhiên giúp kéo giãn các đốt sống, giảm áp lực lên lưng và mang lại cảm […]

Đu xà là một trong những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc kéo giãn cột sống, giảm đau lưng và cải thiện tư thế. Chỉ với một thanh xà đơn, bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà mà không cần đến phòng tập. Bài viết dưới […]