Đối với những người hay vận động thể thao thường hay bị chuột rút. Chuột rút là một sự co thắt cơ đột ngột. Khi các sợi cơ bó chặt, khi tác động nhiệt sẽ giúp cơ trở lại đúng trạng thái lỏng ban đầu. Vậy, chuột rút chườm nóng hay lạnh? Bạn có thể […]

Sau một buổi tập yoga nhẹ nhàng, không ít người muốn vào phòng xông hơi để thư giãn và thả lỏng cơ thể. Ngược lại, cũng có người chọn xông hơi trước để làm nóng cơ bắp. Vậy nên xông hơi trước hay sau khi tập yoga mới thực sự tốt cho sức khỏe và […]

Không ít người lầm tưởng rằng, muốn giảm cân cần dành rất nhiều thời gian, hoặc đi phòng gym, chạy bộ mới giảm được. Thực tế, bạn chỉ cần có một chiếc xe đạp tập và một lịch tập xe đạp giảm cân tại nhà, bạn đã có thể sở hữu được vóc dáng khỏe […]

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đạp xe là bài tập cardio tuyệt vời dành cho hệ tim mạch và xương khớp. Bạn nên duy trì tập đạp xe mỗi ngày từ 15 phút – 45 phút sẽ đủ để kích thích tuần hoàn, lưu thông máu. Để trả lời cho câu hỏi đạp xe […]

Không cần phải chen chúc trong phòng gym đông đúng, bạn hoàn toàn có thể tự mình tập luyện tại nhà bằng xe đạp tập sẽ giúp hành trình tập luyện dễ dàng hơn. Nhưng không phải ai cũng biết cách tập xe đạp nhà nhà đúng. Để đạt được kết quả mong muốn, bạn […]

Tính chất công việc của dân văn phòng là phải ngồi nhiều giờ, ít vận động, tình trạng này đang dần trở thành sát thủ thầm lặng đối với những người làm việc trí óc. Những cơn đau lưng, đau cổ vai gáy, mỡ bụng tích tụ, tình trạng stress kéo dài khiến chất lượng […]