Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, lựa chọn đúng loại đồ uống có thể mang lại hiệu quả tích cực trong quá trình điều trị thoát vị. Vậy thoát vị đĩa đệm uống gì để vừa tốt cho xương khớp, vừa giảm nguy cơ tái phát bệnh? Bài viết sau sẽ gợi ý cho bạn những loại nước uống tốt, vừa cung cấp dưỡng chất cho đĩa đệm vừa giúp bảo vệ cột sống bền vững.
Nếu bạn đang thắc mắc thoát vị đĩa đệm uống gì để hỗ trợ giảm đau và cải thiện sức khỏe cột sống, dưới đây là một số gợi ý hữu ích:
Nước là thức uống thiết yếu giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Bổ sung đủ nước mỗi ngày không chỉ hỗ trợ quá trình trao đổi chất mà còn giúp đĩa đệm linh hoạt, giảm nguy cơ viêm nhiễm. Trong thành phần xương có tới khoảng 31% là nước, nhờ vậy nước còn đóng vai trò như chất bôi trơn giúp các khớp vận động êm ái, hạn chế chấn thương.
Cải xanh giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, rất có lợi cho cột sống. Uống nước ép từ loại rau này sẽ cung cấp dinh dưỡng cần thiết, góp phần nuôi dưỡng đĩa đệm và hỗ trợ cải thiện sức khỏe hệ xương khớp.
Trong nho đen có chứa hàm lượng resveratrol dồi dào một hoạt chất nổi bật với khả năng chống viêm và bảo vệ mô quanh đĩa đệm. Thường xuyên uống nước ép nho đen không chỉ hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh mà còn góp phần giảm tình trạng đau nhức, viêm do thoát vị đĩa đệm gây ra.
Các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa hạt hướng dương hay sữa lúa mạch đều giàu canxi và vitamin D, những dưỡng chất cần thiết để duy trì hệ xương khớp vững chắc và dẻo dai. Bổ sung sữa hạt trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe cột sống, đồng thời hỗ trợ cải thiện sự linh hoạt và hạn chế biến chứng từ thoát vị đĩa đệm.
Lúa mạch chứa nhiều axit amin cùng các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Uống nước lúa mạch thường xuyên có thể hỗ trợ quá trình phục hồi, tái tạo mô và làm chậm tổn thương ở cột sống. Bên cạnh đó, loại nước này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, từ đó hỗ trợ người bị thoát vị đĩa đệm cải thiện tình trạng đau nhức.
Ngoài những thức uống có lợi cho cột sống, người bị thoát vị đĩa đệm cũng cần lưu ý tránh một số loại đồ uống có thể làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Việc sử dụng thường xuyên các loại nước này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp mà còn cản trở quá trình phục hồi, vì vậy nên hạn chế tối đa.
Các loại nước ngọt hay đồ uống chứa hàm lượng đường cao có thể kích thích phản ứng viêm trong cơ thể và gây tăng cân. Khi cân nặng vượt mức, áp lực dồn lên cột sống càng lớn, từ đó khiến tình trạng thoát vị đĩa đệm trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, người bệnh nên hạn chế tối đa đồ uống nhiều đường để bảo vệ sức khỏe xương khớp.
Caffeine có thể làm gia tăng căng thẳng, đồng thời thúc đẩy phản ứng viêm và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đĩa đệm. Các loại đồ uống phổ biến như cà phê, trà đen hay nước ngọt có gas đều chứa caffeine và không được khuyến khích cho người bị thoát vị đĩa đệm. Việc cắt giảm hoặc thay thế chúng bằng thức uống lành mạnh hơn sẽ giúp giảm đau nhức và hỗ trợ quá trình hồi phục.
Việc tiêu thụ nước có gas thường xuyên có thể gây đầy bụng, khó tiêu và làm tăng cảm giác căng thẳng trong cơ thể. Đối với người bị thoát vị đĩa đệm, điều này càng dễ dẫn đến sự khó chịu và tăng áp lực lên cột sống. Thay vào đó, nên lựa chọn nước lọc hoặc nước khoáng không gas để duy trì sự thoải mái và hỗ trợ sức khỏe cột sống.
Các loại đồ uống công nghiệp với nhiều chất bảo quản, phẩm màu nhân tạo có thể kích thích phản ứng viêm và gây hại cho đĩa đệm. Người bệnh nên ưu tiên các loại thức uống tự nhiên, ít thành phần hóa học để giảm thiểu nguy cơ tổn thương và hỗ trợ quá trình hồi phục.
Rượu và các loại đồ uống có cồn không chỉ gây viêm mà còn làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng cần thiết cho xương khớp, khiến tình trạng thoát vị đĩa đệm trở nên nghiêm trọng hơn. Việc hạn chế, thậm chí loại bỏ rượu bia khỏi chế độ sinh hoạt sẽ giúp giảm triệu chứng đau nhức và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Trong sinh hoạt hằng ngày, người bị thoát vị đĩa đệm cần chú ý điều chỉnh lối sống để giảm đau, hỗ trợ hồi phục điều trị thoát vị đĩa đệm. Haruco gợi ý bạn một số lời khuyên quan trọng sau:
– Tránh cong lưng, cúi gập người khi ngồi hoặc đứng. Hãy giữ thẳng lưng, cổ và đầu khi làm việc.
– Khi nâng vật nặng, cần áp dụng đúng kỹ thuật, ưu tiên nhờ sự hỗ trợ thay vì cố gắng một mình.
– Duy trì cân nặng hợp lý sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống và đĩa đệm.
– Chọn đệm phẳng, không dùng gối quá cao để tránh gây căng thẳng cho lưng khi ngủ.
– Tránh các môn thể thao có tác động mạnh như nhảy dù, leo núi, trượt tuyết.
– Ưu tiên các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền để duy trì sự linh hoạt và giảm căng thẳng cho cơ lưng.
– Thường xuyên đi khám và thực hiện đúng các chỉ dẫn y tế.
– Thực hiện các bài tập phục hồi theo đúng hướng dẫn để hỗ trợ quá trình điều trị.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Cách giảm đau lưng thoát vị đĩa đệm tại nhà
Haruco hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề “thoát vị đĩa đệm uống gì tốt cho xương khớp”, từ đó lựa chọn giải pháp phù hợp để chăm sóc sức khỏe lâu dài.
