Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Nhiều người bị thoái hóa cột sống thường thắc mắc: “Liệu uống sữa có thực sự giúp ích cho xương khớp và nếu có thì nên chọn loại nào tốt nhất?”. Hãy cùng Haruco tìm hiểu xem thoái hóa cột sống nên uống sữa gì tốt nhất để vừa an toàn vừa mang lại hiệu quả hỗ trợ điều trị cao.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc thiếu hụt canxi và vitamin D là một trong những yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp. Nếu tình trạng này kéo dài, bệnh có thể tiến triển nặng hơn và dẫn đến nhiều biến chứng khó lường. Chính vì vậy, bệnh nhân thoái hóa cột sống được khuyên nên bổ sung thêm sữa vào chế độ ăn uống hằng ngày để tăng cường canxi, vitamin D và hỗ trợ quá trình phục hồi.
Những lợi ích nổi bật của sữa đối với người bị thoái hóa cột sống:
– Bổ sung nguồn dưỡng chất thiết yếu như protein, lipid, vitamin và khoáng chất (magie, kẽm,…) giúp nuôi dưỡng và tái tạo mô sụn, đồng thời duy trì cấu trúc xương chắc khỏe.
– Cung cấp khoảng 20% lượng canxi cơ thể cần mỗi ngày, góp phần duy trì chức năng vận động linh hoạt của hệ xương khớp.
– Làm chậm quá trình lão hóa xương khớp nhờ sự kết hợp của canxi, vitamin D và magie.
– Chứa các axit béo có lợi như omega-3 cùng với vitamin A, K2,… giúp tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh cơ xương khớp, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch.
Trong 100g đậu nành có chứa khoảng 170 calo, 63% nước, 9g chất béo, 10g tinh bột, 6g chất xơ và 16g protein. Ngoài ra, sữa đậu nành còn giàu canxi, natri, sắt, magie, cùng các vitamin A, B1, B2, D, E… giúp bổ sung năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Đặc biệt, sữa đậu nành chứa Isoflavones và Phytoestrogen, hai hoạt chất chống oxy hóa có tác dụng ức chế gốc tự do, từ đó làm chậm quá trình loãng xương và hỗ trợ bảo vệ hệ cơ xương khớp.
Thời điểm tốt nhất để uống sữa đậu nành là vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ 1–2 giờ. Đây là lúc cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tối ưu. Tuy nhiên, người có thể chất hàn lạnh, hay suy nhược thần kinh nên hạn chế uống quá nhiều để tránh gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.
Tương tự sữa đậu nành, sữa hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như calo, protein, chất béo tốt, canxi, chất xơ, vitamin D, vitamin E…. Theo nghiên cứu, chỉ một ly sữa hạnh nhân đã có thể cung cấp hơn 50% nhu cầu canxi hằng ngày, rất cần thiết cho người bị thoái hóa cột sống.
Không chỉ hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa và củng cố hệ xương khớp, sữa hạnh nhân còn mang lại nhiều lợi ích khác như:
– Giúp phòng ngừa tình trạng cao huyết áp và các bệnh lý tim mạch.
– Cải thiện chức năng thận, thị giác và cơ bắp.
– Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, góp phần bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
Người bệnh thoái hóa cột sống được khuyến khích uống 1–2 ly sữa hạnh nhân mỗi ngày (khoảng 250–500ml) để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ điều trị hiệu quả.
Khi nhắc đến các loại sữa giàu canxi và vitamin D hỗ trợ phòng ngừa cũng như cải thiện tình trạng thoái hóa cột sống, sữa Anlene chắc chắn là lựa chọn hàng đầu. Đây là sản phẩm dinh dưỡng nổi tiếng từ thương hiệu Fonterra, được khuyến khích sử dụng cho người từ 40 tuổi trở lên, đặc biệt là nhóm có nguy cơ cao bị loãng xương và thoái hóa xương khớp.
Trong một ly sữa Anlene chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin C, D, E, magie, collagen, protein và kẽm. Nhờ đó, việc duy trì uống sữa hằng ngày sẽ giúp:
– Tăng cường canxi và vitamin D để duy trì hệ xương vững chắc.
– Nuôi dưỡng sụn và khớp, hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa.
– Cải thiện vận động, giảm cứng khớp ở người bệnh.
– Ở người khỏe mạnh, uống sữa Anlene còn giúp tăng cường thể lực và hạn chế biến chứng do các bệnh cơ xương khớp gây ra.
Với hàm lượng dinh dưỡng cân đối, sữa Anlene không chỉ phù hợp với người đang điều trị thoái hóa cột sống mà còn là lựa chọn lý tưởng để phòng ngừa bệnh từ sớm.
Ít ai biết rằng sữa bò là một trong những loại sữa tự nhiên mang lại lợi ích tuyệt vời cho hệ cơ xương khớp. Trong một ly sữa bò nguyên chất có thể cung cấp khoảng 276 mg canxi, 205 mg photpho, 322 mg kali, 112 mcg vitamin A, 110 mcg vitamin B12, cùng nhiều dưỡng chất quan trọng khác như kẽm, protein và axit béo omega-3. Riêng hàm lượng canxi trong sữa bò đã chiếm gần 30% nhu cầu khuyến nghị hằng ngày.
Nhờ giàu canxi và các khoáng chất thiết yếu, uống sữa bò thường xuyên sẽ giúp:
– Tăng mật độ xương, hạn chế tình trạng loãng xương và thoái hóa.
– Hỗ trợ quá trình điều trị thoái hóa cột sống nhờ cải thiện sức khỏe xương khớp.
– Cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cân bằng cho cơ thể, không chỉ tốt cho xương mà còn cho tim mạch và hệ miễn dịch.
Chính vì vậy, sữa bò là lựa chọn quen thuộc nhưng vô cùng hữu ích trong chế độ dinh dưỡng dành cho người đang gặp vấn đề về thoái hóa cột sống.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Thoái hóa cột sống tập thể dục như thế nào?
Dù sữa là nguồn bổ sung dinh dưỡng quan trọng cho xương khớp, nhưng nếu sử dụng sai cách sẽ làm giảm hiệu quả và thậm chí gây hại cho sức khỏe. Người bị thoái hóa cột sống cần tránh những sai lầm sau:
– Uống sữa khi bụng đói: Nhiều người có thói quen uống sữa ngay sau khi ngủ dậy. Tuy nhiên, khi bụng trống rỗng, dạ dày sẽ co bóp mạnh, làm đào thải nhanh lượng canxi trong sữa ra ngoài, khiến cơ thể không hấp thụ được.
– Uống sữa cùng lúc với thuốc: Canxi, magie và một số khoáng chất trong sữa có thể phản ứng với thành phần thuốc, làm cản trở quá trình hấp thụ, thậm chí gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, nên uống sữa và thuốc cách nhau ít nhất 1 giờ đồng hồ.
– Lạm dụng sữa thay thế cho phương pháp điều trị: Sữa chỉ có tác dụng hỗ trợ bổ sung canxi và kìm hãm tiến triển thoái hóa, chứ không thể điều trị bệnh. Người bệnh cần kết hợp uống sữa với phác đồ điều trị chuyên biệt từ bác sĩ, cùng chế độ ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý.
Với câu hỏi “Thoái hóa cột sống nên uống sữa gì?”, có thể thấy rằng các loại sữa giàu canxi, vitamin D và khoáng chất thiết yếu đều mang lại lợi ích đáng kể cho xương khớp. Người bệnh có thể lựa chọn sữa công thức chuyên biệt hoặc sữa tự nhiên như sữa bò, sữa hạt để bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày. Haruco hy vọng bài viết này đã giúp bạn có thêm thông tin hữu ích trong hành trình bảo vệ cột sống khỏe mạnh.
