Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Trong vật lý trị liệu, nhiệt độ và thời gian là hai yếu tố then chốt quyết định hiệu quả của phương pháp chườm ấm thảo dược. Tuy nhiên, không phải cứ nằm lâu là tốt. Vậy, thảm ngải cứu nằm bao lâu sẽ giúp đả thông kinh mạch, không gây áp lực lên hệ tuần hoàn? Bài viết dưới đây, Haruco sẽ cùng bạn đi giải đáp thắc mắc này nhé.
Thảm ngải cứu nằm bao lâu? Tần suất sử dụng trong ngày
Thảm ngải cứu là liệu pháp tốt cho sức khỏe, nhưng không phải nằm lâu là tốt. Nhiều người thường có suy nghĩ cái gì dùng càng lâu sẽ càng tốt. Nhưng liệu, thảm ngải su nằm bao lâu là tốt nhất?
– Đây là thời gian nằm tốt nhất, vì trong 10 phút đầu nhiệt độ bắt đầu làm ấm da, giãn nở các lỗ chân lông trên cơ thể, quá trình lưu thông máu vì thế cũng được khởi động.
– Trong 20 phút tiếp theo, tinh dầu ngải cứu sẽ theo nhiệt độ len lỏi vào sâu các huyệt đạo, cơ căng cứng cũng được thả lỏng, tình trạng đau nhức cũng thuyên giảm.
– Sau 40 phút, cơ thể đổ mồ hôi và thải độc. Khi tiếp tục nằm sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, làn da bị khô và kích ứng.
– Người khỏe mạnh, muốn thư giãn: Nên dùng 1 lần/ngày trước khi đi ngủ khoảng 60 phút để giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
– Người bị đau nhức xương khớp: Có thể dùng 2 lần/ngày, nên dùng vào sáng và tối để thấy được hiệu quả tốt nhất. Mỗi lần nên sử dụng cách nhau ít nhất 6 tiếng để cơ thể tự cân bằng lại nhiệt độ.
Nhiều người thường có thói quen bật thảm cả đêm vì mang lại cảm giác ấm áp rất dễ ngủ, nhưng để sử dụng thảm ngải cứu an toàn bạn cũng cần lưu ý không nên sử dụng quá lâu.
– Bỏng nhiệt độ thấp: Dù thảm chỉ ấm nhẹ, nhưng nếu tiếp xúc liên tục trong 6-8 tiếng có thể gây tổn thương mô dưới da mà bạn không nhận ra khi đang ngủ sâu.
– Gây mệt mỏi, háo nước: Nhiệt độ duy trì suốt đêm sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước qua da và hơi thở, dẫn đến cảm giác uể oải, đau đầu khi thức dậy.
– Ảnh hưởng đến tim mạch: Khi duy trì ở nhiệt độ cao liên tục sẽ ảnh hưởng đến tim, vì phải làm việc nhiều hơn để điều hòa thân nhiệt. Nếu dùng thảm điện, bạn nên đặt tính năng hẹn giờ hoặc cài đặt chế độ tự ngắt trong 30 phút để dù bạn có lỡ ngủ quên thì sức khỏe vẫn được bảo vệ.
Nằm thảm ngải cứu quá lâu sẽ bị bỏng da, mất nước
Mỗi lứa tuổi và thể trạng đều có ngưỡng chịu nhiệt và khả năng hấp thụ thảo dược khác nhau. Do đó, điều chỉnh thời gian sử dụng phù hợp cho từng đối tượng sẽ giúp làm tăng hiệu quả trị liệu và đảm bảo an toàn.
– Đối với người cao tuổi: Người già thường bị đau nhức xương khớp, sử dụng từ 15-20 phút. Vì lúc này làn da và hệ mạch máu đã trở nên nhạy cảm hơn. Khi mới sử dụng, nên bắt đầu ở mức nhiệt thấp nhất để cơ thể được thích nghi. Tránh nằm quá lâu vì có thể dẫn đến mất nước hoặc thay đổi huyết áp đột ngột.
– Đối với dân văn phòng: Thường gặp các vấn đề về căng cơ, mỏi cổ vai gáy do ngồi lâu hoặc vận động cường độ cao. Thời gian lý tưởng để sử dụng thảm ngải cứu là từ 30-40 phút. Đây là khoảng thời gian đủ để nhiệt lượng xuyên qua các lớp cơ dày, giúp thư giãn sâu và giải tỏa áp lực thần kinh sau một ngày làm việc bận rộn.
– Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt: Nằm thảm ngải cứu trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp hỗ trợ giảm đau bụng và làm ấm tử cung. Nên nằm trong khoảng từ 15 – 20 phút. Chỉ nên chườm ấm vùng bụng dưới hoặc thắt lưng, tránh dùng mức nhiệt quá cao hoặc nằm quá lâu sẽ ảnh hưởng đến khí huyết.
– Người đang phục hồi sau chấn thương: Với những người đang dùng thảm để hỗ trợ vật lý trị liệu. Sau khi chườm lạnh, nằm thảm điện từ 20-25 phút, chỉ nên dùng 2 lần vào sáng và tối, không nên dùng quá 25 phút/lần.
Nhiều người luôn có tâm lý nằm càng lâu càng tốt nên thường kéo dài thời gian nằm thảm đến cả tiếng đồng hồ hoặc ngủ quên trên thảm. Thời gian lý tưởng nhất để nằm thảm là từ 30-40 phút, tránh lạm dụng.
– Hiệu ứng ngưỡng nhiệt của cơ thể: Cơ thể con người có khả năng hấp thụ nhiệt và tinh dầu thảo dược đến một giới hạn nhất định. Sau 30 phút, các mạch máu đã giãn nở tối đa và các khối cơ đã đạt trạng thái lỏng. Nếu bạn tiếp tục cung cấp nhiệt sẽ không làm tăng thêm hiệu quả giảm đau, nó khiến cơ thể đổ mồ hôi, mất nước nhiều hơn.
– Nguy cơ mất nước và điện giải: Nằm thảm ngải cứu là quá trình xông hơi tại chỗ. Khi nằm lâu, lượng mồ hôi thoát ra nhiều hơn mức cần thiết, dẫn đến tình trạng cơ thể háo nước, khô miệng, cảm giác mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy.
– Tình trạng bỏng nhiệt: Thảm ngải cứu có an toàn không? Rất an toàn nếu bạn sử dụng đúng cách. Khi nằm quá lâu, kéo dài trên 1 tiếng sẽ gây ra tình trạng bỏng nhiệt độ thấp. Vùng da tiếp xúc có thể bị đỏ rát, phồng rộp hoặc để lại vết thâm sạm sau khi sử dụng.
Không phải lúc nào nằm thảm ngải cứu cũng tốt, mang đến hiệu quả. Tùy vào thời gian và mục đích khác nhau, thảm sẽ mang đến tác dụng khác nhau. Dưới đây là khung giờ vàng giúp thảm mang đến hiệu quả tốt:
– Buổi tối trước khi đi ngủ: Thời điểm này sử dụng thảm rất tốt. Vì buổi tối là lúc cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục. Nằm thảm ngải cứu từ 20-30 phút trước khi ngủ sẽ giúp xoa dịu hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng và làm ấm kinh mạch. Hơi ấm dịu nhẹ từ thảm toát ra kết hợp cùng mùi hương thảo dược sẽ đưa bạn vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.
– Buổi sáng sau khi thức dậy: Nếu sáng thức dậy bạn thường xuyên gặp tình trạng cứng khớp, đau mỏi lưng hoặc cổ vai gáy. Nằm thảm ngải cứu sẽ giúp tác động nhiệt lên cơ thể, làm mềm các khối cơ bị co cứng sau một đêm nằm ngủ sai tư thế. Hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu đến các chi, giúp cơ thể linh hoạt và tràn đầy năng lượng. Chỉ nên nằm từ 15 – 20 phút mỗi ngày.
– Sau khi tắm: Đây cũng là khoảng thời gian tốt để giúp cơ thể ấm lên. Khi sử dụng bạn cần lau khô người, đợi khoảng 15-20 phút để lỗ chân lông ổn định rồi mới sử dụng thảm. Nằm thảm sẽ giúp làm ấm cơ thể, ngăn các triệu chứng cảm lạnh.
Nằm thảm ngải cứu vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ là tốt nhất
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên lưu ý tránh sử dụng thảm vào các thời điểm sau:
– Ngay sau khi ăn no: Thời điểm này nếu tập trung nhiệt độ ở vùng lưng, bụng ngay sau bữa ăn sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và lưu thông máu về dạ dày. Hãy đợi ít nhất 1 tiếng sau khi ăn mới sử dụng thảm.
– Khi đang sốt cao hoặc viêm nhiễm cấp tính: Lúc này, nhiệt độ cơ thể đang cao, khi chườm nóng sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Công dụng thảm ngải cứu rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nằm được thảm ngải cứu. Khi sử dụng, nếu xuất hiện một trong những dấu hiệu dưới đây, bạn nên ngừng sử dụng thảm ngay:
– Da có cảm giác rát buốt hoặc đỏ ửng bất thường: Đây là phản ứng của làn da khi nhiệt độ vượt quá khả năng chịu đựng. Nếu khi nằm cảm thấy nóng rát, vùng da tiếp xúc bị đỏ rực và không chịu dịu đi sau 10 phút, đây là dấu hiệu của việc quá nhiệt. Nếu tiếp tục nằm bạn sẽ dễ bị bỏng nhiệt.
– Cảm thấy chóng mặt, đau đầu hoặc tim đập nhanh: Nhiệt lượng từ thảm sẽ làm giãn mạch máu và thúc đẩy tuần hoàn. Đối với những người có huyết áp không ổn định hay nhạy cảm với nhiệt, khi sử dụng sẽ bị chóng mặt, hoa mắt, cảm giác hồi hộp, tim đập nhanh, đau đầu nhẹ.
– Đổ mồ hôi quá nhiều và cảm thấy kiệt sức: Nếu khi sử dụng thảm ngải cứu bạn thấy mồ hôi ra nhiều, cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Hãy dùng lại, lau khô người và uống ngay một ly nước ấm.
– Vùng đau nhức bị sưng tấy hoặc đau dữ dội hơn: Thảm ngải cứu chỉ phù hợp với người có chứng đau mãn tính, thể hàn. Nếu bạn đang bị đau do viêm cấp tính, sử dụng thảm sẽ làm cho phản ứng viêm tăng lên, khiến vết thương sưng to và đau nhức.
– Xuất hiện các nốt mẩn ngứa hoặc dị ứng: Mùi ngải cứu hòa cùng tinh dầu thảo dược rất tốt, nhưng một số cơ địa cho quá nhạy cảm có thể bị dị ứng với thành phần. Nếu khi sử dụng thấy ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ li ti trong quá trình nằm, bạn nên dừng lại để kiểm tra phản ứng của da.
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Thảm ngải cứu không nóng: Nguyên nhân và cách xử lý hiệu quả
– Khi sử dụng thảm ở mức nhiệt cao, khi tiếp xúc trực tiếp với da và bề mặt thảm có thể gây kích ứng và bỏng nhiệt. Khi nằm, bạn nên mặc một bộ quần áo cotton mỏng, thấm hút mồ hôi tốt. Lớp vải này sẽ giúp bảo vệ da và hỗ trợ tản nhiệt đều.
– Đối với những người có cơ địa nhạy cảm, bạn có thể lót thêm một chiếc khăn tắm hoặc khăn xô mỏng lên bề mặt thảm. Chiếc khăn này sẽ giúp kiểm soát được độ nóng và ngăn chặn tình trạng đỏ rát sau khi sử dụng.
– Uống đủ nước khi nằm, vì quá trình này sẽ khiến cơ thể nóng lên và toát mồ hôi, dẫn đến việc mất đi một lượng nước và muối khoáng nhất định. Hãy uống một ly nước ấm sau khi kết thúc để giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn.
– Nên chọn thảm ngải cứu đến từ các thương hiệu uy tín, có chế độ bảo hành và hỗ trợ khách hàng trong quá trình sử dụng.
Sử dụng thảm ngải cứu đông y là liệu pháp chăm sóc sức khỏe tốt, khi kết hợp giữa y học cổ truyền và công nghệ hiện đại. Tuy nhiên, hiệu quả của nó nằm ở sự điều độ và đúng cách. Chỉ cần 20-40 phút mỗi ngày, bạn đã giúp cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày dài căng thẳng.
Hy vọng qua bài viết trên đây mà Haruco chia sẻ đến bạn, bạn đã biết được thảm ngải cứu nằm bao lâu. Thảm ngải cứu chỉ nên nằm từ 30-60 phút mỗi lần sử dụng, tránh nằm trên 60 phút sẽ không tốt cho sức khỏe. Hãy lắng nghe cơ thể mình và tuân thủ thời gian sử dụng để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.
