Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Thực tế xông hơi có giảm cân không, hay đây chỉ là cảm giác “giảm cân tạm thời” do mất nước? Để tránh những hiểu lầm dễ dẫn đến lạm dụng xông hơi gây ảnh hưởng sức khỏe, hãy cùng tìm hiểu sự thật khoa học phía sau phương pháp này trong bài viết dưới đây.
Thực tế xông hơi có giảm cân không, hay đây chỉ là cảm giác “giảm cân tạm thời” do mất nước?
Xông hơi có tác dụng gì? Xông hơi tạo ra môi trường nhiệt độ và độ ẩm cao, kích thích các tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn bình thường. Khi cơ thể toát mồ hôi, một phần chất thải và độc tố được bài tiết ra ngoài qua da, giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm, thư giãn hơn. Tuy nhiên, quá trình này cũng khiến cơ thể mất nước, vì vậy cần bổ sung nước đầy đủ sau khi xông hơi.
Dưới tác động của hơi nóng, các lỗ chân lông trên da có xu hướng mở rộng, tạo điều kiện để bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết tích tụ sâu bên trong được đẩy ra ngoài. Nhờ đó, làn da trở nên thông thoáng, sạch sẽ hơn và hỗ trợ cải thiện các vấn đề về da nếu xông hơi đúng cách, với tần suất hợp lý.
Khi xông hơi, cơ thể tiếp xúc với môi trường nhiệt độ cao khiến các mạch máu giãn nở và lưu lượng máu được tăng cường. Đây là cơ chế tự nhiên giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt, đồng thời đưa nhiều oxy và dưỡng chất hơn đến các cơ quan, cơ bắp và mô tế bào. Nhờ đó, quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, giúp cơ thể phục hồi nhanh và giảm cảm giác mệt mỏi.
Xông hơi còn được xem là một phương pháp hỗ trợ giải độc cơ thể thông qua tuyến mồ hôi. Khi cơ thể tiết nhiều mồ hôi, một phần kim loại nặng và chất cặn tích tụ từ môi trường như chì, thủy ngân… có thể được đào thải ra ngoài. Quá trình này giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng, sạch sẽ hơn và tạo điều kiện thuận lợi cho các hoạt động chuyển hóa diễn ra ổn định.
Xông hơi mang đến không gian yên tĩnh và dễ chịu, giúp cơ thể tạm rời xa những áp lực thường ngày. Hơi nóng ấm kết hợp với độ ẩm phù hợp giúp các cơ được thả lỏng, tinh thần thư giãn hơn, từ đó cải thiện tâm trạng và giảm stress hiệu quả.
Với những người thường xuyên vận động hoặc tập luyện thể thao, cảm giác đau nhức cơ là điều khó tránh khỏi. Xông hơi đúng cách, giúp tăng cường lưu thông máu, đưa oxy và dưỡng chất đến các nhóm cơ nhanh hơn, hỗ trợ quá trình phục hồi và giảm tình trạng căng cứng cơ bắp.
Thói quen xông hơi đều đặn giúp cơ thể đạt trạng thái thư giãn sâu, tạo điều kiện thuận lợi để đi vào giấc ngủ nhanh và ngủ ngon hơn. Khi giấc ngủ được cải thiện, sức khỏe tổng thể, tinh thần và khả năng duy trì vóc dáng cũng được nâng cao rõ rệt.
Xông hơi tạo ra môi trường nhiệt độ và độ ẩm cao, kích thích các tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn bình thường
“Xông hơi có giảm cân không?” là thắc mắc chung của rất nhiều người đang tìm kiếm giải pháp kiểm soát cân nặng. Thực tế, xông hơi có thể giúp giảm cân tạm thời, nhưng chỉ đóng vai trò hỗ trợ chứ không phải phương pháp giảm cân hiệu quả và lâu dài như ăn uống khoa học hay tập luyện thể dục.
Nguyên nhân là bởi cân nặng giảm sau khi xông hơi chủ yếu đến từ lượng nước bị mất qua mồ hôi, không phải do đốt cháy mỡ thừa. Chỉ trong khoảng 30 phút xông hơi, cơ thể có thể tiết ra tới 1 lít mồ hôi, tương đương khoảng 1kg cân nặng. Tuy nhiên, để tránh mất nước, bạn buộc phải bổ sung nước sau đó, và khi ấy cân nặng sẽ nhanh chóng trở lại mức ban đầu.
Bên cạnh đó, dù xông hơi khiến tim đập nhanh hơn và cơ thể ra nhiều mồ hôi, nhưng mức độ tăng trao đổi chất là không đáng kể. Lượng calo và mỡ thừa được đốt cháy rất ít, không đủ để tạo ra hiệu quả giảm cân rõ rệt nếu chỉ dựa vào xông hơi.
Một trong những rủi ro phổ biến khi xông hơi với mục đích giảm cân chính là nguy cơ mất nước. Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi kích thích cơ thể tiết nhiều mồ hôi, từ đó làm lượng nước trong cơ thể suy giảm nhanh chóng. Nếu lượng nước mất đi không được bù đắp kịp thời, bạn rất dễ rơi vào tình trạng mất nước.
Theo một số nghiên cứu, trung bình mỗi lần xông hơi, cơ thể có thể mất khoảng 1 lít nước thông qua mồ hôi. Tuy nhiên, nguy cơ này hoàn toàn có thể được hạn chế nếu bạn uống đủ nước trước, trong và sau khi xông hơi, giúp bù lại lượng chất lỏng đã mất và duy trì cân bằng cho cơ thể.
Các dấu hiệu cảnh báo mất nước thường gặp bao gồm:
– Khô miệng, môi khô
– Cảm giác khát nước dữ dội
– Đau đầu
– Chóng mặt, choáng váng
– Đi tiểu ít hơn bình thường
Đặc biệt, người cao tuổi và những người mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh thận hoặc suy tim có nguy cơ mất nước cao hơn khi xông hơi. Vì vậy, nhóm đối tượng này cần thận trọng, kiểm soát thời gian xông hơi và luôn đảm bảo bổ sung đủ nước để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Lều xông hơi tại nhà là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn xông hơi tại nhà mà vẫn đảm bảo an toàn, tiện lợi và tiết kiệm chi phí. Thay vì phải đến spa hay phòng xông hơi công cộng, người dùng có thể chủ động xông hơi ngay tại nhà, linh hoạt về thời gian và không gian sử dụng.
Khi kết hợp lều xông hơi với nồi xông hơi bằng điện chuyên dụng, hiệu quả xông hơi được nâng cao rõ rệt. Nồi xông hơi có chức năng đun sôi nước nhanh, tạo hơi nước ổn định và liên tục, giúp hơi nóng lan tỏa đều khắp cơ thể. Nhờ đó, quá trình xông hơi trở nên dễ chịu hơn, hạn chế tình trạng quá nóng hay thiếu hơi như các phương pháp xông truyền thống.
Lều xông hơi được thiết kế từ chất liệu giữ nhiệt tốt, kết hợp cùng nồi xông hơi giúp hỗ trợ đổ mồ hôi hiệu quả, thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ giải độc cơ thể và giảm căng thẳng, mệt mỏi. Người dùng cũng có thể cho thêm thảo dược hoặc tinh dầu vào nồi xông để tăng cảm giác thư giãn và nâng cao lợi ích cho sức khỏe.
Bên cạnh sự tiện lợi, combo lều xông hơi và nồi xông hơi còn đảm bảo tính an toàn cao. Người dùng dễ dàng kiểm soát nhiệt độ, lượng hơi nước và thời gian xông, từ đó hạn chế các rủi ro như mất nước, choáng váng hay kích ứng da do xông hơi sai cách.
Lều xông hơi là lựa chọn cho ai muốn xông hơi tại nhà an toàn, tiện lợi và tiết kiệm chi phí
Nhiệt độ xông hơi lý tưởng sẽ tùy thuộc vào thể trạng và khả năng chịu nhiệt của mỗi người. Tuy nhiên, mức nhiệt phổ biến và được nhiều người lựa chọn thường nằm trong khoảng 70 – 90°C. Khi xông hơi, bạn nên bắt đầu ở mức nhiệt vừa phải và điều chỉnh tăng dần để cơ thể thích nghi, tránh gây sốc nhiệt hay cảm giác khó chịu.
Xông hơi không trực tiếp đốt cháy mỡ thừa nhưng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân theo cách gián tiếp. Khi xông hơi, cơ thể tiết nhiều mồ hôi, dẫn đến giảm trọng lượng tạm thời do mất nước, giúp bạn cảm thấy nhẹ người hơn sau khi xông. Bên cạnh đó, việc duy trì thói quen xông hơi còn giúp nâng cao ý thức chăm sóc sức khỏe, từ đó tạo động lực để xây dựng chế độ ăn uống khoa học và rèn luyện thể chất đều đặn hơn để giảm cân bền vững.
Với người có thể trạng bình thường, tần suất xông hơi hợp lý là 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần kéo dài khoảng 15 – 20 phút. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về sức khỏe hoặc thuộc nhóm đối tượng cần thận trọng, nên giảm tần suất xông hơi hoặc trao đổi với chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn khi sử dụng phương pháp này.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Tư vấn lều xông hơi loại nào tốt nhất?
Qua những phân tích trên, có thể thấy rằng xông hơi có giảm cân không là câu hỏi cần được hiểu đúng. Thực tế, xông hơi không giúp đốt mỡ mà chỉ làm giảm cân nặng do mất nước trong thời gian ngắn. Vì vậy, nếu lạm dụng xông hơi để giảm cân, bạn có thể đối mặt với nguy cơ mất nước và mệt mỏi.
Các sản phẩm xông hơi tại nhà của Haruco sẽ là lựa chọn phù hợp cho những ai muốn chủ động chăm sóc sức khỏe một cách an toàn và tiện lợi. Liên hệ ngay để được tư vấn.
