Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Sau khi xông hơi nên làm gì để đạt hiệu quả tối đa, giúp cơ thể nhanh hồi phục và phát huy trọn vẹn lợi ích của xông hơi? Mời bạn theo dõi những thông tin hữu ích được chia sẻ ngay bên dưới.
Sau khi xông hơi nên làm gì để đạt hiệu quả tối đa, giúp cơ thể nhanh hồi phục và phát huy trọn vẹn lợi ích của xông hơi?
Sau khi bước ra khỏi phòng xông hơi tại nhà, cơ thể bạn đang rất nhạy cảm do sự chênh lệch nhiệt độ giữa bên trong và bên ngoài. Để bảo vệ sức khỏe và tối ưu hiệu quả thải độc, hãy dành ít nhất 15 phút nghỉ ngơi tại nơi kín gió. Việc tránh gió lùa không chỉ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng cảm lạnh đột ngột mà còn tạo điều kiện để hệ tuần hoàn hoạt động trơn tru hơn, mang lại cảm giác nhẹ nhõm và sảng khoái trọn vẹn cho cơ thể.
Ngay sau khi xông hơi thảo dược, việc lau khô mồ hôi là bước bắt buộc để loại bỏ hoàn toàn độc tố vừa bài tiết qua da. Bạn nên sử dụng khăn bông sạch, có độ thấm hút tốt để cơ thể luôn khô thoáng, tránh nhiễm lạnh. Sau khi làn da đã được làm sạch và lau khô, việc bổ sung kem dưỡng ẩm là rất cần thiết để duy trì độ đàn hồi và mềm mại. Điều này không chỉ giúp nuôi dưỡng sâu mà còn loại bỏ cảm giác căng rát, khó chịu tại các vùng da khô như khuỷu tay hay bắp chân.
Việc lau khô mồ hôi là bước bắt buộc để loại bỏ hoàn toàn độc tố vừa bài tiết qua da
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo bạn nên ưu tiên các loại trang phục có độ thấm hút tốt, đặc biệt là chất liệu 100% cotton. Nên tránh tuyệt đối các loại vải sợi tổng hợp hoặc vải lanh vì chúng có khả năng hấp thụ nhiệt cao, dễ gây bí bách. Đặc biệt, ngay sau khi kết thúc liệu trình, bạn cần thay bỏ bộ đồ đã thấm đẫm mồ hôi bằng quần áo mới khô ráo, rộng rãi và thoáng khí. Việc mặc quần áo bó sát lúc này không chỉ cản trở quá trình điều hòa thân nhiệt mà còn khiến mồ hôi ứ đọng tại lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây ra các vấn đề về da như mụn hay viêm nhiễm.
Sau khi xông hơi trong lều xông hơi tại nhà, cơ thể thường mất nhiều nước kèm theo các khoáng chất quan trọng (chất điện giải) như natri, kali, magie, canxi… Trong đó, natri, kali, magie đóng vai trò then chốt trong việc duy trì nhịp tim, hoạt động cơ bắp và hệ thần kinh.
Khi lượng điện giải bị thiếu hụt, bạn có thể gặp phải các biểu hiện như uể oải, đau đầu, tim đập nhanh, tê cơ, chuột rút, thậm chí co cứng cơ nếu mất nước nghiêm trọng. Dù nước lọc thông thường vẫn chứa một phần khoáng chất, nhưng hàm lượng này không đủ để bù lại lượng đã mất, đặc biệt trong trường hợp xông hơi kéo dài hoặc xông khi cơ thể chưa được cấp nước trước đó.
Vì vậy, bên cạnh nước lọc, bạn nên bổ sung thêm đồ uống giàu điện giải sau khi xông hơi như:
– 1–2 ly nước điện giải
– Nước dừa tươi (có thể thêm một nhúm muối nhỏ để tăng natri)
– Các loại nước ép trái cây tự nhiên như dưa hấu, cam, táo…
Lưu ý, nước uống sau xông hơi nên ở nhiệt độ thường hoặc ấm nhẹ, tránh dùng nước đá hay đồ uống quá lạnh vì dễ gây sốc nhiệt, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và tiêu hóa.
Sau khi xông hơi, massage nhẹ nhàng là bước chăm sóc giúp cơ thể thư giãn toàn diện. Việc xoa bóp đúng cách không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm cảm giác mệt mỏi mà còn hỗ trợ làn da trở nên hồng hào, mềm mịn hơn nhờ lỗ chân lông đã giãn nở.
Chính vì lợi ích này, nhiều spa thường kết hợp xông hơi và massage trong cùng một liệu trình chăm sóc sức khỏe. Với những ai xông hơi tại nhà, bạn hoàn toàn có thể tự massage nhẹ bằng tay ở các vùng như vai, cổ, lưng, chân hoặc nhờ người thân hỗ trợ để tăng hiệu quả thư giãn, phục hồi cơ thể.
Việc xoa bóp giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm cảm giác mệt mỏi mà còn hỗ trợ làn da trở nên hồng hào
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Có nên dùng lều xông hơi cho mẹ sau sinh?
Kết thúc quá trình xông hơi, cơ thể thường rơi vào trạng thái tiêu hao năng lượng và mất một phần muối khoáng, khiến bạn dễ cảm thấy đói hoặc muốn ăn đồ đậm vị. Tuy nhiên, đây không phải thời điểm phù hợp để ăn các món mặn, nhiều dầu mỡ hay khó tiêu.
Thay vào đó, bạn nên lựa chọn những thực phẩm nhẹ, mềm và ấm như cháo, súp để hỗ trợ quá trình hồi phục thể lực mà không gây quá tải cho hệ tiêu hóa. Nếu cần bữa ăn nhanh gọn, các loại thực phẩm như sữa chua, chuối chín, bơ hoặc dưa hấu sẽ giúp bổ sung năng lượng, vitamin và khoáng chất một cách an toàn, dễ hấp thu.
Ngay sau khi xông hơi, thân nhiệt vẫn còn cao và lỗ chân lông đang giãn nở để tiếp tục đào thải mồ hôi. Nếu tắm ngay lúc này, dù là nước ấm hay nước lạnh, cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh ngược, khiến khí lạnh xâm nhập qua da. Đây cũng là lý do nhiều người thắc mắc xông hơi bao lâu thì tắm để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Việc tắm quá sớm không chỉ làm rối loạn quá trình lưu thông máu mà còn dễ gây cảm lạnh, đau nhức cơ thể, uể oải và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên ngồi nghỉ, lau khô mồ hôi, giữ ấm cơ thể và chờ cơ thể ổn định trở lại rồi mới tắm. Thời gian phù hợp để tắm là sau khoảng 30–60 phút kể từ khi kết thúc xông hơi.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ sau khi xông hơi nên làm gì để đạt hiệu quả tối đa, từ đó xây dựng thói quen xông hơi an toàn, khoa học và có lợi lâu dài cho cơ thể. Đừng quên theo dõi Haruco để thường xuyên cập nhật những kiến thức chăm sóc sức khỏe thiết thực và hữu ích mỗi ngày.
