Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Xông hơi thường được nhiều mẹ bỉm lựa chọn như một phương pháp giúp thư giãn, đào thải độc tố và hỗ trợ phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh có nên xông hơi mỗi ngày hay không lại là vấn đề khiến không ít người băn khoăn. Việc xông hơi quá thường xuyên liệu có mang lại lợi ích hay tiềm ẩn những rủi ro cho sức khỏe của mẹ? Cùng tìm hiểu ngay trong nội dung dưới đây để có câu trả lời chính xác.
Việc xông hơi quá thường xuyên liệu có mang lại lợi ích hay tiềm ẩn những rủi ro cho sức khỏe của mẹ?
Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ trải qua những thay đổi lớn về sinh lý và suy giảm sức đề kháng. Xông hơi không chỉ là một mẹo dân gian mà còn được y học công nhận là phương pháp phục hồi thể chất và tinh thần vô cùng hiệu quả cho sản phụ:
Đây được xem là lợi ích nổi bật và đáng chú ý nhất. Trong quá trình mang thai và chuyển dạ, cơ thể tích tụ nhiều độc tố và sản dịch dư thừa. Hơi nóng từ nước xông giúp giãn nở các mao mạch và lỗ chân lông, thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi sâu. Từ đó, sản dịch được đẩy ra ngoài nhanh hơn, giúp tử cung mau co hồi và làm sạch cơ thể từ bên trong.
Phụ nữ sau sinh thường gặp tình trạng phù nề hoặc tích nước. Xông hơi giúp cơ thể giải phóng lượng nước thừa này qua da. Đồng thời, nhiệt độ cao làm tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy một phần năng lượng dư thừa, giúp mẹ bỉm nhanh chóng lấy lại sự thon gọn và nhẹ nhàng cho cơ thể.
Những cơn đau lưng, mỏi vai gáy hay tê nhức chân tay do quá trình mang thai nặng nề sẽ được xoa dịu dưới tác động của nhiệt. Hơi nóng giúp các cơ bắp được thư giãn, tăng cường lưu thông máu đến các chi và vùng thắt lưng, giúp sản phụ đi lại và vận động dễ dàng hơn sau những ngày dài nằm nghỉ.
Sự thay đổi nội tiết tố cùng áp lực chăm sóc trẻ sơ sinh dễ khiến mẹ rơi vào trạng thái stress, lo âu. Tinh dầu thảo mộc từ nồi xông (như sả, hương nhu, vỏ bưởi) tác động trực tiếp lên hệ thần kinh khứu giác, giúp xoa dịu trí não, đem lại cảm giác thư thái và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Trong thời gian đầu sau sinh, nhiều mẹ phải kiêng tắm gội hoàn toàn. Xông hơi là giải pháp thay thế hoàn hảo để làm sạch bề mặt da, loại bỏ vi khuẩn và mùi cơ thể. Ngoài ra, hơi nước nóng kèm tinh dầu còn giúp làm sạch niêm mạc mũi họng, phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp vốn rất dễ gặp khi cơ thể sản phụ còn yếu.
Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ trải qua những thay đổi lớn về sinh lý và suy giảm sức đề kháng
Với những mẹ sinh thường, thời điểm thích hợp để bắt đầu xông hơi đúng cách thường là khoảng 4 ngày sau sinh, khi cơ thể đã dần ổn định. Đối với sản phụ sinh mổ, cần chờ vết mổ khô và hồi phục tốt, tốt nhất là sau 7 ngày rồi mới nên xông hơi để đảm bảo an toàn.
Vậy sau sinh có nên xông hơi mỗi ngày không? Nếu sức khỏe của mẹ ổn định, không có dấu hiệu mệt mỏi hay chóng mặt, việc xông hơi mỗi ngày 1 lần có thể duy trì cho đến khi em bé đủ 1 tháng tuổi. Trường hợp cơ thể còn yếu hoặc phục hồi chậm, mẹ chỉ nên xông 2–3 lần mỗi tuần để tránh gây mất sức.
Thời gian xông hơi lý tưởng cho mỗi lần là 20–30 phút. Khi cơ thể đã tiết nhiều mồ hôi và nước xông bắt đầu nguội, mẹ nên kết thúc quá trình xông để tránh mất nước và mệt mỏi.
Về nguyên liệu, mẹ có thể kết hợp các loại lá quen thuộc như lá bưởi, tía tô, bạc hà, chanh, sả, gừng, ngải cứu, lá ổi, hương nhu, kinh giới hoặc quế. Mỗi lần xông chỉ cần dùng một vài loại lá là đủ. Ngoài ra, để tiết kiệm thời gian chuẩn bị, mẹ cũng có thể lựa chọn các gói thảo mộc xông hơi đóng sẵn, tiện lợi và dễ sử dụng.
Trước tiên, các mẹ cần rửa sạch các loại lá và thảo mộc, sau đó cho vào nồi nước và đun sôi trong vài phút để tinh chất được tiết ra đầy đủ. Khi nước đã sôi, đặt nồi xông hơi tại nhà ở khu vực kín gió, an toàn, rồi ngồi cạnh nồi và trùm chăn hoặc lều xông hơi tại nhà để bắt đầu xông hơi.
Trong những phút đầu, mẹ chỉ nên mở hé nắp nồi để hơi nóng thoát ra từ từ, giúp cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ. Không nên mở nắp hoàn toàn ngay khi bắt đầu vì lượng hơi nóng lớn có thể gây khó chịu hoặc bỏng da. Sau đó, hãy mở nắp từ từ, điều chỉnh sao cho nhiệt độ luôn ở mức dễ chịu.
Khi cảm thấy cơ thể đã toát nhiều mồ hôi và hơi nước bắt đầu nguội dần, mẹ nên kết thúc quá trình xông hơi. Dùng khăn sạch lau khô người, thay quần áo mới và giữ ấm cơ thể để tránh nhiễm lạnh. Việc thực hiện đúng cách sẽ giúp mẹ thư giãn, hỗ trợ đào thải độc tố và phục hồi sức khỏe tốt hơn sau sinh.
Mẹ cần chuẩn bị nồi nước xông hơi thảo dược đã được đun sôi với các loại lá tương tự như khi xông hơi toàn thân. Sau đó, đặt nồi nước ở khu vực kín gió, sạch sẽ và an toàn, lý tưởng nhất là lều xông hơi cho mẹ sau sinh hoặc nhà tắm.
Sản phụ ngồi trước nồi xông, mở nắp nồi từ từ để hơi nước nhẹ nhàng lan tỏa và tác động trực tiếp lên vùng kín. Trong suốt quá trình xông, cần giữ khoảng cách phù hợp để tránh hơi quá nóng gây bỏng hoặc khó chịu.
Khi kiểm tra thấy nước chỉ còn âm ấm, mẹ nên kết thúc việc xông hơi. Phần nước thảo mộc còn lại có thể dùng để rửa nhẹ vùng kín, giúp làm sạch và tạo cảm giác dễ chịu. Cuối cùng, dùng khăn sạch lau khô, thay quần áo mới và giữ ấm cơ thể để hạn chế nguy cơ nhiễm lạnh.
Đặt nồi xông hơi tại nhà ở khu vực kín gió, rồi ngồi cạnh nồi và trùm chăn hoặc lều xông hơi tại nhà để bắt đầu xông hơi
Trang phục khi xông hơi:
Nên mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, hạn chế đồ bó sát. Tốt nhất không mặc đồ lót để mồ hôi thoát ra dễ dàng, giúp cơ thể bài tiết độc tố hiệu quả hơn.
Thời gian xông hơi hợp lý:
Thời gian xông hơi cho mỗi lần nên được giới hạn trong khoảng 15–20 phút để đảm bảo an toàn cho cơ thể. Khi thấy nước xông đã nguội dần và cơ thể ra đủ mồ hôi thì nên dừng lại, tránh xông quá lâu gây mệt mỏi hoặc mất nước.
Không tắm ngay sau khi xông:
Sau khi xông hơi, mẹ không nên tắm ngay mà cần chờ khoảng 1–2 tiếng để cơ thể ổn định trở lại. Điều này giúp hạn chế tình trạng trữ nước trong da và tránh cảm lạnh.
Bù nước cho cơ thể:
Sau khi hoàn tất quá trình xông hơi, mẹ nên uống một cốc nước ấm để bù lại lượng nước đã mất, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.
Theo dõi phản ứng của cơ thể:
Nếu sau khi xông hơi xuất hiện các dấu hiệu như đau đầu, chóng mặt hoặc mệt mỏi, mẹ nên dừng hẳn việc xông. Trường hợp có biểu hiện bất thường kéo dài, cần đi khám để được tư vấn kịp thời.
Những trường hợp nên cân nhắc trước khi xông hơi:
– Vừa ăn no hoặc đang quá đói.
– Đang trong kỳ kinh nguyệt.
– Mắc bệnh cao huyết áp.
– Đang gặp vấn đề nghiêm trọng hoặc có nguy cơ liên quan đến vùng kín.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Sau khi xông hơi bao lâu thì tắm? 3 lưu ý bạn cần biết
Sau sinh, các mẹ có thể sử dụng nhiều nguyên liệu xông hơi giải độc và thảo mộc quen thuộc như: lá bưởi, tía tô, bạc hà, chanh, sả, gừng, ngải cứu, lá ổi, hương nhu, kinh giới, quế. Những nguyên liệu này giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ thải độc, giảm đau nhức và mang lại cảm giác thư giãn.
Có. Mẹ bỉm không nên xông hơi khi vừa ăn no hoặc đang quá đói, trong thời gian kinh nguyệt, khi bị cao huyết áp hoặc đang ở giai đoạn tiền ung thư âm đạo. Ngoài ra, cần theo dõi phản ứng của cơ thể và dừng xông ngay nếu xuất hiện dấu hiệu mệt mỏi, choáng váng.
Mỗi lần xông hơi chỉ nên kéo dài khoảng 15–20 phút, tối đa 30 phút tùy thể trạng. Với các mẹ có sức khỏe tốt, có thể xông mỗi ngày 1 lần trong tháng đầu sau sinh. Trường hợp cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn, chỉ nên xông 2–3 lần/tuần để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Qua những phân tích trên của Haruco, có thể thấy vấn đề sau sinh có nên xông hơi mỗi ngày không có câu trả lời chung cho tất cả mọi người. Điều quan trọng là mẹ cần lắng nghe cơ thể, lựa chọn tần suất xông hơi phù hợp và tuân thủ các nguyên tắc an toàn.
