Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Bạn có biết, xông hơi giải cảm sai cách có thể gây nguy hiểm hơn cả chính cơn cảm cúm bạn đang chịu đựng? Mặc dù là phương pháp giải độc và hạ sốt quen thuộc, nhưng chỉ một sai lầm nhỏ như tắm ngay sau khi xông hay xông quá lâu cũng đủ khiến cơ thể bị suy kiệt hoặc sốc nhiệt. Vậy làm thế nào để xông hơi đúng cách, giúp cơ thể hồi phục thần tốc mà không gặp rủi ro? Lưu lại ngay danh sách những lưu ý khi xông hơi giải cảm quan trọng dưới đây để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Những lưu ý khi xông hơi giải cảm quan trọng dưới đây để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình
Nhiều người lầm tưởng rằng sốt càng cao thì càng cần xông để “vã mồ hôi” cho hạ sốt. Trong trường hợp thân nhiệt tăng cao trên mức 38.5 – 39°C mà cơ thể không tự tiết mồ hôi, việc tiếp xúc với hơi nóng từ nồi xông sẽ làm thân nhiệt tăng vọt thêm. Điều này dễ dẫn đến tình trạng sốc nhiệt, co giật và tổn thương hệ thần kinh trung ương.
Đối với những người bị cao huyết áp, xông hơi làm giãn mạch máu ngoại vi nhanh chóng, khiến nhịp tim tăng vọt và gây áp lực cực lớn lên thành mạch, dễ dẫn đến cơn tăng huyết áp kịch phát hoặc đột quỵ. Ngược lại, người bị huyết áp thấp khi xông hơi dễ bị choáng váng, ngất xỉu ngay trong phòng xông do máu dồn xuống phía dưới, gây thiếu máu não cục bộ.
Những người đang bị tiêu chảy, nôn mửa, hoặc vừa đi ngoài trời nắng nóng về tuyệt đối không nên xông hơi. Lúc này cơ thể đang thiếu nước và điện giải trầm trọng. Việc xông hơi sẽ “vắt kiệt” lượng nước còn lại qua tuyến mồ hôi, khiến máu bị cô đặc, dễ dẫn đến trụy tim mạch hoặc suy thận cấp.
Đây là một quan niệm sai lệch khá phổ biến và tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Rượu bia làm giãn mạch máu. Nếu kết hợp thêm nhiệt độ từ nồi xông giải cảm, hệ tuần hoàn sẽ bị kích thích quá mức, dẫn đến nhịp tim loạn, tụt huyết áp đột ngột và tăng nguy cơ đột quỵ ngay tại chỗ.
– Phụ nữ mang thai: Như đã đề cập, nhiệt độ cao gây ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi và có thể gây co thắt tử cung dẫn đến sinh non.
– Trẻ em: Hệ điều tiết thân nhiệt của trẻ nhỏ chưa hoàn thiện, làn da mỏng manh nên rất dễ bị bỏng và mất nước nhanh hơn người lớn, gây nguy hiểm đến tính mạng nếu không được giám sát y tế.
Những người đang bị viêm da dị ứng, mụn mủ hoặc có vết thương hở trên cơ thể không nên xông hơi. Hơi nóng và mồ hôi sẽ làm tăng tình trạng viêm nhiễm, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập sâu hơn vào vết thương, khiến bệnh ngoài da trở nên tồi tệ hơn.
Những người đang bị viêm da dị ứng, mụn mủ hoặc có vết thương hở trên cơ thể không nên xông hơi
Xông hơi giải cảm chỉ mang lại hiệu quả tốt khi được thực hiện đúng thời điểm. Theo khuyến nghị, bạn nên xông hơi ngay khi cơ thể vừa xuất hiện các triệu chứng cảm nhẹ như: ớn lạnh, sổ mũi, nghẹt mũi, đau đầu, mệt mỏi hoặc hơi sốt. Đây là giai đoạn virus, vi khuẩn mới xâm nhập, xông hơi giúp kích thích tuyến mồ hôi, làm ấm cơ thể và hỗ trợ đào thải độc tố nhanh hơn.
Thời điểm xông hơi lý tưởng nhất trong ngày là buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng 1–2 giờ. Lúc này, cơ thể có nhiều thời gian nghỉ ngơi, giữ ấm và phục hồi sau khi xông, giúp giấc ngủ sâu hơn và các triệu chứng cảm cúm thuyên giảm rõ rệt. Tránh xông hơi vào sáng sớm hoặc khi vừa đi ngoài trời lạnh về vì dễ gây sốc nhiệt, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Ngoài ra, chỉ nên xông hơi khi cơ thể đang đủ khỏe, không quá mệt, không sốt cao, không đói hoặc quá no.
– Chọn nguyên liệu xông hơi toàn thân phù hợp: Sử dụng các loại lá chứa tinh dầu tự nhiên như lá sả, lá bưởi, lá chanh, bạc hà, ngải cứu… giúp giải cảm, kháng khuẩn và làm thông thoáng đường hô hấp hiệu quả. Lựa chọn nguyên liệu phù hợp là bước đầu quan trọng để buổi xông hơi đạt kết quả tốt.
– Chuẩn bị không gian xông và thiết bị: Đảm bảo không gian xông sạch sẽ, thoáng mát nhưng vẫn giữ được nhiệt độ ổn định. Kiểm tra thiết bị như lều xông hơi tại nhà, phòng xông hoặc nồi xông: nước đầy đủ, điện áp ổn định và các bộ phận vận hành bình thường. Điều này giúp quá trình xông diễn ra an toàn và hiệu quả.
– Làm sạch cơ thể và bổ sung nước: Trước khi xông, tắm rửa cơ thể sạch sẽ và uống một cốc nước ấm để tránh mất nước khi xông. Mặc quần áo mỏng hoặc quấn khăn tắm để thoải mái, đồng thời chuẩn bị khăn sạch để lau mồ hôi sau khi xông.
– Lên kế hoạch thời gian xông hợp lý: Nên xông hơi bao lâu? Thời gian xông hơi lý tưởng cho mỗi lần chỉ nên duy trì trong khoảng 10 đến 15 phút. Tránh xông quá lâu hoặc quá thường xuyên, đặc biệt với người có cơ địa nhạy cảm, trẻ em hoặc người cao tuổi. Thời gian xông hợp lý giúp đạt hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
– Giữ khoảng cách an toàn với nguồn nhiệt: Khi xông hơi, hãy giữ cơ thể và mặt cách nồi xông hoặc thiết bị tạo hơi một khoảng an toàn. Tránh để quá gần để không bị bỏng hoặc hít phải hơi quá nóng. Điều này giúp bạn xông hơi thoải mái mà vẫn đảm bảo an toàn.
– Hít thở đều và nhẹ nhàng: Trong suốt quá trình xông, hít thở chậm, sâu và đều. Tránh thở gấp hoặc nín thở để giảm nguy cơ chóng mặt, khó thở hoặc mất cân bằng cơ thể.
– Theo dõi cơ thể trong suốt buổi xông: Nếu cảm thấy chóng mặt, mệt, buồn nôn, hoặc nhịp tim tăng nhanh, nên dừng xông ngay lập tức và ra ngoài hít thở không khí trong lành. Không nên cố gắng xông tiếp khi cơ thể đã quá sức chịu đựng.
– Tránh hoạt động mạnh trong khi xông: Thực hiện cách xông hơi tại nhà nên hạn chế vận động mạnh như đi lại hay cúi gập người. Thay vào đó, bạn nên ngồi yên trên ghế hoặc vị trí cố định để giảm nguy cơ trượt ngã hoặc chấn thương.
– Sử dụng dụng cụ hỗ trợ nếu cần: Nếu xông bằng lều hoặc phòng xông hơi, đảm bảo các dây kéo, nắp lều, ghế ngồi đều được cố định chắc chắn. Có thể chuẩn bị thêm khăn khô để lau mồ hôi ngay khi cảm thấy quá nóng, giúp cơ thể dễ chịu hơn.
Khi xông hơi, hãy giữ cơ thể và mặt cách nồi xông hoặc thiết bị tạo hơi một khoảng an toàn
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Tư vấn lều xông hơi loại nào tốt nhất?
– Nghỉ ngơi và hạ nhiệt cơ thể: Sau khi xông hơi, bạn nên ra khỏi phòng xông hơi tại nhà, ngồi nghỉ ở nơi thoáng mát để cơ thể hạ dần nhiệt độ. Tránh tắm ngay hoặc ra ngoài trời lạnh đột ngột để cơ thể không bị sốc nhiệt.
– Uống nước đầy đủ: Xông hơi làm cơ thể mất nước qua mồ hôi, vì vậy cần bổ sung nước ấm hoặc nước điện giải để cân bằng lượng nước và điện giải trong cơ thể, giúp phòng ngừa mệt mỏi, chóng mặt.
– Lau khô cơ thể nhẹ nhàng: Dùng khăn mềm thấm nhẹ mồ hôi trên cơ thể. Tránh chà xát mạnh sẽ làm tổn thương da và mất lớp bảo vệ tự nhiên trên da.
– Ăn uống hợp lý: Nên ăn nhẹ sau khi xông, ưu tiên các món dễ tiêu như cháo, súp hoặc trái cây. Tránh ăn đồ lạnh hoặc thức ăn quá nhiều dầu mỡ ngay sau xông để cơ thể dễ hấp thụ và phục hồi năng lượng.
– Theo dõi tình trạng sức khỏe:Nếu sau khi xông cảm thấy mệt, chóng mặt, sốt hoặc các triệu chứng khác bất thường, nên nghỉ ngơi và theo dõi sức khỏe. Trường hợp nặng hoặc kéo dài cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
Để xông hơi giải cảm đạt kết quả tốt và không gây hại, bạn cần nhớ những lưu ý khi xông hơi giải cảm từ khâu chuẩn bị, thực hiện đến chăm sóc sau xông. Lựa chọn nguyên liệu phù hợp, điều chỉnh nhiệt độ và thời gian hợp lý sẽ mang lại trải nghiệm an toàn, hiệu quả. Theo dõi Haruco để nhận thêm các hướng dẫn chi tiết và gợi ý sản phẩm xông hơi tại nhà tiện lợi.
