Những điều bạn cần biết về những người bị gù lưng

Không ít người hiện nay đang âm thầm trở thành những người bị gù lưng mà không hề hay biết. Từ tư thế ngồi sai, sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài đến việc thiếu vận động, tất cả đều là nguyên nhân khiến cột sống mất cân bằng. Gù lưng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn gây đau nhức, mệt mỏi và giảm chất lượng cuộc sống. Cùng Haruco tìm hiểu chi tiết nhé!

1. Vì sao nhiều người mắc bệnh gù lưng?

Gù lưng là tình trạng thường thấy ở người có tư thế phần lưng nhô cao, vai tròn và đầu cúi về phía trước. Không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, gù lưng còn có thể gây ra đau nhức vùng cổ – vai – lưng, cảm giác khó thở và làm giảm đáng kể khả năng vận động nếu không được can thiệp kịp thời. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến tình trạng này gia tăng:

– Tư thế sai khi ngồi học, làm việc hoặc sử dụng thiết bị điện tử: Ngồi cong lưng, cúi đầu lâu khi dùng điện thoại hoặc máy tính là nguyên nhân hàng đầu khiến cột sống mất đi đường cong sinh lý tự nhiên, hình thành thói quen gù lưng theo thời gian.

– Thiếu vận động, cơ lưng yếu: Khi cơ lưng không đủ khỏe để nâng đỡ cột sống, vai và lưng dễ có xu hướng gập về phía trước. Những người ngồi nhiều, ít tập thể dục rất dễ gặp tình trạng này.

– Gù lưng do tuổi tác: Người lớn tuổi thường bị loãng xương, thoái hóa đốt sống khiến cột sống không còn vững chắc, dẫn đến tình trạng gù tự nhiên, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh.

– Do chấn thương hoặc bệnh lý cột sống: Các bệnh như vẹo cột sống, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm hoặc chấn thương lưng không được điều trị đúng cách cũng là nguyên nhân làm cột sống cong bất thường.

– Yếu tố bẩm sinh hoặc di truyền: Một số người bị gù lưng ngay từ nhỏ do cấu trúc xương hoặc di truyền từ bố mẹ.

2. Những tác động đối với những người bị gù lưng

Dưới đây là những tác động tiêu biểu mà những người bị gù lưng thường phải đối mặt:

– Ảnh hưởng đến vóc dáng và ngoại hình: Người bị gù lưng thường có dáng đi gập người, vai tròn, cổ rụt, gây mất tự tin và thiếu thiện cảm trong giao tiếp. Đặc biệt ở giới trẻ, tình trạng này có thể khiến họ ngại tiếp xúc và giảm chất lượng cuộc sống.

– Đau mỏi cổ, vai, gáy và thắt lưng: Khi cột sống cong bất thường, các cơ vùng lưng, cổ và vai phải hoạt động quá mức để giữ thăng bằng cho cơ thể, dẫn đến đau nhức kéo dài. Đây là triệu chứng phổ biến ở những người bị gù lưng lâu năm.

– Hạn chế khả năng vận động: Cột sống bị cong làm giảm độ linh hoạt, khiến việc vận động như xoay người, cúi, với tay… trở nên khó khăn. Với người lớn tuổi, điều này có thể gây mất cân bằng và tăng nguy cơ té ngã.

– Gây áp lực lên hệ hô hấp và tiêu hóa: Gù lưng làm giảm không gian trong lồng ngực, ảnh hưởng đến khả năng hô hấp và khiến người bệnh dễ bị khó thở, mệt mỏi. Đồng thời, áp lực lên vùng bụng có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng tiêu hóa.
– Tác động đến tâm lý: Những người bị gù lưng thường có cảm giác tự ti, mặc cảm ngoại hình, ngại tiếp xúc xã hội. Điều này lâu dài có thể dẫn đến stress, trầm cảm hoặc giảm động lực làm việc, học tập.

3. Những người nào dễ mắc tình trạng gù lưng

Gù lưng có thể gặp ở mọi lứa tuổi, tuy nhiên, một số nhóm người có nguy cơ mắc cao hơn do đặc thù nghề nghiệp, thói quen sinh hoạt hoặc yếu tố sức khỏe:

– Học sinh, sinh viên: Đây là nhóm đối tượng dễ bị gù lưng do ngồi học sai tư thế trong thời gian dài, đeo balo nặng hoặc sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng mà không có tư thế đúng.

– Nhân viên văn phòng: Thói quen ngồi lâu trước màn hình máy tính, ít vận động, bàn ghế không phù hợp là nguyên nhân phổ biến gây sai lệch tư thế và gù lưng ở người trưởng thành.

– Người cao tuổi: Lão hóa tự nhiên khiến mật độ xương giảm, cột sống yếu và dễ biến dạng. Đặc biệt, những người bị loãng xương hoặc thoái hóa cột sống có nguy cơ gù lưng rất cao.

– Người thường xuyên bê đồ nặng: Công nhân, vận động viên thể hình, người lao động chân tay nếu không nâng đỡ đúng cách sẽ dễ bị tổn thương cột sống, dẫn đến cong vẹo và gù.

– Người từng gặp chấn thương cột sống: Sau các tai nạn hoặc chấn thương, nếu không điều trị và phục hồi đúng cách, cấu trúc cột sống có thể bị lệch và gây gù lưng.

– Trẻ nhỏ có vấn đề về phát triển xương khớp: Trẻ mắc các bệnh lý như loạn dưỡng cơ, bại não, hoặc còi xương cũng có nguy cơ bị gù lưng cao nếu không được theo dõi và can thiệp kịp thời.

4. Cải thiện cho những người bị gù lưng bằng đai lưng chống gù

Khi nhắc đến điều trị gù lưng, nhiều người thường nghĩ ngay đến các phương pháp như dùng thuốc giảm đau, thuốc chống viêm hoặc can thiệp phẫu thuật. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp hay cần thiết áp dụng những cách điều trị như vậy, nhất là khi tình trạng gù còn ở mức nhẹ đến trung bình.

Trong những trường hợp đó, đai lưng chống gù chính là lựa chọn hỗ trợ lý tưởng. Đây là giải pháp dễ sử dụng và đặc biệt phù hợp cho người muốn điều chỉnh dáng đi, tư thế sinh hoạt hoặc hỗ trợ trong quá trình phục hồi sau điều trị.

So với thuốc, vốn chỉ có tác dụng tạm thời trong việc giảm đau, hay phẫu thuật với chi phí cao và thời gian hồi phục dài, thì đai lưng có thể sử dụng linh hoạt tại nhà, giúp người dùng:

– Chủ động điều chỉnh tư thế sai lệch hàng ngày, hạn chế tình trạng cúi gập, cong lưng kéo dài.

– Tạo thói quen cách ngồi không bị gù lưng, đứng đúng cách, nhờ cơ chế cố định vai, lưng mà không gây gò bó hay khó chịu.

– Kết hợp hiệu quả cùng các phương pháp hỗ trợ khác như vật lý trị liệu, tập luyện chức năng, hoặc yoga phục hồi.

Với thiết kế thông minh, ôm sát cơ thể nhưng vẫn đảm bảo độ thông thoáng và linh hoạt, đai lưng hiện nay đang trở thành một công cụ không thể thiếu trong hành trình cải thiện vóc dáng và sức khỏe cột sống. Đặc biệt, khi sử dụng đúng cách và kiên trì, người bị gù lưng có thể cảm nhận được sự thay đổi rõ sau một thời gian ngắn.

5. Những sai lầm những người bị gù lưng thường mắc phải

Tuy nhiên, trong quá trình điều chỉnh hoặc điều trị, nhiều người lại mắc phải những sai lầm vô tình khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn:

Coi nhẹ mức độ gù ban đầu

Nhiều người chủ quan với tình trạng cong nhẹ của lưng, nghĩ rằng đó chỉ là do mỏi hoặc tư thế sai tạm thời. Thực tế, nếu không điều chỉnh sớm, độ cong có thể tiến triển và gây ra các biến chứng như đau cột sống, ảnh hưởng đến hô hấp và vóc dáng.

Tập luyện sai cách

Một số người tự ý tập các bài kéo giãn hoặc nâng tạ với hy vọng cải thiện lưng gù. Tuy nhiên, nếu không có hướng dẫn chuyên môn, việc tập sai kỹ thuật có thể làm lệch trục cột sống và khiến lưng cong hơn.

Sử dụng đai lưng sai thời điểm hoặc quá lạm dụng

Đai chống gù có tác dụng không còn phụ thuộc vào bạn có dùng đúng cách hay không. Nhưng nếu sử dụng liên tục trong thời gian dài, không cho cơ lưng hoạt động, cơ có thể yếu đi, dẫn đến lệ thuộc vào đai và giảm khả năng tự nâng đỡ của cơ thể.

Không điều chỉnh tư thế trong sinh hoạt hằng ngày

Chỉ đeo đai hay tập luyện chưa đủ, nếu vẫn giữ thói quen ngồi cong lưng, cúi đầu khi dùng điện thoại, ngồi bàn làm việc không đúng tư thế,… thì tình trạng gù lưng sẽ không được cải thiện.

Bỏ qua việc tham khảo ý kiến chuyên gia

Nhiều người tự chữa tại nhà hoặc tin vào các mẹo dân gian mà không đi khám để biết mức độ gù cụ thể. Việc này có thể dẫn đến điều trị sai hướng, tốn thời gian và ảnh hưởng sức khỏe lâu dài.

>> Có thể bạn bỏ lỡ: 7 bài tập chống gù lưng hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà

Những người bị gù lưng không nên chủ quan, bởi tình trạng này có thể tiến triển âm thầm và để lại nhiều hệ lụy. Bên cạnh điều chỉnh tư thế và tăng cường vận động, việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ như đai lưng chỉnh gù sẽ giúp cải thiện hiệu quả và an toàn hơn. Haruco hiện là một trong những thương hiệu uy tín chuyên cung cấp các dòng đai lưng cột sống, đai lưng chống gù hay các thiết bị chăm sóc sức khỏe chất lượng, phù hợp cho cả người lớn tuổi lẫn người trẻ có nhu cầu cải thiện tư thế. Hãy bắt đầu chăm sóc cột sống đúng cách từ hôm nay.