Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Bạn bỗng thấy lưng đau nhức khi cúi người, bê đồ hay chỉ đơn giản là thức dậy vào buổi sáng? Đừng chủ quan, rất có thể bạn đang gặp tình trạng giãn dây chằng lưng mà nhiều người thường bỏ qua. Dù không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nếu không xử lý đúng cách, cơn đau sẽ kéo dài dai dẳng và ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt. Trong bài viết này, Haruco sẽ giúp bạn nhận diện dấu hiệu, nguyên nhân và mách bạn những cách xử lý hiệu quả, an toàn ngay tại nhà để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu này.
Giãn dây chằng lưng là tình trạng các mô liên kết bao quanh khớp xương ở vùng thắt lưng bị kéo giãn quá mức, gây tổn thương và đau nhức. Dây chằng là những dải sợi collagen dài, chắc khỏe, có nhiệm vụ liên kết các xương với nhau, giữ vững khớp và hạn chế những cử động quá tầm để bảo vệ cột sống.
Tình trạng này được chia thành hai mức độ:
– Giãn nhẹ: Người bệnh có thể bị đau âm ỉ, hơi khó chịu và vận động hạn chế nhẹ. Dây chằng sẽ tự phục hồi sau vài ngày và các triệu chứng cũng dần biến mất.
– Tổn thương nặng: Xuất hiện những cơn đau dữ dội, ảnh hưởng đến việc đi lại, đứng ngồi hoặc vận động. Nếu không điều trị đúng cách và kịp thời, tình trạng có thể diễn tiến nặng hơn và trở thành bệnh mãn tính.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng giãn dây chằng lưng, phổ biến nhất bao gồm:
– Chấn thương do tai nạn, té ngã hoặc va đập trực tiếp, gián tiếp vào vùng lưng.
– Vận động quá sức hoặc sai tư thế khi bê đồ nặng, xoay người đột ngột, chơi thể thao không đúng kỹ thuật.
– Tiếp xúc thường xuyên với rung chấn từ các loại máy móc, thiết bị cơ giới, gây ảnh hưởng đến cấu trúc dây chằng.
– Tuổi tác cao, quá trình lão hóa tự nhiên khiến các dây chằng ở vùng thắt lưng yếu và giảm độ đàn hồi.
– Phụ nữ mang thai do sự thay đổi nội tiết tố và áp lực vùng bụng tăng lên, làm ảnh hưởng đến dây chằng cột sống thắt lưng.
Triệu chứng đặc trưng của giãn dây chằng lưng là những cơn đau nhức vùng thắt lưng và khó khăn trong việc vận động. Cơn đau thường trở nên dữ dội hơn khi thời tiết chuyển lạnh, ẩm thấp. Tùy theo mức độ tổn thương, cơn đau có thể âm ỉ, nhẹ nhàng hoặc đau buốt, nhói từng cơn. Đôi khi, cơn đau lan xuống vùng mông nhưng hiếm khi ảnh hưởng đến tay, chân hay các bộ phận khác. Tuy nhiên, nếu xuất hiện dấu hiệu tê tay, yếu chân, mất cảm giác, bạn nên thăm khám ngay vì có thể dây thần kinh đã bị tổn thương kèm theo.
Một số biểu hiện thường gặp khác gồm:
– Đau nhức bất chợt khi bưng bê vật nặng hoặc vận động quá sức.
– Cơn đau xuất hiện khi ấn vào các khe liên đốt sống dọc hai bên cột sống thắt lưng.
– Căng cứng vùng lưng vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, cần được xoa bóp nhẹ nhàng một lúc mới cử động bình thường.
– Có thể xuất hiện tình trạng viêm, nóng, sưng đỏ tại khớp nếu dây chằng bị tổn thương nặng.
– Cơ thể mệt mỏi, tinh thần sa sút, nhức mỏi toàn thân, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày.
Dù giãn dây chằng lưng không trực tiếp đe dọa tính mạng, nhưng nếu chủ quan hoặc xử lý sai cách, bệnh rất dễ chuyển thành mạn tính, gây đau nhức kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động. Vì vậy, khi nghi ngờ bản thân gặp phải tình trạng này, bạn cần lưu ý:
– Tránh vận động mạnh hoặc cử động đột ngột khi xuất hiện triệu chứng đau, để hạn chế làm tổn thương dây chằng nghiêm trọng hơn.
– Không sử dụng các loại dầu nóng, cao dán làm nóng lên vùng bị đau. Nhiệt độ cao có thể khiến dây chằng và cơ tại khu vực này bị viêm nặng hơn, làm chậm quá trình hồi phục.
– Trong 48 giờ đầu tiên, nên chườm lạnh bằng khăn bọc đá lên vùng đau để giảm sưng viêm, giúp hạn chế tổn thương lan rộng.
Để phục hồi tình trạng giãn dây chằng lưng, người bệnh cần kết hợp nghỉ ngơi hợp lý với các phương pháp chăm sóc tại nhà và điều trị y tế khi cần thiết.
Dành thời gian thư giãn, hạn chế vận động mạnh để giảm áp lực lên vùng lưng bị tổn thương. Tuy nhiên, không nên nằm một chỗ quá lâu vì có thể gây tê mỏi và cứng cơ. Nên thỉnh thoảng đi lại nhẹ nhàng. Khi nằm, tốt nhất nằm ngửa, thả lỏng cơ thể, giữ đầu, mông và gót chân chạm giường. Chọn nệm có độ cứng vừa phải để tránh chèn ép mạch máu và cơ.
– Chườm lạnh: Nên thực hiện ngay sau khi chấn thương, mỗi lần khoảng 20 phút. Cách này giúp co mạch tại chỗ, giảm sưng đau rõ rệt. Lặp lại chườm lạnh cách nhau 3–4 tiếng, duy trì trong 2–3 ngày đầu.
– Chườm nóng: Sau khoảng 2–3 ngày, khi vùng tổn thương đã bớt sưng, chuyển sang chườm nóng bằng khăn ấm, túi chườm hoặc chai nước nóng. Phương pháp này giúp giãn cơ, tăng tuần hoàn máu và làm mềm các dây chằng đang căng cứng.
Trong trường hợp giãn dây chằng lưng nặng, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm để kiểm soát triệu chứng và hỗ trợ quá trình phục hồi. Việc dùng thuốc cần tuyệt đối tuân thủ theo đơn kê của bác sĩ, tránh tự ý mua và sử dụng để hạn chế tác dụng phụ và đảm bảo hiệu quả điều trị.
Nếu đã áp dụng các phương pháp nội khoa trong thời gian dài mà tình trạng không cải thiện, bác sĩ có thể xem xét chỉ định can thiệp ngoại khoa. Phẫu thuật thường dành cho các trường hợp đau lưng nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến vận động và chất lượng sống.
Song song với điều trị y tế, người bệnh nên kết hợp vật lý trị liệu để phục hồi chức năng và cải thiện khả năng vận động. Các bài tập chuyên biệt giúp tăng cường cơ lưng, cơ bụng, cải thiện sự linh hoạt và ổn định cho vùng thắt lưng. Việc tập luyện cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa hoặc kỹ thuật viên vật lý trị liệu để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.
Khi vùng cột sống bị viêm, căng cứng hoặc đau nhức do giãn dây chằng, ngoài việc dùng thuốc, bạn nên kết hợp xoa bóp và massage nhẹ nhàng hai bên cột sống – đây cùng là cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất. Mỗi lần thực hiện khoảng 30 phút sẽ giúp tăng lưu thông máu, điều hòa khí huyết và làm dịu các cơn đau hiệu quả.
Yoga là liệu pháp nhẹ nhàng, an toàn và đặc biệt hữu ích với người bị giãn dây chằng lưng. Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện độ dẻo dai cho dây chằng và giảm tình trạng đau nhức lưng hiệu quả. Ngoài ra, yoga còn giúp bạn giữ tinh thần thư thái, giảm căng thẳng. Tuy nhiên, nên lựa chọn bài tập phù hợp và thực hiện đúng kỹ thuật dưới sự hướng dẫn của chuyên gia để tránh gây tổn thương thêm cho vùng lưng.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: 10 bài tập yoga trị đau lưng đúng chuẩn từ chuyên gia
Giãn dây chằng lưng dù không nguy hiểm tính mạng nhưng nếu bỏ qua dễ chuyển thành mãn tính và ảnh hưởng sinh hoạt. Hy vọng bài viết mà Haruco chia sẻ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân, dấu hiệu và các phương pháp chăm sóc đúng cách tại nhà.
