Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Những cơn đau tức ngực, nhói ở vùng sườn hoặc lưng trên đôi khi không chỉ là do mỏi cơ thông thường mà có thể là dấu hiệu của viêm cơ liên sườn, đây là một tình trạng gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và hô hấp. Bài viết sau Haruco sẽ giúp bạn biểu rõ nguyên nhân và lựa chọn phương pháp điều trị đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi, giảm đau hiệu quả và tránh tái phát trong tương lai.
Viêm cơ liên sườn là tình trạng các cơ nằm giữa các xương sườn bị viêm, gây ra cảm giác đau cơ liên sườn, căng tức hoặc khó chịu vùng ngực và sườn. Các cơ liên sườn đóng vai trò quan trọng trong hoạt động hô hấp, giúp lồng ngực giãn nở khi hít vào và co lại khi thở ra. Khi nhóm cơ này bị viêm, người bệnh thường cảm thấy đau nhói, đau âm ỉ hoặc đau lan ra vùng ngực, lưng và bụng trên, đặc biệt khi hít sâu, ho, cười hoặc xoay người.
Viêm cơ liên sườn có thể hình thành do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cả tác động cơ học bên ngoài và các bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể.
Những hoạt động gắng sức như tập gym, chơi thể thao, bưng bê vật nặng hoặc lao động sai tư thế có thể khiến các sợi cơ liên sườn bị kéo giãn, rách vi thể hoặc viêm nhẹ. Ngoài ra, va chạm mạnh, té ngã hay chấn thương vùng ngực cũng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau và viêm cơ kéo dài.
Thói quen ngồi làm việc sai tư thế, cúi gập người trong thời gian dài, hoặc nằm ngủ nghiêng lệch đều có thể tạo áp lực lên nhóm cơ liên sườn. Những cử động lặp đi lặp lại như xoay người đột ngột, vặn mình hoặc ho mạnh nhiều lần cũng khiến cơ bị co thắt, dẫn đến tình trạng đau nhức.
Một số bệnh lý có thể ảnh hưởng trực tiếp đến vùng liên sườn như viêm sụn sườn (gây đau nhói khi hít sâu hoặc cử động mạnh) và zona thần kinh (virus tấn công dây thần kinh liên sườn gây cảm giác bỏng rát, ngứa, nổi mụn nước dọc theo xương sườn). Những nguyên nhân này thường khiến cơn đau trở nên dữ dội và kéo dài hơn bình thường.
Những vấn đề về cột sống như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm hoặc gai cột sống có thể gây chèn ép lên dây thần kinh liên sườn, khiến cơn đau lan từ vùng lưng ra trước ngực. Ngoài ra, viêm hoặc rối loạn dây thần kinh liên sườn do nhiễm trùng cũng có thể khiến người bệnh bị đau kéo dài, đau tăng lên khi hít sâu hoặc vận động mạnh.
Tình trạng căng thẳng, lo âu quá mức khiến các nhóm cơ vùng ngực và liên sườn bị co cứng, làm xuất hiện cảm giác đau nhức, đặc biệt rõ rệt khi người bệnh hít thở sâu hoặc xoay người. Việc duy trì chế độ nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp thư giãn và tập hít thở sâu có thể giúp cải thiện tình trạng này.
– Bệnh phổi: Viêm phổi, tràn khí màng phổi có thể gây đau vùng liên sườn, kèm theo triệu chứng khó thở, tức ngực.
– Bệnh tim: Các cơn đau thắt ngực hoặc nhồi máu cơ tim đôi khi gây đau lan sang vùng liên sườn, khiến nhiều người dễ nhầm với đau cơ hoặc đau thần kinh.
– Bệnh dạ dày: Viêm loét dạ dày – tá tràng hoặc chứng trào ngược axit dạ dày thực quản có thể gây đau lan sang vùng liên sườn bên trái, đặc biệt sau khi ăn hoặc nằm.
– Đau vùng lưng trên hoặc dọc theo xương sườn, cơn đau có thể xuất hiện đột ngột, dữ dội hoặc âm ỉ kéo dài từng cơn. Tùy theo vị trí tổn thương, người bệnh có thể bị viêm cơ liên sườn trái hoặc phải.
– Cảm giác cơ bị căng tức, cứng đờ, đặc biệt rõ khi thực hiện các động tác như xoay người, cúi gập hoặc hít thở sâu.
– Nhức mỏi cơ sườn, đôi khi kèm cảm giác nặng vùng ngực khiến việc hít thở trở nên khó khăn hơn.
– Co thắt cơ liên sườn từng đợt, gây đau nhói và lan sang vùng ngực hoặc lưng.
– Đau tăng khi vận động mạnh như xoay hông, vặn mình hoặc khi ho, hắt hơi.
– Thành ngực có thể sưng đỏ nhẹ, thậm chí sờ vào thấy ấm và đau, báo hiệu tình trạng viêm cơ đang tiến triển.
Tùy theo nguyên nhân gây bệnh, bác sĩ sẽ đưa ra hướng điều trị phù hợp, kết hợp giữa nghỉ ngơi, vật lý trị liệu và dùng thuốc khi cần thiết.
– Hạn chế tối đa các hoạt động mạnh, đặc biệt là những động tác vặn mình, cúi gập đột ngột hoặc mang vác vật nặng.
– Giữ tư thế chuẩn khi ngồi, đứng và nằm nhằm hạn chế áp lực tác động lên vùng cơ liên sườn, đồng thời giúp cơ thư giãn và phục hồi nhanh hơn.
– Khi ngủ, nên sử dụng gối có độ cao vừa phải, có thể kê thêm gối nhỏ ở lưng hoặc bên hông để hỗ trợ giảm đau và tránh co cứng cơ.
– Chườm lạnh: Trong 48 giờ đầu sau khi bị đau hoặc chấn thương, chườm lạnh giúp giảm sưng, viêm và hạn chế tổn thương lan rộng.
– Chườm nóng: Sau 48 giờ, có thể chuyển sang chườm ấm để kích thích tuần hoàn máu, giúp cơ thư giãn, giảm cứng và đau nhức.
– Mỗi lần chườm nên kéo dài 15–20 phút, có thể thực hiện 2–3 lần mỗi ngày.
– Massage vùng cơ liên sườn bằng các động tác nhẹ nhàng giúp giảm căng cơ, tăng lưu thông máu và thúc đẩy quá trình hồi phục.
– Các bài tập giãn cơ lưng nhẹ, thở sâu hoặc yoga trị liệu cũng mang lại hiệu quả tốt trong việc làm mềm cơ và cải thiện độ linh hoạt của lồng ngực.
– Nếu cơn đau kéo dài hoặc quá dữ dội, bác sĩ có thể kê các thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ hoặc thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs).
– Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc mà không có hướng dẫn chuyên môn để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
– Giữ thói quen vận động nhẹ nhàng mỗi ngày và bổ sung chế độ dinh dưỡng cân đối, đầy đủ, đặc biệt là các nhóm thực phẩm giàu canxi, magie và vitamin nhóm B để hỗ trợ cơ – xương – khớp khỏe mạnh.
– Hạn chế căng thẳng, stress vì có thể khiến cơ bị co cứng và tăng cảm giác đau.
Để tránh bị viêm cơ liên sườn, bạn nên duy trì thói quen sinh hoạt khoa học và chú ý những điểm sau:
– Làm nóng cơ trước khi tập luyện thể giúp cơ linh hoạt, giảm nguy cơ căng cơ và chấn thương.
– Thực hiện đúng kỹ thuật khi tập thể thao, mang vác hoặc xoay người để tránh kéo căng cơ quá mức.
– Ngồi thẳng lưng, không cúi gập người lâu; khi ngủ nên dùng gối hỗ trợ để giảm áp lực lên cơ liên sườn.
– Thường xuyên tập các bài nhẹ như gập người chữ V, xoay hông, đạp chân…
– Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D và protein như sữa, cá, trứng, rau xanh… giúp nuôi dưỡng cơ xương khớp, hạn chế tình trạng viêm và đau cơ.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Đau dây thần kinh liên sườn là gì và có nguy hiểm không?
Nội dung trên Haruco đã giúp bạn hiểu rõ hơn viêm cơ liên sườn là gì, nguyên nhân hình thành cũng như các hướng điều trị phù hợp. Việc nhận biết sớm và chủ động chăm sóc đúng cách sẽ giúp giảm đau nhanh chóng, phục hồi hiệu quả và ngăn ngừa tình trạng tái phát.
