Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Tổ chức Thế giới WHO cho biết, có đến hơn 60% người trưởng thành trên thế giới gặp phải tình trạng nhức mỏi vùng cổ. Tại Việt Nam, con số này đang có xu hướng trẻ hóa mạnh mẽ, đặc biệt là ở nhóm dân văn phòng, người cao tuổi, người thường xuyên làm việc nặng. Để điều trị dứt điểm căn bệnh này, đầu tiên cần biết nguyên nhân đau cổ vai gáy sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ biến chứng và chấm dứt sự khó chịu thường ngày. Hãy để Haruco cùng bạn đi tìm hiểu về tình trạng này.
Nguyên nhân đau cổ vai gáy và những sai lầm thường gặp
Đau cổ vai gáy cấp tính xuất hiện đột ngột sau một tác động cơ học cụ thể, phổ biến nhất là tình trạng vẹo cổ sau khi ngủ dậy do nằm sai tư thế hoặc bị nhiễm lạnh. Cơn đau ở giai đoạn này thường mang tính chất dữ dội, khiến người bệnh khó xoay đầu, nghiêng cổ. Các cơ xung quanh vùng cổ thường bị co thắt mạnh, sờ vào thấy cứng và đau nhói, gây ra sự khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày.
Các tổn thương của loại đau này chỉ dừng lại ở mức độ căng cơ, giãn dây chằng, co thắt mạch máu ngoại biên. Nếu được điều trị bằng các biện pháp như nghỉ ngơi, chườm ấm, massage nhàng nhàng, các triệu chứng có thể thuyên giảm sau một tuần. Có thể dùng gối massage cổ vai gáy Haruco để cải thiện tình trạng này.
Khác với sự bộc phát của cơn đau cấp tính, mãn tính là tình trạng đau âm ỉ, dai dẳng kéo dài trên 3 tháng. Cơn đau thường không quá dữ dội, nhưng nó lâu dài và gây ra cảm giác nặng nề, mệt mỏi và căng thẳng ở vùng bả vai và gáy. Người bệnh thường có cảm giác vùng vai gáy nặng, cơn đau có thể tăng lên khi ngồi lâu.
Đau mãn tính là dấu hiệu cảnh báo các tổn thương sâu bên trong như thoái hóa khớp, xơ hóa khớp. Ở giai đoạn này, việc điều trị trở nên phức tạp hơn vì nó giúp thay đổi cấu trúc xương khớp và hệ thần kinh trung ương.
Thường gặp ở các đối tượng như dân văn phòng, lái xe, người lao động tay chân. Nguyên nhân chủ yếu bắt gặp từ các thói quen hàng ngày như cúi đầu dùng điện thoại quá lâu, ngồi sai tư thế trước màn hình máy tính, mang vác vật nặng. Những tác động này sẽ khiến các nhóm cơ cổ phải chịu áp lực quá tải trong thời gian dài, nên thiếu máu nuôi dưỡng cơ.
Cuối cùng, đây là giai đoạn nguy hiểm nhất, cơn đau này là triệu chứng của các căn bệnh xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống hay hẹp ống sống. Cơn đau này kéo theo các triệu chứng như điện giật lan từ cổ xuống vai, cánh tay và các đầu ngón tay.
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Thực hiện 13 bài tập đau cổ vai gáy hiệu quả ngay tại nhà
Nguyên nhân đau cổ vai gáy được phân loại theo nhiều tình trạng bệnh khác nhau, được phân loại theo nhiều cách khác nhau. Bệnh có thể xuất hiện sau khi ngủ dậy hoặc sau khi làm việc nặng, khiến cho tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
Nguyên nhân phổ biến đầu tiên phải kể đến sai tư thế. Khi cúi đầu sử dụng điện thoại, đổ dồn người về phía màn hình máy tính, trọng lượng cột sống gánh chịu sẽ tăng lên gấp 3-5 lần so với tư thế thẳng. Áp lực này sẽ khiến các nhóm cơ thang và cơ nâng vai bị kéo căng quá mức, dẫn đến tình trạng thiếu oxy và tích tụ axit lactic gây đau mỏi kéo dài.
Duy trì một tư thế quá lâu sẽ làm giảm khả năng lưu thông máu đến các đốt sống. Khi các cơ bắp bị giữ ở trạng thái gồng cứng, chúng sẽ trở nên xơ hóa và mất đi độ đàn hồi tự nhiên.
Thoái hóa đốt sống cổ là do quá trình lão hóa hoặc các tổn thương cơ học tích tụ theo năm tháng. Khi bước qua tuổi trung niên, các đĩa đệm này bắt đầu mất nước, xẹp xuống và các sụn khớp bị hao mòn, khiến các đốt sống cọ xát trực tiếp vào nhau. Gây đau nhức, kích thích hình thành các gai xương quanh thân đốt sống. Đây là nguyên nhân khiến các cơn đau vai gáy trở thành mãn tính và khó điều trị dứt điểm nếu chỉ dùng các biện pháp thư giãn.
Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi bao xơ bên ngoài đĩa đệm bị rách, khiến nhân nhầy bên trong thoát ra ngoài và chèn ép trực tiếp vào rễ thần kinh hoặc tủy sống. Mang đến cơn đau dữ dội, đau nhói như điện giật hoặc đau rát bỏng. Người bệnh thường cảm thấy đau lan tỏa từ cổ xuống cánh tay, đi kèm với cảm giác tê bì, châm chích ở bàn tay.
Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt các khoáng chất thiết yếu như Canxi, Magie, Kali và các loại vitamin nhóm B, khiến cơ thể bị chuột rút, co thắt và dây thần kinh trở nên nhạy cảm hơn. Thiếu hụt canxi lâu ngày sẽ thúc đẩy quá trình loãng xương và thoái hóa diễn ra nhanh hơn.
Hệ xương khớp nhạy cảm với nhiệt độ và độ ẩm. Khi thời tiết thay đổi đột ngột, hay khi bạn ngồi trực tiếp dưới gió lạnh, các vùng mạch máu vùng cổ sẽ bị co lại, làm giảm lượng máu nuôi dưỡng các nhóm cơ và dây thần kinh. Khi bị nhiễm lạnh, dịch khớp sẽ đặc hơn, gây cứng khớp và đau nhức dữ dội, đặc biệt vào sáng sớm khi vừa ngủ dậy.
Đau cổ vai gáy do ngồi sai tư thế, ngủ sai tư thế trong thời gian dài
Nhiều người lầm tưởng khi bị đau cổ vai gáy thì cần giữ cổ thật tĩnh, tuyệt đối không nên cử động. Lười vận động kéo dài khiến các nhóm cơ thang, cơ nâng vai dần bị xơ hóa và trở nên yếu ớt hơn. Khi cơ bắp không được co giãn, lưu thông máu đến vùng cổ bị đình trệ, các khớp đốt sống bị đông cứng, làm giảm tầm vận động, các cơn đau sẽ tái phát thường xuyên.
Bạn nên thực hiện các bài tập xoay cổ, giãn cơ nhẹ nhàng, giúp bôi trơn ổ khớp bằng dịch khớp tự nhiên, ngăn ngừa quá trình vôi hóa, giúp cơ thể dẻo dai hơn.
Khi các cơn đau ập đến, thói quen của chúng ta là dùng thuốc giảm đau, nhưng khi tự ý mua các loại thuốc giảm đau, kháng viêm tại các hiệu thuốc mà không có chỉ định của bác sĩ sẽ ảnh hưởng đến cơn đau. Sử dụng thuốc trong thời gian dài sẽ gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho dạ dày, gan và thận.
Dùng thuốc sai có thể sẽ làm lu mờ các triệu chứng của những bệnh lý nguy hiểm, khiến người bệnh lầm tưởng mình đã khỏi và tiếp tục sinh hoạt sai cách. Khi thuốc không còn tác dụng, nó sẽ gây ra những tổn thương.
Nhiều người chủ quan với bệnh đau cổ vai gáy nên thường bỏ qua giai đoạn điều trị các bệnh lý như vẹo cột sống nhẹ, thoái hóa. Khi cơn đau bắt đầu lan xuống cánh tay kèm theo cảm giác tê bì, đây là lúc rễ thần kinh đã bị chèn ép đáng kể, lúc này nhiều người chỉ chọn cách dán cao để nhanh khỏi đau.
Đau cổ vai gáy là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của toàn bộ hệ thống thần kinh trung ương. Thăm khám kịp thời sẽ các định đúng được nguyên nhân chính, giúp bảo vệ chất lượng cuộc sống và sự linh hoạt của cơ thể về lâu dài.
Ngồi làm việc 8 tiếng sai tư thế sẽ khiến vùng cổ vai gáy phải chịu áp lực lớn, các nhóm cơ bị kéo căng không đồng đều, tạo tiền đề cho các cơn đau cấp tính xuất hiện. Bạn cần điều chỉnh lại màn hình ngang tầm mắt, giữ lưng thẳng và vai thả lỏng là những thay đổi nhỏ nhưng mang lại hiệu quả bảo vệ cột sống.
Thói quen ngại vận động, ngồi quá lâu khiến cổ vai gáy đau trầm trọng hơn
Đau cổ vai gáy do tổn thương tại các khớp vai có thể xoa bóp, bấm huyệt kết hợp cùng điều trị bằng thuốc. Để phòng ngừa tình trạng đau cổ vai gáy tại nhà, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây:
– Không ngồi hay nằm quá lâu trong thời gian dài. Bạn nên thay đổi tư thế, hoặc thực hiện các động tác giãn cơ vùng cổ vai gáy sau mỗi 45 – 60 phút làm việc.
– Vận động thường xuyên, duy trì thói quen tập thể dục thể thao. Bạn nên chọn cho mình những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp với thể trạng của bản thân.
– Nên xen giữa làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý. Có thể áp dụng các phương pháp thư giãn như xoa bóp, massage vùng cổ vai gáy để máu lưu thông tốt hơn.
– Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, không bỏ bữa, bổ sung nhiều các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất.
– Khi ngủ, nên lựa chọn gối có độ cao phù hợp. Sử dụng gối quá cao sẽ hạn chế lưu thông máu, dẫn đến đau mỏi cổ vai gáy.
Qua bài viết này, Haruco đã đưa ra cho bạn biết về những nguyên nhân đau cổ vai gáy và những sai lầm về tình trạng này. Đừng để những sai lầm nhỏ trong lối sống cướp đi sự thoải mái hằng ngày. Hãy bắt đầu thay đổi từ tư thế ngồi, chiếc gối nằm để giúp cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy.
