Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Từ bao đời nay, nồi lá xông nghi ngút khói với hương thơm nồng nàn của sả, gừng và lá bưởi đã trở thành hình ảnh thân thuộc trong việc chăm sóc sức khỏe của người Việt. Tuy nhiên, mỗi loại lá, mỗi vị thuốc đều có những công năng riêng biệt và cách kết hợp khác nhau tùy theo mục đích sức khỏe. Vậy cụ thể nguyên liệu xông hơi toàn thân gồm những gì và làm thế nào để chọn được những thành phần phù hợp nhất? Hãy cùng khám phá ngay trong bài viết sau đây.
Nguyên liệu xông hơi toàn thân gồm những gì và làm thế nào để chọn được những thành phần phù hợp nhất?
Mỗi loại lá xông lại mang đặc tính riêng, phù hợp với từng nhu cầu và hình thức xông khác nhau. Khi kết hợp đúng cách, xông hơi thảo dược mang đến nhiều lợi ích nổi bật cho sức khỏe và làn da.
– Các tinh chất tự nhiên trong lá xông có khả năng kháng khuẩn, làm sạch da nhẹ nhàng và hỗ trợ loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn tích tụ trên bề mặt da. Nhờ đó, làn da trở nên thông thoáng, mịn màng và tươi sáng hơn.
– Cách xông hơi toàn thân tại nhà giúp lỗ chân lông giãn nở hợp lý, tăng khả năng thẩm thấu dưỡng chất vào từng tế bào da, đồng thời hỗ trợ se khít lỗ chân lông sau khi xông, cải thiện độ đàn hồi và sắc da rõ rệt.
– Bên cạnh tác dụng làm đẹp, xông hơi còn góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể. Hơi nóng kết hợp tinh dầu thảo dược giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ giảm các triệu chứng cảm cúm, phong hàn, đau nhức xương khớp và mệt mỏi.
– Ngoài ra, việc kích thích tuyến mồ hôi và giãn nở mao mạch giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng sức đề kháng và khả năng kháng khuẩn tự nhiên.
– Không chỉ vậy, xông hơi còn giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, cân bằng khí huyết và hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động ổn định. Nhờ đó, các triệu chứng như căng thẳng, đau đầu, mất ngủ hay suy nhược cơ thể cũng được cải thiện đáng kể.
Nguyên liệu xông hơi toàn thân chủ yếu là các loại lá và thảo dược có nguồn gốc tự nhiên, thường được sử dụng phổ biến trong các bài xông hơi dân gian. Những nguyên liệu này không chỉ dễ kiếm mà còn an toàn, lành tính và phù hợp để áp dụng tại nhà.
Mỗi loại lá xông hơi đều mang đặc điểm và công dụng riêng, có loại giúp làm ấm cơ thể, giải cảm, có loại hỗ trợ làm sạch da, thư giãn tinh thần hoặc cải thiện tuần hoàn máu.
Khi thời tiết thay đổi thất thường, cơ thể rất dễ gặp các triệu chứng như cảm lạnh, sốt nhẹ, đau đầu hay nghẹt mũi. Việc xông hơi bằng các loại lá thảo dược tự nhiên là phương pháp dân gian được nhiều người áp dụng nhờ khả năng làm ấm cơ thể, hỗ trợ giải cảm và tăng sức đề kháng. Dưới đây là những nguyên liệu xông hơi giải cảm phổ biến và hiệu quả:
– Lá tre: Chứa các hoạt chất có khả năng kháng khuẩn tự nhiên, giúp thanh nhiệt, tiêu đờm và hỗ trợ đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi, rất phù hợp khi bị cảm sốt.
– Lá sả: Tinh dầu sả giàu citral và geraniol có tác dụng kháng khuẩn, giảm ho, hạ sốt và giúp tinh thần thư giãn nhờ mùi hương dễ chịu.
– Lá bưởi: Chứa các hợp chất như alpha-pinene, limonene, alpha-terpineol giúp sát khuẩn đường hô hấp, làm sạch mũi họng và hỗ trợ giảm ho, giải cảm hiệu quả.
– Lá chanh: Có tính ấm, vị cay nhẹ, giúp tiêu đờm, kháng khuẩn và hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn qua đường hô hấp.
– Lá bạc hà: Giàu menthol, giúp thông mũi họng, giảm đau rát cổ họng, kháng khuẩn và hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch.
– Ngải cứu: Có tác dụng lưu thông khí huyết, ổn định tuần hoàn máu và giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn khi bị cảm lạnh.
– Lá tía tô: Giàu vitamin A, C cùng các khoáng chất như canxi, sắt, giúp hạ sốt, giải cảm, giảm đau nhức và mệt mỏi toàn thân.
– Lá kinh giới: Giúp kích thích tiết mồ hôi, đào thải độc tố qua lỗ chân lông, đồng thời hỗ trợ giảm đau đầu và thư giãn hệ thần kinh.
– Hương nhu: Chứa tinh dầu eugenol và methyl eugenol có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn, giúp hạ nhiệt và làm dịu cơ thể khi sốt.
– Cành và lá hoắc hương: Thành phần sesquiterpen giúp ức chế vi khuẩn gây hại, hỗ trợ giảm viêm và cải thiện các triệu chứng nhiễm khuẩn nhẹ.
Lá bưởi giúp sát khuẩn đường hô hấp, làm sạch mũi họng và hỗ trợ giảm ho
Sau quá trình sinh nở, cơ thể phụ nữ thường rơi vào trạng thái suy nhược, làn da và mái tóc trở nên yếu, kém sắc do thay đổi nội tiết và mất nhiều năng lượng. Xông hơi bằng thảo dược tự nhiên được xem là phương pháp lành tính, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, thư giãn tinh thần và cải thiện làn da. Tuy nhiên, mẹ sau sinh thường nên xông hơi sau khoảng 4 ngày, còn sinh mổ cần chờ ít nhất 7 ngày để đảm bảo an toàn.
– Lá bưởi: Tinh chất tự nhiên trong lá bưởi giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ phục hồi thể trạng, giúp làn da săn chắc hơn và mang lại hương thơm dễ chịu, giúp mẹ luôn cảm thấy sạch sẽ, thoải mái.
– Củ gừng: Có tác dụng giữ ấm cơ thể, điều hòa thân nhiệt, giảm cảm giác mệt mỏi, suy nhược, đồng thời giúp tinh thần thư thái và phục hồi năng lượng hiệu quả.
– Lá khuynh diệp: Hỗ trợ sát khuẩn nhẹ, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng và giúp tinh thần ổn định, thư giãn sau sinh.
– Hương nhu: Giúp giữ ấm cơ thể, cấp ẩm cho làn da, hỗ trợ kháng viêm, giảm các triệu chứng đau đầu, chóng mặt thường gặp ở phụ nữ sau sinh.
– Lá chanh: Kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng táo bón, đầy hơi, đồng thời tăng cường chức năng hô hấp và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
– Lá trầu không: Có khả năng kháng khuẩn mạnh, hỗ trợ làm sạch cơ thể, giảm sản dịch và hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề viêm nhiễm phụ khoa, đồng thời giúp da sạch và khỏe hơn.
– Lá tía tô: Giúp cải thiện làn da khô ráp, ngứa ngáy, hỗ trợ làm mờ nếp nhăn, nám sạm và tăng cường quá trình trao đổi chất của da.
– Lá trà xanh: Giàu vitamin A, B, C, E giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, thúc đẩy tái tạo tế bào và hỗ trợ sản sinh collagen, giúp da tươi sáng và săn chắc hơn.
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Phụ nữ sau sinh có nên xông hơi mỗi ngày?
Xông hơi kết hợp thảo dược tự nhiên là phương pháp làm đẹp được nhiều chị em lựa chọn nhờ khả năng làm sạch da, thư giãn và hỗ trợ tái tạo làn da trước các tác nhân gây hại từ môi trường. Một số loại lá xông hơi phổ biến, dễ tìm và mang lại hiệu quả làm đẹp rõ rệt có thể kể đến như:
– Lá trà xanh: Giàu hợp chất polyphenol có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ điều tiết bã nhờn, giúp giảm mụn, làm mờ nám, tàn nhang và các vết thâm sạm. Đồng thời, trà xanh còn giúp cấp ẩm, mang lại làn da sáng mịn và tươi tắn hơn.
– Bạc hà: Tinh dầu bạc hà giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, giảm vi khuẩn gây mụn, hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn và thâm mụn, giúp làn da dần trở nên đều màu và mịn màng.
– Kinh giới: Chứa nhiều tinh dầu có lợi cho làn da nhạy cảm, dễ mẩn ngứa hoặc dị ứng. Khi xông hơi, kinh giới giúp kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, hỗ trợ làm thông thoáng lỗ chân lông và thanh lọc da hiệu quả.
– Tía tô: Với các tinh dầu tự nhiên như perilla aldehyde và limonene, lá tía tô giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ tái tạo tế bào da và cải thiện làn da xỉn màu, kém sức sống.
– Sả: Có đặc tính kháng khuẩn, giúp hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn, làm sạch sâu lỗ chân lông và hỗ trợ da khỏe mạnh, săn chắc hơn.
Bên cạnh công dụng giải cảm, chăm sóc sức khỏe mẹ bầu hay làm đẹp, xông hơi đúng cách bằng thảo dược còn được đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm nhức mỏi cơ bắp, đau xương khớp và thư giãn cơ thể. Một số loại lá xông hơi quen thuộc, dễ tìm và mang lại hiệu quả tốt có thể kể đến như:
– Lá lốt: Chứa nhiều tinh dầu tự nhiên, có tính ấm và vị cay nhẹ, giúp tác động tích cực lên các khớp xương, hỗ trợ giảm đau nhức, tê mỏi, đặc biệt hiệu quả với người bị phong thấp hoặc đau khớp khi thời tiết thay đổi.
– Cây trinh nữ: Được biết đến với khả năng giảm sưng đau khớp, cải thiện tình trạng tê thấp, đau đầu và hỗ trợ an thần, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn. Xông hơi với trinh nữ còn giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng thần kinh.
– Quế chi: Có mùi thơm dễ chịu, vị cay ngọt, giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ lưu thông khí huyết, giảm tình trạng chân tay lạnh và đau nhức do nhiễm lạnh. Quế chi thường được sử dụng để xông hơi hoặc kết hợp ngâm, giúp giảm đau mỏi hiệu quả.
– Ngải cứu: Có tính ấm, mùi thơm đặc trưng, giúp giảm đau thần kinh, đau nhức xương khớp, phong thấp và hỗ trợ làm ấm cơ thể, đặc biệt phù hợp với người hay bị nhức mỏi khi thay đổi thời tiết.
Lá lốt chứa nhiều tinh dầu tự nhiên, tác động tích cực lên các khớp xương, hỗ trợ giảm đau nhức, tê mỏi
Để quá trình xông hơi diễn ra an toàn và mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe, việc chuẩn bị nguyên liệu xông hơi đóng vai trò rất quan trọng. Trước hết, bạn nên ưu tiên lựa chọn các loại lá thảo dược tươi, sạch, không bị dập nát hay nấm mốc. Nguyên liệu nên có nguồn gốc rõ ràng, tránh sử dụng lá cây phun thuốc bảo vệ thực vật vì có thể gây kích ứng da hoặc ảnh hưởng đến hệ hô hấp khi xông.
Trước khi sử dụng, cần rửa sạch nguyên liệu nhiều lần với nước để loại bỏ bụi bẩn, đất cát và vi khuẩn bám trên bề mặt lá. Với những loại lá có nhiều tinh dầu như sả, lá bưởi, hương nhu…, bạn có thể vò nhẹ hoặc cắt nhỏ để tinh chất dễ hòa tan vào nước, giúp hơi xông đậm mùi và phát huy tác dụng tốt hơn.
Khi kết hợp nhiều loại lá xông hơi, không nên cho quá nhiều loại cùng lúc. Việc pha trộn quá phức tạp có thể khiến mùi hương trở nên nồng, gây khó chịu hoặc choáng váng khi xông. Tốt nhất, bạn nên chọn từ 5–7 loại thảo dược phù hợp với mục đích như giải cảm, thư giãn hay làm đẹp để đảm bảo hiệu quả và an toàn.
Ngoài ra, không nên sử dụng lại nước xông hoặc lá xông đã đun từ lần trước, bởi tinh chất trong thảo dược đã giảm đi đáng kể và có thể chứa vi khuẩn sau khi để nguội. Với người có làn da nhạy cảm, phụ nữ sau sinh hoặc người cao tuổi, cần kiểm tra phản ứng của cơ thể và xông hơi với thời gian ngắn trong những lần đầu để tránh tình trạng mệt mỏi, chóng mặt.
Có thể thấy, nguyên liệu xông hơi toàn thân đều bắt nguồn từ các loại thảo dược quen thuộc trong đời sống hằng ngày, vừa an toàn vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc lựa chọn đúng loại lá xông theo từng nhu cầu như giải cảm, làm đẹp hay giảm nhức mỏi sẽ giúp quá trình xông hơi đạt hiệu quả tối ưu hơn. Đừng quên theo dõi Haruco để cập nhật thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe hữu ích và giải pháp xông hơi tại nhà an toàn, tiện lợi.
