Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Khi bị sốt, nhiều người thường truyền tai nhau cách xông hơi để ra mồ hôi, giải cảm và giúp cơ thể nhanh hồi phục. Tuy nhiên, không phải trường hợp nào xông hơi cũng mang lại lợi ích, thậm chí có thể gây phản tác dụng nếu áp dụng sai cách. Vậy người đang bị sốt có nên xông hơi không, xông hơi trong trường hợp nào là phù hợp và khi nào cần tuyệt đối tránh? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây để bảo vệ sức khỏe an toàn hơn.
Người đang bị sốt có nên xông hơi không, xông hơi trong trường hợp nào là phù hợp và khi nào cần tuyệt đối tránh?
Sốt là tình trạng nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn mức sinh lý bình thường, phản ánh phản ứng tự nhiên của cơ thể trước các yếu tố như vi khuẩn, vi rút hoặc viêm nhiễm. Trên thực tế, thân nhiệt có thể chênh lệch tùy theo vị trí đo. Khi đo nhiệt độ tại miệng, nếu vượt quá 37,5°C được xem là có biểu hiện sốt. Mức nhiệt khoảng 38°C được xếp vào nhóm sốt nhẹ đến sốt vừa và chưa phải là mức nguy hiểm.
Việc xác định mức độ sốt rất quan trọng, bởi không phải trường hợp nào cũng có thể áp dụng các biện pháp dân gian như xông hơi.
– Sốt nhẹ (37,5 – 38°C): Đây là mức sốt thường gặp khi cảm lạnh, cảm cúm nhẹ hoặc thay đổi thời tiết. Người bị sốt nhẹ vẫn tỉnh táo, ăn uống được, cơ thể chỉ hơi mệt và ớn lạnh. Ở mức này, cơ thể còn đủ sức điều hòa thân nhiệt nếu được chăm sóc đúng cách.
– Sốt vừa (38 – 39°C): Khi sốt ở mức này, người bệnh thường cảm thấy mệt rõ rệt hơn, đau đầu, đau nhức cơ thể, khô miệng và dễ mất nước. Lúc này, cơ thể đã chịu áp lực lớn hơn, cần theo dõi sát và cân nhắc kỹ trước khi áp dụng các phương pháp làm tăng thân nhiệt như xông hơi.
– Sốt cao (trên 39°C): Sốt cao là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm. Người bệnh có thể rơi vào trạng thái lơ mơ, mệt lả, tim đập nhanh, ra nhiều mồ hôi hoặc co giật (đặc biệt ở trẻ em). Với mức sốt này, tuyệt đối không xông hơi, cần hạ sốt và thăm khám y tế kịp thời.
Người đang bị sốt có thể xông hơi hoặc không, điều này phụ thuộc rất lớn vào mức độ sốt và thể trạng cụ thể của từng người. Nếu xông hơi đúng cách, đúng thời điểm, phương pháp này có thể hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, giảm cảm giác khó chịu và giúp hồi phục nhanh hơn. Ngược lại, xông hơi sai lúc hoặc quá mức có thể khiến tình trạng sốt trở nên nghiêm trọng, thậm chí gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Xông hơi chỉ nên áp dụng trong một số trường hợp nhất định, bao gồm:
– Sốt nhẹ kèm cảm cúm thông thường: Hơi nước ấm giúp làm thông thoáng đường hô hấp, giảm nghẹt mũi, sổ mũi, đau đầu và cảm giác nặng ngực.
– Sốt do nhiễm lạnh, cảm gió: Xông hơi giúp làm ấm cơ thể, kích thích tiết mồ hôi, hỗ trợ lưu thông khí huyết và giảm cảm giác ớn lạnh.
– Người có thể trạng tốt, không mắc bệnh nền nghiêm trọng: Có thể xông hơi trong thời gian ngắn khoảng 10–15 phút, kết hợp theo dõi sát phản ứng của cơ thể và nghỉ ngơi đầy đủ sau khi xông.
Nếu xông hơi đúng cách, đúng thời điểm, phương pháp này có thể hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố, giảm cảm
Trong những trường hợp dưới đây, xông hơi có thể gây hại nhiều hơn lợi và cần tránh hoàn toàn:
– Sốt cao trên 39°C: Nhiệt độ cơ thể vốn đã cao, xông hơi có thể làm thân nhiệt tăng thêm, dẫn đến mất nước, choáng váng hoặc nguy cơ biến chứng.
– Sốt không rõ nguyên nhân hoặc do bệnh lý nặng: Như sốt xuất huyết, sốt rét, viêm phổi, nhiễm trùng nặng… Việc xông hơi có thể làm bệnh diễn tiến xấu hơn.
– Người có bệnh nền: Bao gồm tim mạch, huyết áp cao, hen suyễn, tiểu đường… Nhiệt độ cao dễ gây áp lực lên tim và hệ tuần hoàn.
– Trẻ nhỏ, người cao tuổi và phụ nữ mang thai: Đây là những đối tượng có sức đề kháng yếu hoặc cơ thể nhạy cảm với nhiệt, rất dễ gặp biến chứng khi xông hơi.
Xông hơi có thể mang lại một số lợi ích cho người đang bị sốt nhẹ, tuy nhiên phương pháp này cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu thực hiện không đúng cách hoặc áp dụng sai thời điểm. Vì vậy, người bệnh cần hiểu rõ cả xông hơi có tác dụng gì lẫn tác hại trước khi quyết định xông hơi.
– Hỗ trợ hạ sốt, giảm đau nhức cơ thể: Hơi nóng giúp các mạch máu giãn nở, thúc đẩy tuần hoàn máu và kích thích quá trình tiết mồ hôi. Nhờ đó, cơ thể có thể giải nhiệt tự nhiên, giảm cảm giác đau nhức, mệt mỏi.
– Làm thông thoáng đường hô hấp: Hơi nước ấm giúp làm ẩm niêm mạc mũi, họng, hỗ trợ giảm nghẹt mũi, sổ mũi, khó thở, đặc biệt hữu ích trong trường hợp sốt do cảm lạnh hoặc cảm cúm.
– Thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng: Quá trình xông hơi giúp cơ bắp được thả lỏng, tinh thần thoải mái hơn, từ đó hỗ trợ giấc ngủ và quá trình hồi phục của cơ thể.
– Làm thân nhiệt tăng cao hơn: Nếu xông hơi khi đang sốt cao, cơ thể có thể không kịp điều hòa nhiệt, khiến tình trạng sốt nặng hơn và tiềm ẩn nguy cơ biến chứng, đặc biệt ở trẻ em và người cao tuổi.
– Gây mất nước, choáng váng: Việc toát mồ hôi nhiều khi xông hơi dễ dẫn đến mất nước, gây mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn nếu không được bù nước kịp thời.
– Nguy cơ bỏng da: Nhiệt độ quá cao hoặc xông hơi quá lâu, không kiểm soát khoảng cách với nguồn hơi nóng có thể gây bỏng da và tổn thương bề mặt da.
Xông hơi có thể hỗ trợ cải thiện triệu chứng sốt nhẹ nếu được thực hiện cách xông hơi tại nhà đúng. Tuy nhiên, để tránh những rủi ro không mong muốn, người đang bị sốt cần tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng sau:
Nhiệt độ khi xông hơi cần được kiểm soát ở mức vừa phải, tạo cảm giác ấm dễ chịu, không quá nóng gây khó thở hay mệt mỏi. Tránh để cơ thể chịu nhiệt độ cao đột ngột vì có thể khiến thân nhiệt tăng thêm, làm tình trạng sốt trở nên nghiêm trọng hơn.
Để kiểm soát nhiệt độ tốt hơn, bạn có thể sử dụng nồi xông hơi bằng điện chuyên dụng hoặc các loại lều xông hơi tại nhà. Những sản phẩm này giúp tạo hơi nước ổn định, dễ điều chỉnh lượng hơi và hạn chế nguy cơ bỏng so với việc xông bằng nồi nước thông thường.
Thời gian xông hơi nên giới hạn trong khoảng 10–20 phút mỗi lần. Việc xông quá lâu có thể gây mất nước, suy nhược và tạo áp lực lớn lên hệ tuần hoàn cũng như hệ miễn dịch, đặc biệt với người đang mệt do sốt.
Trong quá trình xông hơi, cơ thể tiết nhiều mồ hôi dẫn đến mất nước nhanh chóng. Vì vậy, hãy uống đủ nước ấm trước và sau khi xông để bù lại lượng nước đã mất, giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng và hồi phục tốt hơn.
Nếu bạn có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp cao, rối loạn hô hấp hoặc các bệnh lý nền khác, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi. Với những trường hợp sức khỏe không ổn định, xông hơi có thể gây phản tác dụng và tiềm ẩn nhiều nguy cơ.
Không nên xông hơi liên tục nhiều ngày hoặc xông quá nhiều lần trong tuần khi đang bị sốt. Xông hơi 1 tuần mấy lần là tốt? Tần suất hợp lý giúp cơ thể có thời gian thích nghi và phục hồi, tránh tình trạng suy kiệt hoặc quá tải do tác động nhiệt kéo dài.
Trong dân gian, các bài thuốc xông hơi giải cảm, hạ sốt thường sử dụng những nguyên liệu có tính ấm, khả năng sát khuẩn cao và tác động tích cực đến đường hô hấp. Khi được đun nóng, các loại lá và thảo dược này sẽ tiết ra tinh dầu tự nhiên, giúp làm thông thoáng mũi họng, kích thích toát mồ hôi, từ đó hỗ trợ hạ sốt và giảm nhanh các triệu chứng khó chịu do cảm cúm gây ra.
Một số nguyên liệu xông hơi giải cảm quen thuộc như hương nhu, tía tô, sả, vỏ bưởi, chanh, bạc hà không chỉ giúp tiêu viêm, kháng khuẩn mà còn có mùi hương dễ chịu, góp phần thư giãn tinh thần, giảm mệt mỏi và căng thẳng khi cơ thể đang suy nhược.
Khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu như sốt nhẹ, đau đầu, rát họng, đau cổ vai gáy, nhức mỏi cơ thể, việc xông hơi đúng cách với các nguyên liệu phù hợp sẽ giúp hỗ trợ đào thải độc tố và cải thiện tình trạng sức khỏe nhanh hơn.
Hương nhu, tía tô, sả, vỏ bưởi, chanh, bạc hà giúp tiêu viêm, kháng khuẩn, mùi hương dễ chịu, góp phần thư giãn tinh thần, giảm mệt mỏi
– Cảm nóng: Nên xông với các loại lá có tính mát và thanh nhiệt như cúc tần, bạc hà, lá dâu, hương nhu. Những nguyên liệu này giúp làm dịu cơ thể, giảm cảm giác bức bối, khó chịu.
– Cảm lạnh: Phù hợp với kinh giới, lá tía tô, gừng vàng. Đây là các nguyên liệu có tính ấm, giúp làm ấm cơ thể, kích thích ra mồ hôi và giảm nhanh cảm giác ớn lạnh.
– Cảm hàn: Nên sử dụng sả, vỏ bưởi, lá bưởi, khuynh diệp, ngải cứu. Nhóm thảo dược này có mùi tinh dầu mạnh, giúp làm ấm sâu, hỗ trợ lưu thông khí huyết và cải thiện hệ hô hấp.
– Cảm mạo, khó ra mồ hôi: Có thể kết hợp gừng tươi, vỏ bưởi, lá chanh, lá tre, lá tía tô, kinh giới để tăng hiệu quả phát tán phong hàn và kích thích toát mồ hôi.
Ngoài các loại lá tươi, khi bị cảm sốt nhẹ, bạn cũng có thể kết hợp xông hơi với tinh dầu thiên nhiên như tinh dầu chanh, quế, bạc hà, chanh sả. Những tinh dầu này giúp kháng khuẩn, làm thông mũi, giảm nghẹt mũi và mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho người bệnh.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Có nên dùng lều xông hơi cho mẹ sau sinh?
Qua bài viết, có thể thấy việc đang bị sốt có nên xông hơi không cần được cân nhắc kỹ lưỡng, không nên áp dụng tùy tiện. Xông hơi chỉ phù hợp trong trường hợp sốt nhẹ và phải thực hiện đúng thời điểm, đúng cách. Haruco mong rằng bài viết đã mang đến cho bạn góc nhìn rõ ràng hơn để chăm sóc cơ thể một cách an toàn và hiệu quả.
