Hotline - Zalo
0589533456Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0589533456Ngâm chân nước nóng là thói quen được nhiều người duy trì để thư giãn cơ thể và giảm cảm giác mệt mỏi sau một ngày dài. Tuy nhiên, với những người mắc bệnh cao huyết áp, không ít người lo ngại việc tiếp xúc với nước nóng có thể ảnh hưởng đến huyết áp hoặc làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch. Vậy người cao huyết áp có nên ngâm chân nước nóng không? Hãy cùng Haruco tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Cao huyết áp (hay tăng huyết áp) là một bệnh lý mạn tính xảy ra khi áp lực của dòng máu tác dụng lên thành động mạch tăng cao liên tục. Áp lực này được đo bằng hai chỉ số: huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.
Theo Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ, một người được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp khi chỉ số huyết áp đo tại phòng khám từ 140/90 mmHg trở lên.
Bệnh lý này thường tiến triển âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu. Nếu không được kiểm soát tốt, áp lực dòng máu cao kéo dài sẽ làm tổn thương mạch máu. Từ đó dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm tính mạng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận và các bệnh lý về võng mạc.
Người cao huyết áp có nên ngâm chân nước nóng không? Người bệnh vẫn có thể ngâm chân nước ấm nếu tình trạng huyết áp được kiểm soát ổn định và thực hiện đúng cách. Ngâm chân bằng nước ấm với nhiệt độ phù hợp khoảng 38–40°C trong 15–20 phút có thể giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác dễ chịu sau một ngày dài.
Tuy nhiên, ngâm chân không phải là phương pháp điều trị cao huyết áp và không thể thay thế thuốc hoặc các biện pháp kiểm soát huyết áp theo chỉ định của bác sĩ. Người bệnh cần tránh sử dụng nước quá nóng, ngâm quá lâu hoặc ngâm khi huyết áp đang tăng cao, tụt huyết áp, có dấu hiệu chóng mặt, mệt nhiều hoặc mắc bệnh tim mạch chưa ổn định.
Nếu có bệnh lý nền phức tạp hoặc đang điều trị cao huyết áp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi duy trì thói quen ngâm chân thường xuyên.
Có thể thấy, người cao huyết áp có nên ngâm chân nước nóng bởi đây là liệu pháp mang lại nhiều giá trị tích cực cho quá trình điều trị. Cụ thể:
Bàn chân là nơi tập trung nhiều mạch máu và huyệt vị quan trọng. Nước ấm tác động lên các thụ cảm thể nhiệt, làm giãn nở các tiểu động mạch và mao mạch tại chỗ. Quá trình này giúp dòng máu lưu thông từ ngoại vi về tim dễ dàng hơn, giảm tải áp lực cho thành mạch toàn thân.
Stress là một trong những yếu tố khiến huyết áp tăng cao. Việc ngâm chân trong nước ấm giúp cơ thể thư giãn, giảm kích thích thần kinh giao cảm và tạo cảm giác dễ chịu sau một ngày làm việc căng thẳng.
Rất nhiều người cao tuổi bị cao huyết áp gặp phải chứng mất ngủ mãn tính. Ngâm chân trước khi đi ngủ giúp điều hòa khí huyết, làm ấm cơ thể và tạo tín hiệu cho não bộ bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Một giấc ngủ sâu và ngon là liều thuốc tự nhiên tốt nhất để ổn định huyết áp vào ngày hôm sau.
Sau một ngày dài vận động, các cơ bắp ở chân dễ bị nhức mỏi, co cứng. Nhiệt độ của nước ấm giúp giãn cơ, giảm đau mỏi khớp cổ chân và mang lại cảm giác nhẹ nhàng, sảng khoái cho toàn bộ cơ thể.
Đọc thêm: Ngâm chân trị nứt gót chân có hiệu quả không? 7 cách thực hiện tại nhà
Bên cạnh các lợi ích, câu hỏi huyết áp cao có nên ngâm chân nước nóng luôn đi kèm với những lời cảnh báo y khoa. Nếu ngâm chân sai cách người bệnh có thể đối mặt với các rủi ro sau:
Khi tiếp xúc với nhiệt độ quá cao, các mạch máu ở nửa dưới cơ thể sẽ giãn nở hết mức. Điều này khiến một lượng máu lớn dồn xuống hai chân, làm giảm khối lượng tuần hoàn máu trở về tim và lên não bộ.
Do hiện tượng máu tập trung nhiều ở vùng chân, não bộ tạm thời rơi vào trạng thái thiếu oxy và dưỡng chất. Người bệnh sẽ dễ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, tối sầm mặt mũi ngay trong khi ngâm hoặc ngay khi đứng dậy.
Sự giãn mạch quá nhanh và mạnh có thể gây ra hiện tượng tụt huyết áp tư thế đứng hoặc tụt huyết áp đột ngột. Điều này cực kỳ nguy hiểm với người già vì dễ gây ngã quỵ, chấn thương hoặc đột quỵ do thiếu máu não cục bộ.
Ngâm chân quá lâu khiến cơ thể mất nước qua tuyến mồ hôi, tim phải đập nhanh hơn để bù đắp lượng máu thiếu hụt. Hệ quả là tim bị quá tải, có thể xuất hiện cơn đau thắt ngực hoặc loạn nhịp tim ở những người có sẵn bệnh nền tim mạch.
Để tận dụng tối đa lợi ích và triệt tiêu các nguy cơ y khoa, người bệnh cần tuân thủ tuyệt đối quy trình ngâm chân chuẩn xác dưới đây:
Tuyệt đối không dùng nước quá nóng, nhiệt độ lý tưởng nhất là từ 38°C đến 40°C. Người cao huyết áp nên dùng nhiệt kế để đo hoặc nhờ người thân kiểm tra, không nên tự cảm nhận bằng bàn chân.
Thời gian ngâm chân an toàn chỉ nên kéo dài từ 15 đến 20 phút. Tuyệt đối không ngâm quá 30 phút vì sẽ gây phản tác dụng, làm khô da và tăng áp lực lên tim.
Thời điểm vàng để ngâm chân là trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Bạn không ngâm chân khi vừa ăn no (cần cách bữa ăn ít nhất 1 tiếng) vì lúc này cơ thể cần tập trung máu cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, việc ngâm chân cũng không nên thực hiện khi đang quá đói hoặc sau khi uống rượu bia.
Người bệnh có thể thực hiện ngâm chân mỗi ngày 1 lần hoặc từ 3 – 4 lần/tuần. Tuy nhiên, cần xem xét tùy theo thể trạng và sở thích của từng người, miễn là duy trì được sự đều đặn và đúng nguyên tắc.
Bạn hãy chọn một chiếc ghế tựa có độ cao vừa phải, lưng thẳng, tinh thần thả lỏng. Mực nước trong chậu ngâm nên ngập trên mắt cá chân khoảng 10 – 15 cm để tác động vào các huyệt đạo quan trọng như Tam âm giao, Thái xung.
Trong suốt quá trình ngâm chân, nếu cơ thể xuất hiện các dấu hiệu như: vã mồ hôi hột, tim đập nhanh, hồi hộp, chóng mặt, đau đầu… phải lập tức dừng ngay. Sau đó hãy lau khô chân, uống một ngụm nước ấm và nằm nghỉ ngơi tại chỗ.
Xem thêm: Ngâm chân thảo dược cho bà bầu bí quyết thư giãn và chăm sóc sức khỏe thai kỳ
Bên cạnh nước ấm thông thường, việc kết hợp các nguyên liệu tự nhiên sẽ tăng cường hiệu quả trị liệu. Dưới đây là các nguyên liệu ngâm chân mà người cao huyết áp có thể cân nhắc kết hợp:
Ngâm chân với nước nóng là cách đơn giản, an toàn và dễ thực hiện nhất. Nước ấm tinh khiết vẫn đảm bảo đầy đủ các tác dụng giãn mạch nhẹ và thư giãn thần kinh mà không lo kích ứng.
Gừng có tính ấm, vị cay, giúp giữ ấm cơ thể, tán hàn và kích thích lưu thông máu cực tốt. Bạn chỉ cần đập dập 1 củ gừng tươi, nấu sôi với nước rồi pha ấm để ngâm. Phương pháp này rất tốt cho người cao huyết áp vào mùa đông hoặc những người thường xuyên bị lạnh tay chân.
Muối giúp làm sạch da chân, hỗ trợ giảm mùi hôi và tạo cảm giác thư giãn. Bạn có thể sử dụng muối hạt, muối hồng Himalaya hoặc muối ngâm chân chuyên dụng.
Các loại thảo dược ngâm chân như ngải cứu, lá lốt, thiên niên kiện, hồng hoa… có tác dụng trừ phong thấp, giảm đau nhức xương khớp và định tâm, an thần. Bạn có thể đun nước các loại lá này để ngâm chân.
Nếu không có thời gian đun nấu, các túi lọc thảo dược ngâm chân bán sẵn tại các nhà thuốc y học cổ truyền uy tín là sự lựa chọn tối ưu. Chúng được định lượng sẵn các thành phần an toàn, chỉ cần hãm với nước sôi rồi pha ấm là có thể dùng ngay.
Đừng bỏ lỡ: Ngâm chân với gì để giảm đau nhức? 10+ nguyên liệu hiệu quả dễ tìm tại nhà
Ngâm chân chỉ là một liệu pháp hỗ trợ thư giãn cơ thể, không thể thay thế các phác đồ điều trị y khoa. Để kiểm soát huyết áp bền vững, người bệnh cần xây dựng một lối sống khoa học toàn diện:
Bên cạnh thắc mắc người cao huyết áp có nên ngâm chân nước nóng, Haruco cũng sẽ giải đáp thêm những thông tin xoay quanh vấn đề này để người đọc có cái nhìn toàn diện trước khi quyết định thực hiện.
Có. Nếu thực hiện đúng cách, ngâm chân nước ấm có thể hỗ trợ thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu và giấc ngủ cho người cao huyết áp.
Người huyết áp thấp vẫn có thể ngâm chân nước gừng nhưng nên sử dụng nước ấm vừa phải và theo dõi phản ứng của cơ thể để tránh cảm giác choáng váng.
Có thể ngâm chân nhưng không nên ngâm quá lâu hoặc sử dụng nước quá nóng vì có nguy cơ làm tụt huyết áp nhiều hơn.
Những người có vết thương hở ở chân, sốt cao, suy tim nặng, bệnh mạch máu nghiêm trọng hoặc mắc các bệnh lý da liễu cấp tính cần thận trọng hoặc tránh ngâm chân.
Người dị ứng với gừng, có vết thương hở, viêm da hoặc da quá nhạy cảm nên hạn chế sử dụng gừng khi ngâm chân.
Chưa có bằng chứng khoa học cho thấy ngâm chân nước muối có thể hạ huyết áp trực tiếp. Tuy nhiên, phương pháp này có thể giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và hỗ trợ quá trình kiểm soát huyết áp một cách gián tiếp.
Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã có lời giải đáp cho thắc mắc người cao huyết áp có nên ngâm chân nước nóng. Thực tế, người bị cao huyết áp vẫn có thể ngâm chân nếu sử dụng nước ấm với nhiệt độ phù hợp, thời gian hợp lý và thực hiện đúng cách. Để việc ngâm chân đạt hiệu quả thư giãn và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ.
