Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Khi bị viêm họng, nhiều người thường cảm thấy đau rát, khô họng và khó chịu, đặc biệt vào thời tiết lạnh hoặc khi giao mùa. Trong dân gian, xông hơi được xem là phương pháp hỗ trợ làm dịu đường hô hấp và giúp cơ thể dễ chịu hơn. Tuy nhiên, người bị viêm họng có nên xông hơi không và áp dụng như thế nào để không làm bệnh nặng hơn vẫn là thắc mắc của rất nhiều người.
Người bị viêm họng có nên xông hơi không và áp dụng như thế nào để không làm bệnh nặng hơn
Viêm họng thường gây ra cảm giác đau rát, khô cổ, vướng víu và khó chịu khi nuốt. Vì vậy, nhiều người băn khoăn liệu xông hơi khi tiếp xúc trực tiếp với hơi nóng có khiến tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn hay không.
Thực tế, người bị viêm họng vẫn có thể xông hơi, đặc biệt trong những trường hợp bệnh còn nhẹ. Hơi ấm giúp làm dịu niêm mạc họng, hỗ trợ thông mũi, làm loãng đờm và giảm cảm giác đau rát, từ đó giúp người bệnh thở dễ hơn. Nếu kết hợp cùng các loại tinh dầu hoặc thảo dược phù hợp, hiệu quả giảm khó chịu có thể được cải thiện rõ rệt.
Xông hơi là một phương pháp chăm sóc sức khỏe dân gian được nhiều người áp dụng khi gặp các vấn đề về đường hô hấp, trong đó có viêm họng. Nếu thực hiện đúng cách và đúng thời điểm, xông hơi có thể hỗ trợ làm giảm triệu chứng khó chịu và giúp cơ thể hồi phục tốt hơn.
Khi bị viêm họng, dịch nhầy và đờm thường tích tụ nhiều ở cổ họng, gây cảm giác vướng víu, khó chịu và dễ kích thích ho. Hơi nước ấm từ quá trình xông hơi giúp làm loãng các chất nhầy này, khiến đờm trở nên lỏng hơn và dễ được tống ra ngoài thông qua ho hoặc khạc, từ đó giúp cổ họng thông thoáng hơn.
Nhiệt độ ấm từ nồi xông hơi tại nhà giúp các mạch máu ở vùng cổ họng giãn nở nhẹ, góp phần làm dịu tình trạng sưng viêm, giảm cảm giác đau rát, khô họng và ngứa cổ. Đặc biệt, với những trường hợp viêm họng nhẹ do thời tiết thay đổi hoặc nhiễm lạnh, xông hơi có thể giúp cải thiện triệu chứng khá rõ rệt.
Xông hơi giúp làm ẩm niêm mạc mũi và họng, hỗ trợ giảm tình trạng nghẹt mũi, khô mũi, khó thở thường đi kèm viêm họng. Nhờ đó, người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn, giảm cảm giác bí bách và nặng đầu.
Khi kết hợp xông hơi với các loại thảo dược tự nhiên như sả, chanh, gừng, bạc hà hoặc khuynh diệp, hơi nóng mang theo tinh dầu có tác dụng sát khuẩn nhẹ, giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus trong đường hô hấp trên, đồng thời hỗ trợ làm sạch khoang mũi – họng.
Tinh dầu thảo dược và hơi ấm từ cách xông hơi tại nhà không chỉ tác động lên cổ họng mà còn giúp toàn cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và mệt mỏi do viêm họng gây ra. Việc xông hơi đúng cách còn hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giúp cơ thể có điều kiện phục hồi tốt hơn.
Khi cơ thể được làm ấm và thư giãn, quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn, góp phần hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Đây là yếu tố quan trọng giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây viêm họng và hạn chế bệnh kéo dài.
Xông hơi có thể hỗ trợ làm giảm triệu chứng khó chịu của viêm họng và giúp cơ thể hồi phục tốt hơn
Mặc dù xông hơi có thể hỗ trợ giảm triệu chứng viêm họng trong nhiều trường hợp, nhưng không phải ai cũng phù hợp với phương pháp này.
– Không xông hơi khi xuất hiện dấu hiệu bất thường
Nếu trong quá trình xông hơi hoặc trước đó người bệnh có các biểu hiện như khó thở, choáng váng, đau tức ngực, buồn nôn hoặc cảm giác mệt mỏi bất thường, cần dừng xông ngay lập tức.
– Người bị sốt cao không nên xông hơi
Khi cơ thể đang sốt cao, thân nhiệt đã tăng vượt mức bình thường. Việc xông hơi lúc này sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng thêm, dễ dẫn đến kiệt sức, mất nước hoặc làm tình trạng viêm nặng hơn. Trong trường hợp này, người bệnh nên ưu tiên hạ sốt và nghỉ ngơi cho đến khi cơ thể ổn định.
– Người có bệnh lý mạn tính cần thận trọng
Những người mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, huyết áp, hô hấp, hoặc đang trong tình trạng suy nhược cơ thể không nên tự ý xông hơi.
– Người cao tuổi, cơ thể yếu không có người hỗ trợ
Người lớn tuổi hoặc người có thể trạng yếu nếu xông hơi một mình có thể gặp nguy cơ chóng mặt, tụt huyết áp hoặc té ngã khi đứng dậy.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Tư vấn lều xông hơi loại nào tốt nhất?
Xông hơi mũi họng là phương pháp dân gian đơn giản, giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng viêm họng như nghẹt mũi, đau rát cổ họng, ho có đờm và khó thở. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả và đảm bảo an toàn, bạn cần thực hiện đúng cách theo các bước và lưu ý dưới đây.
– Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu xông
Bạn có thể sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên có tính kháng khuẩn, làm ấm đường hô hấp như gừng, sả, chanh, lá bưởi, lá hương nhu… Ngoài ra, các túi dược liệu xông hơi đóng gói sẵn cũng là lựa chọn tiện lợi, dễ sử dụng.
– Bước 2: Chuẩn bị dụng cụ xông
Chuẩn bị một bình chịu nhiệt hoặc ấm siêu tốc. Tùy theo dung tích bình, cho khoảng 2–4 túi lọc hoặc lượng thảo dược vừa đủ, sau đó đổ nước sôi vào để ủ. Chuẩn bị thêm một chiếc khăn lớn để trùm kín đầu khi xông hơi.
– Bước 3: Tiến hành xông mũi họng
Trước khi xông hơi thảo dược, bạn nên uống một ly nước ấm để hạn chế mất nước. Khi hơi nước bắt đầu bốc lên, tỏa mùi tinh dầu nhẹ và không quá nóng, trùm khăn kín đầu, giữ khoảng cách an toàn rồi hít thở nhẹ nhàng bằng mũi và miệng. Thực hiện đều và chậm để hơi ấm thẩm thấu vào vùng mũi họng.
Xông hơi mũi họng giúp cải thiện các triệu chứng viêm họng như nghẹt mũi, đau rát cổ họng, ho có đờm và khó thở
– Không cúi mặt quá sát nguồn hơi nóng để tránh gây bỏng niêm mạc mũi họng.
– Nên xông hơi bao lâu? Thời gian xông phù hợp là khoảng 10–15 phút/lần. Xông quá ngắn sẽ không mang lại hiệu quả rõ rệt, còn xông quá lâu có thể gây phù nề niêm mạc, phản tác dụng.
– Chỉ nên xông hơi tối đa 1 lần/ngày, không lạm dụng vì có thể làm khô và tổn thương đường hô hấp, tăng nguy cơ mất nước và rối loạn điện giải.
– Ưu tiên sử dụng thảo dược tự nhiên rõ nguồn gốc, tránh các loại tinh dầu chứa hóa chất độc hại.
– Sau khi xông xong, không mở khăn đột ngột mà nên hé từ từ để cơ thể thích nghi với nhiệt độ bên ngoài, tránh nhiễm lạnh.
– Có thể kết hợp súc miệng bằng nước muối loãng sau khi xông để làm sạch vùng họng, hỗ trợ giảm viêm hiệu quả hơn.
Tóm lại, thắc mắc viêm họng có nên xông hơi đã được giải đáp rõ ràng: xông hơi có thể mang lại lợi ích nếu áp dụng hợp lý và kiểm soát tốt nhiệt độ, thời gian. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, người bệnh nên ưu tiên các giải pháp xông hơi chất lượng, dễ sử dụng tại nhà. Haruco hy vọng những chia sẻ trong bài viết sẽ giúp bạn hiểu đúng, chăm sóc sức khỏe khoa học và an tâm hơn trong quá trình điều trị viêm họng.
