Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Vẹo cột sống là bệnh lý có tiến triển chậm nhưng để lại hậu quả lâu dài, từ đau nhức mãn tính cho đến biến dạng cấu trúc xương. Việc phát hiện sớm và áp dụng các biện pháp cải thiện đúng cách. Trong bài viết này, Haruco sẽ chia sẻ cho bạn những việc người bị vẹo cột sống nên làm để cải thiện tình trạng tốt nhất.
Vẹo cột sống là hiện tượng cột sống bị cong sang một bên so với trục cơ thể kèm theo sự xoay của các đốt sống trên mặt phẳng ngang. Nguyên nhân có thể do dị tật bẩm sinh hoặc xuất hiện trong quá trình phát triển. Tùy theo mức độ cong vẹo, bác sĩ sẽ đưa ra phương án điều trị phù hợp, có thể là không phẫu thuật hoặc phẫu thuật chỉnh hình.
Dấu hiệu phổ biến nhất của vẹo cột sống là sự biến dạng bất thường ở lưng, thường do người thân hoặc bạn bè phát hiện. Do bệnh tiến triển chậm, nhiều trường hợp chỉ được nhận ra khi tình trạng đã nặng hơn. Ngoài ra, một số biểu hiện khác có thể bao gồm quần áo mặc không cân đối, một bên ống quần ngắn hơn bên còn lại, vai hoặc hông lệch rõ rệt.
Ở mức độ nặng, vẹo cột sống có thể khiến đầu bị lệch, ngực hoặc lưng mất cân xứng, thậm chí ảnh hưởng đến chức năng tim và phổi. Cong vẹo cột sống ở người lớn có thể gặp khó thở, đau tức ngực hoặc mệt mỏi khi vận động. Mặc dù phần lớn trường hợp không gây đau đớn, một số người vẫn có thể bị đau lưng. Tuy nhiên, triệu chứng này cũng có thể do nguyên nhân khác nên việc thăm khám và chẩn đoán từ bác sĩ chuyên khoa là cần thiết.
Điều quan trọng đầu tiên khi phát hiện dấu hiệu cong vẹo cột sống là cần đến bệnh viện hoặc phòng khám chuyên khoa xương khớp để được chẩn đoán chính xác. Bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám lâm sàng, chụp X-quang hoặc MRI để xác định mức độ cong vẹo, từ đó đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.
Với những trường hợp vẹo cột sống đi kèm triệu chứng đau lưng, khó thở hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt, bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc. Việc kê toa sẽ dựa trên mức độ bệnh và cơn đau để giúp kiểm soát triệu chứng, giảm khó chịu và cải thiện khả năng vận động. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả lâu dài, phương pháp nội khoa thường được kết hợp cùng các bài tập vật lý trị liệu.
Sử dụng đai lưng cột sống chỉnh hình là một trong những giải pháp hỗ trợ hiệu quả, đặc biệt với những người hạn chế dùng thuốc do bệnh lý nền. Đai lưng cột sống hay đai lưng chống gù giúp điều chỉnh và cố định cột sống về đúng vị trí sinh lý, từ đó giảm áp lực và cải thiện tư thế. Điểm thuận lợi của phương pháp này là người bệnh vẫn có thể vận động, làm việc và sinh hoạt bình thường mà không bị gò bó hay khó chịu.
Vật lý trị liệu là một trong những phương pháp quan trọng trong quá trình phục hồi cong vẹo cột sống. Dù áp dụng bất kỳ hướng điều trị nào, người bệnh vẫn nên kết hợp với tập luyện để tối ưu hiệu quả và rút ngắn thời gian hồi phục. Các bài tập sẽ do bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu hướng dẫn, giúp tăng cường độ dẻo dai cho vùng vai, cổ, lưng và củng cố nhóm cơ nâng đỡ cột sống, từ đó đưa cột sống về trạng thái cân bằng.
Tư thế ngủ sai hoặc sử dụng đệm quá mềm, gối quá cao/ quá thấp có thể ảnh hưởng xấu đến cấu trúc cột sống. Để hạn chế nguy cơ cong vẹo, bạn nên dùng nệm có độ cứng vừa phải và gối vừa tầm, giúp giữ cho cột sống luôn thẳng hàng. Ngoài ra, tránh thói quen nằm sấp trong thời gian dài và nên thay đổi tư thế để lưng được thư giãn tự nhiên.
Ngồi học hoặc làm việc với bàn ghế không phù hợp sẽ dễ khiến bạn phải khom lưng, cúi gằm, từ đó làm tăng nguy cơ vẹo cột sống. Giải pháp là chọn bàn ghế có kích thước tương xứng với chiều cao cơ thể, giữ cho lưng thẳng và mắt ngang tầm với màn hình hoặc sách vở. Riêng với cong vẹo cột sống ở học sinh, phụ huynh nên thường xuyên điều chỉnh bàn ghế theo sự phát triển thể chất để hỗ trợ cột sống phát triển đúng cách.
Giữ tư thế chuẩn là một trong những yếu tố quan trọng giúp giảm áp lực lên cột sống và phòng ngừa cong vẹo. Với trẻ em và học sinh, việc rèn luyện thói quen ngồi, đứng đúng cách ngay từ nhỏ sẽ hạn chế nguy cơ vẹo cột sống về sau. Khi ngồi, hãy giữ lưng thẳng, hai vai thả lỏng, lưng tựa vào ghế, hai bàn chân đặt chắc trên sàn. Tránh ngồi gù lưng, ngả người quá nhiều ra trước hoặc vắt chéo chân trong thời gian dài. Khi đứng, nên giữ lưng thẳng, vai cân đối và không dồn trọng lượng cơ thể sang một bên.
Chế độ ăn khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và phát triển cột sống khỏe mạnh. Người bị vẹo cột sống nên tăng cường thực phẩm giàu canxi, vitamin D, magie và protein như sữa, hải sản, rau xanh, các loại đậu… để xương chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, hãy uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì độ đàn hồi của đĩa đệm. Đồng thời, nên hạn chế các loại thực phẩm nhiều đường, muối hay nước ngọt có gas, vì chúng có thể cản trở quá trình hấp thu canxi và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ xương.
Cong vẹo cột sống hoàn toàn có khả năng tái phát nếu người bệnh không chú ý chăm sóc và bảo vệ cột sống sau quá trình điều trị. Ở người lớn tuổi, nguy cơ này càng cao do quá trình lão hóa tự nhiên của hệ xương khớp.
Điều quan trọng sau khi điều trị thành công là người bệnh cần duy trì các thói quen tốt cho cột sống, chẳng hạn như tập luyện đều đặn những bài tập tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt cho lưng, cổ, vai. Việc rèn luyện này vừa giúp hạn chế tái phát, vừa cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ xương khớp. Người bệnh cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc kỹ thuật viên vật lý trị liệu để lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng của mình.
Ngoài ra, bơi lội được xem là “môn thể thao vàng” cho người mắc bệnh xương khớp, trong đó có cong vẹo cột sống. Bộ môn này không chỉ giảm áp lực cơ thể lên khớp và cột sống, mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp đưa dưỡng chất nuôi dưỡng xương khớp tốt hơn. Tập bơi thường xuyên sẽ góp phần duy trì sự dẻo dai, ngăn ngừa tái phát và hỗ trợ phục hồi hiệu quả.
Mặc dù không có biện pháp nào phòng ngừa cong vẹo cột sống hoàn toàn, nhưng bạn có thể hạn chế rủi ro bằng cách duy trì lối sống và tư thế đúng. Hãy ngồi thẳng lưng, vai cân bằng, tránh gù hoặc khom lưng quá lâu; đồng thời không nên mang vác vật nặng hoặc tạo áp lực lớn lên cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng.
Tập luyện thể thao và các bài tập tăng cường cơ lưng thường xuyên sẽ giúp cột sống linh hoạt, giảm áp lực và ngăn ngừa biến dạng. Với trẻ em, phụ huynh nên chuẩn bị bàn ghế phù hợp với chiều cao, hướng dẫn trẻ ngồi học ngay ngắn và khuyến khích dùng cặp hai quai để cân bằng hai bên vai.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Vẹo cột sống ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể?
Tình trạng vẹo cột sống hoàn toàn có thể cải thiện nếu người bệnh kiên trì áp dụng đúng phương pháp. Từ việc rèn tư thế chuẩn, tập luyện thể thao đến sử dụng các dụng cụ hỗ trợ, tất cả đều góp phần duy trì cột sống khỏe mạnh. Hy vọng qua bài viết này, Haruco đã mang đến cho bạn những thông tin thiết thực để chủ động chăm sóc và bảo vệ cột sống của mình.
