Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Nên xông hơi trước hay sau khi tắm để tốt cho sức khỏe? Đây là thắc mắc của không ít người khi muốn kết hợp hai thói quen chăm sóc cơ thể phổ biến này. Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết và đưa ra những lưu ý quan trọng để bạn áp dụng đúng cách.
Nên xông hơi trước hay sau khi tắm để tốt cho sức khỏe?
Ngoài việc tìm hiểu xông hơi có tác dụng gì, hãy cùng điểm qua những ưu nổi bật của việc xông hơi trước khi tắm.
– Tối ưu hóa thời gian: Đối với những người bận rộn, việc bước vào phòng xông ngay khi về nhà giúp cơ thể được thư giãn và giải tỏa căng thẳng tức thì mà không cần qua bước tắm rửa rườm rà.
– Cảm giác sạch sẽ sau cùng: Nhiều người cảm thấy rằng sau khi xông hơi, cơ thể đẫm mồ hôi và độc tố, việc tắm sau cùng sẽ giúp gột rửa hoàn toàn các chất bẩn này, mang lại cảm giác sảng khoái tối đa trước khi đi ngủ hoặc thay quần áo mới.
– Nguy cơ sốc nhiệt và đột quỵ: Đây là nhược điểm lớn nhất. Khi vừa xông hơi xong, các mạch máu đang giãn nở hết mức và nhịp tim đang cao. Nếu bạn bước vào phòng tắm ngay đặc biệt là tắm nước lạnh, mạch máu sẽ co thắt đột ngột, gây áp lực cực lớn lên tim và não, dễ dẫn đến đột quỵ hoặc ngất xỉu.
– Nhiễm lạnh ngược: Sau khi xông, lỗ chân lông đang mở rộng. Nếu tiếp xúc với nước ngay, nước và hơi lạnh sẽ xâm nhập sâu vào lỗ chân lông trước khi chúng kịp khép lại, khiến bạn dễ bị cảm lạnh, nhức mỏi cơ bắp hoặc đau đầu.
– Giảm hiệu quả thải độc: Nếu bạn không tắm sơ trước khi xông, bụi bẩn và dầu thừa trên da sẽ kết hợp cùng mồ hôi tạo thành một lớp màng bít tắc lỗ chân lông. Điều này ngăn cản độc tố thoát ra ngoài và có thể gây ngược lại tình trạng mụn ẩn hoặc kích ứng da.
– Mất cân bằng độ ẩm da: Tắm ngay sau khi xông hơi làm mất đi lớp dầu tự nhiên vừa được kích thích tiết ra để bảo vệ da, khiến da dễ bị khô ráp và nhạy cảm hơn.
Việc bước vào phòng xông ngay giúp cơ thể được thư giãn và giải tỏa căng thẳng tức thì
– Lỗ chân lông thông thoáng: Khi tắm sạch, bạn đã loại bỏ lớp bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết bám trên bề mặt da. Nhờ đó, khi vào phòng xông, lỗ chân lông không bị nghẽn, giúp mồ hôi và độc tố thoát ra ngoài một cách dễ dàng và triệt để nhất.
– Tăng hiệu quả thẩm thấu: Với làn da sạch và ẩm sau khi tắm, các tinh chất từ thảo dược hoặc tinh dầu trong hơi nước sẽ dễ dàng len lỏi vào sâu trong tế bào da, mang lại hiệu quả làm đẹp và trị liệu cao hơn.
– Làm ấm cơ thể dần dần: Tắm nước ấm trước khi xông giúp nhịp tim và huyết áp thích nghi từ từ với sự thay đổi nhiệt độ, giảm thiểu nguy cơ bị sốc nhiệt khi bước vào môi trường xông hơi nóng bức.
– Hạn chế vi khuẩn xâm nhập: Nếu không tắm trước, nhiệt độ cao trong phòng xông sẽ khiến vi khuẩn trên da hoạt động mạnh hơn và có nguy cơ xâm nhập ngược vào lỗ chân lông đang mở rộng, gây ra mụn hoặc viêm da.
Thực tế, trình tự này gần như không có nhược điểm về mặt sức khỏe, tuy nhiên có một vài lưu ý nhỏ về mặt trải nghiệm:
– Tốn thời gian: Bạn sẽ mất thêm một khoảng thời gian để tắm và lau khô người trước khi bắt đầu quy trình xông.
– Cảm giác chưa sạch: Sau khi xông xong, cơ thể sẽ tiếp tục tiết ra rất nhiều mồ hôi. Nhiều người cảm thấy khó chịu vì sau đó không được tắm lại ngay do phải đợi cơ thể hạ nhiệt, dẫn đến cảm giác dính dớp tạm thời.
>> Có thể bạn tham khảo thêm: Nên xông hơi bao lâu để đạt hiệu quả tốt nhất?
Câu trả lời là cả hai đều được, phụ thuộc vào mục tiêu sức khỏe và tình trạng cơ thể của mỗi người. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, xông hơi sau khi tắm thường được khuyến khích hơn nhờ nhiều lợi ích nổi bật.
Khi tắm trước, da đã được làm sạch bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết. Lúc này, lỗ chân lông không bị bít tắc, giúp quá trình xông hơi đạt hiệu quả tối đa trong việc thải độc và đào thải mồ hôi. Đồng thời, da sạch và còn ẩm sẽ giúp hơi nước mang theo tinh dầu hoặc thảo dược thấm sâu hơn, mang lại hiệu quả làm đẹp, thư giãn và trị liệu tốt hơn.
Ngoài ra, xông hơi sau khi tắm giúp cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ, giảm nguy cơ sốc nhiệt, nhức đầu hoặc mệt mỏi. Điều này đặc biệt quan trọng với những người có tiền sử huyết áp cao, tim mạch hoặc cơ địa nhạy cảm.
Tuy nhiên, nếu muốn tiết kiệm thời gian hoặc muốn cảm giác sảng khoái tức thì, xông hơi trước khi tắm vẫn có thể áp dụng. Khi đó, bạn cần lưu ý xông hơi bao lâu thì tắm để đảm bảo an toàn: bạn nên nghỉ ít nhất 20-60 phút không nên tắm ngay bằng nước quá lạnh ngay sau khi xông, thay vào đó nên tắm nhẹ nhàng với nước ấm để tránh sốc nhiệt, nhiễm lạnh, đồng thời duy trì hiệu quả thải độc và thư giãn cơ thể.
Theo các chuyên gia sức khỏe, xông hơi sau khi tắm thường được khuyến khích hơn
Xông hơi giúp thư giãn và thải độc hiệu quả, nhưng nếu không thực hiện đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe. Haruco chia sẻ một số lời khuyên giúp bạn xông hơi an toàn:
Xông hơi tốt nhất là sau khi ăn nhẹ khoảng 1 giờ. Tránh xông khi quá đói hoặc quá no để không bị khó chịu hoặc buồn nôn.
Nếu cảm thấy chóng mặt, khó thở, mệt mỏi hoặc buồn nôn, hãy dừng xông ngay. Ngồi nghỉ, uống nước ấm và lau khô người trước khi tiếp tục.
Uống 1–2 ly nước trước và sau khi xông để bù lượng mồ hôi thoát ra, tránh mất nước hoặc hạ đường huyết.
Trong quá trình xông, hạn chế rượu, bia và chất kích thích để bảo vệ tim mạch, huyết áp và hiệu quả thải độc.
Nếu xông hơi trước khi tắm, hãy để cơ thể hạ nhiệt và bắt đầu với nước ấm, không tắm nước lạnh ngay lập tức để tránh sốc nhiệt và nhiễm lạnh.
Haruco khuyên bạn nên dùng lều xông hơi tại nhà hoặc nồi xông hơi chất lượng cao, thiết kế an toàn với van chống tràn, van áp suất và hệ thống tự ngắt. Việc sử dụng thiết bị chuyên dụng giúp hạn chế rủi ro bỏng, tràn nước hay cháy nổ trong suốt quá trình xông.
Qua bài viết đã tổng hợp được, hy vọng bạn đã nắm được nên xông hơi trước hay sau khi tắm để tốt cho sức khỏe. Hãy luôn lắng nghe cơ thể, thực hiện đúng hướng dẫn và sử dụng lều xông hơi, nồi xông hơi bằng điện để trải nghiệm xông hơi an toàn, hiệu quả nhất. Nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm xông hơi, đừng quên liên hệ ngay với Haruco để được tư vấn và lựa chọn thiết bị phù hợp.
