Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Đau mỏi cổ vai gáy là căn bệnh thường gặp ở những người ngồi làm việc lâu không hoạt động, những người làm công việc mang vác nặng. Gối massage cổ vai gáy giúp cải thiện sức khỏe, hỗ trợ giảm các cơn đau mỏi cổ vai gáy và ngăn ngừa nguy cơ tổn thương. Nên massage cổ vai gáy bao lâu là tốt? Haruco khuyên bạn nên thực hiện khoảng 15 – 20 phút mỗi lần sử dụng để giúp các bó cơ được nới lỏng. Để tìm hiểu kỹ hơn, cùng theo dõi bài viết dưới đây.
Massage cổ vai gáy bao lâu là tốt?
Gối massage cổ vai gáy giúp giảm đau khi tác động vào vùng cổ vai gáy, mang lại cảm giác dễ chịu, là liệu pháp nhiệt trị liệu hiệu quả. Dưới đây là những lợi ích khi sử dụng sản phẩm mang lại:
– Giảm đau thắt cơ và giải phóng các điểm kích hoạt: Các động tác nhào nặn và ấn sâu của con lăn giúp nới lỏng các bó cơ bị căng cứng do ngồi sai tư thế hay làm việc quá sức. Điều này sẽ giúp loại bỏ cảm giác đau nhức âm ỉ ở vùng cơ thang và cơ nâng vai, giúp hệ vận động linh hoạt hơn.
– Tăng cường lưu thông máu lên não: Vùng cổ chứa các mạch máu lớn nuôi dưỡng não bộ. Massage giúp giãn mạch máu thúc đẩy máu mang oxy và các dưỡng chất lưu thông ổn định, làm giảm nhanh các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt do thiếu máu cục bộ.
– Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Massage cổ vai gáy giúp cơ thể sản sinh ra nội tiết tố Serotonin và Dopamine, giúp xoa dịu hệ thần kinh cảm giác. Khi những cơn đau được đẩy lùi, tâm trí được thả lỏng, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu, không còn tình trạng tỉnh giấc giữa đêm.
– Hỗ trợ điều trị các bệnh lý cột sống: Khi tác động nhiệt kết hợp xoa bóp giúp làm mềm dây chằng, kích thích tiết dịch khớp và giảm áp lực lên các đĩa đệm. Hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ hay thoát vị đĩa đệm.
– Giảm căng thẳng và lo âu: Vùng vai gáy thường là nơi tích tụ những áp lực tinh thần. Quá trình massage giúp hạ thấp nồng độ Cortisol, mang lại cảm giác thư thái, nhẹ nhõm và tái tạo năng lượng tích cực cho cơ thể sau một ngày dài.
– Giảm cứng khớp: Nằm gối massage 15 phút mỗi ngày giúp các khớp cổ hoạt động trơn tru hơn. Bạn sẽ thấy việc xoay đầu, cúi ngửa trở nên dễ dàng, giúp giảm thiểu nguy cơ bị vẹo cổ khi thức dậy.
– Đào thải độc tố và axit lactic: Chuyển hóa của con lăn đóng vai trò như một hệ thống dẫn lưu bạch huyết, hỗ trợ cơ thể đào thải axit lactic tích tụ trong mô cơ. Giúp cơ bắp hồi phục nhanh hơn sau khi tập luyện hay làm việc nặng.
Thời gian tác động giúp quyết định giữa việc trị liệu hiệu quả và gây tổn thương cơ bắp. Tùy vào phương pháp bạn sử dụng sẽ có sự thay đổi khác nhau.
Khi sử dụng gối massage cổ vai gáy nhiều người thắc mắc không biết massage cổ vai gáy bao lâu là tốt? Thời gian khuyến nghị cho phương pháp này sẽ từ 15 – 20 phút mỗi lần, chỉ nên thực hiện 2 lần/ngày. Các dòng gối massage hiện nay đều được thiết lập chế độ tự ngắt sau 15 phút để bảo vệ người dùng.
Các con lăn sẽ tác động liên tục tại một vị trí cố định quá 20 phút có thể dẫn đến phản tác dụng. Lực nén cơ học liên tục trong thời gian dài dễ làm mô mềm bị bầm tím, gây ức chế các đầu dây thần kinh và có thể làm cho vùng cổ bị đau nhức hơn vào ngày hôm sau.
Massage bằng tay được thực hiện bởi kỹ thuật viên hoặc tự xoa bóp, mang đến sự linh hoạt và cảm nhận lực trực tiếp qua da. Liệu trình của phương pháp này từ 30 – 60 phút. Do ban tay con người có sự mềm mại và khả năng điều chỉnh lực theo từng vùng đau. Thời gian này đủ để thực hiện đầy đủ các bước từ khởi động làm nóng, xoa bóp sâu đến thư giãn, không gây áp lực lớn cho hệ xương khớp.
Nếu bạn tự xoa bóp tại nhà, chỉ nên thực hiện trong khoảng 10 – 15 phút. Khi tự dùng lực quá lâu có thể khiến đôi tay và bả vai của bạn bị mỏi, sẽ gây ra tình trạng căng cơ ở những vị trí khác.
Phương pháp massage có tích hợp nhiệt hồng ngoại hay chườm nóng, thời gian sử dụng nên được kiểm soát chặt chẽ trong khoảng 15 phút. Nhiệt độ giúp mạch máu giãn nở và làm mềm cơ, nên không cần sử dụng quá lâu.
Nếu sử dụng nhiệt quá 20 phút, vùng da cổ nhạy cảm có thể bị đỏ rát hoặc kích ứng. Duy trì thời gian massage nhiệt vừa đủ sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiệt lượng tối ưu, thúc đẩy tuần hoàn máu lên não và hỗ trợ giảm đau.
Thực hiện massage cổ vai gáy từ 15 – 20 phút để mang lại hiệu quả giảm đau
Có. Duy trì thói quen massage cổ vai gáy mỗi ngày giúp chăm sóc sức khỏe hiệu quả, đặc biệt đối với những người thường xuyên phải đối mặt với áp lực công việc và cường độ vận động cao. Khi thực hiện đúng cách với thời lượng vừa đủ, thực hiện massage hàng ngày giúp bảo trì cho hệ thống xương khớp.
– Giải tỏa áp lực tích tụ: Gối massage cho dân văn phòng sẽ giúp làm giảm các axit lactic tích tụ, ngăn chặn tình trạng bó cơ mãn tính, giúp khí huyết được lưu thông đều đặn lên não.
– Thực hiện từ 1-2 lần mỗi ngày: Dù mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng, Tần suất lý tưởng là thực hiện 2 lần mỗi ngày để giúp tái tạo năng lượng, cải thiện giấc ngủ.
– Tuân thủ thời gian: Mỗi lần massage chỉ nên kéo dài từ 15 – 20 phút. Nếu thực hiện hàng ngày với thời gian quá lâu, các mô mềm và dây thần kinh có thể bị kích thích quá mức, dẫn đến hiện tượng phản tác dụng như đau nhức xương khớp.
– Tốt cho người bị thoái hóa nhẹ: Với những người có vấn đề về đốt sống cổ, massage nhiệt nhẹ hàng ngày sẽ hỗ trợ làm mềm dây chằng và tăng tiết dịch khớp, giúp vận động cổ trơn tru, giảm thiểu các cơn đau cấp tính.
Một số tác hại cụ thể nếu bạn sử dụng gối massage cổ vai gáy Haruco quá thời gian quy định:
– Gây bầm tím và tổn thương mô mềm: Vùng da cơ bắp quanh cổ rất mỏng manh. Khi con lăn tác động liên tục với cường độ mạnh tại một vị trí quá 30 phút, áp lực cơ học sẽ làm vỡ các mao mạch nhỏ, dẫn đến tình trạng bầm tím, sưng tấy và đau rát cục bộ.
– Gây co thắt cơ: Massage quá mức sẽ khiến các sợi cơ bị kích thích liên tục mà không có khoảng nghỉ, dẫn đến trạng thái mỏi cơ ngược. Các bó cơ sẽ có xu hướng co rút lại để tự vệ, khiến tình trạng đau nhức trở nên trầm trọng hơn sau khi sử dụng.
– Ức chế hệ thần kinh: Vùng cổ tập trung nhiều dây thần kinh quan trọng nối lên não, Việc rung hoặc nhấn quá lâu có thể làm tê liệt tạm thời các thụ thể cảm giác, gây ra tình trạng tê bì, chóng mặt, buồn nôn, đau đầu do hệ thần kinh bị quá tải.
– Nguy cơ bỏng nhiệt nhẹ: Các dòng gối massage hiện nay thường tích hợp nhiệt hồng ngoại. Nếu để nhiệt độ này tác động lên da trong thời gian dài, bạn có thể bị bỏng nhiệt mức độ nhẹ, gây đỏ da, ngứa rát, làm khô da vùng cổ.
– Gây áp lực lên cột sống: Đối với người có tiền sử thoát vị hoặc thoái hóa, massage quá lâu sẽ làm tăng sự cọ xát giữa các khớp xương và đĩa đệm. Điều này sẽ làm đẩy nhanh quá trình lão hóa, gây viêm khớp cấp tính.
– Làm giảm tuổi thọ của thiết bị: Vận hành liên tục quá công suất sẽ khiến mô-tơ bị nóng, dễ gây cháy mạch, giảm độ bền của các linh kiện điện tử từ bên trong gối.
Tuyệt đối không nên massage trên 20 phút sẽ gây hại cho cơ
Sử dụng gối massage không đúng kỹ thuật, sai tần suất sẽ làm giảm hiệu quả thư giãn, tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Dưới đây là những nguy cơ tiềm ẩn bạn cần đặc biệt lưu ý:
– Ảnh hưởng đến chấn thương cột sống: Đối với những người đang bị thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa đốt sống cổ nặng, sử dụng con lăn với cường độ mạnh hay đặt sai vị trí sẽ làm tăng áp lực lên đĩa đệm, gây chèn ép dây thần kinh dẫn đến đau nhức dữ dội.
– Gây tổn thương hệ thống mạch máu: Vùng cổ chứa động mạch cảnh giúp đưa máu lên não. Nếu massage với lực quá mạnh hoặc dùng máy tác động trực tiếp vào vùng nhạy cảm, sẽ làm tổn thương thành mạch, gây cản trở lưu thông máu, dẫn đến các cơn đau đầu vận mạch.
– Gây viêm cơ và bong gân nhẹ: Massage sai cách có thể khiến các sợi cơ bị giãn quá mức, rách vi thể. Dẫn đến tình trạng viêm cơ, sưng tấy, khiến vùng cổ bị cứng đờ, khó vận động sau khi sử dụng.
– Rủi ro bỏng nhiệt và kích ứng da: Sử dụng chế độ nhiệt hồng ngoại liên tục trên da, dùng quá thời gian quy định dễ gây ra hiện tượng bỏng nhiệt mức độ 1. Làn da vùng cổ vốn mỏng manh sẽ bị đỏ rát, khô bong tróc.
– Ảnh hưởng đến hệ thần kinh thực vật: Kích thích vào các huyệt đạo vùng cổ vai gáy không đúng phương pháp có thể làm rối loạn hệ thần kinh, gây ra các triệu chứng như tim đập nhanh, vã mồ hôi, buồn nôn, hạ huyết áp đột ngột.
– Gây phụ thuộc và làm yếu cơ: Nếu lạm dụng gối massage mỗi ngày trong thời gian dài mà không kết hợp vận động, các nhóm cơ vùng cổ sẽ có xu hướng bị lười và yếu đi, mất dần khả năng chịu lực tự nhiên, khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi nếu không có máy hỗ trợ.
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Phân loại các chế độ massage gối cổ vai gáy phổ biến hiện nay
Dưới đây là những nhóm đối tượng cần đặc biệt cẩn trọng hoặc tránh sử dụng thiết bị này:
– Người bị thoát vị đĩa đệm: Với những trường hợp đốt sống cổ đã bị tổn thương nghiêm trọng, đĩa đệm bị chệch khỏi vị trí quá nhiều lực nhấn từ con lăn 3D, 4D có thể làm tăng áp lực chèn ép lên dây thần kinh, gây đau nhức dữ dội.
– Người bị loãng xương: Với những người có mật độ xương thấp, đặc biệt là người cao tuổi bị loãng xương nặng, lực ném cơ học mạnh từ máy massage có thể gây rạn nứt hoặc tổn thương trực tiếp đến cấu trúc xương cổ vốn đã giòn và dễ gãy.
– Người đang có vết thương hở: Massage trên vùng da bị trầy xước, lở loét, đang bị viêm nhiễm cấp tính sẽ làm tăng ma sát, gây đau đớn và khiến vết thương trở nên nghiêm trọng hơn, dễ dẫn đến nhiễm trùng da.
– Người có bệnh lý về mạch máu, tim mạch: Những người bị xơ vữa động mạch cảnh, cao huyết áp chưa kiểm soát được hoặc đang đặt máy tạo nhịp tim nên hạn chế massage vùng cổ. Các động tác xoa bóp mạnh có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu đột ngột hoặc gây nhiễu thiết bị hỗ trợ tim mạch.
– Người đang sốt: Khi cơ thể đang trong trạng thái sốt cao hay có các ổ viêm, massage sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu mạnh, vô tình làm cho tình trạng viêm nhiễm lan rộng nhanh hơn, khiến cơ thể mệt mỏi.
– Phụ nữ mang thai: Khi tác động vào các huyệt đạo vùng cổ vai gáy có thể gây ra các cơn co thắt tử cung. Phụ nữ mang thai chỉ nên thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng.
– Người vừa gặp chấn thương cấp tính: Nếu bạn vừa bị té ngã, tai nạn gây chấn thương vùng cổ hoặc bị bong gân, hãy đợi ít nhất 48-72 giờ để vết thương ổn định và có sự chỉ định của bác sĩ trước khi sử dụng máy massage.
Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ mua gối massage cổ vai gáy chất lượng, Haruco là một trong những đơn vị uy tín bạn có thể tin tưởng lựa chọn. Tại Haruco, sản phẩm gối massage cổ vai gáy được tuyển chọn kỹ lưỡng, đảm bảo chất liệu an toàn, thiết kế ôm sát cổ vai gáy, phù hợp với thể trạng người Việt.
Chọn mua sản phẩm tại Haruco, khách hàng luôn yên tâm về chất lượng, với đội ngũ tư vấn viên sẽ giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu sử dụng.
Khi mua gối massage cổ vai gáy tại Haruco, khách hàng còn được hưởng chính sách bảo hành rõ ràng, cùng dịch vụ chăm sóc sau bán hàng tận tâm, giúp bạn yên tâm hơn trong suốt quá trình sử dụng sản phẩm.
Gối massage cổ vai gáy mang đến giải pháp chăm sóc sức khỏe hiện đại, là sản phẩm tiện lợi, có hiệu quả giảm đau tức thì ngay tại nhà. Bài viết này, Haruco đã giải đáp cho bạn xem massage cổ vai gáy bao lâu là tốt. Nên tuân thủ thời gian massage từ 15 – 20 phút mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho vùng cổ vai gáy.
Hy vọng qua những thông tin hữu ích trên, bạn đã lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp, chất lượng cao. Liên hệ ngay với Haruco để được tư vấn chi tiết về sản phẩm nhé.
