Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Theo khuyến cáo của các chuyên gia chỉnh hình, lựa chọn kích thước gối chống trào ngược đạt chuẩn phải có chiều dài tối thiểu từ 60cm – 70cm để đảm bảo độ dốc thoải đều từ thắt lưng lên đầu. Nếu kích thước gối chống trào ngược quá ngắn, nó sẽ tạo ra điểm gãy ở đốt sống cổ hoặc thắt lưng, gây ra những cơn đau mỏi nghiêm trọng. Bài viết này, Haruco sẽ giúp bạn tìm hiểu về kích thước chuẩn của sản phẩm này.
Kích thước gối chống trào ngược bao nhiêu là chuẩn?
Lựa chọn kích thước của gối chống trào ngược chuẩn sẽ giúp bạn duy trì tư thế ngủ đúng suốt đêm dài, không gây đau mỏi. Kích thước của gối cần tính toán khoa học giữa chiều dài, chiều rộng và độ dày để tối ưu hóa công năng sử dụng cho từng đối tượng.
Chiều dài chuẩn của gối chống trào ngược từ 60m – 70cm, chiều rộng từ 60cm – 65cm, chiêu cao đỉnh gối 15cm – 22cm. Độ dốc nghiêng khoa học từ 15 – 25 độ với mức cao từ 15 – 18cm. Phù hợp với người bị trào ngược nhẹ, người già cần sự êm ái. Chiều cao từ 20 – 22cm dành cho những người có triệu chứng nặng hoặc mắc kèm các bệnh lý hô hấp, giúp tận dụng tối đa trọng lực để giữ axit nằm yên trong dạ dày.
Để chọn được một chiếc gối chống trào ngược vừa mang lại hiệu quả điều trị cao, vừa không gây đau mỏi xương khớp, bạn cần chú ý đến thông số kích thước gối. Lựa chọn kích thước gối chống trào ngược chuẩn y khoa sẽ tạo ra một mặt phẳng nâng đỡ khoa học cho toàn bộ thân trên.
Chiều dài là thông số quan trọng nhất quyết định xem gối có gây đau lưng không. Chiều dài gối chống trào ngược dao động từ 60cm – 70cm. Khoảng cách này cho phép độ dốc của gối bắt đầu thoai thoải ngay từ vùng thắt lưng kéo dài lên đỉnh đầu, Nếu gối quá ngắn, độ dốc sẽ bị dồn nén quá gắt, tạo ra một điểm gãy đột ngột ở lưng giữa hoặc vùng cổ. Sẽ gây đau mỏi kinh niên, khiến bụng bị gập lại, vô tình ép vào dạ dày và đẩy axit trào ngược lên mạnh mẽ hơn.
Chiều rộng của gối chống trào ngược thường nằm trong khoảng từ 60 – 65cm, rộng hơn so với gối ngủ thông thường. Bề ngang gối rộng để người nằm có đủ không gian xoay trở mình hoặc nằm nghiêng mà không bị trượt ra khỏi mặt phẳng dốc. Khi nằm nghiêng, nếu gối quá hẹp, bả vai sẽ bị hụt xuống nệm trong khi đầu vẫn ở trên cao, gây áp lực tì đè lớn lên khớp vai, dẫn đến tình trạng tê tay, mỏi vai vào sáng hôm sau. Với những người có thể trạng lớn hoặc hay xoay người khi đi ngủ, một chiếc gối rộng 70cm sẽ là lựa chọn tối ưu nhất.
Chiều cao và độ dốc gối luôn tỉ lệ thuận với nhau, là yếu tố trực tiếp ngăn chặn dịch vị trào lên thực quản.
– Chiều cao đỉnh gối thường dao động từ 15cm – 22cm, là độ dài tại điểm cao nhất của gối ở phần kê đầu.
– Độ dốc gối được khuyên dùng từ 15°, 18° đến 25°
– Độ dốc 15° – 18° phù hợp cho người bị trào ngược nhẹ, người già hoặc người mới làm quen với việc nằm dốc.
– Độ dốc 20° – 25° dành cho người bị trào ngược nặng, người béo phì, mắc các biến chứng về hô hấp do axit xâm nhập.
Độ dốc cần được thiết kế phẳng đều, không được lồi lõm để đảm bảo lồng ngực luôn được mở rộng, giúp hít thở nhẹ nhàng và thông thoáng hơn.
Chọn gối chống trào ngược người lớn có kích thước từ 60cm – 70cm
Kích thước chuẩn sẽ giúp ngăn chặn axit hiệu quả, mang đến sự thoải mái tuyệt đối cho khung xương trong suốt giấc ngủ.
Người trưởng thành là nhóm đối tượng có nhu cầu sử dụng gối chống trào ngược phổ biens nhất với các thông số tiêu chuẩn y khoa như:
– Chiều dài gối có kích thước từ 60cm – 70cm. Kích thước gối chống trào ngược chuẩn sẽ đảm bảo độ dốc bắt đầu từ vùng thắt lưng, giúp cột sống thẳng hàng, không gây gập bụng.
– Chiều rộng có độ dài khoảng 60cm – 65cm để có đủ không gian xoay trở mình, nằm nghiêng mà không bị trượt khỏi gối.
– Độ cao đỉnh gối từ 18cm – 22cm, trọng lực sẽ chặn đứng axit dạ dày hiệu quả nhất cho người có cường độ làm việc và sinh hoạt cao.
Đối với người cao tuổi, hệ xương khớp thường kém linh hoạt và dễ bị đau mỏi, khi chọn kích thước gối cần ưu tiên sự nhẹ nhàng.
– Chiều dài gối dài 70cm để độ dốc thật thoải, tránh các thay đổi tư thế đột ngột gây ảnh hưởng đến đốt sống lưng.
– Chiều rộng khoảng 60cm vừa đủ để nâng đỡ bả vai.
– Độ cao đỉnh gối từ 15cm – 16cm, giúp người già dễ thích nghi, không gây chóng mặt do thay đổi huyết áp tư thế, giảm áp lực lên vùng cổ vai gáy vốn đã nhạy cảm.
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Nằm gối chống trào ngược có bị gù lưng không?
Mẹ bầu thường gặp áp lực lớn ở vùng bụng và hông, triệu chứng ợ nóng tăng cao vào những tháng cuối.
– Nên chọn chiều dài gối từ 65cm – 70cm để nâng đỡ toàn bộ phần thân trên, giảm áp lực cho cơ hoành giúp mẹ bầu dễ thở hơn.
– Ưu tiên chọn chiều rộng gối từ 65cm trở lên. Do mẹ bầu thường được khuyên nằm nghiêng trái, chiều rộng lớn sẽ giúp bả vai và hông được thoải mái, không bị gò bó.
– Độ cao đỉnh gối từ 18cm sẽ giúp giảm trào ngược và giữ được sự êm ái cho giấc ngủ của mẹ và bé.
Dưới đây là những sai lầm phổ biến khi chọn kích thước gối chống trào ngược:
– Chọn gối quá ngắn, dưới 50cm: Kích thước gối quá ngắn sẽ tạo ra một điểm gãy đột ngột ở vùng lưng giữa hoặc cổ, khiến cột sống bị uốn cong không tự nhiên. Tư thế này sẽ làm tăng áp lực nội bụng, ép vào dạ dày và đẩy axit trào ngược lên mạnh hơn, gây đau mỏi vai gáy kinh niên.
– Chỉ quan tâm đến độ dốc mà bỏ qua chiều dài: Nhiều người lầm tưởng chỉ cần gối đạt độ dốc 20° là đủ. Nếu độ dốc gối đạt, chiều dài ngắn, góc nghiêng sẽ không đạt, khiến người nằm dễ bị trượt xuống dưới và gây căng thẳng cho các nhóm cơ vùng thắt lưng.
– Chọn gối quá hẹp so với bề ngang cơ thể: Gối có chiều rộng dưới 50cm thường không đủ không gian để người dùng xoay trở mình. Khi nằm nghiêng, phần bả vai dễ bị trượt ra ngoài mặt phẳng dốc, gây tình trạng tì đè cơ học dẫn đến tê tay và đau nhức bả vai sau khi thức dậy.
– Chọn chiều cao gối không tương xứng với thể trạng: Người có thể trạng lớn, béo bụng nếu chọn gối quá thấp dưới 15cm sẽ không tạo đủ lực hấp dẫn để đối trọng với áp lực từ khoang bụng, khiến hiệu quả chống trào ngược gần như bằng không. Người nhỏ nhắn nằm gối quá cao dễ bị mỏi cổ và choáng váng.
– Gối không tương thích với giường: Chọn gối quá khổ so với giường đơn có thể khiến gối bị chênh vênh, mất đi độ phẳng dốc chuẩn y khoa. Gối cần được đặt trên một mặt bằng phẳng và ổn định để phát huy tối đa công năng nâng đỡ.
– Sử dụng gối trẻ em cho người lớn: Gối cho trẻ em thường có kích thước nhỏ và độ dốc thấp, không đủ để nâng đỡ khung xương và trọng lượng của người trưởng thành. Gối người lớn quá dài và dốc so với chiều dài lưng của trẻ, dễ gây ra các biến dạng cột sống non nớt.
– Bỏ qua độ lún của chất liệu khi tính kích thước: Nếu mua gối làm từ chất liệu kém chất lượng, dễ lún xẹp, kích thước chiều cao thực tế khi nằm sẽ thấp hơn nhiều so với thông số quảng cáo. Sẽ làm sai lệch độ dốc y khoa mà bạn mong muốn ban đầu.
Không nên chọn kích thước gối chống trào ngược quá ngắn, dưới 50cm
Bạn có thể thực hiện các bài kiểm tra nhanh về cảm giác cơ thể và sự tương quan hình học để xác định kích thước của gối:
– Kiểm tra điểm tiếp xúc thắt lưng: Khi nằm xuống, hãy dùng tay sờ vào phần mỏng nhất của gối. Nếu điểm này bắt đầu ngay tại vùng thắt lưng, chiều dài gối là phù hợp. Nếu gối kết thúc ở giữa lưng hoặc vai, gối đang quá ngắn, có thể gây ra gập bụng.
– Kiểm tra độ thẳng của cột sống: Có thể nhờ người khác quan sát từ phía bên cạnh khi nằm nghiêng. Gối có kích thước chuẩn sẽ giữ cho tai, vai và hông nằm trên một đường thẳng nghiêng. Nếu đầu bị đẩy quá cao hoặc vai bị hụt xuống dưới nệm, kích thước gối đang bị lệch.
– Kiểm tra không gian xoay trở: Thử thực hiện động tác lăn người từ nằm ngửa sang nằm nghiêng cả 2 bên. Nếu bả vai của bạn vẫn nằm trọn vẹn trong mặt phẳng gối mà không bị rơi ra ngoài mép gối, chiều rộng đó là đạt chuẩn với thể trạng của bạn.
– Kiểm tra hiện tượng trượt thân người: Nằm yên trên gối trong khoảng 15 phút. Nếu bạn cảm thấy cơ thể liên tục bị trọng lực kéo trượt xuống phía chân giường, có thể độ dốc đang quá gắt so với chiều dài gối, hoặc bề mặt gối quá trơn trượt so với tỉ lệ cơ thể.
– Kiểm tra áp lực vùng cổ: Nếu bạn cảm thấy căng tức ở gáy hoặc cằm bị đẩy sát về phía ngực, gối có thể đang quá dốc hoặc quá cao so với độ cong sinh lý của bạn.
– Kiểm tra độ lún thực tế: Đặt một vật có trọng lượng tương đương phần thân trên và đo lại chiều cao đỉnh gối. Nếu gối bị lún quá 20% so với kích thước ban đầu, độ cao thực tế sẽ không còn đủ để ngăn chặn axit trào ngược.
– Kiểm tra sự tương thích với nệm: Đặt gối lên giường và quan sát xem gối có bị bập bênh không, bị thọt lỏm giữa các khe hở không. Kích thước gối phù hợp phải tạo ra một khối thống nhất và ổn định với bề mặt đệm bên dưới.
Hy vọng qua bài viết trên đây Haruco chia sẻ, bạn đã biết về kích thước gối chống trào ngược. Nên chọn một chiếc gối có thông số chuẩn y khoa sẽ giúp người bệnh tận hưởng giấc ngủ trọn vẹn và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của dịch vị axit. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm cơ sở để đưa ra quyết định mua sắm chính xác nhất. Nếu đang lựa chọn sản phẩm, đừng quên tham khảo gối chống trào ngược Hakoro để giúp bảo vệ sức khỏe của mình nhé.
