Không nên xông hơi khi nào để bảo vệ sức khoẻ?

Xông hơi không phải lúc nào cũng an toàn nếu thực hiện sai thời điểm hoặc trong những điều kiện cơ thể không phù hợp. Nếu không chú ý, bạn có thể gặp phải các vấn đề như chóng mặt, mệt mỏi, tăng nhịp tim hay ảnh hưởng đến huyết áp. Vì vậy, hiểu rõ khi nào không nên xông hơi và nên xông hơi khi nào là điều cần thiết để vừa tận hưởng lợi ích, vừa bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Khi nào không nên xông hơi và nên xông hơi khi nào để vừa tận hưởng lợi ích, vừa bảo vệ sức khỏe toàn diện

1. Không nên xông hơi khi nào để bảo vệ sức khoẻ?

Xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần, làn da và vóc dáng. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể xông hơi an toàn. Trong một số trường hợp, bạn nên hạn chế hoặc tuyệt đối tránh xông hơi để bảo vệ sức khỏe và tránh các tác hại của xông hơi không mong muốn:

Sau khi uống rượu bia

Khi cơ thể đang chịu tác động của rượu bia, nhiệt độ cơ thể tăng và các mạch máu giãn nở, dẫn đến nhịp tim tăng. Xông hơi lúc này có thể khiến bạn choáng váng, mệt mỏi, và trong trường hợp nặng còn có nguy cơ đột quỵ

Sau khi ăn quá no hoặc quá đói

Dạ dày đang quá tải hoặc trống rỗng không thích hợp để xông hơi. Xông trong thời điểm này sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, dẫn đến khó chịu, buồn nôn hoặc rối loạn tiêu hóa.

Khi cơ thể đang bị sốt hoặc vừa phục hồi sau ốm

Cơ thể yếu và đang sốt không thích hợp cho xông hơi, vì nhiệt độ cao có thể làm tăng căng thẳng lên hệ miễn dịch và gia tăng nguy cơ biến chứng

Khi bị viêm phổi, nhiễm trùng hoặc bệnh lý hô hấp, da

Nếu bạn đang bị viêm phổi, nhiễm trùng đường hô hấp hoặc các bệnh lý ngoài da, xông hơi sẽ làm tình trạng bệnh nặng hơn, tăng nguy cơ lây nhiễm và gây khó khăn trong việc điều trị.

Khi đang trong kỳ kinh nguyệt

Trong thời kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung và vùng bụng nhạy cảm hơn bình thường. Xông hơi có thể làm lượng kinh nguyệt ra nhiều hơn, cơ thể mệt mỏi, đồng thời tăng nguy cơ chuột rút và khó chịu.

Khi đang mang thai

Bầu xông hơi được không? Phụ nữ mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu, nên hạn chế xông hơi. Nhiệt độ cao có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi và ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu.

Phụ nữ mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu, nên hạn chế xông hơi

2. Nên xông hơi khi nào là tốt nhất?

Xông hơi là phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả, giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và tăng cường tuần hoàn máu. Tuy nhiên, hiệu quả của xông hơi đúng cách còn phụ thuộc vào thời điểm thực hiện, bởi cơ thể con người hoạt động theo một chu trình sinh học tinh tế. Việc lựa chọn thời điểm xông hơi phù hợp sẽ giúp bạn đạt được trạng thái tinh thần tốt, thể trạng khỏe mạnh và tối đa hóa lợi ích từ phương pháp này.

Nhiều người do bận rộn thường chọn xông hơi vào thời gian rảnh rỗi trong ngày, ví dụ như ban ngày đối với các bà nội trợ khi chồng đi làm, con đi học. Tuy nhiên, lúc này cơ thể vẫn tràn đầy năng lượng và chưa mệt mỏi, nên việc xông hơi vào ban ngày không mang lại hiệu quả tối ưu.

Buổi tối là thời điểm người bình thường nên xông hơi

Các chuyên gia về xông hơi cho rằng buổi tối là thời điểm lý tưởng nhất để xông hơi. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, cơ thể sẽ cảm thấy căng cứng và cần được thư giãn. Khi vào phòng xông hơi, các tuyến mồ hôi sẽ được kích hoạt, đào thải độc tố ra ngoài qua lỗ chân lông, giúp cơ thể được thanh lọc và tinh thần trở nên sảng khoái. Xông hơi vào buổi tối cũng hỗ trợ cơ thể dễ ngủ hơn, giảm stress và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Xông hơi khi cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cơ thể

Một trong những lợi ích quan trọng của xông hơi là giúp giãn cơ, giảm đau nhức và giải phóng năng lượng tích tụ. Vì vậy, khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhức, xông hơi sẽ giúp bạn thư giãn cơ bắp, tăng tuần hoàn máu và tinh thần trở nên sảng khoái, dễ chịu hơn.

>> Có thể bạn bỏ lỡ: Cách xông hơi tại nhà bằng lều xông hơi Haruco

3. Cảnh báo quan trọng về thời gian và tần suất xông

Xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng thời gian và tần suất xông nếu không kiểm soát đúng cách có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng. Một số điều quan trọng cần lưu ý mà bạn không nên bỏ qua:

Không xông quá lâu

Nên xông hơi bao lâu? Thời gian xông lý tưởng thường từ 15 – 30 phút tùy loại phòng xông và sức khỏe. Nếu xông quá lâu, cơ thể sẽ mất nước nhanh chóng, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, hạ huyết áp, thậm chí là ngất xỉu. Ngoài ra, xông lâu còn khiến da khô, dễ xuất hiện nếp nhăn và lỗ chân lông giãn to.

Không xông quá thường xuyên

Xông hơi liên tục mỗi ngày có thể làm căng thẳng tim mạch, đặc biệt ở những người có bệnh tim, cao huyết áp hoặc dễ mệt mỏi. Tần suất xông hợp lý là:

– Đối với cơ thể khỏe mạnh, tần suất xông hơi lý tưởng là 3–4 lần trong một tuần.

– Người da nhạy cảm hoặc cơ địa yếu: 1 – 2 lần/tuần

– Người đang ốm hoặc mới hồi phục: cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông

Chú ý khoảng nghỉ giữa các lần xông

Các chuyên gia khuyến cáo nên để cách nhau ít nhất 1 – 2 ngày giữa các lần xông để cơ thể kịp hồi phục, duy trì cân bằng điện giải và giảm nguy cơ suy nhược.

Theo dõi phản ứng cơ thể

Khi xông hơi, nếu xuất hiện các dấu hiệu hoa mắt, đau đầu, tim đập nhanh, khó thở, bạn cần rời khỏi phòng xông ngay lập tức, nghỉ ngơi và bổ sung nước. Không nên cố gắng chịu đựng để hoàn thành liệu trình, vì có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Thời gian và tần suất xông nếu không kiểm soát đúng cách có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng

Qua những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ không nên xông hơi khi nào để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Việc lựa chọn thời điểm, kiểm soát tần suất và chú ý đến thể trạng sẽ giúp bạn tận hưởng lợi ích của xông hơi mà không gặp các rủi ro không mong muốn. Nếu bạn có nhu cầu sở hữu các lều xông hơi tại nhà an toàn, tiện lợi, Haruco sẽ là lựa chọn giúp chăm sóc sức khỏe và thư giãn hiệu quả mỗi ngày.