Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Chườm nóng và chườm lạnh đều là phương pháp nhiệt trị liệu, giúp sơ cứu tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Nhưng không phải lúc nào cũng nên chườm nóng và chườm lạnh. Bài viết dưới đây, Haruco sẽ giúp bạn tìm hiểu xem khi nào chườm nóng lạnh nhé.
Khi nào chườm nóng lạnh? Chườm nóng và lạnh ngày mấy lần?
Các chuyên gia cho biết, chườm nóng và chườm lạnh là hai phương pháp sơ cứu hiệu quả tại nhà. Khi được áp dụng đúng cách sẽ mang nhiều lợi ích cho người bệnh. Hai phương pháp này cũng được sử dụng nhiều trong dân gian. Dù rất tốt, nhưng 2 phương pháp này cũng có nhiều điểm khác nhau. Vậy khi nào chườm nóng lạnh, cùng tìm hiểu với Haruco nhé:
Chườm nóng là gì?
Chườm nóng là gì? Là liệu pháp sử dụng nhiệt độ cao, duy trì ở mức 40 – 50 độ C, để giúp tác động lên vùng cơ thể bị đau nhức. Phương pháp này thường được chỉ định cho các trường hợp đau mạn tính, đau do co thắt cơ, những cơn đau âm ỉ kéo dài quá 48 giờ.
Khi nào chườm nóng?
Khi tiếp xúc với nhiệt độ ấm, các mạch máu dưới da sẽ làm giãn nở ra. Quá trình này sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu tuần hoàn đến những vùng đang bị tổn thương, làm giảm đau nhức, sưng tấy. Nhiệt ấm sẽ làm giảm độ nhớt của dịch khớp và làm các sợi collagen trong mô liên kết trở lên linh hoạt hơn. Nhiệt nóng sẽ giúp kích thích các thụ thể nhiệt, làm dịu đi những tín hiệu đau nhức đang dẫn truyền về não bộ.
Chườm nóng khi nào? Khi gặp tình trạng đau cơ, căng cơ và các cơn đau mạn tính, tình trạng cứng khớp và co thắt cơ. Nhiệt nóng sẽ giúp làm giảm độ dính của các mô liên kết và tăng dịch nhờn cho khớp. Khi nhiệt độ tăng lên, các bó cơ đang bị
Chườm nóng mang lại những lợi ích gì?
– Nhiệt nóng sẽ giúp các bó cơ đang bị căng cứng được thả lỏng, làm giảm cảm giác nặng nề ở vai gáy hay thắt lưng.
– Hỗ trợ quá trình tăng cường lưu thông máu, oxy và các dưỡng chất, tất cả sẽ được vận chuyển đến mô tổn thương, cuốn trôi đi các chất thải chuyển hóa gây mỏi cơ.
– Trước khi vận động chườm nóng sẽ giúp các khớp xương linh hoạt hơn, ngăn ngừa tình trạng khô khớp và hạn chế chấn thương.
Thực hiện chườm nóng như thế nào?
Chuẩn bị: Sử dụng túi chườm gel, đai gel chườm nóng lạnh Haruco, túi chườm nóng, hoặc chai nước nóng với nhiệt độ từ 40 – 50 độ C, bọc khăn. Hãy kiểm tra nhiệt độ bằng cách áp nhẹ vào mặt trong cổ tay để đảm bảo không quá nóng gây bỏng da.
Nếu bạn ngâm mình trong bồn nước nóng, hãy kiểm tra nhiệt độ và đảm bảo nhiệt độ đến 37 độ C. Tránh sử dụng nước quá nóng có thể sẽ gây bỏng da. Chườm nóng bằng cách nào, cách thực hiện như sau:
– Đắp trực tiếp dụng cụ chườm lên các vị vị trí bị đau nhức. Tuyệt đối không nên để nhiệt độ quá nóng, có thể làm bỏng da. Không được áp trực tiếp dụng cụ lên da, nếu không bọc khăn.
– Nếu sử dụng bồn nước ấm, bạn ngâm vùng bị đau bào nước trong 20 phút/lần. Luôn đảm bảo nhiệt độ nước vẫn ở mức an toàn và không cảm thấy khó chịu khi ngâm.
– Thực hiện lặp lại mỗi ngày 3 lần. Tùy thuộc vào tình trạng vết thương, có thể điều chỉnh thời gian và tần suất chườm hợp lý.
Không nên chườm nóng khi nào?
Không nên thực hiện chườm nóng ở những vết thương cấp tính, vết thương mới còn bị hở, chảy mủ, nhiễm trùng, viêm, sưng đỏ. Những người có bệnh lý về mạch máu hay nhạy cảm với nhiệt độ, không nên chườm nóng, hoặc nếu muốn chườm nên hỏi ý kiến bác sĩ. Đối với những khối u ác tính, lao, hay vết thương chảy máu cũng không nên áp dụng chườm nóng.
Chườm nóng dành cho những cơn đau mạn tính, sau 72 giờ
Chườm lạnh là gì?
Chườm lạnh sử dụng nhiệt độ thấp để làm dịu vùng bị thương. Là phương pháp được sơ cứu cho chấn thương cấp tính mới xảy ra trong vòng 48 giờ đầu, khi vùng bị đau có dấu hiệu sưng, nóng, đỏ và nhức.
Khi nào nên chườm lạnh?
Ngược lại với chườm nóng, chườm lạnh sẽ làm giảm nhiệt độ xung quanh vùng bị đau. Bằng phương pháp giảm lạnh đột ngột sẽ khiến các mạch máu co lại dẫn đến giảm sưng phù vết thương. Giúp kiểm soát phản ứng viêm và ngăn chặn dịch lỏng tràn ra các mô xung quanh gây phù nề. Nhiệt độ thấp sẽ làm chậm tốc độ dẫn truyền tín hiệu của các dây thần kinh, gây tê cục bộ mạnh mẽ.
Chườm lạnh khi nào? Chườm lạnh được thực hiện đối với các chấn thương cấp tính. Khi vừa xảy ra chấn thương, cơ thể sẽ có sự thay đổi, máu sẽ lưu thông nhanh hơn ở vùng chấn thương. Lúc này, chườm lạnh sẽ giúp làm co mạch máu, ngăn máu chảy ồ ạt.
Chườm lạnh mang đến lợi ích gì?
– Chườm lạnh sẽ giúp vùng bị thương không bị sưng vù và bầm tím quá mức.
– Mang lại cảm giác dễ chịu sau các va chạm mạnh, bong gân hoặc dập phần mềm, làm cảm cơn đau cấp tính.
– Giúp bảo vệ các tế bào lành xung quanh không bị tổn thương thứ phát do tình trạng sưng viêm gây ra.
Các bước thực hiện chườm lạnh
Chuẩn bị: Túi chườm lạnh hoặc đá viên bọc khăn. Bạn có thể chuẩn bị một bồn nước lạnh để nhúng vết thương.
Cách thực hiện:
– Sử dụng túi chườm lạnh hoặc túi đá áp trực tiếp vào vết thương trong vòng 20 phút, nghỉ 2-3 tiếng, sau đó lặp lại 4-5 lần/ngày. Khi chườm, luôn ọc đá qua một lớp khăn bông dày để bảo vệ da.
– Với bồn nước lạnh, bạn ngâm trực tiếp vết thương vào nước lạnh, không nên ngâm quá lâu tránh tình trạng vết thương trầm trọng hơn.
– Massage bằng đá lạnh, xoay tròn nhẹ nhàng xung quanh vết thương trong vòng 5 – 10 phút mỗi lần, có thể làm nhiều lần trong ngày.
Trường hợp nào không nên chườm lạnh?
Với chườm lạnh, không nên chườm trực tiếp vào vết thương hở, chỉ nên chườm ở vùng xung quanh để giảm đau, giảm viêm. Những người bị đau nhức mãn tính không nên chườm lạnh.
Chườm lạnh dành cho những cơn đau cấp tính, ngay sau khi bị thương
Ngoài chườm nóng và lạnh riêng thì kết hợp chườm nóng lạnh sẽ giúp tăng hiệu quả giảm đau như:
– Đau lưng: Khi cơn đau đột ngột bùng phát, bạn thực hiện chườm lạnh trong 15 20 phút giúp giảm viêm và làm tê liệt các dây thần kinh, giảm đau hiệu quả. Sau 72 giờ tiếp theo, bạn thực hiện chườm nóng để thư giãn cơ bắp.
– Đau đầu: Bạn có thể thực hiện cả hai liệu pháp chườm nóng và lạnh. Đầu tiên, khi cơn đau bùng phát, bạn chườm lạnh trong 10 – 15 phút để giảm đau do bị tê bởi nhiệt độ thấp, chườm nóng 20 phút để làm dịu cơn đau đầu.
– Đau đầu gối: Đầu gối bị sưng, có thể chườm lạnh trong 72 giờ đầu để giảm viêm. Sau đó chườm nóng để giảm đau.
Tần suất chườm nóng lạnh phụ thuộc vào mức độ chấn thương và khả năng chịu đựng của làn da con người. Bạn có thể thực hiện chườm theo tần suất sau đây:
– Đối với chườm lạnh: Thực hiện từ 5 – 8 lần/ngày, mỗi lần chườm kéo dài 15 – 20 phút, cách 2-3 tiếng thực hiện chườm lạ.
– Đối với chườm nóng: Chườm 2 – 3 lần/ngày, kéo dài từ 20 – 30 phút, mỗi lần chườm cách nhau 2 tiếng.
>>> Có thể bạn bỏ lỡ: Bị giãn dây chằng chườm nóng hay lạnh?
Khi chườm nóng và lạnh bạn cũng cần chú ý một số sai lầm sau để tránh mắc phải:
– Không nên chườm quá lâu, chỉ nên chườm đủ 20 phút vì chườm quá lâu sẽ gây bỏng lạnh và khô da, làm co giãn mạch quá mức, gây kích ứng nghiêm trọng.
– Không nên chườm nóng khi vết thương đang sưng viêm cấp tính, nhiệt nóng sẽ khiến vết thương sưng vù, đau nhức dữ dội và bầm tím nặng.
– Tuyệt đối không nên đặt đá lạnh trực tiếp lên da, có thể làm chết các tế bào biểu bì, gây tê cóng, làm chậm quá trình phục hồi mô.
– Nên theo dõi phản ứng của cơ thể, nếu bị châm chích, da đỏ rực, cảm giác tê dại mất hoàn toàn. Bạn cứ tiếp tục chườm khi cơ thể phát đi tín hiệu cảnh báo sẽ gây tổn thương đến da và mạch máu.
Bài viết trên đây, Haruco đã giải đáp cho bạn khi nào chườm nóng lạnh để giảm đau vết thương và làm dịu cơ bắp. Phương pháp chườm sẽ phụ thuộc vào các tình huống cụ thể và loại tổn thương khác nhau. Bạn nên tìm hiểu và áp dụng đúng phương pháp để có thể giảm đau hiệu quả.
