Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Phát hiện mình bị thoát vị đĩa đệm là điều không ai mong muốn. Những cơn đau dai dẳng, cảm giác tê mỏi và bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày khiến nhiều người lo lắng, thậm chí hoang mang. Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc đúng và điều trị kịp thời, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tốt tình trạng này. Vậy khi bị thoát vị đĩa đệm nên làm gì? Hãy cùng Haruco tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.
Phát hiện mình bị thoát vị đĩa đệm, với nhiều người là một “cú sốc” thật sự. Cơn đau âm ỉ kéo dài ở vùng lưng, lan xuống mông, chân hoặc cổ khiến sinh hoạt hằng ngày trở nên khó khăn, mệt mỏi. Họ bắt đầu lo lắng: “Liệu có thoát vị đĩa đệm có nguy hiểm không?”, “Có cần mổ không?”, “Nếu không điều trị kịp thời, có bị liệt không?”
Không chỉ đơn thuần là lo sợ cơn đau, nhiều bệnh nhân còn mang trong mình nỗi bất an về công việc, thu nhập và cuộc sống gia đình. Người lao động chân tay lo không thể tiếp tục làm việc; người trẻ thì sợ bệnh ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe và phong độ; người lớn tuổi thì băn khoăn về chi phí điều trị và khả năng phục hồi.
Thêm vào đó, lượng thông tin trên mạng quá nhiều và đôi khi mâu thuẫn, khiến người bệnh hoang mang không biết nên tin vào đâu, nên điều trị thế nào cho đúng. Tâm lý lo lắng này nếu không được trấn an và định hướng đúng có thể khiến người bệnh rơi vào trạng thái căng thẳng, mất ngủ, từ đó khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng.
Hiểu được những nỗi lo ấy là bước đầu tiên để người bệnh bình tĩnh hơn, từ đó lựa chọn hướng điều trị phù hợp và tích cực chăm sóc sức khỏe cột sống lâu dài.
Khi được chẩn đoán thoát vị đĩa đệm, người bệnh cần chủ động thực hiện các biện pháp giảm đau và chăm sóc cột sống đúng cách để hạn chế biến chứng nguy hiểm.
Paracetamol, aspirin hay ibuprofen là những loại thuốc giảm đau phổ biến thường được sử dụng để làm dịu cơn đau do thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, người bệnh tuyệt đối không nên tự ý tăng liều hoặc dùng liên tục với hy vọng đẩy lùi nhanh triệu chứng. Lạm dụng thuốc giảm đau có thể gây hại gan, thận, dạ dày và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể.
Lưu ý: Chỉ nên sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa, tránh tự ý điều chỉnh liều lượng.
Massage, bấm huyệt là phương pháp hỗ trợ giúp tăng tuần hoàn máu, giãn cơ và giảm chèn ép dây thần kinh. Tuy nhiên, kỹ thuật này không thể chữa trị triệt để tình trạng đĩa đệm lệch khỏi vị trí. Người bệnh nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa hoặc trung tâm y học cổ truyền uy tín để thực hiện, tuyệt đối không tự ý bấm huyệt tại nhà để tránh làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
Cơn đau do thoát vị đĩa đệm thường trở nên dữ dội hơn khi vận động và dịu bớt khi nghỉ ngơi. Vì vậy:
– Dành vài ngày nghỉ ngơi khi cơn đau cấp tính.
– Hạn chế khuân vác vật nặng và tạm ngưng các bài tập thể thao cường độ cao.
– Có thể nằm nghỉ ngắn nếu đau dữ dội, nhưng tránh nằm nhiều vì sẽ dễ gây cứng khớp, yếu cơ và kéo dài thời gian hồi phục.
Theo khuyến cáo, thời gian nghỉ ngơi nên kéo dài 1–2 ngày, sau đó cần vận động nhẹ nhàng trở lại.
Chườm nóng giúp giãn cơ, giảm áp lực lên dây thần kinh và cải thiện tuần hoàn máu tại khu vực bị tổn thương. Tuy nhiên, hiệu quả chỉ mang tính tạm thời và cần thực hiện đúng cách:
– Mỗi lần chườm nên duy trì trong khoảng 15–20 phút.
– Dùng túi chườm chuyên dụng, không chườm trực tiếp bằng nước sôi.
– Nghỉ ngơi sau khi chườm, tránh vận động mạnh ngay lập tức.
Một số bài thuốc đông y có nguồn gốc thảo dược tự nhiên giúp hỗ trợ giảm đau, tiêu viêm, bồi bổ khí huyết. Nhưng khi bị thoát vị đĩa đệm chúng ta vẫn cần lưu ý:
– Chỉ sử dụng thuốc có kê toa, được bốc bởi lương y hoặc bác sĩ y học cổ truyền có chứng chỉ hành nghề.
– Tránh tin vào các bài thuốc truyền miệng, không rõ nguồn gốc để phòng tránh nguy cơ ngộ độc hoặc biến chứng.
Khi cơn đau giảm, người bệnh nên áp dụng các bài tập giãn cơ, yoga hoặc vật lý trị liệu phù hợp để giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng, cải thiện sự dẻo dai cho cột sống. Tập luyện đúng cách giúp giảm đau, hạn chế tái phát và hỗ trợ phục hồi nhanh hơn.
Gợi ý: Bài tập kéo giãn nhẹ, bài tập cầu nhỏ, đi bộ chậm, hoặc các động tác yoga dành riêng cho người bị thoát vị đĩa đệm.
Dù áp dụng các biện pháp tại nhà, người bệnh vẫn nên tái khám định kỳ và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ chuyên khoa. Khi có dấu hiệu bất thường như đau lan xuống tay/chân, tê bì, yếu cơ… cần đến bệnh viện kiểm tra ngay để kịp thời xử lý, tránh biến chứng nguy hiểm.
Trong quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm, nếu người bệnh không chú ý đến thói quen sinh hoạt và tư thế vận động hằng ngày, bệnh có thể tiến triển nặng hơn và để lại biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là những sai lầm phổ biến và lưu ý cần tránh:
Nghỉ ngơi từ 1 – 2 ngày khi cơn đau dữ dội là cần thiết. Tuy nhiên, nếu nằm quá lâu trên giường sẽ khiến các cơ khớp bị co cứng, giảm linh hoạt, làm chậm quá trình phục hồi.
Nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng, bài tập giãn cơ hoặc yoga thoát vị đĩa đệm phù hợp để tăng cường tuần hoàn máu và duy trì độ dẻo dai cho cột sống.
Ngủ trên đệm quá mềm hoặc quá cứng đều có thể làm tăng áp lực lên cột sống, khiến tình trạng đau nhức kéo dài.
Người bệnh nên lựa chọn loại đệm cao su tự nhiên hoặc nhân tạo, có độ cứng và độ dày vừa phải để hỗ trợ nâng đỡ và kéo giãn cột sống tự nhiên khi nằm ngủ.
Ngồi xổm làm tăng áp lực lên phần thắt lưng và đĩa đệm, khiến đĩa đệm càng dễ bị chèn ép và thoát vị nặng hơn.
Nên hạn chế tối đa tư thế này và thay thế bằng các tư thế ngồi trên ghế hoặc đứng lên ngồi xuống đúng kỹ thuật.
Tư thế nằm ảnh hưởng trực tiếp đến sự phục hồi của cột sống và chất lượng giấc ngủ.
– Nằm nghiêng co nhẹ gối.
– Nằm nghiêng và đặt một chiếc gối ở giữa hai đầu gối.
– Nằm sấp kê gối dưới bụng.
– Nằm ngửa và đặt một chiếc gối dưới phần đầu gối.
– Những tư thế này giúp giảm áp lực lên đĩa đệm và hạn chế cơn đau khi ngủ
Tham gia các môn thể thao có động tác vặn người như golf, tennis, cầu lông dễ làm tổn thương thêm phần cột sống, khiến bệnh trầm trọng hơn.
Nên chọn các bài tập nhẹ như đi bộ chậm, bơi lội, yoga phục hồi hoặc các bài tập vật lý trị liệu theo chỉ định bác sĩ.
Việc chuyển tư thế đột ngột như ngồi bật dậy hoặc cúi gập người có thể làm tăng nguy cơ tổn thương vùng đĩa đệm bị lệch.
– Khi muốn đứng dậy từ tư thế nằm, nên nghiêng người sang một bên, chống tay ngồi dậy trước rồi mới đứng lên.
– Thường xuyên thay đổi tư thế khi đứng hoặc ngồi lâu.
– Duy trì tư thế đi đứng thẳng lưng, đầu cổ cân bằng với vai.
Để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm, người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau đây:
– Tăng cường thể lực với những hoạt động vận động vừa sức như bơi lội, đi bộ, đạp xe đạp để tăng cường sức khỏe và sự linh hoạt cho hệ cơ cạnh cột sống. Việc tập luyện này giúp ổn định các đốt sống, duy trì sự cân bằng của cột sống và giảm nguy cơ tổn thương đĩa đệm.
– Khi cần bê vác, nên chia nhỏ tải trọng, giữ thẳng lưng và dùng lực từ chân thay vì cúi gập người.
– Giữ cân nặng phù hợp với chiều cao, tránh để cơ thể thừa cân béo phì vì điều này sẽ làm tăng áp lực trực tiếp lên vùng cột sống, đặc biệt là phần thắt lưng, làm gia tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm và các bệnh lý cột sống khác.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Top 6 bài tập chữa đau lưng thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Như vậy, Haruco đã giúp bạn nắm rõ khi bị thoát vị đĩa đệm nên làm gì, tránh những sai lầm thường gặp và duy trì lối sống lành mạnh chính là chìa khóa giúp hạn chế biến chứng và bảo vệ sức khỏe cột sống lâu dài. Đừng quên thăm khám định kỳ và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn điều trị phù hợp nhất với tình trạng của mình.
