Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Khi bị cảm có nên xông hơi không? Đây là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn mỗi khi cơ thể mệt mỏi, hắt hơi, sổ mũi do cảm lạnh. Xông hơi được xem là phương pháp giải cảm dân gian quen thuộc, giúp làm ấm cơ thể và hỗ trợ đào thải độc tố. Vậy khi đang bị cảm, xông hơi có thực sự tốt hay không? Những thông tin trong bài viết sau sẽ giúp bạn có câu trả lời đầy đủ và chính xác.
Bị cảm có nên xông hơi không, khiến nhiều người băn khoăn mỗi khi cơ thể mệt mỏi, hắt hơi, sổ mũi do cảm lạnh
Xông hơi từ lâu đã được nhiều người áp dụng như một cách hỗ trợ làm dịu các triệu chứng cảm cúm. Tuy nhiên, không ít người vẫn băn khoăn khi bị cảm có nên xông hơi không, liệu phương pháp này có thực sự mang lại hiệu quả hay tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe.
Khi bị cảm, cơ thể thường xuất hiện các triệu chứng như sốt nhẹ, đau đầu, nghẹt mũi, đau họng hoặc khó thở. Lúc này, xông hơi bằng nước nóng kết hợp với tinh dầu hoặc các loại lá thảo dược có thể giúp làm thông đường hô hấp, hỗ trợ giãn nở mạch máu và kích thích tiết mồ hôi. Nhờ đó, cảm giác nghẹt mũi, nặng đầu hay khó chịu toàn thân có thể được cải thiện, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn sau khi xông.
Tuy nhiên, hiệu quả của việc xông hơi giải cảm còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và mức độ bệnh của từng người. Nếu lạm dụng xông hơi, xông quá lâu hoặc xông khi cơ thể đang sốt cao, mệt mỏi, mất nước, phương pháp này có thể gây phản tác dụng, khiến cơ thể thêm suy nhược. Vì vậy, trong trường hợp cảm kéo dài, triệu chứng nặng hoặc có bệnh lý nền, người bệnh nên cân nhắc kỹ và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi áp dụng xông hơi.
Xông hơi là phương pháp dân gian quen thuộc, thường được áp dụng nhằm hỗ trợ làm giảm các triệu chứng khó chịu khi bị cảm cúm hoặc cảm lạnh, đặc biệt trong thời tiết lạnh. Khi thực hiện đúng cách, xông hơi có thể mang lại nhiều lợi ích tích cực cho cơ thể như:
Hơi nóng từ nồi xông hơi tại nhà làm các mạch máu dưới da giãn nở, từ đó thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn. Nhờ vậy, cơ thể được cung cấp oxy và dưỡng chất đầy đủ hơn, giúp cảm giác lạnh run, mệt mỏi giảm đi và cơ thể trở nên ấm áp, dễ chịu.
Xông hơi giúp tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn, qua đó hỗ trợ loại bỏ một phần độc tố và cặn bã tích tụ trong cơ thể thông qua mồ hôi. Điều này góp phần làm dịu các triệu chứng cảm cúm và giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn.
Quá trình xông hơi thường được kết hợp với các loại thảo dược và tinh dầu tự nhiên như sả, hương nhu, cúc tần, đại bi, bạc hà… Những tinh chất này có đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm, giúp hạn chế sự phát triển của một số vi sinh vật gây bệnh, đồng thời làm giảm tình trạng viêm và nghẹt mũi.
Những tinh chất thảo dược có đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm, giúp hạn chế sự phát triển của một số vi sinh vật gây bệnh
Hơi nước nóng giúp làm thông thoáng đường thở, giảm nghẹt mũi, đau họng và cảm giác nặng đầu. Đồng thời, tinh dầu thảo dược còn giúp làm dịu niêm mạc đường hô hấp, hỗ trợ hô hấp dễ dàng hơn khi bị cảm.
Ngoài tác dụng hỗ trợ điều trị cảm, xông hơi còn mang lại cảm giác thư giãn, giúp giảm stress, giảm đau nhức cơ thể và cải thiện tinh thần. Điều này đặc biệt hữu ích khi cơ thể đang mệt mỏi do cảm lạnh kéo dài.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Sau khi xông hơi bao lâu thì tắm? 3 lưu ý bạn cần biết
Mặc dù xông hơi có thể hỗ trợ làm giảm các triệu chứng cảm trong nhiều trường hợp, nhưng không phải ai bị cảm cũng phù hợp với phương pháp này.
– Người đang sốt cao kéo dài: Đặc biệt là những trường hợp sốt trên 39°C, sốt nóng, sốt rét thất thường, ra nhiều mồ hôi nhưng không khát nước. Xông hơi lúc này có thể khiến cơ thể mất nước nghiêm trọng và làm tình trạng bệnh nặng hơn.
– Người bị suy nhược cơ thể hoặc sốt siêu vi: Khi cơ thể đang yếu, hệ miễn dịch suy giảm, việc tiếp xúc với nhiệt độ cao dễ gây choáng váng, kiệt sức, thậm chí tụt huyết áp.
– Người cao tuổi, trẻ sơ sinh và trẻ dưới 12 tuổi: Những đối tượng này có khả năng điều hòa thân nhiệt kém, dễ bị sốc nhiệt khi xông hơi, do đó cần đặc biệt thận trọng.
– Phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ vừa sinh: Xông hơi có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, nội tiết và sức khỏe của thai nhi hoặc mẹ sau sinh, nhất là trong những tháng đầu thai kỳ.
– Người mắc các bệnh lý tim mạch, rối loạn thần kinh: Nhiệt độ cao có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn nếu không được kiểm soát.
– Người có bệnh ngoài da hoặc da đang tổn thương: Các vấn đề như viêm da, dị ứng, mẩn đỏ có thể bị kích ứng mạnh hơn khi tiếp xúc với hơi nóng.
– Người có hệ tiêu hóa kém hoặc huyết áp cao: Xông hơi dễ gây mất nước, rối loạn tuần hoàn và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tổng thể.
Để xông hơi phát huy hiệu quả hỗ trợ giải cảm, giảm nghẹt mũi và giúp cơ thể nhanh hồi phục, bạn cần thực hiện đúng quy trình và thời gian phù hợp. Dưới đây là các bước xông hơi bằng lá cây đơn giản, an toàn tại nhà:
Bạn nên lựa chọn các loại nguyên liệu xông hơi giải cảm có tác dụng làm ấm cơ thể, kháng khuẩn và thông đường hô hấp như: sả, lá tía tô, hương nhu, bạc hà, cúc tần, ngải cứu… Mỗi loại lấy khoảng một nắm vừa. Sau đó rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn rồi cho tất cả vào nồi.
Cho thảo dược vào nồi cùng lượng nước vừa đủ và đun sôi trong khoảng 5–10 phút để tinh chất tiết ra. Riêng với lá bạc hà, bạn nên cho vào sau khi nước đã sôi và chỉ đun thêm trong thời gian ngắn để tránh làm bay hơi tinh dầu, giúp giữ mùi thơm và hiệu quả giải cảm tốt hơn.
Ưu tiên thực hiện xông hơi ở nơi yên tĩnh, hạn chế gió lùa và giữ nhiệt tốt. Bạn có thể dùng chăn mỏng trùm kín hoặc sử dụng lều xông hơi tại nhà, lều xông hơi tự bung để đảm bảo hơi nóng được giữ ổn định và an toàn hơn khi xông.
Mở nồi xông từ từ để cơ thể có thời gian thích nghi với nhiệt độ. Khi xông, nên cởi bớt quần áo, ngồi hoặc đứng thư giãn, hít thở đều. Thời gian xông lý tưởng khoảng 5–10 phút, tránh xông quá lâu. Nếu cảm thấy quá nóng, khó chịu hoặc chóng mặt, hãy dừng xông ngay.
Kết thúc xông hơi, dùng khăn mềm lau khô mồ hôi, mặc quần áo khô và giữ ấm cơ thể. Uống thêm nước ấm hoặc nước để nguội nhằm bù nước đã mất trong quá trình xông. Sau đó, nên nằm nghỉ ngơi để cơ thể dần ổn định và phục hồi.
Để việc xông hơi giải cảm đạt hiệu quả tốt và đảm bảo an toàn, bên cạnh nguyên liệu thảo dược, việc lựa chọn công cụ hỗ trợ phù hợp cũng đóng vai trò rất quan trọng. Dưới đây là một số dụng cụ xông hơi thường được sử dụng khi bị cảm:
Nồi xông hơi bằng điện chuyên dụng được thiết kế để đun nước và thảo dược nhanh chóng, tạo ra lượng hơi nóng đều và ổn định trong suốt quá trình xông. Nhờ khả năng kiểm soát nhiệt độ tốt, người dùng có thể điều chỉnh mức hơi phù hợp với thể trạng, đặc biệt an toàn cho người mới xông hơi hoặc người có sức khỏe yếu. So với việc sử dụng nồi nấu thông thường, nồi xông hơi giúp giảm nguy cơ hơi nước bốc quá mạnh, hạn chế bỏng da và mang lại cảm giác dễ chịu hơn khi xông.
Nồi xông hơi bằng điện thiết kế để đun nước và thảo dược nhanh chóng, tạo ra lượng hơi nóng đều và ổn định
Lều xông hơi tại nhà là công cụ hỗ trợ giúp giữ trọn hơi nóng, hạn chế thất thoát nhiệt và tránh gió lùa từ bên ngoài. Khi bị cảm, sử dụng lều xông hơi giúp hơi nóng lan tỏa đều khắp cơ thể, hỗ trợ tuyến mồ hôi hoạt động tốt hơn, từ đó tăng hiệu quả giải cảm. Bên cạnh đó, lều xông hơi còn mang lại không gian kín đáo, sạch sẽ và an toàn, giúp người xông cảm thấy thư giãn và yên tâm hơn trong suốt quá trình thực hiện.
Qua bài viết, chắc hẳn bạn đã phần nào giải đáp được thắc mắc khi bị cảm có nên xông hơi không. Xông hơi đúng thời điểm và đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích cho quá trình giải cảm, tuy nhiên cần tránh lạm dụng để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu có nhu cầu tìm hiểu các dụng cụ hỗ trợ xông hơi an toàn, tiện lợi tại nhà, bạn có thể liên hệ Haruco để được tư vấn chi tiết và lựa chọn sản phẩm phù hợp.
