Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Giấc ngủ không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi mà còn là thời điểm vàng để cơ thể tự phục hồi và căn chỉnh lại hệ xương khớp. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chỉ bằng một thay đổi nhỏ như việc kê gối dưới chân khi ngủ cũng có thể tạo ra những tác động xoay chuyển cho sức khỏe. Vậy cụ thể kê gối dưới chân khi ngủ có tác dụng gì và tại sao các chuyên gia trị liệu lại khuyến khích thói quen này hằng ngày? Đừng bỏ lỡ những tác dụng bất ngờ được phân tích ngay sau đây.
Kê gối dưới chân khi ngủ có tác dụng gì cho cơ thể?
Nhiều người nhận thấy rằng việc kê gối dưới chân khi ngủ giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Trên thực tế, tư thế này mang lại không ít lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu và giảm áp lực cho phần thân dưới.
Khi chân bị sưng, phù nề hoặc đau nhức, việc kê gối nâng cao chân có thể giúp giảm cảm giác nặng nề, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn. Sau một ngày dài di chuyển, đứng nhiều hoặc mang giày cao gót, máu thường dồn xuống chân khiến chân dễ mỏi và căng tức. Kê chân lên gối mềm giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch, hỗ trợ lưu thông máu và hạn chế tình trạng đau mỏi khi nghỉ ngơi.
Đối với những người đang gặp chấn thương, viêm nhiễm hoặc tình trạng ứ dịch ở chân, việc gác chân cao còn góp phần làm giảm tích tụ chất lỏng. Ngoài ra, phụ nữ mang thai, đặc biệt trong giai đoạn cuối thai kỳ, thường xuyên bị phù chân do sự chèn ép lên hệ tĩnh mạch và lượng dịch trong cơ thể tăng lên. Vì vậy, các chuyên gia thường khuyến khích mẹ bầu kê cao chân khi nằm để giúp chân bớt sưng và dễ chịu hơn.
Kê gối dưới chân khi ngủ còn có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp lượng máu lưu thông lên não tốt hơn. Với những người thường xuyên bị chóng mặt, đau đầu do tuần hoàn kém, tư thế này có thể giúp cải thiện phần nào các triệu chứng. Việc tăng lưu thông máu lên não cũng góp phần hỗ trợ trí nhớ, tăng khả năng tập trung và giúp cơ thể phục hồi tốt hơn trong lúc ngủ.
Cột sống con người có độ cong sinh lý hình chữ S, vì vậy khi nằm ngủ trên bề mặt phẳng hoặc cứng trong thời gian dài, vùng lưng dễ bị căng cứng và khó chịu. Việc kê một chiếc gối dưới chân, đặc biệt với người có thói quen nằm ngửa, giúp giảm áp lực dồn lên cột sống, hỗ trợ lưng được thư giãn tốt hơn. Đồng thời, tư thế gác chân khi ngủ cũng được đánh giá là phù hợp với những người thường xuyên bị đau mỏi lưng mãn tính.
Đối với người gặp tình trạng suy giãn tĩnh mạch, các chuyên gia thường khuyến khích kê gối dưới chân khi nghỉ ngơi để hỗ trợ máu lưu thông trở về tim tốt hơn. Cách này giúp hạn chế hiện tượng máu ứ đọng ở tĩnh mạch chân khiến tĩnh mạch phình to và bệnh tiến triển nặng hơn. Ngoài việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp, người bệnh có thể kết hợp sử dụng gối kê chân Hakoro chuyên dụng để nâng đỡ chân đúng độ cao, từ đó cải thiện cảm giác nặng chân và mệt mỏi.
Người bị huyết áp thấp thường không nên nằm với tư thế đầu cao hơn chân. Khi ngủ, việc kê cao chân giúp tăng lượng máu hồi lưu về tim, hỗ trợ ổn định huyết áp và hạn chế cảm giác choáng váng. Trong những trường hợp hạ huyết áp đột ngột, tư thế nằm nghỉ với chân cao hơn đầu cũng là biện pháp đơn giản giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.
Giúp giảm và khắc phục những vấn đề về sức khỏe đôi chân
Mặc dù tư thế kê gối dưới chân khi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp để áp dụng. Với những người bị huyết áp cao, việc nằm ngủ trong tư thế chân cao hơn đầu có thể khiến huyết áp tăng đột ngột, gây cảm giác nặng đầu, chóng mặt và tiềm ẩn nguy cơ biến chứng nguy hiểm. Tương tự, người đang gặp các vấn đề về tim mạch hoặc rối loạn tuần hoàn cũng nên thận trọng và tránh tư thế này nếu chưa có chỉ định từ bác sĩ.
Ngoài ra, những người thường xuyên bị chuột rút, tê bì chân cũng không được khuyến khích kê chân quá cao khi ngủ. Bởi tư thế này có thể làm giảm lượng máu lưu thông xuống chi dưới, khiến tình trạng thiếu máu nuôi cơ trở nên nghiêm trọng hơn, từ đó làm tăng cảm giác khó chịu trong lúc nghỉ ngơi.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Gối công thái học có tốt không? Đọc bài trước khi mua
Để tư thế kê gối dưới chân phát huy hiệu quả và không gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể, bạn cần thực hiện đúng cách. Trước hết, độ cao của gối nên vừa phải, chỉ cần nâng chân cao hơn tim một chút, tránh kê quá cao vì có thể gây khó chịu hoặc ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.
Khi ngủ, bạn nên kê gối dưới phần bắp chân hoặc cổ chân, giúp chân được nâng đều, không tạo áp lực tập trung vào một điểm. Tư thế này đặc biệt phù hợp khi nằm ngửa, giúp giảm áp lực lên cột sống, hạn chế đau lưng và mỏi chân sau một ngày dài vận động.
Ngoài ra, hãy chọn gối có độ êm và độ đàn hồi phù hợp, không quá cứng cũng không quá mềm để tránh gây tê bì chân. Với những người có vấn đề về tuần hoàn máu hoặc giãn tĩnh mạch, việc sử dụng gối chuyên dụng kê chân sẽ mang lại cảm giác thoải mái và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.
Cuối cùng, bạn không nên kê gối liên tục suốt đêm nếu cảm thấy khó chịu. Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh tư thế phù hợp để giấc ngủ luôn dễ chịu và an toàn cho sức khỏe.
Bạn nên kê gối dưới phần bắp chân hoặc cổ chân, giúp chân được nâng đều
Nhìn chung, kê gối dưới chân khi ngủ có tác dụng gì còn phụ thuộc vào tư thế và loại gối bạn sử dụng. Khi kê đúng độ cao, thói quen này giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm áp lực lên cột sống và mang lại giấc ngủ thoải mái hơn. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên lựa chọn các dòng gối kê chân chất lượng tại Haruco, được thiết kế phù hợp với cấu trúc cơ thể và an toàn cho sức khỏe.
