Hotline - Zalo
0358 427 596Công ty TNHH Rezkin Việt Nam
Hotline - Zalo
0358 427 596Việc sử dụng đai chống gù đúng cách đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tư thế và phòng ngừa các vấn đề về cột sống. Nếu bạn đang tìm kiếm một hướng dẫn đeo đai chống gù lưng chuẩn xác và dễ áp dụng, bài viết sau đây Haruco sẽ cung cấp đầy đủ các bước cụ thể và lưu ý quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất.
Sau khi hiểu rõ đai chống gù lưng có tác dụng không, điều quan trọng tiếp theo là tránh những sai lầm thường gặp khi sử dụng, đặc biệt với người mới bắt đầu.
Dù nhỏ, nhưng những lỗi này có thể làm giảm đáng kể hiệu quả cải thiện tư thế. Vì thế, đừng để chiếc đai trở nên vô ích chỉ vì bạn dùng chưa đúng cách!
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại đai chống gù như: đai toàn thân, đai lưng phần trên, đai thông minh có cảm biến… Mỗi loại có thiết kế và chức năng riêng, phù hợp với từng tình trạng và nhu cầu khác nhau.
Việc chọn nhầm loại đai, chẳng hạn dùng đai nhẹ cho tình trạng gù nặng – sẽ khiến hiệu quả hỗ trợ giảm sút đáng kể. Vì vậy, bạn nên cân nhắc kỹ yếu tố như độ tuổi, mức độ gù, mục đích sử dụng… trước khi quyết định mua đai.
Đai lưng chống gù là thiết bị tác động trực tiếp lên cột sống và tư thế cơ thể, nên chất lượng đóng vai trò rất quan trọng.
Nhiều người vì tiết kiệm chi phí mà mua các sản phẩm giá rẻ, không rõ nguồn gốc, dẫn đến tình trạng khó chịu khi đeo, hiệu quả thấp, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Tốt nhất, hãy ưu tiên các sản phẩm chính hãng, có chứng nhận chất lượng và được phân phối bởi địa chỉ uy tín.
Không ít người lầm tưởng rằng chỉ cần đeo đai thường xuyên thì lưng sẽ tự động thẳng lại mà không cần làm gì thêm.
Thực tế, đai chỉ đóng vai trò hỗ trợ, giúp nhận biết và điều chỉnh tư thế sai chứ không phải là “thiết bị chữa khỏi” gù lưng. Việc cải thiện vóc dáng cần có sự kiên trì, kết hợp với luyện tập cơ lưng, thay đổi thói quen sinh hoạt và tư thế hàng ngày.
Hầu hết cách đeo đai chống gù lưng các loại đều có cách đeo tương tự nhau. Vì vậy, Haruco sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng đúng cho hai dòng đai phổ biến nhất: đai toàn thân và đai dành cho phần thân trên để bạn dễ dàng áp dụng và đạt hiệu quả tốt nhất.
Sản phẩm thường có thiết kế gồm hai phần dây đai liền nhau: một dây vòng qua vai giúp cố định phần thân trên và một dây quấn quanh eo nhằm giữ chắc phần thân dưới.
Để đeo đúng và đạt hiệu quả, bạn thực hiện theo các bước sau:
– Bước 1: Kiểm tra kỹ các bộ phận như dây đai, khóa, miếng dán cố định. Đồng thời, đảm bảo vùng da tiếp xúc với đai sạch sẽ, khô ráo để tránh khó chịu hoặc kích ứng khi đeo.
– Bước 2: Đeo đai từ phía sau ra trước, vòng hai tay qua dây vai giống như cách khoác một chiếc áo khoác.
– Bước 3: Quấn phần dây bản to ở thân dưới quanh vùng eo, điều chỉnh sao cho ôm vừa vặn, không quá chật để tránh gây khó thở hoặc cản trở vận động.
– Bước 4: Căn chỉnh hai dây đeo vai sao cho tạo lực kéo vừa đủ giúp lưng thẳng tự nhiên, sau đó dán cố định phần đầu dây tại vị trí phía trước bụng.
Để sử dụng đai chống gù lưng thân trên một cách hiệu quả và thoải mái nhất, bạn hãy làm theo các bước sau:
– Bước 1: Trước tiên, hãy đảm bảo dây đai được nới lỏng hoàn toàn. Nếu bạn đang sử dụng đai chống gù rung thông minh, hãy cài đặt các thông số ghi nhớ số lần sai tư thế để có thể theo dõi và điều chỉnh phù hợp với mục tiêu của mình.
– Bước 2: Đeo đai lên vai tương tự như cách bạn mặc áo khoác hoặc đeo ba lô. Đảm bảo phần đai nằm đúng vị trí trên vai và lưng.
– Bước 3: Căn chỉnh dây đai để ôm sát cơ thể một cách thoải mái, không quá lỏng hay quá chật. Đai không nên quá chặt gây khó chịu, cũng không quá lỏng làm giảm hiệu quả cố định. Mục tiêu là cảm thấy đai ôm vừa đủ để giữ thẳng vai và gáy một cách vững chắc.
– Bước 4: Sau khi dùng đai khoảng 2 – 3 tiếng, hãy tháo ra và cất giữ ở nơi khô ráo, thoáng mát để đảm bảo độ bền và vệ sinh cho sản phẩm.
>> Có thể bạn bỏ lỡ: Mua đai chống gù lưng ở đâu?
Để việc sử dụng đai chống gù lưng mang lại hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn cần lưu ý những điều quan trọng sau:
Điều quan trọng đầu tiên là không nên siết đai quá căng hoặc quá chặt. Việc này không chỉ gây khó chịu cho người đeo mà còn có thể dẫn đến những hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng nếu duy trì trong thời gian dài. Đai nên vừa vặn, đủ để hỗ trợ tư thế mà không gây áp lực quá mức lên cơ thể.
Đai chống gù là một dụng cụ hỗ trợ điều chỉnh tư thế, không phải là giải pháp thay thế hoàn toàn. Do đó, bạn chỉ nên đeo đai từ 2 đến 4 tiếng mỗi ngày. Lạm dụng việc đeo đai quá thường xuyên có thể khiến cơ thể phụ thuộc và làm suy yếu các nhóm cơ tự nhiên.
Để khắc phục tình trạng gù lưng một cách nhanh chóng và bền vững, việc đeo đai cần được kết hợp với các bài tập yoga hoặc các bài tập chống gù lưng tốt cho cột sống. Sự kết hợp này sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ lưng, cải thiện linh hoạt cột sống và duy trì tư thế đúng ngay cả khi không đeo đai.
Đai chống gù chỉ phát huy tác dụng khi được sử dụng đúng cách và đúng thời điểm. Qua hướng dẫn đeo đai chống gù lưng trong bài viết, Haruco mong rằng bạn sẽ áp dụng hiệu quả để sớm cải thiện tư thế và bảo vệ sức khỏe cột sống lâu dài.
